Injin din da ke samar da kwayar halittar jiki shine yake samar da kwayar halittar hanji, idan har aikin sa ya dagula komai, tsarin tafiyar da rayuwa ya gagara a jiki. Har ila yau, haɗari ga lafiyar ɗan adam shine ƙarancin insulin da ƙari.
Mataki na farko zuwa rayuwa na yau da kullun shine canji a cikin halaye na cin abinci, biye da abincin da likitan ya bada shawarar. Kuna buƙatar sanin cewa akwai samfuran samfurori waɗanda ke taimakawa haɓaka matakan insulin jini, don haka rage buƙatar allurar insulin tare da allura.
Tushen magani shine ainihin zaɓi na adadin insulin, shiri na abinci, la'akari da salon rayuwar masu ciwon sukari. Abincin ba shi da bambanci da ka'idodin abinci na mutum mai lafiya, duk da haka, ga marasa lafiya da masu ciwon sukari ya zama dole don rage yawan abincin carbohydrate.
Hanyoyin magani na zamani suna ba da ƙarin aikin kula da insulin gajere, ana allurar dashi sau 3 a rana kafin abinci. Ya danganta da yawan abincin da aka ci, ya kamata a daidaita sashi na hormone. Likitocin sun dage kan ci gaba da sanya ido a kai da kuma daidaita tsarin abinci na marasa lafiya.
Abin da abinci ya ƙunshi insulin
Masu cutar sukari sunyi imani cewa ta hanyar hana wasu abinci, zasu iya daidaita asirin insulin, amma wannan magana ba daidai bace, tunda insulin a tsarinsa ba shi da abinci. Likitocin sun tabbatar da cewa yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kawai suna ba da gudummawa wajen samar da kwayar, wanda hakan na iya haifar da cutar sankarar fata.
Wasu samfuran suna taimaka wa jiki wajen samar da insulin, suna da ƙididdigar insulin mafi girma, wanda zai iya bambanta sosai da ma'anar hypoglycemic index. Idan mai nuna alama ta farko ta nuna ikon abinci don ƙara ƙaddamar da insulin, ba tare da la'akari da matakin glycemia ba, na biyu yana tsara yadda sauri carbohydrates ke shiga cikin jini.
Misali, naman sa, kifi yana da babban insulin insulin, wanda ya wuce glycemic. Irin wannan abincin ba zai ƙara yawan sukarin jini nan da nan ba, amma zai shafi yawan insulin, inganta haɓakar kansa ta hanji.
A saboda wannan dalili, yana da mahimmanci ga marasa lafiya da hyperinsulinemia:
- tare da matsanancin hankali sun haɗa da samfuran abinci wanda ke haɓaka insulin;
- ƙin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da babban insulin index.
Dankali, burodin alkama na farin alkama da Sweets na iya kara yawan insulin a cikin jini.
Karancin insulin yana da cuku mai karamin kitse, madara, kefir, madara da aka dafa. Ya kamata menu ya haɗa da tsaba na sesame, oat bran, tsaba, kabewa, suma suna taimakawa wajen daidaita zaman lafiya. Pomegranate, apples, tumatir, kabewa, kiwi zai zama da amfani, kuna buƙatar cin su kowace rana.
Bitamin dake cikin abinci sabo yana da matukar fa'ida ga masu ciwon sukari da masu kiba.
Yadda ake rage insulin
Daidaita bin shawarar likitoci na taimaka wajan rage matakan insulin. Idan hormone a cikin jini ya yadu sosai, mara lafiyar yana fama da rauni, kamuwarsa da sauri ya lalace, kuma tsarin tsufa na jiki yana haɓaka. Wata matsalar da ke faruwa yayin da aka ƙunshi insulin a cikin adadin mai haɓaka shine haɓakar cututtukan haɗuwa, sun haɗa da kiba, hauhawar jini.
Don haifar da tsari na yau da kullun a cikin ƙwayar ƙwayar cuta, kuna buƙatar cin hatsi, 'ya'yan itãcen marmari, legumes, kayan lambu da ke rage insulin. Ba shi da rauni a gyara tsarin mulki, la'akari da dokoki masu sauƙi. Ya kamata ku sani cewa abincin da ya gabata ya kamata ya kasance ba bayan sa'o'i 3 kafin lokacin kwanciya, babban abincin dole ne ya kasance a farkon rabin rana, sauran samfuran an rarraba su zuwa ƙarshen rana.
'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari tare da ƙarancin insulin da glycemic index suna taimaka wa ƙarancin insulin Don yin lissafin waɗannan alamomin daidai, kuna buƙatar amfani da tebur na musamman, ya kamata a ba kowane mara lafiya bayan fitarwa daga asibiti.
Waɗanne abinci ne za su iya rage insulin? Indexarancin insulin insulin na da:
- sabo da dafaffun kayan lambu waɗanda ke rage ƙananan ƙwayoyin cuta, matakan insulin (letas, alayyafo, broccoli, fure na Brussels);
- cuku gida mai ƙarancin mai da madara;
- duka hatsi, kwayoyi, tsaba (soya, sesame, oats, bran);
- farin naman kaji.
