Hikimar yin yawan yin numfashi a cewar Yuri Vilunas

Tun daga zamanin da, 'yan adam sun yi amfani da hanyoyi da hanyoyi da yawa wajen neman lafiya ko kuma a sauƙaƙa mummunan yanayin.

Sun yi amfani da sihiri da sihiri, ganyaye da acupuncture. Mutane daban-daban sunyi amfani da damar yankin su don yaƙi da cututtuka, abin da yanzu ake kira climatotherapy.

Yanzu akwai hanyoyi da yawa waɗanda ba na al'ada ba da yawa don magance kowace cuta. Suchaya daga cikin irin wannan dabarar shine yin numfashi.

Isowar wani tunani

Magungunan gargajiya na zamani sun dogara da hanyoyin likita don taimakawa marasa lafiya. Yayin da ake kara rikitar da cutar, yayin da ake samun karin magungunan da mai haƙuri ke bayarwa a wani asibiti. Jiki mara lafiyar dole ne ya dauki da kuma aiwatar da kwayoyi da yawa, amfani da shi yana haifar da ƙarin nauyi akan duk gabobin.

Wannan ita ce hanyar Yu.G. Vilunas zuwa matsalolin kiwon lafiya insoluble. Kasancewar ciwon sukari da cututtukan zuciya, yana hanzarin rasa lafiyar sa da kyakkyawan fata. Sau ɗaya, ya faɗi cikin baƙin ciki, ya yi kuka. Sobs mai raɗaɗi mai raɗaɗi ya kawo sauƙi da ƙarfin, wanda bai jima ba ya ɗanɗani.

Mutum mai hankali nan da nan ya fahimci cewa wannan ba tabbaci bane daga hawaye. Haɓakar da ba tsammani tana da wasu tushen. A lokacin sobs, mutum yana numfashi daban. Mai tunani mai zurfi da rashin lafiyar mara kyau ya haifar da gwaje-gwaje tare da numfashi, kamar tare da tsananin kuka.

Sakamakon motsa jiki na yau da kullun ya kasance ci gaba a hankali da ƙoshin lafiya. Bayan 'yan watanni bayan haka, Yuri Vilunas na cikin koshin lafiya.

Ma'anar koyarwa

Vilunas ya bayyana abubuwan da ya gano a cikin fasahar yin numfashi. Tunanin mai bincike abu ne mai sauki - abin da ya zama dole ga lafiya ya kasance cikin dabi'a cikin mutum kansa.

Hikimar kan Adam a cikin mawuyacin hali, ba za'a iya shawarta ba: "kuka, zai zama da sauƙi." Vilunas ya fahimci cewa agaji baya fitowa daga hawayen kansu, amma daga tsarin numfashi na musamman wanda ke tattare da sobs. Hanyar kisa yana buƙatar numfashi a ciki da waje. A wannan yanayin, ƙonawa ya fi tsayiwa.

Kawai bin waɗannan ƙa'idodin za su iya kula da lafiya, mahimmanci da kuma kyakkyawan fata. Daidaitaccen tsarin halitta yana haifar da tsarin sarrafa kansa na al'ada na dukkan matakai a cikin jikin mutum.

Don neman lafiya kana buƙatar:

• ingantaccen numfashi;
• wajibcin baccin dare;
• tausawa na halitta - yin sihiri da bugun jini yayin da ake buƙata;
• abinci ba tare da abun cin abinci da kuma tsari ba, idan ana so;
• musayar nau'ikan ayyukan daban-daban;
• aikin jiki na zahiri, ba tare da matsanancin aiki akan jadawalin ba.

Dabarar zata iya taimakawa wajen dawo da lafiya da inganta rayuwa, amma dole ne a bi ka'idodi don kada cutar ta dawo.

Daban-daban hanyoyin

A RD, inhalation da shayewa ana yin su ne da bakin kawai. Bayan su, akwai ɗan hutu. Matsakaicin waɗannan ayyuka da rarrabe tsakanin hanyoyin.

