ABINCIN ABINCI DA ABINCI MAI KYAU GA NAU'IN 1 NA CIWON SUKARI

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Ga irin waɗannan marasa lafiya, kusan babu tsayayyun abubuwan hana abinci mai gina jiki da aka bayyana. Wannan yana nufin abun da ke cikin kalori da adadin gurasar gurasar da aka cinye.

Ku kanku kun sami 'yancin zabar yawancin carbohydrates, kitsen da furotin. Amma yawan amfani da carbohydrates yakamata ya faru a cikin bangarori, kuma don wannan suna buƙatar a kirga su.

Rarraba adadin kuzari da gurasa a ranar

Dangane da adadin adadin kuzari, abincin yau da kullun ya kamata ya sami matsakaicin darajar 1800-2400 kcal.

Maza da mata ba su yi kama da wannan ba. Na farko ya ba da shawarar 29 kcal ga kowane kilogram na nauyi, na biyu - 32 kcal.

Saitin adadin kuzari ya fito ne daga takamaiman abinci:

50% - carbohydrates (14-15 XE suna ba da hatsi da burodi, har ma kusan 2 XE - 'ya'yan itãcen marmari);
20% - sunadarai (nama, kifi da kayan kiwo, amma tare da mafi ƙarancin mai);
30% - mai (kayan da aka lissafta a sama da mai kayan lambu).

Zaɓaɓɓen tsari na ilimin insulin yana haifar da wani tsarin rage cin abinci, amma yin amfani da 7 XE ba shi da karɓuwa a cikin kowane abinci.

Idan ana tsammanin allurar insulin guda biyu, abincin zai rarraba kamar haka:

a karin kumallo - 4 XE;
a abincin rana - 2 XE;
tare da abincin rana - 5 XE;
abincin rana da yamma - 2 XE;
don abincin dare - 5 XE;
da dare - 2 XE.

A total of 20 XE.

Har ila yau ana ba da shawarar rarraba abinci mai gina jiki har ma ga mutanen da ke da cutar sukari na II. Amma ƙimar caloric da ƙimar XE ana ɗauka a cikin ƙananan kima, saboda 80% na marasa lafiya tare da NIDDM suna kamuwa da ƙima sosai.

Har yanzu, za mu tuna da dogaron adadin adadin kuzari a kan yawan aiki:

aiki tukuru - 2000-2700 kcal (25-27 XE);
aiki tare da matsakaicin nauyin - 1900-2100 kcal (18-20 XE);
azuzuwan ban da motsa jiki - 1600-1800 kcal (14-17 XE).

Ga waɗanda suke son ƙarin cin abinci, akwai hanyoyi guda biyu:

yin amfani da abinci mai narkewa, amma tare da ƙari da abubuwa masu banzuwa;
gabatarwar wani kashi na "gajere" insulin.

Misali, domin yin liyafa a kan karin apple, kuna buƙatar girbe shi da karas, haɗi kuma sanyi. Kuma kafin cin abinci mai ƙamshi, yana da kyau a ci salatin sabo kabeji, wanda aka yanya coarsely.

Don ƙara insulin, dole ne a bi da ku ta hanyar dabara, kazalika da bayanan da ke cikin labarin "Menene kashi na insulin?" . Hakanan kuna buƙatar tunawa: zaku iya biyan 1 XE tare da wani magani na daban. Ya bambanta dangane da lokaci na rana, kama daga 0.5 zuwa 2.0 raka'a. Ga kowane Xarin XE, kuna buƙatar 2 KUDI 2 na insulin da safe, 1.5 IEarfafawa a abincin rana da Paya Tsallakewa da yamma.

Amma waɗannan ƙimar matsakaici ne. An zaɓi mafi kyawun kashi ɗaya akayi daban-daban, gwargwadon karatun mita. Da safe da yamma, ana buƙatar gabatar da ƙarin yawan insulin a kowace XE, saboda da safe akwai ƙarin sukari a cikin jini. Kuna iya karanta game da dalilin da yasa hakan ke faruwa a wannan labarin.

