Yawancin marasa lafiya suna sha'awar wannan tambaya game da yadda ake rage sukari ba tare da kwayoyi ba. Don yin wannan, akwai hanyoyi da dabaru da yawa da yawa. Yawancinsu suna dogara ne akan amfani da shirye-shiryen ganye daban-daban, kuma wasu suna buƙatar abinci na musamman ko wasu motsa jiki.
Tabbas, zai fi kyau a aiwatar da duk waɗannan hanyoyin a haɗe. Sannan akwai babban yiwuwar cewa sakamakon da ake tsammanin zai zo da sauri.
Tabbas, ɗaukar nauyi ga abinci na musamman ana ɗauka shi ne mafi kyawun hanyar da za ta taimaka wajan rage yawan sukarin jini ba tare da kwayoyi ba. Amma don zaɓar abincin da ya dace, ya kamata a fahimci abin da daidai yake kunshe cikin haɗarin wani irin abincin, da kuma yadda waɗannan samfuran ke shafar lafiyar ɗan adam.
Wasu masu haƙuri waɗanda ke fama da cutar sukari mai yawa suna iya samun mafi kyawun su daina amfani da glucose baki ɗaya. Amma wannan ra'ayi ne mara kuskure.
Ga jiki, sukari shine ɗayan manyan hanyoyin samar da makamashi, don haka wannan samfurin ya zama dole, kamar sauran abubuwan micro da macro. Amma yana da matukar muhimmanci cewa duk tafiyar matakai na rayuwa wadanda ke faruwa a cikin jiki ana aiwatar dasu ne bisa ka'idoji da aka kafa. Daga nan ne sel za su sami isasshen ƙarfin kuzari daga glucose ɗin da aka cinye.
Idan aka rubuta adadi mai yawa na glucose a cikin jini, to wannan yana nuna cewa matakan matakan rayuwa masu mahimmanci suna faruwa ba daidai ba. A wannan yanayin, ya kamata ka mayar da duk waɗannan hanyoyin kuma gano yadda ake rage sukarin jini.
Me yasa sukari na jini ya tashi?
Kamar yadda aka ambata a sama, babban dalilin shi ne cewa a jikin wani mutum aikin tsari na rayuwa yana faruwa ne a matakin da bai dace ba. Wannan, bi da bi, yana sa irin waɗannan marasa lafiya suyi tunani game da yiwuwar rage ƙwayar glucose a cikin jini da komawa zuwa matakan al'ada.
Mataki na farko shine tabbatar da cewa dukkanin ƙwayoyin carbohydrates da ƙone suna cinye ta jikin bangon ciki kuma suna shiga kai tsaye zuwa jinin jini.
Bayan haka, jijiyoyin bugun jini suna jigilar waɗannan abubuwan kai tsaye zuwa hanta, inda suke rarrabu. Sakamakon wannan tsari, ana kafa lactose da glucose. Abu na biyu bangare ne na duk hanyoyin da aka sani na rayuwa, wanda a ciki ake samar da makamashi mai mahimmanci. Kashi na farko, a ka’ida, jiki baya cinye shi kwata-kwata, amma ana sarrafa shi ta sel hanta zuwa glycogen. Idan jiki ya rasa glucose, zai fara fitar da glycogen.
Dukkanin aikin sarrafa glucose yana gudana ta hanyar glandon na musamman, wanda yake a cikin kwakwalwar mutum - ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta. Yana nufin tsarin endocrine na jiki kuma yana da alhakin ƙirƙirar alamun da ke ƙarfafa aikin pancreas. Alamar daga ƙwayar pituitary tana motsa aikin ƙwayoyin beta, waɗanda ke da alhakin haɗin insulin.
Insulin ne wanda zai iya rage sukarin jini zuwa matakin da ake so. Idan fitsari ya samar da wannan kwayoyin a cikin karamin adadin, to akwai glucose mai yawa a cikin jini, kuma jiki baya karbar adadin kuzarin da yake bukata.
Don daidaita wannan tsari, ya zama dole don kula da daidaitattun ma'aunin carbohydrates da fats a cikin jiki, kazalika don sarrafa cututtukan fitsari.
Tabbas, Hakanan zaka iya rage matakin sukari ta hanyar amfani da wasu magunguna, amma yana da kyau ka tsayar da tsarin metabolism a cikin jikin ka kuma dawo da aikin da yakamata na dukkan gabobin ciki ba tare da amfani da magunguna da allunan ...
Yadda za a taimaki jikin mutum ya tsayar da sukari na jini?
Mun riga mun yi magana game da yadda ake rage sukarin jini. Yanzu kuna buƙatar zauna kadan more akan kowane ɗayan waɗannan hanyoyin. Bari mu fara da zabar abincin da ya dace.
Don haka, kowane haƙuri da ke fama da ciwon sukari dole ne ya fahimci yadda za a iya daidaita matakan glucose daidai. Wannan ya kamata a yi shi nan da nan bayan farkawa da sassafe kuma koyaushe a kan komai a ciki. Idan ka dauki ruwa daga yatsanka, to sakamakon na yau da kullun ya kamata ya kasance daga 3.3 mmol / L zuwa 5. Amma, idan ka dauki jini daga jijiya, to a wannan yanayin sakamakon zai iya kasancewa daga 3.5 mmol / L zuwa 6.