An kasha hukuncin kisa zuwa:

1. --Arfi - ɗaukar ɗan gajeren numfashi tare da sob (0.5 sec), to, nan da nan sai gaji don 2-6 sec, dakatar da 2 sec. Lokacin da kuka shaye, sauti "hooo", "ffff" ko "fuuu." Wani fasali na karfi mai karfi shine jin cewa duk iska tana kasancewa a cikin bakin ba tare da ta shiga cikin huhu ba. Koyaya, kawai alama.
2. Matsakaici - sha 1 sec ba tare da sob, exhale 2-6 sec, dakatar da 1-2 sec.
3. Mai rauni - inhale, exhale na 1 na biyu, dakatar da 1-2 seconds. Sautin hooo.

Darasi na bidiyo №1 akan dabarun RD:

Murmushi yayi sauki kuma a hankali, unsharp. Idan yayin motsa jiki akwai abin motsa jiki na motsa jiki, ya kamata ka dakatar da kuma daidaita yanayin numfashi. Ba a tsammanin tashin hankali a jiki ba.

Irin waɗannan darussan suna taimakawa dawo da mahimmancin kashi na carbon dioxide da oxygen a cikin jiki.

Akwai motsa jiki na numfashi waɗanda ke dacewa da tallafawa hanyoyin Vilunas. Wasu suna haɗa RD tare da motsa jiki bisa ga hanyar A. Strelnikova.

Darasi na bidiyo tare da darasi akan dabarun Strelnikova:

Wanene aka ba da shawarar don aikin?

Wannan hanya ba wasu mutane ke buƙata ba. Su mutane ne masu sa'a waɗanda ke da madaidaicin tsarin numfashi tun daga haihuwa. Sun haɓaka tsokoki na ciki waɗanda ke yin jituwa da numfashi. Ana samar da matakai na musanya ta hanyar sarrafa kai. Irin waɗannan mutanen ana rarrabe su ta kyakkyawan lafiya duk tsawon rayuwarsu.

Bincike daga Dr. K. Buteyko ya nuna cewa matsaloli da yawa ana haifar da su ne sakamakon karancin carbon dioxide a jiki da kuma iskar oxygen. Wadannan ci gaban suna tabbatar da cikakkiyar ra'ayin J. Vilunas.

Ana nuna hanyar RD ga mutanen da suke da matsaloli masu zuwa:

• ciwon sukari mellitus na kowane nau'in;
• asma da cutar mashako;
• kiba
• migraine
• hauhawar jini yayin sakewa;
• cututtuka na tsarin juyayi, raunin barci;
• gajiya, ciwon koda yaushe;
• cututtuka na narkewa;
• anemia

Yu.G. Vilunas ya yi iƙirarin cewa ya rabu da ciwon sukari da cututtukan zuciya. Yawancin marasa lafiya suna ba da rahoton sun daina amfani da insulin don ciwon sukari, wasu waɗanda suka shawo kan asma.

Hanyar koyo ba ta buƙatar ƙoƙari sosai. Kowa na iya gwada wannan hanyar akan kansu. Daga canji cikin zaman lafiya, zaku iya fahimtar ko kuna buƙatar wannan hanyar. Kuna iya Master da kuma amfani da dabarar a kowane zamani. Duk wani kayan aiki na duniya yana buƙatar dacewa da bukatun jikin ku.

Wasu mutane sun fara amfani da hanyar a lokacin tsufa sosai kuma suna neman haɓaka matsayin lafiyar su. Hakanan dabarar tana taimakawa yara. Babu ƙuntatawa shekara.

Bidiyo daga Farfesa Neumyvakin game da isasshen numfashi:

Hanyar kisa

Da zarar kun kware dabarar kisa, zaku iya neman taimakon RD a kowane lokaci. Ana yin motsa jiki sau da yawa yayin rana don minti 5-6. Wuri da lokaci basu da mahimmanci. Kuna iya numfashi yayin da kuke tsaye da zaune, a kan hanyar zuwa aiki.

Ainihin ana yin sa inhalation da kuzari daidai.

