Naman da aka ba da izini ga masu ciwon sukari shine kaza, turkey ko naman sa. Kayan kaji ya fi dacewa da abinci na yau da kullun. Muna ba da shawarar shirya wani abu na musamman don tebur na idi. Naman sa ya yi daidai daidai cikin menu na Sabuwar Shekara.
Sinadaran
Daga ƙayyadadden adadin, ana samun abinci 6 na naman da aka gasa mai:
- laban murfin maraƙi;
- 1 teaspoon oregano;
- 1 tablespoon na lemun tsami bawo;
- kadan kasa da 1 kofin bushe jan giya;
- 2 tablespoons na man kayan lambu;
- 2 cloves na tafarnuwa;
- gilashin naman sa;
- gishiri da barkono.
Sauran ganye kuma ana iya ƙara su dandanawa. A cikin daidaitaccen abinci, nama dole ne ya kasance. Jakar mata da maza shine tushen furotin na dabbobi, bitamin A.V.C da ma'adanai. Bugu da kari, naman mara mara nauyi shine abinci mai karancin kalori, idan an dafa shi da kyau. Kamar yadda bincike ya nuna daga likitocin Amurka, naman da aka dafa tare da ruwan inabi na gaske yana da kyau. Abubuwan polyphenols da ke cikin abin sha suna rage samuwar kayan samfura masu cutarwa sakamakon narkewar kitse.
Dafa abinci
Yanke yanke cikin guda 6 kuma ku doke. Rub kowane yanki da gishiri da barkono. Soya nama a cikin man ta ƙara 1 tablespoon na mai a cikin kwanon rufi. Sai a mirgine guda a cikin ganye hade da karamin man shanu, yankakken tafarnuwa da lemon zest. Sanya naman a cikin kwanon yin burodi ka zuba romon da giyar. Don sanya naman ya zama mai taushi da cike da dukkan ƙanshin, a gasa shi na minti 40 a zazzabi na 200 ° C.
Ciyarwa
Kuna iya yin ado da yanka mai laushi tare da ganye da gefuna tumatir ceri, kuna ba shi kwano mai haske na kayan lambu da aka dafa, alal misali, koren wake.
