Shin an ba shi izinin amfani da tangerines tare da sukari mai yawa? Idan haka ne, ta yaya ake amfani da shi, yawan 'ya'yan itãcen marmari za su kasance da fa'ida kuma ba zai haifar da haɗari da alamun cututtukan da ba su da daɗi ba. Shin yana yiwuwa a ci Tangerines tare da bawo?
Ranar farkon, ya kamata a lura cewa duk wani 'ya'yan itace Citrus yana da wadataccen abinci a cikin bitamin, tangerines ba su da bambanci ga wannan dokar. Babu wata shakka cewa tare da amfani da 'ya'yan itace na yau da kullun yana yiwuwa a saturate jiki tare da abubuwa masu amfani, wanda yake da mahimmanci ga kowace cuta, kuma ba kawai ciwon sukari ba.
A cikin binciken da aka yi kwanan nan, an gano cewa kasancewar flavonol a cikin tangerines yana taimakawa ci gaba da ake kira matakan cholesterol mara kyau a cikin iyakoki na al'ada, wanda ke da tasiri mai amfani a cikin samar da insulin na hormone. Wannan hujja tana taka muhimmiyar rawa a cikin ci gaban nau'in 1 ciwon sukari mellitus, lokacin da jiki baya iya samar da isasshen adadin insulin.
Daga cikin wadansu abubuwa, 'ya'yan itacen' ya'yan lemun tsami na taimaka wajan yawaita ci, suna iya motsa jiki, su tsaftace jiki da abubuwan lafiya.
Menene amfanin tangerines?
'Ya'yan itãcen marmari mãsu yawa ana amfani da su a dafa abinci, an shirya kayan miya, biredi da salads daga gare su. Wasu mutane sun fi son ƙara su zuwa wasu jita-jita, abubuwan sha. Tare da cutar, an yarda da ciwon sukari ya ci waɗannan 'ya'yan itatuwa masu zaki da m sabo, sukari da suke ɗauke da shi yana da sauƙin narkewa. Wannan abu yana taimakawa hana canje-canje kwatsam a cikin ƙwayar glycemia, hare-hare na haɓaka mai sauri a cikin glucose a cikin jini.
Abin lura ne cewa adadin kuzari na 'ya'yan itatuwa shine adadin kuzari 33 kawai a cikin gram ɗari. Duk da karancin adadin kuzari, samfurin yana iya samar wa jikin mutum kusan dukkan abubuwan gina jiki. Fruitaya daga cikin 'ya'yan itace mai matsakaici ya ƙunshi kimanin 150 mg na potassium, 25 MG na ascorbic acid, ba tare da abin da aikin al'ada na gabobin ciki da tsarin ba zai yiwu ba.
Idan kun yi amfani da mandarins, suna taimakawa sosai don ƙarfafa kariyar rigakafi, daɗa tsaurin jiki ga cututtuka daban-daban. Wannan yana da mahimmanci a gaban cututtukan cututtukan ƙwayar cuta wanda ke da alaƙa da raunin ƙwayar cuta.
Additionalarin ƙari ga marasa lafiya da masu ciwon sukari na farkon da na biyu shine ikon 'ya'yan itãcen ƙaurace wa ruwan ɗimbin yawa daga kyallen, wanda ya zama kyakkyawan rigakafin:
- 'yar tsana;
- hauhawar jini.
Yana da mahimmanci a fahimci cewa baza ku iya ɗauka tare da tangerines ba, tun da yake suna da ƙarfi allergen, na iya haifar da diathesis har ma da cikakkiyar lafiyar mutane. Bugu da kari, yawan 'ya'yan itace mai yawa zai rage karfin jini zuwa matakan da ba za a yarda da su ba.
Koyaya, zaku iya samun bayanin cewa ba duk masu ciwon sukari suna da amfani iri ɗaya don cin Tangerines, akwai ƙuntatawa ga waɗanda ke fama da kowane irin nau'in ciwon hepatitis, pathologies na ƙwayar hanji.
Don haka, zamu iya yanke hukunci cewa a cikin wadatattun ƙwayoyin tangerines ba su da wata illa, suna da amfani ga matakan samarwa na jini, nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2. Ba tare da haɗari mai yawa ga lafiyar su ba, an yarda likitoci su ci 'ya'yan itãcen marmari na 2-3 masu matsakaici.
Don samun matsakaicin adadin abinci mai gina jiki, ya fi kyau a ci fruitsa fruitsan itaccen ,a ,an, kada a sanya ma'anar tangerines don sarrafawa:
- zafi;
- canning.
Ana iya cin 'ya'yan itatuwa biyu a matsayin abincin rana, abun ciye-ciye, kuma sun haɗa da yanka na mandarin a cikin salatin abincin rana.
Dole ne a tuna cewa glycemic index na 'ya'yan itãcen ɗan ƙaramin abu sama da na innabi, maki 50 ne. Isasshen adadin ƙwayar ƙwayar cuta mai narkewa tana cikin tangerines, wanda ke taimakawa sarrafa tsari na rarrabuwar carbohydrates, don haka yana hana canje-canje a matakin glycemia. Mandarins zai taimaka wa marasa lafiya su guji:
- rikicewar wurare dabam dabam;
- kyandir a cikin ciwon suga.
