Increaseara yawan sukari na jini wata alama ce mai mahimmanci da ke buƙatar kulawa ta musamman. Sau da yawa ana irin wannan cin zarafin ana gano shi da haɗari. A wasu halaye, karuwar sukari jini yana bayyana a cikin bayyanannun abubuwa.
Rage glucose na jini ana iya yinsa ta hanyoyi da yawa, alal misali, ta hanyar canje-canjen rayuwa. Likitoci sun ce lura da kowace cuta ba zai kawo sakamako da ake tsammanin ba idan ba a bi abinci mai gina jiki yayin amfani da magunguna ba.
Tare da taimakon kayan abinci da magunguna, an kafa kimanin lokacin yin amfani da sukari na jini. A cikin 'yan shekarun nan, kowane mutum na 50 a duniya yana da ciwon sukari. Tare da cutar hawan jini, abinci abinci ne mai mahimmanci wanda zai iya daidaita yanayin gaba ɗaya da kuma daidaita matakan glucose.
Alamomin kamuwa da cutar siga da cututtukan da ke da alaƙa
Ciwon sukari na 1 wanda yake faruwa saboda ƙwayar cutar ta dakatar da samarda isasshen insulin. Wannan kwayar cutar ta bayyana ne sanadiyyar aiwatar da tsarin cututtukan dake tattare da hanjin glandon, β-sel din sa ya mutu. Mutanen da ke da nau'in ciwon sukari na 1 sun zama mai dogaro da insulin kuma ba za su iya rayuwa bisa al'ada ba tare da allura ba.
A cikin nau'in ciwon sukari na 2, ƙarancin insulin a cikin jini ya zauna a matakin al'ada, amma shigar ciki cikin sel ya lalace. Wannan saboda kitse da yake kan fayel sel yana lalata membrane kuma yana toshe masu karɓa na wannan hodar. Don haka, nau'in ciwon sukari na 2 shine wanda ba shi da insulin, don haka babu buƙatar allura.
Increasearin yawan sukari na jini yana faruwa ne yayin da ƙarfin jiki na ɗaukar insulin ya lalace. Saboda gaskiyar cewa ba a rarraba hormone din daidai ba, an fi mai da hankali cikin jini.
Irin wannan cin zarafin galibi ana inganta shi ta:
- cutar hanta
- babban cholesterol
- kiba
- na kullum cututtukan farji,
- dabi'ar gado.
Likitocin sun yi imani cewa jinin al'ada shine 3.4-5.6 mmol / L. Wannan mai nuna alama na iya canzawa ko'ina cikin rana, wanda shine tsari na halitta. Dole ne a ƙara da cewa abubuwan da ke ƙasa suna shafar matakan sukari:
- ciki
- mummunan cututtuka.
Wanda cutar ta kama shi akai akai, gajiya da juyayi shine yake yawan fama da wannan cutar.
Idan an dauki matakan da suka dace, to matakin glucose zai koma al'ada. Hyperglycemia shine karuwa a cikin matakan sukari fiye da 5.6 mmol / L. Gaskiyar cewa ana haɓaka sukari idan ana yin gwajin jini da yawa a wani ɗan lokaci. Idan jini ya zarce mm 7.0, wannan yana nuna masu ciwon suga.
Tare da ƙara ƙanƙanta matakin sukari na jini, kuna buƙatar menu don kowace rana.
Akwai wurare da yawa da suke nuna yawan sukarin jini:
- urination akai-akai
- gajiya
- rauni da kuma rauni,
- bushe baki, ƙishirwa,
- babban ci don asarar nauyi,
- jinkirin warkarwa da raunuka,
- rauni da rigakafi,
- rage gani
- fata mai ƙaiƙai.
Aiki ya nuna cewa waɗannan alamun suna bayyana bi da bi, kuma ba nan da nan ba. Idan mutum ya ga waɗannan alamun, ya kamata su fara bincike da wuri-wuri don hana tasirin rashin lafiyar.
Mahimmin shawarwari
Tare da karuwa a cikin sukari na jini, yana da mahimmanci sanin abin da zaku iya ci da abin da ya kamata a guji koyaushe. A lokuta da yawa, ana amfani da magani na abinci bisa ga teburin jiyya na Pevzner No. 9. Wannan abincin yana ba da damar:
- daidaita al'ada glucose na jini
- ƙananan ƙwayoyin cuta
- cire kwantar da hankali,
- inganta hawan jini.
Irin wannan abincin yana haifar da raguwa a cikin adadin caloric a kowace rana. Yawan faty na kayan lambu da kuma hadaddun carbohydrates akan menu kuma an rage su. Idan kun bi irin wannan shirin, dole ne kuyi amfani da samfuran da zasu maye gurbin sukari.
