Ba haka ba da daɗewa, ayaba ta kasance abar ƙarancin abinci a kantuna na shagunanmu, yau ga kowa da kowa. Wannan 'ya'yan itace ne mai daɗin ci da abinci wanda mutane da yawa suna jin daɗinsu. Amma saboda yawan adadin kuzari, sukari da sitaci, mutane sukan ƙi amfani da shi.
Zan iya ci ayaba don ciwon sukari na 2? Yawancin masana ilimin abinci da masana ilimin dabbobi suna cewa - Ee, masu ciwon sukari na iya, kuma ana bada shawarar amfani da wannan samfurin. Amma batun wasu ka'idoji.
Abun da yakamata da kaddarorin ayaba
Kamar dukkan 'ya'yan itaciya masu zafi, ayaba suna da wadatar abubuwa, suna ɗauke da ƙwayoyi masu yawa irin su bitamin da ma'adanai:
- Bitamin B;
- Vitamin E;
- Retinol;
- Ascorbic acid ko bitamin C;
- Vitami PP;
- Phosphorus, Iron, zinc;
- Magnesium, potassium, alli.
Ayaba suna da amfani ga masu ciwon sukari, suna iya kuma yakamata a ci, musamman tare da nau'in cuta ta 2: fiber, wanda ke cikinsu, yana hana canje-canje kwatsam a cikin matakan sukari na jini.
Amino acid, sunadarai, sitaci, fructose, tannins - duk waɗannan abubuwan haɗin suna sanya banana gaba daya mafi amfani ga marasa lafiya da ke fama da ciwon sukari na 2. Suna ba da gudummawa ga samar da “hormone na farin ciki” - shi ya sa masu ciwon sukari su ci su.
Hakanan zaka iya ambata dabam cewa don matsaloli tare da cututtukan fata, an yarda ayaba don maganin ƙwayoyin cuta.
Menene ayaba masu kyau ga?
A nau'in 2 na ciwon sukari mellitus, daidaitaccen aiki na ƙwayar zuciya yana da matukar muhimmanci. Potassium da magnesium sune ke da alhakin wannan. Bananaaya daga cikin banana ya ƙunshi rabin kashi na waɗannan abubuwan abubuwan yau da kullun, saboda haka dole ne a haɗa su a cikin abincinsu na yau da kullun don masu ciwon sukari don hana ci gaban zuciya.
Bugu da kari, ayaba suna taimakawa ga:
- Kare daga damuwa da damuwa.
- Sakamakon abubuwa masu mahimmanci na jiki don aiki na al'ada.
- Samuwar ƙwayoyin sel.
- Saturnes na kyallen takarda tare da oxygen.
- Kula da daidaitaccen ruwan-gishiri.
- Aikin hanta da koda.
- Ciki narkewa.
- Normalize saukar karfin jini.
Ayaba tana hana samuwar ƙwayoyin kansa a jikin mutum - wannan wani dalili ne da ya sa suke da amfani ba kawai ga masu ciwon suga ba, har ma ga kowa da haɗarin.
Za a Iya Cutar Rana
Nau'in masu ciwon sukari na 2 na iya cin waɗannan fruitsa fruitsan, amma ba cin mutuncin su. Abincin kalori na 'ya'yan itacen ya fi 100, amma glycemic index shine kawai 51, wanda ya sa ya zama da aminci ga nau'in 1 ko ciwon sukari na 2. A kowane hali, yana da muhimmanci a sani. wane irin abinci ne aka yarda da nau'in 1 na ciwon sukari, da kuma nau'in ciwon sukari na 2.
Matsalar ita ce ayaba suna da yawa a cikin sukari da glucose, kuma waɗannan abubuwan ba sa haɗuwa sosai da sukari a cikin jini. Cin ayaba a adadi mai yawa na iya cutar da lafiyar marasa lafiya da kowane irin nau'in ciwon suga.
Yana da haɗari musamman a ci su a hade tare da sauran kalori mai yawa, abinci mai tsauri wanda ke da wahala ga ciki. Ko da isasshen ƙwayar fiber mai ɗorewa a cikin waɗannan 'ya'yan itatuwa masu ƙanshi ba sa ceta.
Mecece hanyar fita? Shin da gaske ne don kawar da ayaba daga abincin? Tabbas ba haka bane. Ayaba da kwano daga gare su za'a iya haɗa su a cikin menu na masu ciwon sukari. Amma a lokaci guda, ya kamata a lasafta duk sassan gurasar. Dangane da sakamakon, an kafa adadin acceptablea acceptablean itace da aka karɓa.
Ka'idodin Cutar Cutar Banana
- Ba da shawarar cin ɗan itacen gaba ɗaya ba. Zai zama mafi amfani kuma mafi aminci idan kun rarraba shi zuwa sassa da yawa kuma amfani dashi tare da tazara tsakanin awoyi da yawa.
- Zai fi kyau barin 'ya'yan itatuwa marasa kan gado. Sun ƙunshi sitaci na shuka mai yawa, wanda masu ciwon sukari ke zubar da shi.
- Ayaba mai yawa fiye da ayaba kuma suna ƙarƙashin dokar - matakin su na sukari ya ɗaga.
- Da kyau ku ci mashed banana. An ba da shawarar farko a sha gilashin ruwa. Ba za ku iya ci 'ya'yan itace a kan komai a ciki ba, ku hadiye manyan abubuwa, ku sha su da ruwa.
- A kowane hali ya kamata ku hada banana da sauran samfura, musamman kayan gari. An ba shi damar cin shi kawai tare da wasu 'ya'yan itatuwa na acidic, marasa tsayayye - kiwi, apple, orange. Ana ba da shawarar wannan haɗin don marasa lafiya da ke fama da cututtukan jini na varicose waɗanda ke da haɗari ga jini.
- Hanya mafi inganci don cin ayaba ga masu ciwon sukari shine gasa shi ko satar shi.
Wata babbar fa'ida ga duk wanda ke da “rashin lafiyar sukari”: banana, saboda yawan sinadarin carbohydrate, zai iya tsayar da matakan sukari cikin sauri tare da hana farawar hawan jini wanda yawanci yakan faru ne bayan gudanarwar insulin.
