Mutanen da suke da ƙwayar cholesterol a jikinsu dole ne su bi tsayayyen abinci.
Domin yalwata abincin, ana bada shawara a gabatar da wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a ciki, saboda haka a mafi yawan lokuta tambayar kan tashi shin za a iya cin ayaba da babban cholesterol. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa wannan nau'in kayan shuka ya kasance mai yawan isa ga kowane rukuni na yawan jama'a.
Amsar wannan tambayar tabbatacciya ce - i, ayaba tare da sinadarin cholesterol ba kawai za'a iya cinye shi ba, har ma ya zama dole. Yin amfani da wannan 'ya'yan itace zai zama da amfani ne kawai idan mai haƙuri ba shi da kebantaccen maganin cutar ayaba don abinci.
Tsarin sunadarai na ayaba
'Ya'yan itace na musamman ne a cikin kayan sunadarai.
Yana da ikon gamsar da yunwa ba tare da haifar da ƙaruwa cikin nauyin jiki ba.
Bugu da kari, yin amfani da ayaba yana taimakawa wajen daidaita dabi'ar acid a cikin mahaifa.
'Ya'yan itace za a iya gabatar dasu a cikin abincin tare da kusan kowane irin abincin. Samfurin yana da kalori sosai, ana iya kwatanta adadin kuzarinsa da samfuran nama. Kalori na 'ya'yan itatuwa shine kilogram 89-92 a kowace gram 100 na' ya'yan itace. Amma adadin kuzari da ke cikin daskararrun jikin mutum yana saukinsa cikin sauki.
Za'a iya cin ayaba a kusan duk yanayin kiwon lafiya, babban abin buƙata shine rashin contraindications don amfanin wannan 'ya'yan itace.
Jiki yana amfana daga kayan abinci mai narkewa mai kyau na ayaba, kasancewar abubuwan da aka sanya a gaba an bayyana su a tsarin su.
- Vitamin na rukuni na B
- Vitamin A.
- Vitamin C
- Vitamin E
Fruitsa fruitsan banana sun ƙunshi kusan
- 1.5% ta nauyin 'ya'yan itacen furotin;
- 0.1% mai;
- 22% mai.
Kitsen da ke cikin samfurin shine kayan lambu kuma ba shine tushen cholesterol ba.
Bayan waɗannan abubuwan haɗin, kasancewar carotene da sauran mahadi masu aiki na kwayar halitta.
Thean itace da ke ɗumbin abinci ya ƙunshi adadin ɗumbin micro da macro. Daga ciki akwai:
- Iron
- Fluoride.
- Manganese
- Zinc
- Selenium.
- Potassium
- Kashi
- Phosphorus
- Magnesium
- Sodium.
Babban hadaddun bitamin da ke cikin samfurin yana taimakawa kawar da ƙarancin bitamin a cikin jiki yayin bin ingantaccen abinci, wanda aka ba da shawarar lokacin gano manyan matakan cholesterol a cikin jiki.
Amfani da ayaba tare da sinadarin cholesterol yana rama rashin karancin abubuwan da ke faruwa a jiki, wanda ke faruwa sakamakon rashin abinci mai tsauri. An lura da shi zuwa ƙananan matakan lipoproteins mai yawa a cikin jiki.
Gabatarwar yau da kullun wannan samfurin a cikin abincin yana ba ku damar cimma kusan raguwa sau biyu na cholesterol a cikin jiki.
Tasirin abin banana a jikin dan Adam
Ayaba itace pantry na lafiya, amfaninsu a abinci yana kawo fa'idodi mai yawa ga mutane da dandano mai daɗi.
Vitamin C, abun ciki wanda acikin samfurin yayi matukar girma. Wannan bangaren yana inganta rigakafi kuma yana tsawan matasa, mallakar kaddarorin kariya.
Bitamin B yana da tasirin gaske a kan yanayin gashi, fata da kusoshi. A cikin mutane, samar da serotonin yana ƙaruwa kuma da yiwuwar ƙasashe masu tasowa masu raguwa suna raguwa.