Yawancin kayan zaki a kan sunadarai da tsire-tsire suna kan kasuwa. Masu ciwon sukari yakamata su bar cholesterol da abubuwa masu ɗorewa. Ana nuna wa marasa lafiya bitamin, abubuwan abinci na lipotropic da fiber na abin da ake ci. Duk wannan yana cikin hatsi, 'ya'yan itatuwa, cuku gida da kifi.
Don hana sukarin jini daga hawan jini, dole ne a bar jam, ice cream, muffin, Sweets da sukari gaba ɗaya. Bugu da kari, baku bukatar ku ci guzir da naman duke.
Ban da abinci:
- madara mai gasa
- kirim
- nau'in kifi mai ƙima
- kayayyakin salted
- yogurts mai dadi
- fermented gasa madara.
Babban sukari contraindication ne na cin taliya, shinkafa, nama mai kauri da kuma semolina. Babu buƙatar cin kayan ciye mai yaji da kayan yaji, kayan lambu, da kuma kayan yaji iri iri.
Mutanen da ke da sukari mai yawa bai kamata su ci 'ya'yan inabi da zabibi ba, har ma da' ya'yan itatuwa masu zaki, gami da ayaba. Hakanan an haramta giya da ruwan 'ya'yan itace tare da sukari.
Tsarin abinci mai ɗauke da sukari ya ƙunshi samfurori daga hatsi mai kyau, nama mai laushi da kifi. Bugu da kari, yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, ganye masu yawa, ganye iri da yawa yakamata su kasance cikin tsarin abincin. Kuna iya cin ƙwai cikin matsakaici.
Mutanen da ke da ciwon sukari suna buƙatar cinye wani adadin kayan kiwo tare da ƙarancin mai. An yarda da kayan ciye-ciye, amma tare da dogon hutu.
Yakamata menu ya hada da sabbin salatin, wanda aka yi daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kuma wanda aka kera shi da man zaitun, yogurt na gida ko kirim mai tsami mai kauri.
Siffofin abinci
Masu ciwon sukari suna buƙatar yanke shawara akan menu na samfuri na mako guda. Don karin kumallo, zaku iya cin oatmeal tare da man shanu kaɗan. Hakanan, ana yarda da masu ciwon sukari su ci gurasar burodin hatsin rai tare da cuku mai-mai mai mara nauyi da shayi mara nauyi. Bayan 'yan awanni, mutum zai iya cin apple ko kuma cuku na gida mai mai.
Don abincin rana, kuna buƙatar dafa miya da na biyu, alal misali, burodin buckwheat tare da kayan kaji. Abincin rana da rana ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa mara ruwa. Don abincin dare, masu ciwon sukari na iya cin salatin kayan lambu tare da naman tururi ko kifi, da shayi ko compote.
Don rage matakin sukari a cikin jinin mutum, yana da muhimmanci a lissafta yawan adadin kuzari na yau da kullun na abinci. Karin kumallo a farkon lokacin da kuke buƙatar misalin 8 da safe. Abincin kalori na karin kumallo na farko ya kamata ya zama 20% na adadin kuzari na yau da kullun, wato daga kilo 480 zuwa 520 kilogram.
Karin kumallo na biyu ya kamata ya faru da 10 da safe. Abubuwan da ke cikin kalori shine 10% na adadin yau da kullun, wato, kilogiram 240-260. Abincin rana yana farawa da misalin karfe 13 na yamma kuma yakai kusan kashi 30% na adadin kuzari na yau da kullun, wanda yake daidai da adadin kuzari 730-760.
Abincin ciye-ciye a cikin awanni 16, abincin rana da rana kusan 10% na adadin kuzari na yau da kullun, wato, adadin kuzari 250-260. Abincin dare - 20% na adadin kuzari ko adadin adadin kuzari 490-520. Lokacin abincin dare shine sa'o'i 18 ko kadan daga baya.
Idan da gaske kuna son cin abinci, zaku iya yin abincin dare da karfe 20 na dare. A wannan lokacin, ba za ku iya cinye fiye da kilo 260 ba.
Yana da mahimmanci yin nazari dalla-dalla game da ƙimar kuzarin samfuran da aka nuna a cikin allunan kalori.
Dangane da waɗannan bayanan, an tattara menu don mako.
Tebur 9 don nau'in 1 na ciwon sukari
Mutanen da ke da nau'in 1 na ciwon sukari suna buƙatar allurar insulin akai-akai. Mai haƙuri yakamata ya riƙa saka idanu da yanayin da ake sarrafa enzyme da matakan glucose. Mutane da yawa cikin kuskure sunyi imani cewa idan kullun allurar insulin, buƙatar saka idanu akan abincin ku ya ɓace. Yana da mahimmanci don haɓaka abincin da ke rage sukari jini.
