KIWI: FA'IDA DA CUTARWA. ZAN IYA SAMUN KIWI DON CIWON SUKARI?

Send

Kafin ka fara magana game da fa'ida da hatsarori da 'ya'yan itatuwa kiwi, za mu mai da hankali kadan ga tarihin wannan al'adar. Smallananan (ba wuce 3-4 cm baƙi) 'ya'yan itacen "peach peach", wanda a cikin daji ya girma a duk China, mai sha'awar lambu na New Zealand Alexander Ellison.

Ya kawo su mahaifarsa a cikin 1905 kuma bayan wani lokaci (godiya ga kayan miya, kayan kwalliya da kuma alurar riga kafi) ya buge da sabon tsiro, ya kira shi da sunan wani tsuntsu na gida mai ba da fata wanda ya yi kama da 'ya'yan itaciyarsa mai girma a girma da kuma bayyanar.

A yau, wannan al'adar da ta saba da ita, wacce ake kiranta da "guzberi ta kasar Sin", ba girma a cikin kasashe masu zafi kawai, har ma a gonakin al'adun gargajiya a cikin lardin Krasnodar.

Da amfani kaddarorin "Guzberi na kasar Sin"

Darajar sinadarai ta 'ya'yan itatuwa kiwi, saboda wadatar da aka hada abubuwan da suke dauke da su, ya yi matukar girma. Sun ƙunshi:

Babban adadin bitamin

Abun bitamin C da ke cikinsu ya yi yawa wanda cin 'ya'yan itace guda daya kawai zai iya biyan bukatun yau da kullun ga jikin ɗan adam. Godiya ga ascorbic acid, rigakafi yana ƙaruwa kuma yana ƙarfafa jiki, gajiya yana raguwa sosai, yana ƙaruwa da juriya. Fruitsa fruitsan Kiwi ba za a iya sakewa ba lokacin cutar annoba. (Karanta ƙari game da bitamin mai narkewa cikin ruwa a wannan labarin)
Abun cikin phylloquinone (Vitamin K1) yana rage haɗarin kamuwa da cutar siga. Godiya ga phylloquinone, ƙwaƙwalwar alli yana inganta. Wannan yana rinjayar ƙarfafa haɗin haɗin gwiwa da kasusuwa kasusuwa, da kuma daidaituwa da kodan. Wani fasalin mai amfani na bitamin K1 yana cikin haɓaka metabolism, saboda haka ana amfani da kiwi sau da yawa a cikin rage cin abinci mai nauyi.
Magungunan rigakafi mai ƙarfi - bitamin E, wanda ke ba da gudummawa ga kyakkyawan yanayin gashi, fata da ƙusoshin, yana shafar kyawun bayyanar kuma yana shafar jikin mutum ta hanyar sakewa.
Kasancewar calciferol (bitamin D) yana kare yara daga haɓakar rickets kuma yana taimakawa ƙarfafa ƙasusuwa. Akwai shaidun cewa yana hana gwagwarmaya ƙwayoyin kansa (ƙarin game da bitamin mai-mai narkewa, wanda ya haɗa da E, K, D ana iya samun wannan labarin)

Kyakkyawan hadaddun macro- da microelements

Ganyen fure, wanda ke da alhakin launi na 'ya'yan itacen, ya ƙunshi adadin magnesium mai yawa, wanda ke motsa aikin ƙwaƙwalwar zuciya. Kasancewar potassium (a cikin 'ya'yan itacen kiwi ba kasa da ayaba) yana daidaita karfin jini.

Carbohydrates

Abubuwan marasa mahimmanci (har zuwa 10%) na adadin carbohydrates, wanda ke sa ya yiwu a haɗa kiwi a cikin abincin masu ciwon sukari.

Enzymes

Kasancewar enzymes wanda ke rushe garkuwar jiki kuma yana daidaita coagulation na jini yana rage yiwuwar thrombosis da atherosclerosis. (Kuna iya karanta ƙarin game da gwaje-gwajen da suke magana game da coagulation jini a nan)

Lalacewa ga 'ya'yan itatuwa kiwi da contraindications wa amfanin su

Ba a ba da shawarar 'ya'yan itatuwa Kiwi ga mutane su ci:

Allergicwaƙwalwar rashin lafiyayyar ƙwayar cuta ga abinci mai girma a cikin ascorbic acid.
Shan wahala daga cututtukan gastritis, cututtukan ciki da cututtukan duodenal.
Tare da cutar koda.
Rashin kamuwa da zawo.