Vitamin E yana da tasiri sosai akan yanayin jikin mutum kuma yana hana ci gaban sel kansa.
Vitamin PP yana ba da gudummawa ga daidaituwa na halayen farfadowa kuma yana daidaita aiki na juyayi, tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Kwayar tana taimakawa wajen fadada katuwar gado na jijiyoyin jiki da rage lolesterol a jiki
Carotene yana ƙarfafa ƙwayar zuciya kuma yana hana ci gaba da tsufa, kuma yana hana ci gaba da ciwan cataracts.
Abubuwan da aka gano a cikin 'ya'yan itacen, a cikin adadi mai yawa, suna ɗaukar aiki a cikin halayen redox tabbatar da zaman lafiyar hanyoyin tafiyar matakai.
Yaya ake amfani da samfurin tare da babban cholesterol?
'Ya'yan itãcen marmari suna da kayan haɗin guba mai guba, sabili da haka, ana bada shawarar yin amfani da shi don adadi mai yawa na cuta da rikice-rikice a cikin jiki.
Yin amfani da wannan 'ya'yan itace yana taimakawa wajen tafiyar da tsarin tsarkake jini kuma yana samar da tsaftataccen tsarin ruwa a jiki.
Kuna iya cin 'ya'yan itace biyu da ƙanana kuma idan an haɗa su da abinci da yawa.
Mafi sau da yawa, ayaba suna cikin yawancin abincin da aka bada shawarar don cire kwayar cholesterol daga jiki.
Yin amfani da ayaba a cikin abincinka zai iya gamsar da yunwar ka cikin sauri.
Ba duk 'ya'yan itatuwa da aka sayar akan kantin kayan ajiya iri ɗaya bane. Daban-daban na samfurin na iya bambanta cikin dandano, girma da launi. Haɗin 'ya'yan itãcen marmari a kusan dukkan nau'ikan iri ɗaya ne, mafi yawan lokuta sun bambanta kawai da dandano.
Lokacin sayen samfurin, mai siyarwa ya mayar da hankali kan waɗannan ƙa'idodi:
- matsayin 'ya'yan itace a lokacin tattara su;
- lokacin bayarwa;
- yanayin ajiya don 'ya'yan itatuwa kafin sayarwa.
Abin da abinci da shawarar ga 'ya'yan itãcen da high cholesterol:
- An ba da shawarar siyan kaya waɗanda ke da launin zinari ko da launin fata. Digewar launin baƙi a kwasfa yakamata ya kasance gaba ɗaya ba shi ko kasancewa cikin ƙarancin adadin.
- A kan 'ya'yan itacen da yakamata babu katako, wanda ke nuna cewa' ya'yan itacen sun tsage kafin lokacin toho.
Kafin samun ayaba da kuma shigar da su cikin abincin, yana da muhimmanci a tabbatar da dogarowar rashin jindadin rashin jituwa cikin jiki, yiwuwar haɓakar rashin lafiyan mutum, fitsari, da kuma wasu sakamakon sakamakon cin abincin.
Kada ku zagi yayin gabatar da ayaba a cikin abincin, ya kamata a sami ma'auni a komai. Wannan ya faru ne saboda gaskiyar cewa tayin abu ne mai yawan adadin kuzari kuma, lokacin da aka cutar da shi, yana da ikon yin tasiri kan aiwatar da karuwar nauyin jiki.
Weightara yawan jiki yana da lahani ga mutanen da ke ɗauke da ƙwayar cholesterol a cikin jini na jini.
Kayan samfurin da tasirin sa ga cututtuka daban daban
A cikin ƙasa na haɓaka, ana kiran wannan 'ya'yan itace mai warkarwa.
Zuwa yau, an gudanar da bincike mai yawa wanda ya tabbatar da fa'idar tasirin a jikin abubuwan da ke cikin sinadaran.
Ayaba ana bada shawara ga adadi mai yawa da cuta da cuta a cikin jiki.
