Yadda za a rage sukarin jini da taimakon magunguna

Inaya daga cikin mutane biyar a duniya suna da ƙwayoyin cutar sankarar hanji. Abubuwa da yawa suna tasiri kan bayyanar wata cuta ko a'a. Idan gwaje-gwajen sun nuna matakan sukari mai haɓaka saboda cin zarafin carbohydrates mai sauƙi, wannan na iya haifar da rashin aiki a cikin tsarin endocrine. Kuna iya hana haɓakar cuta mai haɗari da kanku idan kun san yadda za ku rage sukarin jini tare da magunguna masu aminci.

Babban glucose

Masana kimiyya daga Jami'ar Princeton sun yi shekaru da yawa suna nazarin matsalar dogaro da sukari. Sun kai ga cewa mutum na zamani da sauri yana amfani da "allurar sukari", wanda ke haɓaka samar da hormone farin ciki. Sharpuntataccen ƙuntatawa a cikin amfani da Sweets yana haifar da tashin hankali, ƙaura, baƙin ciki, asarar ƙarfi da sauran alamun cirewar magunguna. Kadan ne suka fahimci hatsarin. Yawancin sun yi imanin cewa wani karin kek ko alewa ba zai cutar da jiki ba.

Cin mutuncin Sweets ba hanya bace ga masu yawan kiba. Wannan kawai shine farkon abu daga jerin batutuwan ban sha'awa. Idan mutum bai sake tunani ba game da salon rayuwarsa da abin da yake ci, yawan kiba, matsaloli tare da cututtukan fitsari da na amai za a kara musu nauyi. A ƙarshe, zai ƙare tare da haɓakar ciwon sukari.

Mutanen da suke yawan jin ƙishirwa da bushe baki, suna fama da rikicewar abubuwa na hanzari, jinkirin warkar da raunuka da fata mai ƙoshi, ya kamata su duba matakan glucose na jini. Idan alamu sun yi sama da na al'ada, ya kamata ku nemi shawarar likitan ku game da yadda za ku rage yawan hawan jini a cikin sauri da kwanciyar hankali.

Normalization na alamu a cikin hanyoyin na halitta

Zai yiwu wasu lokuta don daidaita al'ada da sauri saukar da sukari na jini ba tare da kwayoyi ba. Yin wannan yana halatta kawai tare da izini kuma a ƙarƙashin kulawar likita. Abincin lafiya, ganye na ganyayyaki da ruwan lemo zasu taimaka matuka wajen jure wannan aikin. Kuma aikin matsakaici na jiki yana ba da sakamako mai kyau.

Na al'ada azumi glucose na jini a cikin mata da maza kada su wuce 5.5 mmol / lita. Yawancin lokaci yakan tashi na minti 20 bayan cin abinci, ya kai iyakar ƙarfin sa'a guda, sannan a hankali ya ragu zuwa al'ada. Normalization na alamu wajibi ne a cikin wadannan lamurran:

• ciwon sukari
• yawan wuce haddi na carbohydrates;
• adrenaline da maganin kafeyin;
• matsananciyar damuwa;
• lalacewar hanta
• malfunctioning na thyroid gland shine yake;
• haɓaka ayyukan ƙwayoyin pituitary da gland shine yake;
• ciwon huhu.

An yi imani cewa mutumin da ke da lafiya zai iya cinye har zuwa 80 g na sukari a kowace rana ba tare da haɗarin lafiyar su ba.

Abu ne mai sauki yin lissafin cewa 'yan kalilan ne suka dace da irin wannan dabi'a. Sabili da haka, duk wanda yake so ya zauna lafiya ya kamata ya kula ba kawai adadin alewar da aka ci ba. Suga da aka kara a cikin shayi ko kofi, kwalban Cola ko Fanta, ruwan da aka shirya, yogurt mai ban sha'awa har ma da miya - duk wannan yana ba da gudummawa ga haɓakar haɓaka.

