LENTIL CASSEROLE TARE DA CUKU

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Samfuri:

lentil - 1 tbsp .;
karas - 2 inji mai kwakwalwa ;;
kananan gwangwani - gwangwani 5.
albasasshen albasa guda;
albasa na tafarnuwa;
cheddar cuku - 100 g;
ruwan sanyi - 1 tbsp .;
wani tsunkule na gishiri gishiri.

Dafa:

Kurkura lentil sosai. Sannan a zuba ruwa mai tsafta.
Murkushe tafarnuwa, sara da albasa sosai. Toara zuwa lentils.
'Bare tumatir, a yanka a cikin cubes, a sa wa lentils. Sanya duk abin da ya faru a cikin kwano mai dacewa da murfi. Idan babu murfi, yi amfani da tsare. Sanya a cikin tanda preheated zuwa digiri ɗari biyu don minti 30 - 40.
Finely karas da karas. Cire casserole daga tanda, ƙara karas, Mix, murfi, gasa don wani mintina 15.
Cire casserole sake, yayyafa saman tare da cheddar cuku cuku, ba tare da sutura ba, sake riƙe a cikin tanda har sai siffofin ɓawon burodi na zinariya.

Irin wannan casserole abinci ne mai zaman kanta, dole ne a yi amfani dashi ba tare da ƙari ba. Yana juya hudu servings. Kowane 8.5 na furotin, 3 g na mai, 18 g na carbohydrates, 115 kcal

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