Kowane mai ciwon sukari ya san cewa tare da nau'in 1 da nau'in ciwon sukari 2, ba a ba da shawarar cin yawancin ruwan 'ya'yan itace mai yawa. Wannan ya hada da ruwan 'ya'yan da sukari ba sukari da aka siyar a kowane kantin kayan miya.
Ba kowane mutum bane ya san abin da ya sa ruwan 'ya'yan itace mai rauni ba tare da sukari ba yana haɓaka matakan sukari na jini. Wannan samfurin ne mai matukar amfani kuma mai wadatar bitamin wanda koda yara suna sha, amma tare da ciwon sukari yana da kyau a guji amfani dashi.
Duk wani ruwan 'ya'yan itace wani cakuda mai cakuda, wanda ya hada da sauƙin carbohydrates mai sauƙi a cikin nau'i na fructose da sucrose. Irin waɗannan abubuwan zasu iya kasancewa cikin jiki cikin sauri, suna haifar da kwatsam a cikin sukari na jini.
Idan kun sha gilashin ruwan 'ya'yan itace
Gilashin ruwan 'ya'yan itace guda ɗaya ya ƙunshi kimanin 20-25 mg na carbohydrates, irin wannan sashi na iya haɓaka sukari na jini ta 3-4 mmol / lita a cikin rabin awa. Ganin cewa sau da yawa ana wanke abinci tare da ruwan 'ya'yan itace, ƙimar glucose na iya ƙaruwa ta 6-7 mmol / lita. Wannan tasirin yana da abin sha wanda babu sukari. Ba shi da wuya a yi tunanin yadda jiki zai yi idan ka yi amfani da ruwan 'ya'yan itace tare da yawan sukari.
Bayan cin gilashin ruwan 'ya'yan itace guda ɗaya, matakan sukari sun fara tashi da sauri. Abinda yake faruwa, wanda ke haɓaka insulin da yalwa don daidaita karatun glucose. Tunda jikin yana buƙatar wani lokaci, hormone bai fara samar da shi nan da nan ba. Sakamakon haka, tattarawar glucose yana raguwa a wannan lokacin.
Amma sinadarin ƙwayar cuta na barin cikin sabon sashin insulin, kuma sukari ya ragu sosai. Bayan wannan, a matsayin mai mulkin, mutum yana da tsananin sha'awar ci ko sha wani abu. Hanyoyi iri ɗaya suna faruwa a jikin mutum mai lafiya.
- Idan mutum yana fama da ciwon sukari, yawan ƙwayoyin da ke da alhakin samar da hodar a cikin ƙwayar ƙwayar cuta ta ragu sosai.
- Saboda wannan, bayan mai haƙuri ya sha ruwan 'ya'yan itace, ba za a iya samar da insulin a cikin adadin da ya dace ba, kuma sukari na iya ƙaruwa zuwa 15 mmol / lita.
Wani ruwan 'ya'yan itace ne mai kyau ga masu ciwon sukari?
Kamar yadda aka ambata a sama, a gaban ciwon sukari, amfani da ruwan 'ya'yan itace, wanda aka saya a cikin akwatuna da sabon matsi, ba a bada shawara ba. Sun ƙunshi adadin glucose mai ɗimbin yawa, wanda ke rushe hanyoyin rayuwa da cutar da ciwon sukari.
Koyaya, zaku iya amfani da kayan lambu maimakon 'ya'yan itatuwa; irin wannan ruwan' ya'yan itace ba kawai mai daɗi ba ne, har ma yana da amfani saboda yawan abubuwan bitamin da abubuwan ma'adinai. Suna kuma hanzarta tafiyar matakai na rayuwa, karfafa rigakafi, inganta sautin kuma daidaita yanayin yanayin mutum.
Don shirye-shiryen ruwan 'ya'yan itace, kayan lambu ne kawai da aka girma a yankin da ke tsabtace yanki. Lokacin sayen samfurin a cikin akwati, kuna buƙatar yin nazarin sunan a hankali, kula da abun da ke ciki don kar ya haɗa da kayan adanawa, dyes, kayan haɓaka dandano ko wasu abubuwan sunadarai. Irin waɗannan ruwan 'ya'yan itace ba su da wani fa'ida, tun da an yi maganinsu sau da yawa.
Ruwan tumatir ana ɗauka mafi aminci ga cutar, ana iya bugu sosai a cikin adadin, tunda ƙididdigar glycemic ɗin ɗakuna 15 ne kawai.
- Abun da ke tattare da irin wannan samfurin ya hada da potassium, baƙin ƙarfe, magnesium, alli, sodium, malic da citric acid, da kuma yawancin adadin bitamin iri-iri.
- Ruwan 'ya'yan itace mai ɗumi daga tumatir yana ƙarfafa tsarin na zuciya, wanda yake da mahimmanci don rigakafin cutar sankara.
- Hakanan, saboda yawan abubuwan da ke cikin abinci mai gina jiki, tsarin mai juyayi yana al'ada kuma tsari na rayuwa a cikin jiki yana hanzarta.
Likitoci sukan bada shawarar shan ruwan 'ya'yan itace na beetroot a zaman madadin. Yana da wadataccen abinci a cikin sodium, alli da chlorine, saboda haka yana da amfani ga tsarin hematopoietic. Ciki har da ruwan 'ya'yan gwoza na taimaka wajan tsarkake kodan da hanta, yana karfafa hanzarin tafiyar matakai, yana magance maƙarƙashiya da inganta tsarin narkewa. Tun da akwai ƙarancin sukari a ciki, suna cinye shi da isasshen adadin.