Lafiya kalau

Mutanen da ke sa ido kan matakin glucose a cikin jini yakamata su haɗa cikin samfuran menu waɗanda zasu iya rage alamu da sauri. An bada shawarar cin abinci sau kaɗan, aƙalla 5-6 a rana. Vingaukar nauyin nauyi kada ya wuce 250-300 g. Kimanin kashi 30% na adadin abincin yau da kullun ya kamata a ci don karin kumallo.

Ga samfuran da zasu iya rage matakan sukari na jini kamar Allunan hada wadannan:

1. Buckwheat Abincin hatsi ya ƙunshi ƙirar amino acid na musamman - arginine. Yana da ikon ta da kwantar da insulin daga cikin farji. Kuma fiber a cikin wannan kyar yana saurin jan kitsen carbohydrates a cikin hanjin. Musamman mahimmin abu ne kore da bishiyar buckwheat. Ganyen hatsi na yau da kullun da aka rasa yana kan aiwatar da maganin zafi na farko da yawa masu amfani, amma har yanzu ya kasance samfurin mai amfani. Duk wanda ke sha'awar rage sukarin jininsu ya kamata ya ci buckwheat yau da kullun. Zai iya zama ƙasa a cikin niƙa na kofi, zuba zuba yogurt foda, bar dare, kuma ku ci da safe. Bayan awa daya, ana bada shawara don dafa karin kumallo da kuka saba.
2. Kwayabayoyi Tannins da glycosides suna cikin berries, harbe da ganyayyaki sun sami damar daidaita ƙididdigar jini. Decreasearin raguwa a cikin matakan glucose zai tabbatar da amfani da sabo ne na berries, har da kayan kwalliya daga ganyayyaki da harbe na shuka.
3. Dankali Kayan lambu suna dauke da abu mai kama da insulin da tartronic acid, wanda ke karfafa ganuwar jijiyoyin jini. Kokwamba na hana haɓakar ci, yana toshewa da jin yunwar.
4. Fari da farin kabeji. Kayan lambu suna da wadatar fiber, wanda zai iya hana ci gaban ƙwayoyin cuta, cire ruwa mai yawa daga jiki da ƙananan matakan sukari. Abubuwa masu amfani da ke ƙunshe cikin kabeji yana haɓaka sabbin ƙwayoyin cuta da inganta haɓaka jini sosai.
5. Kudus artichoke. Amfani da kullun pears na pears zai iya rage yawan insulin yau da kullun a cikin masu haƙuri da cutar sankara. Bugu da kari, Kudin artichoke yana lalata tunanin ji kuma yana daidaita aikin narkewa.
6. Radish. Yana daidaita matakan cholesterol da sukari, yana kawar da maƙarƙashiya kuma yana taimakawa narke duwatsu koda da huhun ciki.
7. Oatmeal. Zai iya shafar danko daga cikin abinda ke ciki. Saboda wannan, narkewar yayi saurin sauka, kuma yawan shan guluken yana jinkiri. Don shirye-shiryen warkar da kayan kwalliya, dole ne a zaɓi oatmeal, ba hatsi ba. Bugu da kari, ana bada shawara don maye madara da ruwa, kuma zaku iya zaki da tasa tare da cokali na zuma ta zahiri.
8. Avocado Samfurin da ba dole ba ne ga masu ciwon sukari da ke son ninka abincinsu da rage matakan sukari. Amfani da avocados na yau da kullun zai taimaka don saukar da matakan glucose na dogon lokaci.

Abubuwan da aka lissafa ya kamata a haɗa su akai-akai a cikin abincin. A wasu halaye, yana yiwuwa a rabu da babban sukari na dindindin idan fararen burodi, lemo, kayan lemo, giya mai dadi da giya an cire su gaba ɗaya.

Magungunan maganin ganye

Tun shekaru aru aru, 'yan adam sun yi amfani da ganyen magarya don yaƙi da cututtuka. Wasu girke-girke sun ɓace, amma mutane da yawa tsofaffi sun san yadda za su rage sukarin jini da sauri tare da magunguna. Kuna iya amfani da waɗannan hanyoyin ne kawai bayan tuntuɓar likita, tabbatar cewa babu wani rashin lafiyar rashin lafiyar ga ciyawar da aka zaɓa.