Yin amfani da samfurin yakamata a aiwatar dashi tare da cututtukan da ke tafe:
- Ciwon sukari mellitus. Ayaba ta ƙunshi fructose, wanda ba shi da haɗari ga marasa lafiya da masu ciwon sukari. 'Ya'yan itace na shafar ayyukan tsarkakewa da sabunta jini kuma yana taimakawa wajen cire yawan ruwa a jiki.
- Hawan jini Ayaba suna da ikon daidaita matsin lamba da kuma kula da shi a matakin kimiyyar lissafi. A wasu halaye, yin amfani da 'ya'yan itace yana taimakawa rage yawan magungunan da aka dauka, kuma matsin lamba ya zama daidai.
- Ciwon ciki. Tare da wuce gona da iri na cututtukan gastritis, masana game da cututtukan gastroenterologists suna ba da shawarar ƙin cin yawancin 'ya'yan itatuwa, amma ba ayaba ba. Sakamakon tsarin fibrous, ɓangaren litattafan almara basa haushi da ƙwayar gastrointestinal.
- Migraines. Cin 'ya'yan itace yana ba da gudummawa ga samar da serotonin, kuma shi, a biyun, yana kawar da abubuwan da ake buƙata don faruwar cutar.
- Edema ya lalace ta hanyar lalacewar aikin zuciya da na jijiyoyin jiki. Banana yana kwantar da jini kuma yana inganta tsarin tsarin aiki da ruwa.
- Rashin kariya. Abubuwan da ke haɗuwa da kayan ɗamara suna taimakawa ƙarfafa tsarin garkuwar jikin mutum.
Ganyen 'ya'yan itatuwa shima yana taimakawa idan akwai kwayar cholesterol a jikin mutum, yana rage shi zuwa matakin da zai karba.
Cin 'ya'yan itace tare da babban cholesterol
Saboda keɓaɓɓen abun da ke ciki, an bada ayaba don amfani da su a cikin abincin abinci don marasa lafiya da ke fama da cutar cholesterol a cikin jiki.
Abubuwan da ke cikin inan itacen 'ya'yan itace suna taimakawa wajen tsarkake jini da cire gubobi daga ciki.
Tare da taimakon ɓangaren litattafan almara, zaku iya maye gurbin abincin idan ya cancanta. Ayaba abubuwa ne masu mahimmanci na kusan dukkanin abincin da ake nufi don rage ƙananan lipoproteins mai ƙarancin ƙarfi a jikin mutum.
Idan ka bi abinci mai dauke da cholesterol mai yawa, ayaba za a iya cinye ta sabo kuma a matsayin kayan salati da kayan zaki. Ana iya ƙara ɓangaren litattafan 'ya'yan itacen a kullu yayin shirya abinci.
Don duk fa'idodin 'ya'yan itacen, dole ne a kula da wasu sa'ilin yayin gabatar da shi a cikin abincin, yakamata a la'akari da halayen mutum na jikin mai haƙuri.
Tare da yawan wuce haddi na wannan samfurin, adadin kuzari na iya taimakawa wajen samun nauyi, wanda hakan zai cutar da cholesterol din jini.
Kolostrorol mai haɓaka zai iya haifar da bugun zuciya da bugun jini. Amma idan mutum ya riga ya sami masifar zuciya, to bai kamata ku dogara da ayaba ba. A wasu halaye, sun sami damar haɓaka matakin ganiwar jini.
Ayaba shine samfuri wanda tsarin narkewa yake sha na dogon lokaci, wanda hakan na iya haifar da narkewa da rashin kwanciyar hankali a ciki. An ba da shawarar a ci ayaba a kan komai a ciki ka sha su da ruwa.
Ayaba, mallaki abubuwa da yawa na musamman, na iya, idan aka yi amfani da shi daidai, suna da tasirin gaske a jikin ɗan adam.
Abubuwan ban sha'awa game da ayaba an bayar dasu a cikin bidiyo a wannan labarin.
