Mutane da yawa sunyi niyyar barin cikin shekarar da ta gabata ba kawai nauyin damuwa, matsaloli da duk munanan abubuwan da suka faru a wannan lokacin ba, har ma aƙalla aarin ƙarin (ko ma ƙari!) Karin fam, zaune a kan abincin abincin da aka gabatar kafin hutun. Mun koya daga masanin ilimin endocrinologist, masanin abinci mai gina jiki Vadim Krylov game da ko mutanen da ke da nau'in ciwon sukari na 2 ya kamata su ba da kansu irin wannan "kyauta".
Kuna iya ajiyewa “saboda wani lokaci” sai a Sabuwar Shekara. Sabili da haka, a cikin makon da ya gabata na shekara wanda ya fita, akwai abubuwa da yawa da ke da matukar mahimmanci waɗanda suke buƙatar yin gaggawa cikin sauri (ko ma mafi kyawu a yanzu). Idan kun kasance daya daga cikin wadanda Don yin jera bayan sayan kyaututtuka da kuma yin kwalliyar bishiyar Kirsimeti abu "bayyana abincin" ya bayyana, a hankali karanta kayanmu.
Tabbas, zaku sami lokaci don rasa nauyi kafin hutu, amma idan kuna da nau'in ciwon sukari na 2, ya fi kyau ku hanzarta a hankali. In ba haka ba, kun yi haɗarin rashin samun sakamakon da kuka yi begen sa. Gaskiya, ba kawai za su faranta maka rai ba, amma, wataƙila, za su ɓata maka rai.
Mun tabbatar mana da hakan Vadim Krylov, likitan ilimin endocrinologist, likitancin endocrinologist, masaniyar abinci KDC MEDSI akan Krasnaya Presnya.
endocrinologist, likitancin endocrinologist,masanin abinci mai gina jiki Vadim Krylov
Babban keɓancewa: Masana ilimin abinci / Endocrinology
Ilimi: Na farko Jami'ar Likita ta Jihar Moscow. I.M.Sechenova,
Shekarar 2011
Kwarewar aiki: 5 shekaru.
Dubious yardar
Da fari dai Kafin tafiya rage cin abinci, masu haƙuri da ke da nau'in ciwon sukari guda 2 ya kamata su nemi shawarar kwararrun. Guda ɗaya ke aiki da yarda da kowane posts.
Abu na biyu duk abinci mai tsayayyar magana ba daidai bane. Lura da su, ba shakka, zaku iya rasa kilogiram 5-8, amma sannan yawanci nauyin yana dawowa har ma yana ƙaruwa. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a kan rashin abinci mai kalori mai yawa, ƙwayar tsoka ana cinye shi da farko, kuma riba mai nauyi yana faruwa saboda karuwar yawan kitse na jiki.
Tare da ciwon sukari na mellitus na nau'in na biyu, idan an rama shi, tare da zamani, ingantaccen magani da aka zaɓa, manne wa abinci daban-daban yana yiwuwa.
Koyaya, a duk faɗin duniya, halin yanzu yana haifar da canji daga abinci don samar da ingantaccen tsarin cin abinci.
Shahararrun abincin da ake ci dangane da cin guda ɗaya na buckwheat ko kefir da apples ba za a iya kiran su daidai ba, saboda waɗannan samfuran ba su da furotin da yawa na carbohydrates wanda zai haɓaka glucose a cikin jini. A kan tushen irin wannan abincin, yawan ƙwayar tsoka zai iya raguwa kuma matsalolin kiwon lafiya sun bayyana.
Tare da ciwon sukari, ba kwa buƙatar barin watsi da carbohydrates gaba ɗaya, amma yakamata a daidaita abinci mai gina jiki - tare da madaidaiciyar rabo na sunadarai, fats da carbohydrates. An zaɓi rabuwa daban-daban - gwargwadon aikin hanta da kodan a cikin haƙuri.
Idan har yanzu kuna ƙoƙarin haɓakawa, to, a matakin farko na ciwon sukari:
- Kimanin 50-60% na abincin ya kamata ya zama carbohydrates, 80% daga cikinsu ya kamata su zama abin narkewa;
- Aƙalla 15-18% sune sunadarai (idan ba a lalata aikin koda, wannan likita yana kimantawa bisa tsarin bincike, tarihin likita, da kuma sakamakon gwajin jini da fitsari, kuma ba mai haƙuri da kansa ba. Idan akwai matsaloli tare da kodan, yawan adadin furotin ba shi da iyaka);
- Duk sauran abubuwa (kusan 20% -30%) sune mai.
