SHIN TALIYA TANA IYA YIWUWA DA CIWON SUKARI?

Send

Yawancin masana ilimin abinci ba su bada shawarar cin taliya mai yawa, saboda a hankali suna haifar da kiba, amma firam ɗin da suke ɗauke da shi ya kasance mai amfani ga rasa nauyi.

Macaroni ba shine samfurin abinci mafi mahimmanci ba.

Tashar alkama na Durum ya banbanta wajan yiwa lakabi "Fasfon taliya A, aji na 1" akan kunshin. Musamman, wannan nau'in taliya yana da amfani don cin abinci har ma ga marasa lafiya da masu ciwon sukari, saboda samfurin yana da wadata a cikin ma'adanai da bitamin da ke buƙata don jikin ya raunana da cutar.

Yadda taliya ke shafar jiki

Ga masu ciwon sukari na rukunin farko, samfurin ba shi da haɗari. Tare da shiri da yakamata da kuma matsakaici mai amfani, ana ba da taliya kawai da amfani.

Yana da mahimmanci kada a manta don ramawa game da tsalle-tsalle a cikin glucose daga fiber ta yau da kullun, isasshen insulin.

Kashi na goma daga abin da aka samar da taliya akan alkama shi ne furotin na tsiro, tushen amino acid din tryptophan. Ana buƙatar wannan amino acid don yin serotonin (hormone na nishadi). Hakanan, wannan nau'in taliya ya ƙunshi bitamin na rukuni na B, mai amfani ga narkewa, da kuma bitamin E. An gabatar da tsarin ma'adinin samfuran a cikin nau'i na manganese, baƙin ƙarfe da potassium.

Nau'in abinci na taliya irin na 2 tare da biredi an haramta wa masu ciwon sukari!

Tashar fiber mai cike da sinadarai na karfafa sinadaran glucose, wanda hakan kan iya kai shi ga mutuwa. Idan kuna amfani da taliya don ciwon sukari, to, kawai a lokacin matakan hypoglycemic.

Koma abinda ke ciki

Yadda zaka dafa taliya tare da ciwon sukari don jikin ku tare da ciwon sukari

Lokacin zabar taliya ga masu ciwon sukari, yakamata a yi la’akari da wadannan abubuwan:

dole ne a sanya samfurin daga alkama durum;
abun da yakamata yakamata yakamata ya hada da dyes ko kayan kara dadi na kamshi;
yana da kyawawa don son fifiko iri na musamman da aka yi wa marasa lafiya da ciwon sukari.

Babu taliya "A cikin Navy", saboda mince a gare su dole ne a soyayyen mai mai cutarwa tare da ƙari a cikin biredi, haɗarin haɗari na samar da glucose. Ga masu ciwon sukari, suna buƙatar shirya shi musamman tare da kayan lambu masu lafiya, 'ya'yan itatuwa. A matsayin zaɓi, ƙara samfuran nama mai ƙoshin mai da kayan miya ba tare da sukari ba.

Kyakkyawan girke-girke na taliya don masu ciwon sukari.

Tafasa tablespoons uku na taliya a cikin ruwan gishiri ba tare da mai ba.
Sanya samfuran da aka gama a kan farantin, yayyafa da ganye kuma yayyafa ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Steamed cutlets sun dace da irin wannan tasa gefen.

Koma abinda ke ciki

Nawa ake da taliya nawa?

Breadungiyar burodi, babban mai yanke hukunci na yarda da samfurin ga mai ciwon sukari, ya ƙunshi 10-12 g na ƙwayoyin carbohydrates masu sauƙin narkewa. Yawancin su, da hatsarin samfur da mafi girman hakan yana iya tayar da jini.

Taliya 3 taliya = 2 XE

Cokali uku na taliya, dafa ba tare da miya da mai ba, sun yi daidai da raka'a biyu na gurasa (XE). Ana iya kiran irin wannan iyakar isa ga mai amfani da mutum mai fama da ciwon sukari na 1.

Indexididdigar glycemic wata alama ce ta nuna amfanin fa'ida. Don taliya na nau'o'in iri, matsakaicin adadi shine 75 GI, ba kaɗan bane don zagi jita-jita tare da wannan gari. Iyakar abin da ake banbantawa sune kayan alkama na cinum ba tare da sukari da kari ba wadanda ke kara samar da glucose.

Koma abinda ke ciki

Me yasa baza ku ƙi taliya don ciwon sukari ba

Laifin taliya ya bambanta da shirye-shiryensu daban, amma fa'idodin samfurin koyaushe ɗaya ne.

Taliyan da aka yi daga ingantaccen gari ana sanya shi a cikin nau'in karin santimita a wuraren da ke cikin matsala. Duk wannan saboda yana da matukar wuya a lalata su cikin abubuwan kuma su cire jiki mai wuce haddi ga masu ciwon sukari.
Tashar taliya mai alkama ana narkewa a hankali, wanda, baya ga jin daɗin jima'i na jin daɗi, shima yana ba da ƙaramin tsalle cikin sukarin jini, yana yin jita-jita tare da su mai lafiya ga masu ciwon sukari.

Ga marasa lafiya da ciwon sukari na nau'in farko, taliya ba shi da haɗari, yayin da ciwon sukari na nau'in na biyu, tasa tasa na iya haifar da sakamako mara kyau. Sabili da haka, ana shawarar masu ciwon sukari su fi son hatsi zuwa taliya, waɗanda ba su da haɗari dangane da tasirin su ga matakan glucose na jini.

Koma abinda ke ciki

Send