Cutar da ke ci gaba da yaduwa a cikin annobar ita ce ciwon sukari. A hanya ta cutar ya dogara da yanayin janar na haƙuri, kasancewar ƙarancin nauyi, abinci mai dacewa.
Masu cin abinci masu ƙwaƙwalwar abinci sun haɓaka abinci don abinci iri daban-daban. An ba da izini ga samfuran samfuri, masu ba da izini da waɗanda ke buƙatar cire su daga abincin.
Mandarin 'ya'yan itace ne mai dusar rana, cike da kyawawan kyawawan abubuwa da ƙamshin Kirsimeti. Menene manunin mandarin glycemic index? Wanne rukuni na samfur suka kasance a ciki? Shin yana yiwuwa a ci Tangerines a cikin ciwon sukari?
Zai yi wuya a ba da amsa ba tare da izini ba; kuna buƙatar la'akari da batun daga kusurwoyi mabambanta. Babban dalilin cutar shine rashin iyawar jiki wajen magance yawan wucewar glucose da ke shiga jiki daga waje. Tsarin endocrine yana samar da insulin.
Ayyukan wannan hormone ana nufin rage matakan sukari. Wani sashi na ƙa'idar da aka karɓa yana cinyewa nan da nan, kuma an mayar da sashin wuce haddi zuwa ƙwayoyin mai. A cikin cutar sankara, jikin mutum ba zai iya samarda adadin insulin da ya isa ya daidaita matakan sukari na jini.
Ka'idodi na asali don marasa lafiya
Aikin mai haƙuri shi ne taimaka wa jikinsa wajen yaƙi da sukari, wato:
- ku ci abinci "daidai" kawai. Wadancan bazai haifar da karfi mai karfi a cikin glucose ba;
- bi abinci mai tsayayyen tsari. Babban mahimmancin abincin shine ware mai dadi, sitaci, mai kitse. Domin waɗannan sune tushen tushen carbohydrates. Wadancan abubuwanda jiki ke dauke dasu nan take, ba tare da kokari sosai ba;
- tsayar da wani lokacin girki. Ku ci a lokaci guda, kula da tazara tsakanin abinci;
- jagorantar rayuwa lafiya. Guji barasa, taba. Darasi na safe, maraice yana tafiya cikin sabo iska. Ayyukan wasanni;
- ci gaba da saka idanu akan matakan sukari. Mitar glucose na jini da daidaitattun gwaji;
- magani na kan lokaci, wanda likitan halartar ke sarrafa shi.
Ka'idar hasken zirga-zirga a cikin iko
Abubuwan samfuri na Red (an Haramta): psuntun chikin, muffins, soda, innabi, ayaba, sausages, sausages, naman da aka sha, 'ya'yan itacen gwangwani da kuma adana, margarine. Duk abin da ke da babban abun ciki na carbohydrates mai sauri yana dauke da sukari, yana da babban GI.
An hana abinci don ciwon sukari
Babban samfuran menu (jerin kore): kabeji, ganye, cucumbers, hatsi, kaji, kifi mai laushi, lemun tsami, broccoli, innabi, samfuran kiwo tare da mai mai ƙima ba fiye da 2.5% - samfurori masu ƙarancin darajar GI.
Jerin rawaya ya haɗa da samfura masu inganci. Ana iya cinye su da taka tsantsan, sarrafawa sosai sarrafa adadin abincin da aka cinye. Mandarins suna cikin wannan rukunin.
Menene GI?
Indexididdigar ƙwayar glycemic shine amsawar jikin mutum ga samfurin da aka ci, bayan haka abun da ke cikin glucose a cikin jini yana ƙaruwa.
Masu ciwon sukari ya kamata su kula da wannan manuniya da farko. Idan haɓakar glucose kashi 100% ne, to, GI na sauran samfuran alamu ne mai kamantawa.
A cikin tebur na kamantawa, alamomin kayan lambu iri-iri, 'ya'yan itatuwa, shirye-shiryen abinci a bayyane suke a bayyane, sun dace sosai don amfani.
Ana ganin babban ma'aunin ya kasance daga 70 da na sama, matsakaicin matsakaici daga 40 zuwa 70, ƙarancin ƙasa da ƙasa da 40. Samfuran da ke da babban GI ya kamata a cire su daga abincin mai haƙuri. Matsakaici - an yi la'akari da yarda, amma amfaninsu yana da iyaka.
Gi mandarin
Ainihin adadi ya dogara da nau'ikan 'ya'yan itace, daɗin daɗinsa. Saci mafi kyau da ke da haske, adadi mafi girma. A matsakaici, ya bambanta daga 35 zuwa 45, kuma wannan alama ce mai iyaka.
Wasu 'ya'yan itatuwa dauke da irin wannan firam ɗin suna cikin rukuni daban-daban. Wasu na iya zama, yayin da wasu kuma an hana su.