Don rage yawan sukarin jini mai yawa, daidaita ayyukan ku na insulin. Don wannan, yakamata a cire carbohydrates da fats daga abincin gwargwadon iko. Musamman, waɗanda suke da sauƙin narkewa.
Wannan samfurin ya hada da:
- duk abubuwan sha na carbonated;
- Sweets;
- tsarkakakken sukari;
- duk abubuwan kwalliya;
- burodin farin gari;
- taliya da sauransu.
Tabbas, idan duk waɗannan samfuran an yi watsi da su a cikin kwana ɗaya, to raguwa da ake so bazai yiwu ba. Wajibi ne a lura da tsarin abincin a hankali kuma a zaɓi shi bisa la’akari da halayen mutum na jikin mutum.
Don wannan, samfuran da ke sama suna maye gurbinsu da wasu, alal misali, suna da amfani sosai:
- radish;
- farin kabeji;
- radish;
- cucumbers da tumatir;
- duk kayan tarihi;
- seleri;
- kabewa
- zucchini.
An shawarci masu ciwon sukari su bi tebur mai cin abinci tara.
Me kuma zai iya taimakawa?
Wasu marasa lafiya sun yi imanin cewa duk abincin, har ma da sauran hanyoyin maye, ba su da tasiri sosai. Suna tunanin cewa kwaya kawai zasu iya taimakawa cikin sauri da ingantaccen matakan sukari. Amma wannan ra'ayi ne mara kuskure. Akwai wasu ƙididdigar da ke tabbatar da ra'ayi cewa an rage matakin sukari na jini zuwa matakin da ake so idan mai haƙuri ya fara bin abincin a matakin yau da kullun, kuma yana ciyar da isasshen lokaci a cikin sabon iska kuma ya ɗora kansa da isasshen motsa jiki.
Amma, hakika, babu wanda ya ce ya zama dole don ware samfurin likita daga jerin hanyoyin warkewa. Shan magunguna dole ne a haɗe shi tare da duk sauran hanyoyin magani.
Don haka, wasu daga cikin shahararrun girke-girke suna ɗauke da irin waɗannan nasihun:
- yin amfani da kayan ado na magani, musamman, burdock tushe daga mellitus ciwon sukari;
- amfani da abinci da aka halatta;
- yarda da wani aiki na zahiri;
- kiyaye ingantaccen tsarin rayuwa.
Ctionaukar kayan ado tare da ƙari na artichoke na Urushalima da "tataccen lu'ulu'u" yana da sakamako mai kyau na ragewa. A wannan yanayin, yana da fa'ida cewa ana iya dasa waɗannan tsire-tsire a cikin ƙasarsu ko yankin gida kuma koyaushe suna kusa. 'Ya'yan itaccan na shuka an haƙa su a cikin kaka. Bayan haka, dole ne a wanke su sosai da kuma gyada. Daga gare su, zaku iya yin ruwan 'ya'yan itace tsarkakakke ko ƙara zuwa abun da ke ciki na kayan ado daban-daban da infusions.
Abubuwan suna da kyau don yin salads da sauran kayan abinci.
Me ya haɗa cikin sanannun girke-girke?
Baya ga sinadaran da ke sama, akwai wasu da yawa wadanda suma suna da sakamako mai inganci a matakin glucose a jikin kowane mutum. Misali, zai iya zama ganyen blueberry, dandelions, wato asalinsu. Wadannan tsire-tsire za a iya brewed a cikin nau'i na shayi ko dafa abincin da ke cikin su. A cikin yanayin farko, kuna buƙatar tablespoon na ganye da gilashin ruwan zãfi. An shirya broth a kusan iri ɗaya, kawai ana iya ƙara sauran kayan abinci a ciki. Kuna buƙatar sha wannan ruwa yayin rana a cikin adadin kwata na gilashin.
Za'a iya rage sukari mai narkewa a cikin jiki koda bayan mai haƙuri ya ƙara kirfa a cikin abincinsa. A wannan yanayin, maganin yau da kullun ya kamata ya zama ɗaya bisa uku na shayi. Za'a iya amfani da samfurin azaman kayan yaji domin kayan abinci daban-daban.
Har yanzu kuna iya amfani da ruwan 'ya'yan itace shudi,' ya'yan itaciyar itacen ash, pears da viburnum. Duk waɗannan samfuran za a iya cinye su duka biyu a cikin tsararren tsari ko ƙarawa azaman sashi zuwa kayan ado daban-daban da infusions.
Tabbas, babu wanda ya yi iƙirarin cewa nan da nan bayan mai haƙuri ya fara bin shawarwarin da ke sama, zai gyara ƙarancin sukari. Wannan tsari yana da tsayi kuma yana buƙatar ɗaukar nauyi.
Yana da mahimmanci a lura cewa ban da bin ingantaccen tsarin abinci da cinye infusions na magani, dole ne kuma ku bi wasu motsa jiki. Idan mai haƙuri, a haɗe tare da duk hanyoyin da ke sama na magani, ya fara bin umarnin don koyar da ilimin motsa jiki, to lafiyar sa zata daidaita da sauri sosai. Misali, motsa jiki na safiya, gudu na gajere, yin iyo, motsa jiki, yoga, motsa jiki da sauran su suna da amfani sosai.
Amma ya zama hakan yana iya, komai irin hanyar da likitan ya zaɓa, yana da matuƙar muhimmanci ka nemi shawarar likitanka kafin amfani dashi. Game da bayyanar cututtuka na ciwon sukari, gaya wa bidiyo a wannan labarin.