Yanke hukunci
Yanzu kafin Sabuwar Shekara akwai karancin lokaci, kuma ya yi latti don ci gaba da cin abinci, amma yana yiwuwa kuma ya zama dole don samar da halayen abincin da ya dace kuma a bi su nan gaba.
Dangane da bayanai daga ƙungiyoyi na duniya na masana ilimin dabbobi da masana abinci masu gina jiki, duka na Amurka da Turai, madaidaicin nauyin asarar nauyi da kyakkyawan sakamako shine asarar 10% na nauyin da ke samuwa a cikin watanni shida.
A zahiri, watanni shida bayan fara asarar nauyi, canje-canje a cikin abinci mai gina jiki, metabolism koyaushe yana raguwa, wanda baya shafar sakamako na gaba a hanya mafi kyau. Saboda haka, mutum ya kamata ya rasa nauyi ba zato ba tsammani, amma, tare da gasa, saboda kawai an samar da halaye iri iri daidai a karkashin kulawar ƙwararrun likitoci zasu taimaka su ci daidai kuma su sarrafa nauyi bisa tsari mai gudana.
Kuskuren farashin
Idan marasa lafiya da ke da nau'in ciwon sukari na 2 na ƙwayar cuta suna ɗaukar magani na wucin gadi ta amfani da magunguna na musamman waɗanda ke “matse” insulin daga cututtukan fata, to, lokacin da suke fama da matsananciyar yunwa ko kuma ƙin karɓar carbohydrates, za su iya fuskantar irin wannan mummunan yanayin a matsayin ƙwanƙwasa jini, wato, raguwar glucose na jini wanda zai iya haifar da to coma.
Kuma tare da babban matakin sukari a cikin jini, raguwarsa mai kaifi na iya tayar da jijiyar gani. Sabili da haka, koyaushe idan kuna son rage nauyi, mutanen da ke da ciwon sukari na 2 ya kamata ku nemi shawarar endocrinologist. Tabbas likita zai tattara aikin anamnesis, kuma, dangane da bayanan da aka samo, ba da shawarwarin da aka yiwa mutum akan abinci mai gina jiki. Zasu dogara da jinsi, shekaru, abubuwan birgewa, har ma da tseren haƙuri. Wataƙila tare da canji a cikin yanayin abincin, yawan auna matakan sukari na jini zai kuma canza - wani zai yi wannan sau da yawa, wani ba shi da galibi - ya dogara da yadda mutumin da ke da ciwon sukari ya ci da farko.
Gaskiya mai sauki
Don rasa nauyi, dole ne a bi waɗannan shawarwari masu zuwa:
- Wajibi ne a yi barci cikakke - akalla awanni 6-8.
- Tabbatar da ƙara sabo kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a cikin abincin. Ya kamata a ci kayan lambu 5 da 'ya'yan itãcen marmari 3 (ko kuma kusan kilo 1) a rana, ban da banana, inab, da' ya'yan itatuwa masu bushe.
- Tabbatar sha gilashin ruwa kafin da bayan cin abinci.
• Karin kumallo tare da hatsi da hatsi, zai fi dacewa da 'ya'yan itace, amma ba tare da ƙara sukari da man shanu ba. Ina sake jaddada cewa duk tukwici game da amfani da wasu samfurori don cututtukan sukari suna gaba ɗaya ne a cikin yanayi, kuma a kowane yanayi takamaiman shi wajibi ne don tattaunawa tare da likitanka.
Sauna da wanka ana ba su damar idan babu sabbin ƙwayoyin cuta daga tsarin zuciya. Abin da kawai ya fi kyau a ziyarci su ba don asarar nauyi ba, amma don haɓaka microcirculation jini da haɓaka rigakafi. A zahiri, sauna, wanka, kunsawa, tausa ba sa taimakawa cikin asara mai nauyi. Suna taimakawa ne kawai ta wani lokaci game da kawar da wuce haddi na wani ruwa. Amma tausa ba zai taba zama superfluous ba idan babu contraindications daga neurology.