Kuna buƙatar fahimtar cewa tare da daidaitaccen abinci, mahimmancin adadin chromium, alli, magnesium da jerin wasu abubuwa masu mahimmanci waɗanda ke rage insulin shiga cikin jiki.
Kayan lambu, hatsi da kwayoyi suna da fiber mai mahimmanci.
Me kuma masu ciwon sukari suke buƙatar sani
Zai yiwu a haɓaka samar da insulin tare da taimakon magunguna, amma suna da tsada kuma suna iya haifar da lahani ga jikin mai haƙuri, saboda haka ya fi kyau a yi amfani da samfuran da suke ɗauke da insulin. Insulin na dabi'a yana nan a adadi mai yawa a cikin Urushalima artichoke; don dawo da aikin ƙwayar cuta, ya isa ya ci gram 300 na samfurin kowace rana tsawon watanni uku.
Bugu da kari, Kudin artichoke yana da fa'ida a kan tafiyar matakai na rayuwa, yana taimakawa kawar da hauhawar jini. Lokacin da kuke amfani da samfurin koyaushe, zaku iya ƙara yawan samar da hormone. Masu ciwon sukari sau da yawa sun fi son cin ɗan itacen earthen maimakon dankali na yau da kullun, zaku iya dafa broths kayan lambu daga gare ta.
Kayayyakin da suke haɓaka insulin: wake mai ɗaci, inabi, ayaba, dankali. Naman sa, kifi, lemu, da lentil suna ɗan shafar insulin da aka samar. Abincin da aka ƙaddara, idan an cinye shi cikin matsakaici, ba zai haifar da canji a cikin ciwon sukari ba, amma yana da ma'anar insulin kwatankwacin ƙarfi.
Idan mutum ya kamu da cutar sankara (hyperinsulinemia), to bai kamata ya yi amfani da kayan masarufi masu yawa wadanda suke dauke da sinadarin-insulin shuka ba.
Rage insulin a cikin jiki yana faruwa ne saboda dalilai mabambanta, da farko dai yana faruwa ne sakamakon:
- matsanancin aiki na jiki;
- tsaftataccen abinci;
- kaurace wa abinci ko matsananciyar ciwon suga.
Hormoneara yawan haɓakar hormone, giya da shan sigari suna da tasiri ga aikin fitsari.
Yaya za a kara taro insulin? Da farko kuna buƙatar kafa dalilin matsalar, sannan kawai sai ku fara warware shi.
Ba'a ba da shawarar yin magungunan kai ba, tunda zaka iya cutar da kanka kuma kawai ka ƙara tsananta yanayin.
Magunguna da magani tare da magunguna na jama'a
Idan keta hakkin insulin ya lalace kuma baza'a iya kawar dashi ba, insulin a cikin samfuran ba ya taimakawa, lallai ne a fara amfani da maganin. Ana buƙatar buƙatar saurin tiyata don rage insulin, babu ganye mai motsa jiki wanda zai taimaka.
Yana karfafa rufin insulinoma na kwayar halittar mutum (wani neoplasm mai aiki da kwayar halittar mutum a cikin kwakwalwa) lokacinda yake faruwa a lokaci zuwa lokaci. Tare da wannan ganewar asali, tiyata ya zama dole, girmanta ya dogara da girman tumon. Lokacin da ƙari ke da matsala, ana buƙatar kera mai ƙoshin lafiya.
A cikin yanayi mai sauƙi, wasu hanyoyin magani don agaji, cajin ganye zai taimaka rage insulin jini. Cigaba da masara suna taimakawa sosai, fiber da bitamin da ke cikinsu zasu inganta yanayin mai haƙuri. Don neman magani, suna ɗaukar gram 100 na kayan albarkatun ƙasa, zuba gilashin ruwan zãfi kuma ya kawo tafasa, an shirya broth ɗin da aka shirya, ana shafawa, ana ɗauka a cikin rabin gilashin sau uku a rana.
Don cimma haɓakawa cikin wadatar zuci, an nuna cewa yin amfani da ƙwaryar yisti mai bushe su:
- kuna buƙatar shan cokali 6 na samfurin;
- zuba ruwan zafi;
- nace minti 30.
Theauki magani bayan abinci.
Tare da babban insulin a cikin jini, dole ne ka nemi likita, ka dauki gwaje-gwaje ka kuma bi yadda aka tsara. Mai haƙuri ba ya ji ciwo don ƙin matsanancin motsa jiki, guje wa yanayin damuwa, kawar da halaye mara kyau, kafa abinci mai gina jiki.
A cikin abincin da ke dauke da carbohydrates da mai, akwai adadin kuzari marasa yawa wadanda suke cutar da matakin insulin a cikin jini, sabili da haka, ba a cire irin waɗannan abincin ba. Kuna buƙatar cin abinci a cikin ƙananan rabo kuma sau da yawa, kusan lita biyu na ruwa suna bugu kowace rana.
Abin da abinci ke rage sukari na jini da haɓaka matakan insulin da ƙwararrun masani za su yi bayanin su a cikin wannan labarin.
