Banana 'ya'yan itacen babba ne, har tsawon mita tara, tsirrai masu tsiro. Yana bada onlya fruitan sau ɗaya kawai a rayuwa, bayan wannan akwati ta mutu da ƙananan harbe daga tushe fara girma.
Itacen ɗan asalin asalin kudu maso gabashin Asiya ne, daga nan ne 'ya'yan itatuwa masu daɗin ci suka fara yaduwa suka sami shahara a duniya.
Duk da cewa da duk Botanical halaye 'ya'yan itacen nasa ne berries, a cikin na dafuwa rarrabe har yanzu an dauki' ya'yan itace. Ana cinye ɗanye, sarrafa shi, an yi shi daga gari, jam, jam.
Zan iya ci ayaba don ciwon sukari na 2? Guda nawa ba zasu cutar da lafiya ba? Abubuwan da ke da amfani ga wannan 'ya'yan itace kuma shin yana yiwuwa a ci ayaba da sukari mai yawa, ta yaya kuma a wace adadin, wannan labarin zai faɗi.
Amfana
Abubuwan da ke tattare da amfanin wannan 'ya'yan itace an riga an tabbatar da gaskiyar cewa a cikin ƙasashe da yawa shine tushen abincin. Ayaba ɗaya kawai zai iya ba da jin daɗin jin daɗi, samar da jiki tare da duk abin da ya cancanci na dogon lokaci.
Jerin tasirin sakamako daga cin tayin yana da ban sha'awa:
- yaki da talauci;
- ingantattun wurare dabam dabam na jini;
- rage hadarin ci gaban ciwon sukari;
- tsawan azumi;
- inganta inganta ruwa;
- matsin lamba.
Wannan 'ya'yan itacen yana da tsari na musamman, yana ɗauke da enzymes waɗanda ke ba da gudummawa ga cikakken aiki na carbohydrates, sukari, sitaci, malic acid. Dankin ya ƙunshi narkewar haɓaka kayan haɓaka - pectin, adadin fiber mai yawa.
Matsayi mai mahimmanci yana dauke da tayin da kuma cikin abincin jariri. An yarda dashi don amfani dashi koda da jarirai saboda hypoallergenic, kayan sunadarai masu mahimmanci. Kuma duk da haka, ya kamata yara a ƙarƙashin shekaru uku ya kamata a ba su a hankali kuma a hankali, tunda haɗarin halayen halayen ke kasancewa.
Waɗannan 'ya'yan itatuwa suna sake fatar fata, suna sa gashi ya yi ƙarfi, yana ƙarfafa ƙasusuwa. 'Yan kwalliya na amfani da su a fuskoki don inganta launi, sanya fuska a fuska, bayar da kuzari, da kuma cire barbashi wadanda suka mutu na stratum corneum.
Saboda yawan ƙarfe, tayin yana da amfani don ingantaccen tsarin samuwar jini, rigakafin cutar hauka.
Yana sauƙaƙe yanayin rashin damuwa, yana saurin warkar da rauni, wanda yake da matukar mahimmanci ga mutanen da ke fama da ciwon sukari. 'Ya'yan itacen yana nunawa ga mutanen da ke fama da cututtukan cututtukan hanji da hanta. Cin 'ya'yan itatuwa masu launin kore na iya rage haɗarin cutar oncology na waɗannan gabobin.
Bugu da kari, ayaba na yaqin yadda yakamata ta kashe shi. Ana iya cinye shi ta hanyar mutanen da ke fama da cututtukan cututtukan ciki, cututtukan hyperacid ga mutane (ba tare da tsangwama ba). Catecholamines da ke cikin ɓangaren litattafan almara, dopamine zai iya kawar da kumburi a cikin bakin, a kan mucosa na ciki, yana sanyaya shi.
An nuna fruitan itacen ga waɗanda ke neman gina tsoka. A saboda wannan dalili, yakamata a ci shi yau da kullun. Yin amfani da tayin na yau da kullun yana taimakawa taro, rike yanayi mai kyau.
Abubuwan da ke cikin ƙwayoyin gyada suna dauke da 'ya'yan itace mai daɗi sosai suna cire wuce haddi, wanda yake da matukar muhimmanci ga edema na kowane yanki. Sanadin cututtukan CVS daban-daban shine rashin ɗayan mahimman abubuwa guda ɗaya.
Muna magana ne game da potassium, wanda yake a cikin 'ya'yan itaciyar da aka girka a adadi mai yawa, yana tabbatar da aiki na zuciya na yau da kullun.
Wannan 'ya'yan itace tushe ne na makamashi wanda ba zai iya karewa ba, saboda haka yawancin' yan wasa suna da cizo don cin abinci a gasa. Hakanan shi ɗan aphrodisiac ne na halitta, haɓaka jan hankali. Bugu da kari, 'ya'yan itacen rana suna farantawa masu rai.
'Ya'yan itãcen marmari masu goge suna da fa'ida a cikin samar da madara a cikin mata masu shayar da jarirai Cin 'ya'yan itace' yan awanni kafin lokacin bacci na taimaka wa barci, yana sa mafarkin ya yi ƙarfi, ya zama mai nutsuwa. Baya ga duk abubuwan da ke sama, a cikin abubuwan tayin za ku iya samun jerin jerin bitamin masu mahimmanci: PP, A, C, B1, E, B2, B3, B9. Baya ga potassium, yana dauke da abubuwa da dama da aka gano, wadanda suka hada da jan karfe, alli, zinc.