Likitoci sun ba da haske game da ka'idodin tsarin abinci mai gina jiki don nau'in 1 na ciwon sukari:
- Yin amfani da carbohydrates kayan lambu. Ba'a yarda a saukad da su cikin narkewa mai narkewa ba. Kuna iya amfani da kayan gefen abinci masu lafiya don masu ciwon sukari,
- Abincin yakamata ya zama akai, amma yanki ne. A rana kuna buƙatar cin abinci sau 5-6,
- Madadin sukari, ana amfani da abun zaki,
- An nuna rage girman fats da carbohydrates.
- Duk samfuran dole ne a tafasa, gasa ko steamed,
- Ana kirga raka'a gurasa.
Kuna iya rage matakin sukari idan kun yi amfani da irin waɗannan samfura cikin tsari:
- Berries da 'ya'yan itatuwa,
- Kayan amfanin gona
- Masara da dankali
- Samfura tare da sucrose.
Ruwan ruwan Tekun na ma da amfani sosai ga masu ciwon sukari na 2. Zaku iya dafa miyan soya da cokali a kan kifi mai kitse da nama. An yarda da 'ya'yan itacen Acid. Likitan da ke gudanar da aikin ne kawai zai iya cinye sukari.
Tare da izinin likita mai halartar, zaku iya cin kayan kiwo. Ya kamata a lura cewa amfani da kirim mai tsami, cuku da kirim an cire shi gaba daya. Kayan yaji da biredi kada su zama mai ɗaci da yaji.
Har zuwa 40 g na kayan lambu da mai an yarda da su kowace rana.
Gurasar abinci
Abincin da ke da sukari mai jini yakamata a rage shi zuwa ƙididdigar gurasa - XE. Carbohydungiyar carbohydrate ko gurasar burodi shine adadin carbohydrate wanda ke mayar da hankali akan glycemic index, ana buƙatar daidaita abinci na waɗanda ke da ciwon sukari.
A zahiri, yanki na gurasa daidai yake da 10 g gurasa ba tare da firs ko 12 g tare da fiber ba. Ya yi daidai da abinci na 22-25 g. Wannan rukunin yana ƙaruwa taro na glucose a cikin jini da misalin 1.5-2 mmol / L.
Mai ciwon sukari ya kamata ya saba da tebur na musamman inda akwai takaddun ƙirar gurasa a kowane nau'in samfurin, wato a cikin:
- 'Ya'yan itace
- Kayan lambu
- Kayayyakin abinci
- Abin sha
- Krupakh.
Misali, a cikin wani farin burodi shine 20 g XE, a wani yanki na Borodino ko hatsin rai - 25 g XE. Kimanin 15 g gurasa na gurasa suna cikin tablespoon:
- Oatmeal
- Gyada
- Gero
- Buckwheat porridge.
Babban adadin XE yana cikin waɗannan samfuran:
- Gilashin kefir - 250 ml XE,
- Beets - 150 g
- Lemon uku ko yanki na kankana - 270 g,
- Karas uku - 200 g,
- Cupsaya daga cikin kofuna waɗanda ruwan 'ya'yan tumatir - 300 g XE.
Dole ne a samo irin wannan tebur kuma ku rage abincinku. Don rage sukarin jini, kuna buƙatar cin abinci daga 3 zuwa 5 XE don karin kumallo, karin kumallo na biyu - ba fiye da 2 XE ba. Abincin dare da abincin rana kuma ya ƙunshi 3-5 XE.
Sample menu
Abincin No. 1
Karin kumallo na farko: 120 g na cuku mai ƙarancin mai, 60 g na berries, kopin kefir.
Karin kumallo na biyu: 200 g na masara na masara, 100 g na steamed kaza, 60 g na wake da aka dafa da apple.
Abincin rana: 250 ml miya a cikin low-mai broth, 100 g na Boiled naman maroƙi, kokwamba, gilashin shayi tare da kwatangwalo.
Abincin abinci: 150 g gida cuku casseroles, shayi.
Na farko abincin dare: 150 g steamed kifi, 200 g stewed kayan lambu, currant broth.
Abincin dare na biyu: 200 ml na yogurt na halitta tare da kirfa.
Abincin mai lamba 2
Karin kumallo na farko: 120 g na oatmeal tare da yogurt, 60 g na berries, kofi tare da madara.
Na biyu karin kumallo: 200 g na buckwheat porridge, 100 g na Boiled naman maroƙi, 60 g na Boas Peas.
Abincin rana: 250 ml na durƙushewa, 100 g na tunkiya rago, tumatir, 'ya'yan itace da gilashin jiko tare da aronia.
Abincin abinci: 150 g mousse tare da gida cuku, kopin shayi.
Na farko abincin dare: 150 g na Boiled zomo, 200 g kayan lambu stew, rosehip broth.
Abincin dare na biyu: 200 ml na kefir tare da kirfa. Bidiyo a cikin wannan labarin zai yi magana game da abin da ya kamata ya zama abinci don ciwon sukari.
