Qwai a cikin Cutar Raye

A cikin tatsuniyoyin jama'a na Rasha, an sanya kwai alhakin aikin m, mai kiyaye rayuwar halaye masu ƙarfi da haɓaka. Ana amfani da samfuran kaji na yau da kullun a cikin maganin abinci. Ba sa ƙara yawan sukari na jini idan an gabatar da su da tsabta a cikin kwano, ba tare da lalata sauran abubuwan haɗin ba. Amma ana ɗaukar abinci mai kalori mai yawa. Don haka dole ne mu tsara shi anan: an yarda da qwai don kamuwa da cutar siga 2? Me ya ƙunshi samfurin furotin mai mai kitse? Nawa ne hadari don lafiya?

Cholesterol da qwai

Raw, soyayyen, ko dafaffen ƙwai na kaji an san sun ƙunshi kusan babu carbohydrates. Bai kamata a canza nau'in 1 masu ciwon sukari zuwa raka'a gurasa ba (XE) don ɗaukar insulin gajere. 100 g na samfurin kwai ya ƙunshi 0.6 g of cholesterol, a cikin kwai gwaiduwa - kusan sau 3 more. Yawan wucewar cholesterol a cikin jini yana haifar da barazana ga jijiyoyin jini.

Don haka, yana yiwuwa a ci ƙwai da ciwon sukari? Babu fiye da ɗaya a rana, tare da matakin gamsarwa na cholesterol jini. Kuma sau biyu a mako, tare da sakamakon da ba a gamsu da sakamakon binciken ba.

Kyakkyawan cholesterol (duka) - a cikin kewayon 3.3-5.2 mmol / L. Matsakaicin kan iyaka shine darajar: 6.4 mmol / l. Fifthaya daga cikin biyar na mai mai, na jimlar, shine 0.5 g kowace rana. Ya fito ne daga abinci da aka ci. Sauran an samar da su kai tsaye a cikin jiki daga mayukan mai. Ga mai ciwon sukari, an rage tsarin mutum mai lafiya zuwa 0.4 g har ma da 0.3 g.

Bayan yin ƙididdigar masu sauƙi, zaku iya tabbatar da cewa idan kwai ɗaya tayi nauyin 43 g, to tunda kun ci shi, mai ciwon sukari zai rufe maganin da aka yarda don ƙwaƙwalwar. A wannan ranar, ya kamata ya daina cin sauran abinci masu ƙoshin mai (ƙyashi, caviar, sausages).

Abinci mai gina jiki da ma'adanai a cikin qwai

Ta hanyar adadin furotin a cikin 100 g na samfurin, qwai suna kusa da hatsi (gero, buckwheat), ta fats - nama (naman maroƙi), ƙamshi mai ƙarancin kalori. Ba su ƙunshi carotene da ascorbic acid, kamar nama da yawa, kifi, da kayan kiwo.

Energyimar kuzari na ƙwai shine 157 kcal. Ya kamata a biya kulawa ta musamman don kadawar kayan da aka cinye. Ya ƙare, za su iya haifar da rikicewar ciki. Idan sun fi kwana 10 kacal, to a nan ana iya fuskantar tsangayar binciken su. Alamar kyakkyawa, idan ana kallon haske, tabbatacce ne, kasancewar baƙo da aibobi.

Lokacin adana samfuran kaji, dole ne a guji canje-canje kwatsam cikin zafin jiki. A gare su, yana da kyawawa cewa zafin jiki na ajiya yana da digiri 1-2. Kuma kada ku sami kusanci don samfuran kayan ƙanshi masu ƙanshi (naman da aka ƙona, kifi). Ta hanyar harsashi mai lalacewa, kamshi zai iya shiga zurfi cikin ƙwai.

Chicken da qwai quail sune ɓangare na yawancin jita-jita.

Cokali girke girke na girki

Protein curd yana dauke da mahimmancin amino acid ga mutane. Tare tare da qwai, yana gabatar da tsarin abinci mai mahimmanci ga masu ciwon sukari. Abubuwan sunadarai suna da wadatar salts na phosphorus da alli. Wadannan abubuwan sunadarai suna da mahimmanci don haɓaka kasusuwa, tsara tsarin aiki na zuciya da jijiyoyi a jiki.

Gidan cuku casserole don nau'in masu ciwon sukari na 2

Cuku gida don cheesecakes ya zama sabo. Rubbed ana iya yin shi ta hanyar wucewa da garin nama. Ya kamata a cuku cuku gida da qwai 2, ƙara gari, gishiri kadan. Na kayan ƙanshi da aka yi amfani da kirfa ko vanilla. A shafa a kullu saboda yana da kyau a baya hannun.

Ana birgima kan teburin cin abinci a kan tebur ko kuma katako, an yayyafa shi da gari. An bai wa yanki guda da aka dafa guda ɗaya daidai (murabba'i, zagaye, m). Sa'an nan kuma, a takaice soya da gida cuku pancakes on zafi kadan a garesu, a cikin mai kayan lambu mai mai mai tsanani.

An girke girke-girke don sabis na 6. Servingaya daga cikin bautar yana ƙunshi 2-3 syrniki, dangane da girman su, 1.3 XE ko 210 kcal.

• Cuku gida mai ƙarancin mai - 500 g, 430 kcal;
• qwai (2 inji mai kwakwalwa.) - 86 g, 135 kcal;
• gari - 120 g, 392 kcal;
• man kayan lambu - 34 g, 306 kcal.

Idan bayan an soya ɗakin cuku na gida an saka pancakes a kan adiko napkins, to, za a sami kiba mai yawa daga gare su. Zai fi kyau a ba su sanyaya a tebur. Tare da kefir ko 'ya'yan itace, cuku da aka yi da shirye-shirye na iya gabatar da karin kumallo na biyu, kayan ciye-ciye na mai haƙuri. A cikin wannan fom, yara za su ci abinci mai ciwon sukari - samfurin cuku na lafiya mai lafiya ba tare da sukari ba.

Ana ɗaukar siffar ƙwai ɗin jituwa, kuma samfurin kanta yana da mahimmanci

Wakili mai narkewa na jini - kayan aiki masu ciwon sukari

Akwai camfin cewa quail qwai ne gaba daya m a cikin ciwon sukari. Samfuran tsuntsayen marasa kaji suna da nauyi (10-12 g), saboda haka adadinsu da aka cinye zai iya ƙaruwa sau da yawa. An ba shi damar cinye har sau 4-5 a rana. Sun ƙunshi adadin adadin cholesterol har ma da adadin kuzari (168 kcal) fiye da kaji.

Quail analogues yana da fa'ida a cikin abubuwan dake kunshe da sinadaran bitamin-ma'adinai. Tare da amfani da su, babu wani haɗarin salmonellosis. Duk ƙwai a cikin nau'in 2 na ciwon sukari suna wakiltar "kwasfa" mai furotin. Kuma arsenal na abinci mai haƙuri yakamata ayi la'akari dashi.

Shahararren wakili mai narkewa wanda ke saukar da sukari jini, ya sami kyakkyawan bita, an shirya shi kamar haka. Ruwan lemun tsami da aka matse a hankali, a cikin adadin 50 g, ya haɗu da kyau tare da kaza guda ɗaya ko 5 inji mai kwakwalwa. quail. Sha kwai shake kafin abinci, sau daya a rana. Tsarin shigarda: kwana 3 na magani, iri daya - hutu, da sauransu. A contraindication zuwa yin amfani da qwai da lemun tsami ne ƙãra acidity na na ciki ruwan 'ya'yan itace.