Shin yana yiwuwa kiwi ya kamu da ciwon suga?

Fruitsa fruitsan Kiwi waɗanda ke tsarkakewa da haɓaka abubuwan da ke cikin jini, tare da daidaita abubuwan da ke cikin glucose a ciki, suna da matuƙar amfani ga marasa lafiya da masu ciwon sukari na nau'o'in farko da na biyu.

Ta hanyar yawan kaddarorin masu amfani ga masu ciwon sukari, wannan 'ya'yan itace ya fi sauran. Me ye saboda su?

Yawan zare.
Sugararancin sukari. Fruitsa fruitsan riean kalori, haɗe tare da dandano mai daɗi, yana sa ya yiwu a maye gurbinsu da lemun-kalori mai ɗimbin yawa.
Enzyme abun cikikyale su ƙona kitse. Ikon kiwi ya 'yanto jikin kiba yana amfani da shi sosai a cikin dabarun rage cin abinci. Cin 'ya'yan itacen kiwi guda ɗaya kawai kowace rana yana taimakawa wajen kula da nauyin sukari
Samun Folic Acid (Vitamin B9). Plasma na jini a cikin marasa lafiya da ke da nau'in 1 na ciwon sukari ana nuna shi da ƙananan matakan folic acid, don haka yin amfani da kiwi yana taimaka musu su cika rashi wannan muhimmin bangaren.
Kasancewar hadadden tsarin multivitamin da hadadden ma'adanai da abubuwan gano abubuwa. Ruwan ruwan Kiwi da aka matse sosai yana ba ku damar saurin jikin mai ciwon sukari tare da cikakken cakuda bitamin da ma'adanai masu mahimmanci. Vitamin C don ciwon sukari yana da matukar muhimmanci ga iyawarsa don ƙarfafa ganuwar tasoshin jini.
Pectin abun ciki, ragewan cholesterol da jini.

Menene GI da XE?

Lokacin da suke haɓaka abincinsu na yau da kullun, masu ciwon sukari suna amfani da ƙayyadaddun ra'ayi guda biyu: glycemic index (GI) da kuma gurasar abinci (XE).

Manuniyar Glycemic wannan ko wannan samfurin yana nuna yawan matakin sukari na jini na mara lafiyar wanda ya cinye shi ya hau. GI na iya zama babba (sama da 60), matsakaici (40 zuwa 60), da ƙaranci (ƙasa da 40).
Gurasar abinci yana nuna yawan carbohydrates da ke cikin samfurin. Adadin samfurin ya ƙunshi 10 g na carbohydrates daidai yake da XE ɗaya.

Kuma yanzu bari muyi teburin taƙaitaccen bayani wanda zai ɗauki waɗannan ka'idodin don kiwi. Largeaya daga cikin manyan 'ya'yan itace ya ƙunshi:

Yawan kilocalories (Kcal) a kowace 100 g	Glycemic index (GI)	Adadin kowane yanki na abinci (XE)
50	40	110 g

Masana ilimin abinci sun ba da shawarar cin fiye da biyu a rana. Amfanin lafiyar mafi girma shine 'ya'yan itatuwa waɗanda basu taɓa yin maganin zafi ba. Ana cin Kiwi ɗanye, an ƙara yoghurts da salads mai sauƙi, ana ciyar da nama da abincin teku.

Wanene kiwi yayi kyau?

'Ya'yan Kiwi suna da amfani:

Wadanda suke so su daidaita yadda jikinsu yake, haka kuma don ci gaba da kyakkyawan yanayin jiki.
Tsofaffi mutanen da ke fama da hauhawar jini.
'Yan wasa - don dawo da ƙarfi bayan horo mai ƙarfi.
Ga masu ciwon sukari. A gare su, wannan magani ne tare da sakamako na warkewa.
Mutanen da ke fama da matsalar ƙiba.

Ta hanyar shigar da kiwi a cikin abincinku da kuma haɗa haɗarin amfani da sauran abinci, zaku iya samun fa'ida mafi girma ga lafiyar ku.

Send