An yi su ne kawai ta hanyar bakin magana:

1. Aauki numfashi An kama iska a cikin sob, a cikin karamin yanki. Ba za a iya jan shi a cikin huhu ba, yakamata ya dame bakin.
2. Murmushi yayi tare da wasu sautuna. "Ffff" - yana fitowa ta hanyar rata tsakanin lebe, wannan shine mafi girman sigar exhale. Ana yin sautin "hooo" tare da buɗe baki, idan kun shaci sauti "fuu" bakin ba ya buɗe sosai, rata tsakanin lebe tana zagaye.
3. Dakata kafin numfashi na gaba - sakanni 2-3. A wannan lokacin, bakin yana rufe.

Yunkurin da ya taso ba lallai ba ne don kashewa, ɓangare ne na tsarin halitta. Tare da yin yawo, musayar gas ana daidaita shi. Game da rashin jin daɗi, an katse motsa jiki. Wadanda suke koyon hanyar kawai basa buƙatar yin darussan dogon kuma ta ƙarfin. Minti 5 ya isa.

Ana yin bincike don buƙatar motsa jiki sau da yawa a rana. Don yin wannan, shaƙa na 1 na biyu da kuma exhale. Idan konewa ya jitu, zaku iya RD.

Darasi na bidiyo №2 akan dabarun RD:

Contraindications da halayyar jama'ar likita

Ba a bada shawarar dabarar RD da za'ayi shi a cikin matakan tsufa na cutar ba.

Contraindications wa yin amfani da hanyar sune:

• cutar kwakwalwa;
• raunin kwakwalwa da rauni;
• hali na zub da jini;
• increasedara yawan jijiya, jijiyoyin jiki da matsa lamba na jijiyoyin jiki;
• yanayin zazzabi.

Halin da likitancin gargajiya ya nuna zuwa hanyar hakika tabbas ne. Likitoci suna da tabbacin cewa rashin nasarar kwayar halittar veta, wanda yake sanadin ciwon sukari, ba zai iya warke ta hanyar ayyukan numfashi ba.

RD tare da coma mai ciwon sukari ya kamata a yi amfani dashi kawai tare da haɗin kai tare da hanyoyin gargajiya waɗanda ke taimakawa kawar da mai haƙuri daga mummunan yanayin.

Koyaya, yin amfani da motsa jiki na numfashi yana da tasirin gaske akan haɓaka metabolism kuma yana daidaita metabolism na gas. Daidaitaccen ma'aunin oxygen da carbon dioxide (1 zuwa 3) ya zama dole don aiwatar da dukkanin gabobin da tsarin.

Ra'ayoyin kwararru da marasa lafiya

Reviewsididdigar haƙuri da yawa game da fasahar yin numfashi suna kusan tabbatacce - rashi mara kyau ne da wuya. Duk sun lura da wani ci gaba mai mahimmanci. Amsar likitocin suna da matukar kulawa, amma ba sa tsayayya da wannan darasi, saboda an ƙirƙira dabarun numfashi na dogon lokaci kuma yana da tasiri na warkewa.

Sonana ya gaji asma daga kakarsa, uwata. Ba a taɓa ni ba, amma ɗana ya samu. Kullum nakan yi ƙoƙarin samun sabbin magunguna, ban tsinci kuɗin don sauƙaƙa yanayin sa ba. Maxim yana amfani da inhaler koyaushe. Da zaran cikin kantin sayar da littattafai, lokacin da nake siyan kyauta ga ɗana, Na ga littafin Vilunas "Jin haushi yana warkar da cututtuka a cikin wata guda". Na saya da kaina ba tare da sanin dalilin ba. Ita da kanta ba ta yi imani da gaske ba, amma ta wahala tsawon lokaci tare da ɗanta, ta sa shi numfashi. Ya kasance shekara 10, ya kasance mai amfani da inhaler. Shiga ciki, ba shakka, da kanta. Jin kai da haɓaka da kyautatawa Ni ne farkon wanda ya ji. Sa'an nan dan ya fahimci numfashi, ya ji daɗi, ya manta game da inhaler. Na gode da wannan hanyar kuma saboda lafiyar.

