Hasumiyar Pancake

Kyakkyawan fasalin wannan girke-girke shine nau'ikansa masu ban mamaki. Pancakes na iya zama mai daɗi ko na zuciya, ana iya yada su tare da komai - komai yana bisa ga muradinku.

A tasa cikakke ne na kowane lokaci na rana. Don karin kumallo - pancakes mai dadi, don abincin rana ko da yamma - mai bugun zuciya a matsayin abun ciye-ciye. A wannan bikin, muna ba da shawarar cewa lallai ku gwada girke-girken kayan abincinmu tare da kayan lambu da yawa!

Sinadaran

• Qwai 6;
• Seleri, 0.15 kg .;
• Karas, kilogiram 0.1 .;
• Barkono mai dadi da grated cuku cuku, 0.2 kg kowane .;
• Tumatir da aka tumatir (1 can), 0.25 kg.;
• Yogurt na Girka, kilogiram 0.15 .;
• Garin kwakwa, 20 gr .;
• Husk na psyllium tsaba, 15 gr .;
• Man kwakwa da oregano, 1 tablespoon kowane;
• Paprika, cokali 1;
• Gishiri da barkono dandana.

Adadin sinadaran da aka bayar don abinci 4

Darajar abinci mai gina jiki

Kimanin darajar abinci mai nauyin kilogram 0.1. samfurin shine:

Girke-girke na bidiyo

Matakan dafa abinci

1. Da farko kuna buƙatar ware kayan lambu. Kwasfa karas da seleri, a yanka a kananan cubes. Wanke barkono mai zaki, raba kara da iri kuma a yanka a kananan cubes ma.

2. Fr mai kwakwa a cikin kwanon rufi kuma toya karas da seleri, yana motsa su lokaci-lokaci. Sanya barkono mai dadi daga baya kuma stew cakuda kayan lambu kadan.

3. Sanya tumatir gwangwani tare da ruwan 'ya'yan itace a cikin taro daga sakin layi na 2, a ko'ina cikin rarraba a cikin kwanon rufi. Kayan lambu a kakar tare da paprika, oregano, gishiri da barkono dandana. Haɗa dukkan kayan haɗin da kyau kuma bar su su tafasa.

Lokacin da kayan lambu suka isa shiri, cire su daga wuta.

4. Yanzu yanzu juyawa ne da kansu. Ka fasa qwai a cikin babban kwano, ƙara yogurt na Girka, ƙwarya na ƙwayar psyllium da gari mai kwakwa, ta amfani da mahaɗa na hannu, kawo kayan cikin kwanon ɗamara. Dama cikin cukuwar Emmental a ƙarƙashin kullu tare da cokali.

5. Auki kwanon soya tare da murfin mara sanda kuma a zuba ganyen cokali 2-3 na kullu a ciki. Gasa a garesu har sai launin ruwan kasa. Gwajin yakamata ya isa 4 ƙananan masassara.

6. Sanya pancake a cikin farantin karfe, sanya kayan lambu a saman (game da kashi ɗaya bisa uku na adadinsu), sannan wani pancake, da dai sauransu. Don haka muna samun toweran katako mai ƙaramin carb.

7. Yanke kwano cikin guda, kamar kek. Abin ci!