Kawo saukar da sukari kuma taimaka taimakawa matakan al'ada irin wannan tsirrai suna taimakawa:

1. Dandelion. Ganyen ganye da kuma tushe na dauke da sinadarin inulin. Za'a iya ƙara ganyen salari zuwa salads, da cokali na bushe da yankakken tushe wanda aka zubo da gilashin ruwan zãfi sha sau 3-4 a rana.
2. Nettle Dankin yana rage sukari kuma yana haɓaka matakin haemoglobin a cikin jini. Don shirya jiko, 100 g na sabo ganye ya kamata a zuba tare da lita na ruwan zãfi. Tace mai zai dauki 30 ml sau uku a rana kafin abinci.
3. Burdock. Don magani, ana amfani da tushen biyu da ganye. Itace tana da choleretic da diaphoretic.
4. Littafin ganye. Wani kayan aiki mai mahimmanci, musamman ga nau'in ciwon sukari na 2. Yin amfani da decoction na yau da kullun yana taimakawa wajen daidaita matakan sukari, inganta rigakafi da inganta haɓaka narkewa. Don shirya jiko, kuna buƙatar zuba 250 milliliters na ruwan zãfi a kan manyan bay 10 na ganye kuma nace don aƙalla sa'o'i uku a cikin thermos. Iri ruwan da aka gama sannan ya kasu kashi biyu. Beforeauki abinci kafin safe da maraice.
5. Gidan awaki. Akwai wadatattun bitamin, glycosides na saponins, alkaloids da tannins a cikin ɓangaren m ciyawa. Don dalilai na likita, an shirya infusions da kayan ado daga duka bushe da kuma sassan sabo na shuka. Don shirya wani jiko tare da hypoglycemic, diaphoretic da anthelmintic mataki, Ya wajaba a zuba 60 g na bushe bushe ciyawa a cikin thermos da kuma zuba 0.5 l na ruwan zãfi. An nace kayan aiki na dare, kuma ana tace su da safe. Yi amfani da rabin gilashin rabin awa kafin kowane abinci.
6. Cincin Yawancin masoya kofi suna sha'awar abin da kyakkyawan abin sha zai iya maye gurbin kofi. Amsar wannan tambayar an ba shi a ƙarshen karni na XVIII, lokacin da wani ɗan gidan gona mai sauƙi na Jamus ya shirya kamshi mai kamshi, mai kama da kofi daga asalin chicory. Daga baya an gano cewa tsire-tsire yana ƙunshe da inulin, wanda ke da tasirin hypoglycemic. Don amfani da kullun a gida, zaku iya siyan chicory mai narkewa. Ya kamata a ba da fifiko ga samfurin na halitta, a guji ƙarawa a cikin nau'in koko ko kirim. Don shirya abin sha, kuna buƙatar zuba teaspoon na foda a gilashin ruwan zãfi.
7. Terapeutic teas. Madadin gargajiya shayi na gargajiya, yana da amfani a sha ruwan magani. Don dafa abinci, kuna buƙatar haɗawa daidai daidai da tushen tushen Dandelion, ganyayyaki masu ganye da shuɗin fure. Ana zuba cokali biyu na tarin tare da gilashin ruwan zãfi ana cinyewa a maimakon shayi. Haka kuma, zaku iya yin abin sha daga cakuda ganye na blueberry, inflorescences elderberry da ƙananan ganye. Ganyayyaki na ganyayyaki sune ingantaccen magani ga rage karfin sukari.

Ruwan shaye warke

Ruwan 'ya'yan itace Juice hanya ce mai sauri da daɗi wanda za ku iya sake saita babban sukari. Yawancin kayan lambu da ruwan 'ya'yan itace Berry suna da sakamako na hypoglycemic. Jiyya zai yi tasiri ne kawai idan ruwan sha na zahiri ne da na sabo. Ruwan shaye-shayen da aka cakuda na iya yin illa fiye da kyau.