Lushchenko S.A., Ufa.

Ina da asma mai yawan kiba. Kullum amfani da inhaler Shekaru uku da suka wuce ina kan kasuwa, an yaudare ni. Babban zagi ne, ina so in yi kuka. Dogon jimrewa, ya isa wurin shakatawa kuma yayi ajiyar zuciya. Daga gaskiyar abin da na so na hana kaina, sai ta fashe da kuka. Na ji tsoron farmaki, ko da yake inhaler yana tare da ni. Na yi yawo gida, a can na fahimci cewa ina jin jiki sosai. Ba zan iya yanke shawarar abin da yake cikin al'amarin. Ta zauna a gaban kwamfyuta, kuma ba ta san yadda ake neman buƙata ba. A ƙarshe, ko ta yaya aka tsara. Don haka na koya game da hanyar numfashi. Ban yi shakkar tasiri ba, Na riga na bincika kaina, Na gama shi. Marubucin ya yi kyau sosai, kuma ya warke kansa kuma ya taimaka mana.

Anna Kasyanova, Samara.

Na yi aiki a matsayin likita na tsawon shekaru 21. Ni mai ilimin likitanci ne na cikin gida, daga cikin marassa lafiya na akwai waɗanda suka tambaya game da matsanancin numfashi. Ina bi da hanya da taka tsantsan, saboda a bayyane yake cewa a halin yanzu babu wasu hanyoyin da za a bi don warkar da ciwon sukari. Gidan motsa jiki, kamar yadda yake, bai cutar da kowa ba tukuna. Idan mai haƙuri ya yi imanin cewa ya fi, abin ban mamaki. Gudanar da sukari a cikin masu ciwon sukari har yanzu ya zama dole. Babban abin da ke faruwa shi ne kada a wuce gona da iri, a bar hanyoyin da aka tabbatar na kula da yanayin don babu rikitarwa.

Antonova I.V.

Ina da insulin-da ke fama da ciwon sukari, saboda tsufa da yawan kiba yana ta yin muni. Sun ba da shawarar kara yawan maganin. Na ji tsoron tsoro na barawo, raunin bai yi rauni na dogon lokaci. A cikin layi ga masanin ilimin endocrinologist na ji game da Vilunas. Saboda yanke ƙauna, Na yanke shawarar gwadawa. Ingantawa ya zo da zarar ta kware hanyar numfashi. Sugar ya ragu sosai kuma na rasa nauyi. Ban daina insulin ba, amma ina jin dadi. Amma ta yanke tsammani gaba daya. Na yi watanni 4 ina yi, ban daina ba. Sun ce ba za a buƙaci insulin ba.

Olga Petrovna.

An kwantar da Inna a asibiti sakamakon cutar kumburin kafafu a kafafunta. Bi da su na dogon lokaci kuma ba tare da nasara ba, har sai da ta zo ga gangrene. A karshen, suna zargin sunadarin sukari, sun juya 13. Ya riga ya yi latti, an datse ƙafa. Dogaro ga likitoci ya yi kasa zuwa sifili, ya fara karatu a yanar gizo yadda ake kula da mutane. Na koyi game da hanyar Vilunas. Ya karanci kansa, sannan ya nuna mahaifiyarsa. Ta kuma kware, sukari ya ragu zuwa 8. Tana ci gaba da aiki don rigakafin.

V.P. Semenov. Harshen Smolensk.

Magungunan zamani ba zai iya shawo kan cututtuka da yawa ba, saboda haka ana tilasta mutane neman hanyoyin da za su sauƙaƙa rayuwarsu. Amfani da motsa jiki na numfashi yana da tsohuwar al'ada a cikin ƙasashe da yawa. Classes ta hanyar RD suna haɓaka kyautatawar marasa lafiya da yawa, ta yin amfani da ƙarfin ikon jikin mutum da dokokin yanayi.