Musamman mahimanci saboda yawan bitamin, ma'adanai, beta da ruwan 'ya'yan alpha-carotene daga karas.
- Irin wannan samfurin shine maganin antioxidant mai ƙarfi wanda ke inganta aiki na tsarin zuciya da jijiyoyin gani.
- Ruwan karas yana rage cholesterol jini kuma yana inganta yanayin fatar.
A matsayin ingantacciyar hanyar da ake tsarkake mutum ta amfani da ruwan 'ya'yan itace sabo, wanda ya hada da phosphorus, magnesium da potassium. An ba da shawarar yin amfani da shi idan hauhawar jini ta haɓaka, hanyoyin haɓaka sun rikita, akwai cututtukan zuciya da cututtukan fata da yawa. Dankali yana da matukar kyau a jiki da kuma diuretic.
Babu ƙarancin amfani ne ruwan 'ya'yan itace da aka matse daga kabeji ko cucumbers. Mafi sau da yawa, ana amfani da ruwan 'ya'yan itace kabewa don sarrafa sukari na jini, irin wannan samfurin yana da ikon sake tsara ƙwayoyin nama na gabobin ciki.
- Ruwan 'ya'yan itace daga kabewa yana cire ruwan da ya wuce kima daga jiki, yana rage kwayar jini.
- Tunda abun da ke cikin kabewa abin sha ya hada da tsarkakakken ruwa, suna cire abubuwa masu guba da slags da aka tara a jiki. Samfurin samfurin iri ɗaya yana ɗaukar cikin sauri kuma yana da tasirin warkarwa mai kyau.
An bada shawara don shirya ruwan 'ya'yan itace rumman a kanka ta wucewa da hatsi ta hanyar juicer ko siyayya kawai a cikin tsararren ɗabi'ar ta ɗabi'a. Pomegranate yana hana haɓakar atherosclerosis, yana hana jijiyoyin jini kuma yana hana haɓakar fata.
- Wannan ruwan 'ya'yan itace yana cike da sunadarai, carbohydrates da sauran abubuwa masu amfani waɗanda ke rage sukarin jini. Saboda haka, ruwan 'ya'yan itace pomegranate a cikin ciwon sukari ana amfani dashi azaman magani.
- Sakamakon abun ciki mai yawa na baƙin ƙarfe, samfurin na al'ada yana haɓaka haemoglobin a cikin jini. Potassium a cikin abun da ke ciki ya hana ci gaban bugun jini.
Daga 'ya'yan itatuwa zuwa yin ruwan' ya'yan itace, an ba shi izinin amfani da kore kore, a cikinsu akwai ƙarancin sukari da abubuwa masu amfani da yawa. Sun haɗa da bitamin C, H, B, magnesium, potassium, chlorine, phosphorus, sulfur, amino acid. Ka'idodin yau da kullun tare da ma'anar glycemic na 40 na iya zama ba gilashin ɗayan ruwan 'ya'yan itace guda ɗaya ba.
Itace irin ta Urushalima artichoke kuma sanannu ne saboda kayanta masu rage sukari. Ruwan kayan lambu wanda aka matse shi sosai yana taimakawa tsari na acidity a cikin ciki, ya ƙunshi manganese, phosphorus, silicon, magnesium, zinc, inulin, amino acid. Irin wannan samfurin za'a iya cinye shi a adadi mara iyaka.
'Ya'yan itacen Citrus suma suna da amfani ga masu ciwon suga, suna rage cholesterol, suna tsaftace jini, suna tsara hanyoyin tafiyar da rayuwa. Amma saboda babban abun ciki na carbohydrates a cikinsu, yana da mahimmanci a zabi samfurin a hankali kuma a bi tsarin maganin yau da kullun. Madadin lemu, kuna buƙatar amfani da ruwan innabi ko lemo don yin ruwan 'ya'yan itace, glycemic index of irin waɗannan abin sha shine 48.
Bayan shan abin sha, dole ne a yi wanka da ruwa yadda yakamata don kare enamel daga lalata.
'Ya'yan itace a maimakon ruwan' ya'yan itace
A halin yanzu, 'ya'yan itatuwa da kansu suna da amfani sosai ga masu ciwon sukari. Suna ƙunshe da adadin zaren da za a iya amfani dashi da kuma pectins ɗin da suke buƙata. Yana da fiber wanda baya bada izinin karɓar carbohydrates da sauri daga hanjin cikin jini. Saboda wannan dukiyar, bayan mutum ya ci fruita ,an itace, haɓakar glucose na jini yana faruwa lafiya kuma ba tare da tsalle-tsalle ba, ta ƙarar sama da 2 mmol / lita.
A saboda wannan dalili, masu ciwon sukari suna buƙatar cin fruitsa fruitsan manya biyu ko uku na matsakaici kowace rana. Amma ya kamata a raba irin wannan rabo zuwa yawancin abun ciye-ciye. Lokacin shan ruwan 'ya'yan itace, yawan shawarar da ake amfani da shi na yawan' ya'yan itatuwa yafi yawa, tunda ana rage rage fiber a cikin sha.
Saboda haka, lokacin da sukari sukari yaji, kana buƙatar sha ruwan 'ya'yan itace ruwan' ya'yan itace, ku ci sabbin 'ya'yan itatuwa a cikin ƙaddara mai ƙare, kuma ya fi kyau ku ƙi shan ruwan' ya'yan itace
Yadda ake yin ruwan 'ya'yan itacen apple mai ƙoshin sukari marasa lafiya ana nuna su a bidiyo a wannan labarin.