Yi amfani da ruwan 'ya'yan juji nan da nan bayan shiri sau biyu a rana akan komai a ciki. Irin waɗannan ruwan 'ya'yan itace suna iya zubar da sukari cikin hanzari:

1. Dankali Ba za ku iya ci fiye da kofuna waɗanda 0.5 na abin sha kafin abinci.
2. Beetroot. Wannan sabo yana ba da tasirin cholesterol da glucose. Yakamata ya kamata mutanen da ke fama da matsalar tashin hankali ya kamata a kula da su. Ruwan Beetroot na iya rage yawan matsa lamba.
3. Ruwan 'ya'yan itace Barberry. Ana yin abin sha daga 'ya'yan itatuwa cikakke a cikin kaka. Ana wanke berries sosai kuma a rufe cikin ruwan zãfi na mintina uku, sannan ya wuce cikin juicer. Ba'a ba da shawarar cinye ruwan 'ya'yan itace fiye da 50 a lokaci guda. Kayan aiki yana da sakamako na warkarwa ba wai kawai tare da ciwon sukari ba, har ma yana yaƙi da ƙwayoyin cuta da tashin hankali na ciki.
4. Lingonberry. A cikin rabin gilashin sabo na lingonberry 10 g na zuma an bred. Ana cinye kayan aiki kafin abinci.
5. Rumman Muhimmanci yana inganta aikin jijiyoyin jiki. Don ciwon sukari, cin 250 ml na ruwan 'ya'yan itace sau uku a rana kafin abinci.
6. Strawberry ko strawberry. Tare da ciwon sukari, yi amfani da tablespoon na sabo kafin kowane abinci.

Abin baƙin ciki, ba duk sabon ruwan sha mai narkewa yake da abubuwan da ke faruwa a ciki ba. Wasu, akasin haka, na iya cutar da mai haƙuri, saboda haka zaku cire orange, innabi da sauran ruwan 'ya'yan itace a cikin menu.

Vitamin da ma'adanai

Wasu abubuwan da aka gano da bitamin suna da ikon ragewa da daidaita matakan sukari na jini.

Don wannan, zaku iya ɗaukar cakuda bitamin kantin magani, amma yin amfani da samfuran halitta masu wadata a cikin waɗannan abubuwan zai kawo fa'idodi da yawa. Ka yi amfani da abubuwan da ke cikin jiki:

1. Chrome. Ya ƙunshi duka hatsi, cuku, hanta, yisti, Legumes na takin.
2. Manganese Rashin ingancin za a iya biyan diyya ta hanyar cin Dill, faski, fresh berries, kwayoyi, karas da Legumes na takin.
3. Zinc Abubuwan da aka gano suna da wadataccen abinci a cikin oysters, alkama bran, hanta naman sa, ƙwayar sesame da ƙoshin flax, ƙyallen kaza.
4. Vitamin na rukuni na B. A cikin adadi mai yawa ana samun su a cikin spirulina, bishiyar asparagus, tsaba na chia, almonds, avocados, alayyafo.
5. Vitamin A. Ya ƙunshi ƙwai, cuku, kayan lambu da hanta alade.
6. Vitamin E. An bada shawarar cin kwayoyi, kifi mai da man zaitun.

Abincin da ya dace da kuma amfani da isasshen bitamin da ma'adanai ba zasu iya sarrafa matakan sukari kawai ba, har ma suna rasa nauyi da inganta kiwon lafiya.

Bugu da kari, an tabbatar da cewa matsakaiciyar motsa jiki shima yana da tasiri a jiki. Cutar sankarau, kamar kowace cuta, yana da sauƙin hanawa fiye da yin faɗa da ita. Sabili da haka, ana ba da shawarar mutanen da suka kai shekaru 35 suyi nazari don sukari jini a kalla sau ɗaya a shekara.