Medicalungiyar likitocin ƙasar ta jima tana tattaunawa kan batun shan ƙwayoyin bitamin na yau da kullun. Bukatar ko ba kwa buƙata? Wanne kuma yadda za a ɗauka?
Mun tambayi Natalia Rozin, masanin ilimin endocrinologist, don la'akari da wannan batun daga ra'ayi game da ciwon sukari.
Wanene yana buƙatar bitamin?
Mai haƙuri da ciwon sukari yana buƙatar bitamin kamar kowane mutum. Kuma don fara shan su, ba ku buƙatar yin gwaje-gwaje ko tuntuɓi likita na musamman. Rayuwa ta zamani da abinci mai gina jiki a cikin kanta yana haifar da rashin bitamin da ma'adinai. Kuma kasancewar kowace cuta ta kara dagula wannan karancin.
Cibiyar Kula da Abinci ta Kwalejin Kimiyya ta Rashanci koyaushe tana gudanar da bincike wanda ke nuna cewa yawancin citizensan ƙasa na shekara-shekara na Rashawa basu da yawancin sinadaran antioxidant: A, E, C, da kuma dukkan ƙungiyar bitamin B. Kuma dukkan mu muna da mahimmancin macro-da micronutrients (alli, baƙin ƙarfe, selenium, zinc, aidin da chromium).
A cikin marasa lafiya da masu ciwon sukari, wannan rashi yana ƙaruwa saboda raunin ƙwayar cuta wanda cutar ta haifar, kuma saboda bin ka'idodin abinci. Wannan shine dalilin da ya sa shan magungunan musamman don ciwon sukari ke zama muhimmin ɓangaren magani.
Shin zai yuwu a sami dukkan bitamin daga abinci?
Abin takaici, a'a. Samun bitamin daga abincin zamani yana da matukar wahala.
- Abin da ke cikin ƙasa ne kawai zai iya shiga abinci. Kuma adadin abubuwan da aka gano a cikin filayen noma suna raguwa koyaushe. Don haka, ƙarfe kusan ya ɓace daga apples and alayyafo, wanda yake mai sauƙi ne a lura da kan ku - tuffa a ɓangaren ba ya yin duhu, kamar yadda yake shekaru 20 da suka gabata.
- Matsakaicin tarin bitamin a cikin 'ya'yan itatuwa yana faruwa ne a cikin kwanakin ƙarshe na ripening, kuma yawancin' ya'yan itatuwa ana girbe su da yawa, sabili da haka, kusan babu bitamin a ciki.
- Yayin adanawa, wasu bitamin suna lalacewa. Vitamin C shine mafi karancin kariya. A cikin wata daya, kayansa a cikin kayan lambu an rage shi da kashi daya bisa uku (kuma wannan yana ba da ma'anar ajiya kawai)
- Lokacin dafa abinci - tsabtatawa, yankan, samfurori masu kulawa da zafi (musamman soya!), Canning - yawancin bitamin sun lalace.
Amma idan akwai kawai sabo ne da tabbacin ingancin samfura? Shin zai yuwu yin abinci ko kadan ba tare da jin tsoron adadin kuzari ba? Bari mu gwada:
- Don samun abincin yau da kullun na bitamin A, kuna buƙatar cin kilogiram 3 na karas kowace rana;
- Kowace rana, kashi na yau da kullun na bitamin C zai ba ku lemons uku;
- Za'a iya samun adadin bitamin B a cikin maganin yau da kullun daga gurasar hatsin rai idan kun ci 1 kg a rana.
Ba daidaitaccen abincin da yake daidaitawa ya juya, dama?
Ta yaya bitamin ke aiki?
Wasu lokuta mutane suna tsammanin daga ƙwayar bitamin wasu sakamako na gaggawa, haɓaka nan take. Amma bitamin ba magunguna ba - sun kasance mahimman kayan abinci mai gina jiki. Babban aikin bitamin shine kiyaye jiki kodayaushe; aikin yau da kullun da nufin inganta kiwon lafiya.
Rashin rashi ko rashin bitamin a hankali yana haifar da rikice rikice a cikin jiki, wanda da farko na iya zama mara ganuwa ko kuma bai zama mai mahimmanci ba. Amma tsawon lokaci, suna kara lalacewa kuma suna fara buƙatar ba kawai bitamin ba, amma magani mai tsanani.
Ko da a tsakiyar ƙarni, matafiya sun san cewa idan ba tare da wadatar albasa da lemun tsami ba abu mai wuya ne su afka hanya - ƙungiyar jirgin ruwan za ta daskarar da mai. Kuma wannan cutar ba komai bane illa rashi na bitamin C. Kuma idan gumakanku suna zub da jini yanzu, to ashe bashin hakori ko goge baki bane shine yake zargi. Daidai ne cewa jinin jikin ku ya zama abu mai kyau - ana kula da wannan da isasshen ƙwayar Vitamin C.
Tsinga a cikin kamannin ta ba ta tsoratar da mu yanzu ba. Amma ko da karancin bitamin C na iya haifar da matsala. Idan ba ku kula da alamun jikin ba kuma ba ku ɗauki bitamin C ƙari da ƙari, to, ƙwayar jijiyoyin jini na tsawon lokaci na iya haifar da bugun zuciya ko bugun jini. Kuma tare da ciwon sukari, irin waɗannan rikice-rikice suna haɓaka da sauri saboda ƙarin lalata sakamako mai yawa na sukari akan tasoshin jini.