Don hana cututtukan ƙwaƙwalwar ƙwayar maraice, da abun ciye-ciye a 23-24 hours, amfani da 1-2 XE. Abincin da aka ba da shawarar wanda akwai "sukari" mai sukari: buckwheat, gurasar launin ruwan kasa. Kada ku ci 'ya'yan itatuwa da dare, saboda suna ɗauke da sukari “mai sauri” kuma basa iya samar da kariya ta dare.

Koma abinda ke ciki

Yaushe zaka ci bayan insulin

Matsalar da aka tashe a cikin gabatarwar tana da mahimmanci sosai: yaushe zan ci?

Sau da yawa marasa lafiya suna tambaya: yaushe zan fara cin abinci bayan allurar insulin ko shan kwaya? Likitoci sau da yawa suna ba da amsa da gangan. Ko da lokacin da marasa lafiya suka karbi insulin "gajere", za a iya ba da shawarar: zaku iya fara cin abinci bayan mintuna 15, 30 ko 45. Cikakkun shawarwari masu baƙon abu. Amma wannan baya nufin rashin likitoci ba.

Fara cin abinci shine KYAUTA ko KASADA - lokacin da ke ƙayyade wannan yana da ma'anoni daban-daban.

ANA YI a cikin awa na farko, don kaucewa farawar bayyanar cututtuka na cututtukan jini. A CAN - wannan an ƙaddara shi da takamaiman ma'auni:

lokacin da aikin kwashe insulin (ko wani magani mai dauke da sukari) yake faruwa;
abun ciki na “jinkirin” sukari (hatsi, burodi) ko “azumi” (lemu, lemu) cikin samfurori;
yawan glucose a cikin jinin da yake gabanin amfani da maganin.

Yakamata a fara cin abinci yakamata a tsara abubuwan da zasu dace da carbohydrates a lokaci guda yayin da aka tura magunguna. A aikace, wannan na nufin:

matakin sukari a lokacin gwamnatin miyagun ƙwayoyi shine 5-7 mmol / l - fara cin abinci bayan mintina 15-20;
tare da matakin sukari na 8-10 mmol / l - bayan mintuna 40-60.

Wato, tare da babban sukari, ya wajaba ga likita ya ba da lokaci domin ya iya rage wannan matakin, kuma bayan hakan ya fara cin abinci.

Koma abinda ke ciki

Dokoki don takamaiman abinci

Za mu mayar da hankali kan batun damuwa ga duk waɗanda ke fama da ciwon sukari, da kuma taken "taliya." Shin irin waɗannan marasa lafiya za su iya cin taliya (daskararren lemu, ganyayyaki, gurnet)? Akwai hadari a ci zuma, dankali, zabibi, ayaba, ice cream? Endocrinologists za su ba da amsa daban ga wannan. Ba za a basu damar cinye irin waɗannan kayayyakin a adadi mai yawa ba, kuma wasu za su hana su ci gaba, yayin da wasu za su ba da izini, amma ba sau da yawa ba kaɗan ba kaɗan.

Wajibi ne a sami ingantacciyar fahimta cewa abincin duka (saitin duk jita-jita) yana ƙayyade saurin wanda sukari daga abinci "haramtacce" ya shiga cikin jini.

Amma wannan shine ainihin abin da za'a iya tsarawa. Wannan yana nufin cewa:

baza ku iya cin taliya ba a lokaci guda kamar miyan miya da dankali;
kafin cin taliya ana buƙatar ƙirƙirar "matashin lafiya": kuna buƙatar cin salatin da ke ɗauke da fiber;
kada ku sha ice cream tare da kofi mai zafi - saboda wannan, ana ɗaukar tsarin sha;
Idan kun ci inabi, to, ku ci karas;
bayan cin dankali, bai kamata ku ci abinci ba, amma ku ci a zabibi ko kwanan wata, ya fi kyau ku ci kyawawan abubuwa ko sauerkraut.

Kuna tambaya mai mahimmanci: yana yiwuwa?

Muna ba da tabbatacciyar amsa: zaka iya! Amma dole ne a yi komai cikin hikima! Ku ci kaɗan kaɗan, ta amfani da samfuran da ke rage jinkirin narkewar sukari. Kuma manyan abokai da majiɓinta a cikin wannan su ne karas, kabeji da kore salatin!

Koma abinda ke ciki

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