Amma duk abubuwan da ke sama suna dacewa ne na gaba ɗaya, nunannun 'ya'yan itatuwa. Idan mutum ya cinye 'ya'yan itace da aka yi da gwangwani, lemuran lemo na gwangwani, mutum ba zai iya Magana game da fa'idar jikin ba. A lokacin dafa abinci, samfurin ya rasa dukkanin abubuwa masu amfani, yana ɗaukar sukari mai yawa, wanda aka haramta yin amfani da shi ta hanyar marasa lafiya tare da ciwon sukari mellitus.
Hakanan ana iya faɗi game da ruwan 'ya'yan itace da aka shirya daga tangerines, a cikin babu kusan fiber ɗin da ke rage taro na fructose.
Saboda haka, yana da ma'amala a cikin ciwon sukari da sukari mai yawa don ƙin irin waɗannan samfuran.
Yadda ake cin abinci: tare ko ba tare da kwasfa ba?
Gaskiyar cewa 'ya'yan itacen Citrus suna da matukar amfani a ci tare da ɓangaren litattafan almara da kwasfa an daɗe da tabbatarwa. Don haka yana da matukar amfani a sha kayan kwalliyar kwasfa na tangerines. A cikin ciwon sukari na nau'in farko da na biyu, al'ada ce don shirya kayan kwalliyar warkewa daga peels na citrus. Girke-girke mai sauki ne, ba ya buƙatar lokaci da ƙoƙari.
Da farko kuna buƙatar tsabtace ma'aunin tangerines na matsakaici-matsakaici, kurkura kwasfa sosai a ƙarƙashin ruwa mai gudana, sai a zuba 1.5 lita na tsarkakakken ruwa. An sanya kwano tare da pered tangerine a kan jinkirin wuta, dole a kawo cakuda a tafasa a tafasa na minti 10.
Za ku iya sha samfurin bayan da kwanon ya bushe gaba ɗaya, ba kwa buƙatar tace shi .. Ana cinye abin sha a daidai rabo yayin rana, an bar ragowar ya kasance a cikin firiji.
Kayan aiki zai saturate jikin mutum tare da maganin yau da kullun na bitamin, ma'adanai, haɓaka rigakafi.
Abincin Tangerine
Abincin da ya danganci amfani da tangerines na yau da kullun yana taimaka wa mai haƙuri ya rasa nauyi. Yayin lura da abincin, yana da mahimmanci don kula da tsarin shaye-shaye na yau da kullun, rage yawan adadin kuzari da aka cinye abinci, ƙin shan giya, giya da marinade. Suna shan ruwa ba tare da iskar gas ba, an zaɓi nama da kifi iri iri.
Da sukari mai hawan jini, ba za ku iya shiga cikin irin wannan abincin ba, amma zai yuwu ku rarraba abincinku. Idan an yi shi daidai, bayan sati daya mai ciwon sukari zai ji nauyi asara kai tsaye ta hanyar kilo 6-7.
Tsarin menu na abincin tangerine.
Karin kumallo (a zabin mai haƙuri):
Guda 5 na tangerines, 50 g naman alade, kofi ba tare da sukari ko koren shayi ba; 5 tangerines, kofin muesli, yogurt mai ƙarancin mai, shayi ko kofi; ruwan 'ya'yan itace daga tangerines 5, qwai kaza 2, kofi ko shayi; Tanjarin, apple da lemo, yankakken kuma an dafa shi da zuma, kofi ko shayi ba tare da sukari ba, gilashin ruwan tumatir.
Abincin rana (daya don zaɓan daga):
babban dafaffen dankalin turawa, leas mai yaji tare da man kayan lambu; kayan lambu ko miyan kaza tare da croutons, guda 5 na tangerines matsakaici; salatin kayan lambu wanda aka shirya tare da apple cider vinegar ko ruwan lemun tsami, tangerines 5, shayi; 200 g cuku mai-free gida, 5 Tangerines.
Abincin dare (kuma daya don zaɓar daga):
- 200 grams na naman maroƙi, gilashin ruwan tumatir;
- stew kayan lambu, koren shayi;
- 200 g farin farin, gasa tumatir a cikin tanda tare da barkono;
- Ganye mai naman alade 150, gcccc 200 g, kopin shayi mai kauri.
Kafin tafiya barci, zaku iya cin tangerines 5 ko ruwan 'ya'yan itace da aka yi da irin adadin' ya'yan itacen. Tsakanin abinci, ana ba da shawarar yin abun ciye-ciye tare da kefir mai ƙarancin itace ko 'ya'yan itace. Abinci don masu ciwon sukari da ke dogara da su yana taimakawa haɓaka kyautatawa tare da matakan sukari.
Idan babu contraindications, yana da amfani don shirya kwanakin azumi na Tangerine. A wannan lokacin, suna cin mandarin ɗaya don karin kumallo, suna shan kopin koren shayi ba tare da sukari ba. Don karin kumallo na biyu, riga ku ci 3 mandarins da kwalen kaza guda 2 masu wuya.
Don abincin rana, zaku iya cin 150 g na farin kaza, 250 g na sauerkraut, shayi ko kofi. Eggan kaza da tanan tangerines sun dace da abun ciye-ciye na yamma. Don cin abincin dare, 200 g na kifin da aka dafa, tangerine ɗaya da 200 g na kayan miya suna cin abinci.Bayan an rage nauyin jikin daga irin wannan abincin, rigakafi ma yana ƙaruwa.
Bayanai game da amfanin mandarins a cikin ciwon sukari an gabatar dasu a cikin bidiyo a wannan labarin.