Ba shi yiwuwa a sami dukkan bitamin daga abinci a lokacinmu, komai yadda kake cin yadda yakamata. Hanyar fita daga cikin lamarin shine yawan ci gaba na shirye-shiryen multivitamin. Amma yadda za a zabi su idan kuna da ciwon sukari? Shin akwai ƙayyadaddun abubuwa a cikin mutane masu ciwon sukari?
Bitamin don ciwon sukari
Mutanen da ke da ciwon sukari suna buƙatar irin wannan bitamin kamar kowa. Amma wasu daga cikinsu sun fi cancanta kuma ana buƙatar su da manyan allurai. Da farko dai, waɗannan sune maganin antioxidants da bitamin waɗanda ke rage ci gaban rikitarwa.
A karkashin yanayi mai kyau, jikin mutum yana riƙe da daidaito tsakanin ayyukan hada hada abubuwa da iskar shaka da ayyukan tsarin antioxidant. Jiki mai lafiya, yana karbar adadin bitamin da ma'adanai masu mahimmanci, tare da kansa zai iya magance radicals waɗanda ke haifar da matakai waɗanda ke haifar da cututtuka.
Tare da ciwon sukari, ma'auni yana da damuwa, kuma akwai ƙarin kwayoyin masu haɗari. Don hana damuwa na oxidative, dole ne a ɗauka bitamin masu zuwa:
- Vitamin A (beta-carotene), wanda kuma yana cikin haɓakar amsawar rigakafi kuma wajibi ne don hangen nesa na al'ada.
- Vitamin E (tocopherol) maganin antioxidant ne mai karfi .. A cikin ciwon sukari mellitus yana dogaro yana taimaka inganta hawan jini a cikin retina kuma yana dawo da aikin koda.
- Vitamin C mai mahimmanci ga lafiyar jijiyoyin jiki
Mutanen da ke da ciwon sukari suna buƙatar ɗaukar bitamin B .. Suna shiga cikin aikin jijiya, kuma suna aiki mafi kyau tare da daidaitawa Duk waɗannan bitamin suna hana neuropathy, tabbatar da daidaitaccen ƙwayoyin abinci na yau da kullun, fats da carbohydrates, kare ƙwayar zuciya da hanta. Koyaya, jerin duk masu amfani da mahimmancin wannan rukuni na bitamin na iya ɗaukar ɗimbin yawa.
Abubuwan da aka gano suna da mahimmanci: zinc (don farfado da nama) da chromium (don sarrafa ci da sarrafa sukari na jini).
Abubuwan da ke cikin sama sune ya kamata a fara neman su a cikin hadaddun bitamin ga marasa lafiya da masu ciwon sukari.
Duk waɗannan bukatun ana samun su ta hanyar “Vitamin na masu ciwon sukari” daga Vörvag Pharm. A kan shelf na kantin magani, suna da sauƙin ganewa ta akwatin bakin ciki tare da rana.
Tarihin Vitamin
Sau da yawa zaku iya jin ra'ayi cewa multivitamins ba su cika sha. Koyaya, wannan labari ne. Gaskiyar ita ce koda daga samfuran abinci ba duk abubuwan da jiki ke karɓa ba. Amma a cikin hadaddun multivitamin, waɗannan abubuwan suna ƙunshe cikin tsari mai sauƙi mai narkewa, wanda ke taimakawa jiki amfani da su.
Wasu mutane sun yi imanin cewa ana iya adana sinadarai a gaba. Wannan, alas, shima labari ne. Jiki yana buƙatar bitamin koyaushe. Yawancin bitamin sune ruwa mai narkewa kuma basa iya tarawa a cikin jiki. Ko da sun shiga jiki da wuce gona da iri, to a cikin kwana guda za a yi amfani da su ko a cire su. Kawai bitamin mai-mai narkewa (A, E da D) ne kawai zai iya tarawa. Abin baƙin ciki, jiki ba zai iya amfani da waɗannan raye-raye da ƙwazo ba.
Kammalawa
Wajibi ne a ɗauki ƙwayoyin multivitamin tare da microelements akai-akai, don cututtuka na kullum wannan yana da mahimmanci musamman. Wannan sashe ne mai mahimmanci na hadaddun lura da ciwon sukari.
A shekara ta 2007, Vörwag Pharma, wanda ke kera Vitamin na masu ciwon sukari, tare da wasu kwararru masu zaman kansu an gudanar da binciken *, wanda ya bayyana cewa tsawon wannan hadadden don magance rashi sosai game da rashi na mahimmancin bitamin da microelements a cikin jini a cikin marasa lafiya da ke dauke da cutar sankara 4 watanni. Don ci gaba da tabbataccen sakamako, yana da ma'ana don maimaita shi sau 2-3 a shekara.
Natalia Rozina, endocrinologist
* CIGABA DA KYAUTA MUTUWAR VITAMIN DA MUTUWAR CIKIN MUTUWAR CIKIN MUTUWAR CIKIN MUTUWAR JINI 2
O.A. Goomova, O.A. Limanova T.R. Goishina A.Yu. Volkov, R.T. To tsayev2, L.E. Fedotova O.A. Nazarenko I.V. Gogoleva T.N. Batygina I.A. Romanenko