Manuniyar Glycemic
Mutumin da ya damu da lafiyarsa, tabbas ya kasance yana sha'awar wannan tambaya game da ko ayaba ta haɓaka sukari na jini.Tsarin glycemic banana na banana (yanki 1), a cewar tebur, raka'a 60 ne.
Wato, ayaba suna da ma'anar glycemic index sama da matsakaita. Bugu da kari, yana da matukar-kalori.
Don haka, ayaba mai bushe sun ƙunshi har zuwa 346 kcal a cikin 100 g, kuma yana ƙarƙashin damuwa mai zafi - daga 116. Kalori abun ciki na 'ya'yan itace sabo - raka'a 65-111.
Abin da ya sa ya kamata a yi amfani da 'ya'yan itacen da ke ƙarƙashin tattaunawar tare da taka tsantsan a cikin mutanen da ke fama da ciwon sukari, da waɗanda ke sarrafa taro.
Zan iya ci ayaba don ciwon sukari?
Don haka, shin ayaba mai yiwuwa ne tare da ciwon sukari ko a'a?
Saboda ƙayyadaddun ƙwayar ƙwayar cuta mai mahimmanci, wannan tayin da ke da ciwon sukari dole ne a gabatar dashi a cikin abincin da hankali don kada ya tsokani tsalle cikin sukari. Amma wannan baya nufin cewa dole ne a cire shi gaba ɗaya daga abincin mai cutar.
Sakamakon mara dadi daga cin 'ya'yan itace na iya faruwa idan kun ci shi da yawa, ku haɗa shi da kayan abinci da aka haramta, zaɓi fruitsan tooan itatuwa masu yawa. Mafi kyawun zaɓi shine cin wannan 'ya'yan itace daban da sauran samfuran, tare da isasshen tazara tsakanin.
Tare da ciwon sukari, zaku iya cin ayaba tare da 'ya'yan itãcen marmari: kore apple, kiwi, lemun tsami. Wannan ya faru ne saboda gaskiyar cewa tayin yana da ikon kaɗa jini, kuma idan kayi amfani dashi lokaci guda tare da 'ya'yan itatuwa na acidic, wannan ba zai faru ba. Shan ruwa tare da shi ba a ke so, yana da kyau a sha shi rabin sa'a kafin cin banana a cikin adadin 200 ml.
Kuna iya cin ayaba don ciwon sukari a cikin nau'ikan dankalin turawa, ko yin smoothies ta amfani da blender.
Ayaba kore da nau'in ciwon sukari na 2 sune mummunar haɗuwa. 'Ya'yan itãcen marmari mara kyau marasa nauyi suna halin babban sitaci wanda yake da wahalar aiwatarwa.
Ayaba mai cike da yawa a cikin nau'in ciwon sukari 2 shima cutarwa ce domin tana ɗauke da sukari mai yawa.
Nawa zaka iya cinye?
Sakamakon babban GI da adadin kuzari na 'ya'yan itacen da ke ƙarƙashin tattaunawa, yana da matuƙar da ba a so a yi amfani da shi a adadi mai yawa ba kawai don fama da ciwon sukari ba, har ma ga mutane masu lafiya.Masu ciwon sukari kada su ci ɗan itacen gaba ɗaya. Yana da kyau a rarrabe shi kashi biyu kuma ku cinye shi cikin ƙaramin rabo a cikin yini.
Kada ku ci shi da dare, saboda wannan na iya haifar da cututtukan ƙwaƙwalwar daji. An haramta amfani da shi a kan komai a ciki, saboda sakamakon na iya zama iri ɗaya.
Idan 'ya'yan itacen girma, yana da kyau ka iyakance kanka da rabi zuwa kashi biyu allurai tare da isasshen jinkiri na lokaci. A matsayin ɓangare na salads na 'ya'yan itace, hadaddiyar giyar da ke ɗauke da banana ya kamata ya zama ƙarami - 50-70 g.
Contraindications
Duk da jerin kyawawan halayen da tayin ke bayarwa, akwai wasu abubuwa masu hana haihuwa da iyakokin gabatarwar sa cikin abincin:
- ciki (saboda haɗarin cutar makaman nukiliya, rashin lafiyan ƙwayar cuta a cikin jariri);
- thrombophlebitis (saboda gaskiyar cewa 'ya'yan itacen suna yin kauri a cikin jini);
- kiba (kuzarin tayi);
- shekaru har zuwa shekaru uku;
- mai fama da cutar sankara.
Ayaba mai kyau ta fi dacewa a kiyaye ta kowane yanayi, tunda sitaci mai narkewa na iya haifar da dyspepsia, bloating, colic, da kuma iskar gas mai yawa. Zai fi kyau barin ɗan itacen da ba najasa ba na tsawon kwanaki a wuri mai duhu a ɗakin zazzabi (alal misali, a cikin ɗakin dafa abinci) don a canza sitaci cikin sukari.
Bidiyo masu alaƙa
Za a iya ko ba ayaba don ciwon sukari na 2 ba? Shin ayaba da nau'in 1 na ciwon sukari suna hade? Amsoshin a cikin bidiyon:
Don taƙaita duk abubuwan da ke sama, an yarda da haɗarin ayaba da nau'in ciwon sukari na 2. Ana iya ƙarasawa da cewa fa'idar fa'idodin ayaba suna ba ku damar gabatar da shi a cikin adadi kaɗan a cikin abincin masu ciwon sukari, amma kafin ku fara amfani da wannan 'ya'yan itacen, kuna buƙatar samun izinin masanin ilimin endocrinologist.
