NECTARINE: GLYCEMIC INDEX, YANA YIWUWA A CI TARE DA CIWON SUKARI NA 2

Send

Fruitan itacen kudu, nectarine isan uwan peach.

Cin shi yana da kyau da lafiya.

Yi la'akari da batutuwan da suka shafi abubuwan amfani na fruitan itacen rana, musamman yawan amfani, muna taɓa dabam kan batun amfanin da lahani na nectarine a cikin ciwon sukari.

Dukiya mai amfani

Ana peach peach da ake kira sihiri, saboda yana da al'ajabin adadin amfani da kuma warkarwa na kaddarorin.

Mun lissafa kawai babban amfani da kaddarorin nectarine:

taimaka rasa nauyi;
Ya ƙunshi yawancin bitamin da ma'adanai masu amfani ga jiki. 'Ya'yan itãcen suna da bitamin C, A, phosphorus, baƙin ƙarfe, potassium. Bugu da kari, yana da wadatar su a cikin amino acid wadanda suke wajaba ga dan adam ya hada furotin da kwayoyin;
shawarar ga mutanen da ke fama da cutar kansa na ciki da kuma duodenum. Ya ƙunshi fiber, wanda ke tsabtace hanji daga gubobi da gubobi;
tare da maƙarƙashiya, ya isa ya cinye 'yar tayi 1 a rana, kuma mabuɗin zai inganta;
Marasa lafiya tare da atherosclerosis da hauhawar jini suna cire ruwa mai yawa ta hanyar cin ɗan ofan itace a rana, wanda ke nufin sun inganta yanayin. Ikon 'ya'yan itacen don cire ruwa daga jikin shi shima matan ne suke yin asarar famin fam;
antioxidants rage wrinkles, tsara tsari na sake sabuntawar kwayar. Tare da amfani da kullun 'ya'yan itace sabo, mata sun lura cewa tasirinsu ya zama mai lafiya, ƙananan fuskokin fuskoki sun ɓace;
yana kara yawan sirrin ciki. Abincin mai ya fi kyau a ciki idan aka ci kayan zaki da aka yi da 'ya'yan itatuwa bayan abincin dare. Da amfani ga waɗanda ke fama da cututtukan fata;
dawo da ikon namiji. Baƙuwar Bald tana da tasiri mai kyau a cikin kwayoyin halittar, prostate. An ba da shawarar azaman samfurin don abinci mai lafiya tare da urolithiasis;
yana inganta haɓakar tsoka. 'Yan wasan motsa jiki sun haɗa su a menu, tunda amino acid yana da tasiri sosai kan ci gaba da haɓaka tsokoki;
yana karfafa tsarin garkuwar jiki. Duk wani 'ya'yan itace yana shafar ikon jiki na iya tsayayya da ƙwayoyin cuta masu haɗari da cututtuka, yana hanzarta aiwatar da warkarwa, yana taimakawa wajen samun ƙarfi. Nectarine ba banda bane;
yana ƙarfafa faranti ƙusa da hakora;
yana karfafa kwarin gwiwa da yanayi mai kyau. Bayan cin abinci guda ɗaya don karin kumallo, za a caje ku da ingantaccen makamashi don ranar aiki;
yana sauƙaƙa ƙarancin bitamin.

A lokacin daukar ciki, ana sanya shi cikin abinci a kowane adadin, idan matar ba ta da matsalar rashin lafiyar.

Yin amfani da sinadarin nectarine a cikin abinci yana taimakawa ga:

rage damuwa;
karfafa rigakafi;
taimako daga guba;
haemopeiesis haɓaka;
inganta gabobin ciki;
inganta aikin kwakwalwa, ƙwaƙwalwa.

Matan da suka damu da yanayin fata suna amfani da nectarine don dalilai na kwalliya. Suna yin masks na bitamin don fuska da fatar jiki. Matasa ya daɗe sosai tare da hanyoyin yau da kullun.

Manuniyar Glycemic

Nectarine, wanda ma'aunin glycemic shine raka'a 35, ana ɗaukar samfurin abinci.

Wannan alamar tana da mahimmanci ga mutanen da ke sa ido kan lafiya kuma, da farko, ga masu ciwon sukari. Idan kun ci abinci tare da GI mai girma, ana lalata hanyoyin metabolism, matakan sukari sun tashi.

Idan ka kwatanta shi da sauran 'ya'yan itatuwa, to, yana cikin rukunin' ya'yan itatuwa waɗanda ke da matsakaicin GI. Misali, apple, yana da alamomin 30, lemun tsami yana da 20, innabi yana da 60, kankana kuma yana da 70. Darajan caloric na matasan shine 44 kcal a kowace gram 100.

Dangane da waɗannan manuniya, ana iya ƙarasa da cewa za a iya cin abincin nectarines na nau'in ciwon sukari na 2. Amma la'akari da sukarin jininka da lafiyar gaba ɗaya.

Zan iya ci nectarine a cikin nau'in ciwon sukari na 2?

Ana tambayar wannan tambayar sau da yawa ga masana harkar abinci da masana kimiyyar ilimin dabbobi. Masu ciwon sukari suna da sha'awar yiwuwar cin 'ya'yan itace da sauran nau'ikan, amma sun fi son nectarine, tunda ƙididdigar ƙwayar glycemic tana da ƙasa.

