Yawancin 'ya'yan itatuwa suna da sukari mai yawa, wanda ke nufin suna da babban ma'aunin glycemic, wanda ke da haɗari ga ciwon sukari. Wani abu kuma 'ya'yan itace Citrus ne.
Idan zabi ya yi daidai, yawan amfani da 'ya'yan itatuwa citrus zai samar da jiki tare da bitamin mai wadata a cikin abubuwan ma'adinai. A lokaci guda, bazai tasiri abun cikin adadin kuzari na menu na yau da kullun ba kuma ba zai haifar da haɗarin kiwon lafiya ba.
Zamuyi nazarin yau ko akwai yuwuwar cin pomelo da ciwon sukari da kuma yawan abincin da aka cinye kowace rana ana ganin yafi kyau.
Bayanin 'Ya'yan itace
Itace ta kasance sanannu ga kasashen Asiya da Turai tun ƙarni da yawa. A cikin Amurka, ana noma shi da ƙanana kaɗan, amma a China, Indonesia, da Isra'ila, tsire-tsire sun mamaye yankuna da yawa.
Pomelo ya yi girma a kan bishiyar bishiyun bishiyar suna iri ɗaya har zuwa girman 15. fruita Thean itace mafi girma a tsakanin fruitsa fruitsan citrus. Ya faɗi akan masana'antar cinikayya na matsakaitan matsakaici. Amma akwai nau'ikan iri inda nauyin 'ya'yan itace ɗaya ya kai kilo 10.
Fitowar pomelo yaudara ce. Mafi yawan jujjuyawar an mamaye ta lokacin farin ciki mai kauri. Abincin da za a ci abinci ba shi da yawa fiye da rabin ƙarar. Dadi mai daɗi da ɗanɗano zai ɗan ɗanɗano ɗan zafin rai. Wannan fasalin pomelo da mutuncinsa. Ana amfani da kayan masarufi don yin shakatawa, sabo, kayan miya.
Ana amfani da Pomelo sosai a cikin abincin kasar Sin da Thailand.
Fa'idodi ga jiki
Ta yaya pomelo ke taimakawa da ciwon sukari na 2? Idan citrus ba ya haifar da rashin lafiyan ƙwayar cuta kuma an yarda da shi ta hanyar tsarin narkewa, to, cinye shi a iyakantacce, ba zai haifar da matsala ba.
Akasin haka, pomelo tare da ciwon sukari yana da amfani ta hanyoyi da yawa:
- Taimakawa don daidaita nauyin wuce kima (adadin kuzari na 100 g na samfurin - 35 kcal kawai;
- Cikakken cikakken tare da fiber na abin da ke ci;
- Yana inganta rushewar kitse godiya ga enzymes wadanda suke cikin abubuwanda aka kirkira;
- Inganta jini;
- Yana karfafa kwakwalwa, yana hana ci gaban bugun jini;
- Yana ƙarfafa ganuwar jijiyoyin jini;
- Yana tsaftace hanji daga gubobi da cututtukan fata;
- Taimaka wajen kara karfin garkuwar jiki;
- Taimakawa daidaita matakan hormonal;
- Theara yawan haemoglobin a cikin jini, yana hana haɓakar cutar hauka;
- Pomelo yana taimakawa wajen "wanke" bargogin cholesterol daga tasoshin, yana kara maginin tasoshin tare da tabbatar da yawan jini.
Idan baku taɓa amfani da pomelo ba, to, kafin farawar farko ya fi kyau ku nemi shawarar likitan ku.
Yadda ake zaba da cin 'ya'yan itace
Dangane da zaɓaɓɓen da aka zaɓa, kwasfa na pomelo cikakke na iya zama haske rawaya, kore da ruwan lemo. Don pamela tare da ciwon sukari ya kawo iyakar fa'ida, ya kamata ku kula da aan maki yayin lokacin siyan.
Kwasfa da 'ya'yan itacen ya zama na roba da a ko'ina launin, amma ba da wuya. Ba a yarda da haƙora ko bushe-bushe ba. A yanke, ɓawon burodi ya yi kauri, fari, bushe. Juber fiber ɓangaren litattafan almara na da dadi, muhimmi Citrus dandano.
Dunƙule mai danshi na 'ya'yan itacen yana nuna yiwuwar magani. Siyan irin wannan 'ya'yan itace bashi da daraja.
Dandano ɗan itacen pomelo sabo ne, tare da ɗanɗacin haushi mai wahala. Kuna iya rage haushi idan kun cire septum kafin cin abinci. Tsarin glycemic na samfurin shine raka'a 30. 150-200 g wanda aka ɗauka a lokaci ana ɗaukarsa mai lafiya ga mai ciwon sukari.
Matsi ruwan 'ya'yan itace daga pomelo, yi amfani da' ya'yan itace azaman ƙari ga salatin kayan lambu, shirya biredi. Pomelo a cikin ciwon sukari mellitus ya fi kyau a ci sabo, saboda jiki ya sami fiber, ƙwayoyin tsirrai da abubuwa masu amfani waɗanda samfurin suna da wadatar su.
Recipes tare da pomelo ga masu ciwon sukari
'Ya'yan itacen sun dace da haɗuwa na dafuwa tare da yawancin samfurori: sauran' ya'yan itãcen marmari, kayan lambu, ganye, kaji, kifi da nama.
Taimakon taimakon pomelo, zaku iya yalwata abincin kuma ku more sabon dandano.
Chicken Abincin da Salatin Pomelo
Yana da abinci mai gina jiki, amma ba shi da abinci mai gina jiki. Dandano mai laushi na iya mamaki har baƙi a teburin cin abinci.
Sinadaran
- Fillet 1 kaji;
- 150 g pomelo;
- Leaf leaf;
- Fewan ƙannan cashew;
- A little grated cuku;
- Cokali cokali na man zaitun na mai.
Rarraba ruwan da aka tafasa a cikin muryoyin. 100 g pomelo don rabuwa da rabuwa. Sanya kayan duka biyu a kan ganyen letas, yayyafa tare da kwayoyi da cuku grated. Matsi da ruwan 'ya'yan itace daga 50 g na Citrus kuma Mix tare da man zaitun, zuba abun ciye-ciye.
Shrimp Cocktail Salatin
Wani zaɓi na abun ciye-ciye da ke haɗa fa'idodi don jiki da babban dandano.
Sinadaran
- Rabin pomelo;
- 200 g na peeled da Boiled jatan lande;
- Chicken kwai furotin (guda biyu);
- 2 tablespoons kirim mai tsami;
- Dill da gishiri.
Mix Boiled jatan lande tare da peeled kuma a yanka a kananan guda pomelo. Choppedara yankakken furotin. Haɗa ruwan 'ya'yan itace pomelo tare da cuku mai tsami da amfani don miya.
Ku bauta wa hadaddiyar giyar a cikin tabarau. Ado da Dill.