Ya dogara ba kawai akan GI ba, har ma da adadin carbohydrates. Inabi na haramun 'ya'yan itace ne ga masu ciwon sukari, kuma ya halatta mandarin. A cikin inabi, abun da ke cikin carbohydrate ya ninka sau biyu fiye da na mandarin. Abin da ya sa suke kan ingantaccen jerin abubuwa.
Shin yana yiwuwa a ci Tangerines don ciwon sukari na 2?
An tsara masu haƙuri da wannan cuta magani da kuma wajabta tsananin bin abincin.Cin abinci da aka haramta haramtacce yana haifar da rudani, kuma tsarin rashin abinci mai gina jiki yana haifar da cutar, kuma yana iya tayar da kwayar cuta.
Tangerines na nau'in ciwon sukari na 2 ba kayan yau da kullun ba ne, amma ba kwa buƙatar cire su gaba ɗaya daga abincin.
Gashi biyu na 'ya'yan itace guda
'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi babban adadin abubuwa masu amfani, salts ma'adinai, suna da arziki a cikin bitamin B1, K, B2, D, fiber.
Baƙin ruwan 'ya'yan itace mai narkewa ya ƙunshi mahimman mai. Sau da yawa ana kara wa shayi shayi, yana cikin girke-girke na magungunan tinctures na magani. Ana ƙara peels Tangerine zuwa compotes, adanawa da kayan ado.
Tasiri mai amfani a jikin jijiyoyin jini, ta da ci, tsarin garkuwar jiki, haɓaka metabolism. Ana amfani da tinctures na giya a cikin kwas ɗin mandarin a cikin kayan kwaskwarima.
Ana amfani da mahimmancin man Mandarin a cikin abubuwan haɗawa. Ta hanyar ƙara dropsan saukad da fitilar ƙanshin, zaku iya samun amfani mai amfani akan tsarin mai juyayi. Amfani don damuwa, bacci mai damuwa, yanayi mai damuwa.
Amma tare da duk fa'idodin mandarin hasken rana, yana da daraja a tuna da haɗarin da ke ɓoye:
- na iya haifar da ƙwannafi;
- peeling yakamata a iyakance ga mutanen da ke fama da matsalar narkewa, kumburi da kodan da kayan abinci;
- iri daban-daban, 'yan kwalliya su ne mai kalar allergen har ma da lafiyayyen jiki yana buƙatar cin su a cikin matsakaici;
- tangerines tana da daɗin isa, kuma wannan na iya tayar da hauhawar sukari;
- ruwan 'ya'yan itace tangerine yana contraindicated a cikin marasa lafiya da ciwon sukari.
Kuna iya cin tangerines idan akwai masu fama da cutar sankara, in dai amfanin zai zama yanki ne, ba tsari ba. Zai zama da amfani a nemi shawara daga likitanka, sannan kuma a yi nazarin yadda jikinka yake ɗaukar wannan 'ya'yan itacen.
Abinci ko salon rayuwa
Tebur 9 shiri ne mai daidaitaccen tsarin abinci don masu ciwon sukari na 2.
Abubuwan da ba su da mai mai kitse, hatsi, ganyaye na ganye, 'ya'yan lemo mai tsami (lemun tsami, innabi) an yarda dasu. Portananan rabo, abinci akai-akai.
Ruwan zazzage wanda aka matse shi yana karɓa. Fresh abu ne mai rikitarwa ga ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta, yana sha da sauri, wanda nan take ya haifar da haɓaka glucose.
Lokacin tattara menu, yawan adadin kuzari mai yarda, ana la'akari da mahimmancin haƙuri a cikin la'akari. Biye da tsarin abincin da ya dace yana buƙatar madafin iko, juriya. Ba don kowa ba ne, irin wannan aiki zai zama mai sauƙi. Don hana rikicewar gastronomic, ya kamata a bambanta abinci. Abin monotonous na hatsi, miya mara nauyi, steamed cutlet ya cika damuwa da sauri.
'Ya'yan itãcen marmari, kayan kiwo, kayan lambu, gyada, kaji, salads - suna iya cin abinci yadda yakamata, da lafiya, da daɗi. Abubuwan girke-girke iri-iri suna ba ku damar yin la’akari da fifikon ɗanɗanar haƙuri, yayin da ban da abinci da aka haramta, lura da abin da ke cikin kalori da ake so.
Bidiyo masu alaƙa
Kuna son sanin irin 'ya'yan itatuwa da zaku iya ci tare da ciwon sukari kuma wanne ne mafi kyawu a gare ku ƙi? Sannan kalli bidiyon:
Kalmar "abinci" tana da alaƙa da ra'ayi na ɗan lokaci. Wani lokaci na musamman don dacewa da takamaiman yanayi. Kuna iya kiyaye abinci ko sanya waɗannan ƙa'idodi a matsayin sabon tsarin rayuwa. Tare da wannan dabarar, zanga-zangar cikin gida ta ragu, kuma abinci mai dacewa ya zama sanarwa wanda baya buƙatar shaida.