Ga marasa lafiya da ciwon sukari, yana da muhimmanci a hada 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kowace rana a cikin abincin. Ya kamata a biya hankali ga yawan sukari a samfuran, darajar makamashi.

Nectarine don nau'in ciwon sukari na 2 yana cikin menu. Amma ba fiye da 1 ko ma 'ya'yan itace 0.5 a rana ba. Dukkanta ya dogara da girman da nauyin 'ya'yan itacen. An shawarci masu ciwon sukari su ci fiye da gram 100 a rana.

Ga lafiyayyen mutum, abincin yau da kullun shine 150 -180 grams, don marasa lafiya da cututtukan thyroid, a mafi kyau, zaku iya cin 100 grams na 'ya'yan itace.

Idan gwajin jini na mutanen da ke da ciwon sukari yana nuna matakin da ke cike da kuzarin sukari na jini, to ya kamata ku guji cin ƙoshin nectarines da sauran fruitsa fruitsan itaciya.

Siffofin amfani

Mai sauƙin kallo a farkon, 'ya'yan itacen yana da fasali na cin:

A cikin hunturu, kada ku ci peach tsirara kwata-kwata ko kuma ƙoƙarin rage yawan 'ya'yan itacen da ake ci kowace rana. Suna da kayan inganta urination. Jikin yana daukar nauyin kansa;
ruwan 'ya'yan itace nectarine. Abincin yana da kauri, cikakken, kamar yadda aka yi shi daga 'ya'yan itacen puree diluted da ruwa. Ruwan ruwan 'ya'yan itace ba ya da sukari, amma a cikin sukari da fructose kawai, wanda ke sanya samfurin amintaccen amfani a cikin adadi kaɗan ta masu ciwon sukari;
Kada ku ci abinci tare da sauran kayan abinci. Bar shi babban wuri akan tebur lokacin cin abincin rana ko abincin rana. Sa’annan zai tabbatar da cikakkiyar ma'ana;
Kada a ci 'ya'yan itace da yamma. Kula da shi tsawon sa'o'i 4 kafin lokacin barci. Maraice maraice tare da shi ya cutar da tsarin narkewa;
matsawa. Daga ɓoyayyen peaches ga masu ciwon sukari, zaku iya dafa jam don lokacin hunturu. Ana amfani da 'ya'yan itace sabo da cikakke don dafa abinci, ana ƙara aspartame ko sorbitol maimakon sukari. Waɗannan su ne madadin halitta na kayan gwari na beetroot. Ba su da haɗari ga masu ciwon sukari. Amma bai kamata ku ci yawancin irin waɗannan jam ba. Wasu ma'aurata guda biyu a rana sun isa su sami bitamin da sataci tare da kayan zaki;
compote ba tare da sukari ba. Zai fi dacewa don lokacin hunturu, lokacin da babu isasshen abubuwan alama da bitamin. An shirya shi azaman gwangwani 'ya'yan itacen compote. An maye gurbin masu ciwon sukari tare da sukari na yau da kullun ta hanyar fructose na halitta;
'ya'yan itacen nan bushe da gasa;
An saka 'ya'yan itace a rana a cikin kayan zaki da kayan marmari.

Tare da gastritis, ciwon ciki, ya kamata a kula da maganin nectarines tare da taka tsantsan, amma ya fi kyau a bar shi gaba ɗaya har sai an warke duka.

Contraindications

Nectarine 'ya'yan itace ne masu lafiya. Amma tsabar kudin tana da bangarorin biyu. Sabili da haka, haɗa wannan samfurin a cikin abinci tare da taka tsantsan a wasu cututtuka:

rashin lafiyan mutum. Kasancewar yanayin rashin lafiyar 'ya'yan itatuwa yana hana mutum cin abinci nectarine. In ba haka ba, amsa mai karfi ta jiki ga abubuwan da ke hada 'ya'yan itace rana mai yuwuwa ne;
nau'in ciwon sukari na 2. Fruitan itacen rana yana ɗauke da sukari. Tare da ciwon sukari, ƙwayoyin nectarines ba za a iya cire su gaba ɗaya daga abinci mai gina jiki ba, amma ya kamata a cinye shi da yawa, yana ƙidaya yawan adadin kuzari da nauyin samfurin;
wani lokacin yakan haifar da zubar jini. Idan akwai tsinkayarwa a garesu, gabatar da 'ya'yan itacen a cikin abincin a hankali, a cikin karamin. Kada ku ci fiye da ƙananan 'ya'yan itatuwa 2 a rana;
lactation. Lokacin da suke ciyar da jariri tare da madarar nono, mata ya kamata su guji amfani da nectarine. Yaron na iya fuskantar matsalar rashin lafiyar.

'Ya'yan itace a lokacin bazara suna kawo fa'ida ga jiki. Ku ci shi kowace rana, galibi a lokacin zafi.

Ana daukar Nectarine a matsayin peach matasan, amma ba haka bane. Wani sabon 'ya'yan itace ya bayyana a tsarin maye gurbi.