A shekara, mellitus-non-insulin-dogara da ciwon sukari yana shafar adadin mutane. Sau da yawa, nau'in shekaru bayan shekaru 40 da waɗanda ke da matsalar wuce kima suna wahala. Ba za ku iya kawar da wannan cuta ba har abada, amma zaku iya sarrafa yawan glucose a cikin jini da rage cutar. Don haɓaka kiwon lafiya tare da sukari mai hauhawar jini, ana ɗaukar abincin low-carb shine babban magani.
Endocrinologists suna tsara menu dangane da glycemic index (GI) na abinci da abin sha. Wannan ƙimar yana da mahimmanci ga kowane nau'in ciwon sukari. Wannan manuniya yana nuna yadda glucose yake shiga jiki da sauri bayan cin abinci.
Thearamin ci, mafi aminci ga abincin masu ciwon sukari. Akwai koda tebur na musamman inda aka nuna GI da adadin raka'a gurasa (XE) na kayan shuka da asalin dabbobi. Ana yin la’akari da ƙimar XE yayin yin lissafin kashi na gajere ko ultrashort insulin, wanda aka allura bayan cin abinci.
Dole ne a bambanta abinci mai gina jiki ta yadda jiki zai cika bukatar bitamin da ma'adanai. Don haka, abincin yau da kullun ya haɗa da hatsi, kayan kiwo, nama, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Dole ne a kusantar da zaɓi na ƙarshen tare da kulawa ta musamman. Lallai an hana wasu 'ya'yan itatuwa da yawa a gaban wata cuta mai' 'dadi', saboda babban GI.
Oranges 'ya'yan itace ne da kowa ke so, ban da farashin sa yana ba ku damar amfani da wannan samfurin zuwa kowane yanki na yawan jama'a. Da yawa daga cikin mutane sunji labarin abubuwan kirki. Amma menene game da mutanen da suke da sukarin jini? An sadaukar da wannan labarin don wannan batun. A ƙasa za a yi la’akari da shi - shin zai yuwu a ci lemu mai nau'in ciwon sukari 2, raka'a nawa ne kuma menene glycemic index na orange, abubuwan da ke cikin kalori, fa'idodi ga jiki, kuma menene izinin yau da kullun.
Gi zaki
GI na cikakken 'ya'yan itacen Citrus bai wuce raka'a 50 ba. Wannan yana nufin cewa waɗannan 'ya'yan itatuwa ba zasu iya cutar da “mai daɗi” ba. Gabaɗaya, marassa lafiya yakamata su zaɓi abincin da ƙididdigar ta kai raka'a 50. Ana ba da izinin samfuran samfuri tare da ƙimar matsakaici ba sau biyu a mako ba, sannan kuma, a cikin adadi kaɗan. Dukkanin abinci da abubuwan sha da ƙididdigar sama da raka'a 70 suna haɓaka haɗarin yiwuwar haɓakar haɓaka, da haɓaka taro a cikin jini ta 4 - 5 mmol / l.
Dole ne a ɗauka a zuciya cewa tare da wani magani mai zafi da canji a cikin daidaituwar samfuran, ƙididdigar su na iya canzawa. Ga kowane 'ya'yan itatuwa, wannan dokar ta shafi ruwan' ya'yan itace. Bayan an sami ruwan 'ya'yan itace,' ya'yan itacen sun 'rasa' fiber, wanda, a biyun, yana aiwatar da aikin daidaiton tsarin glucose a cikin jini daga abin sha. Gilashin ruwan guda ɗaya kawai na tsawan minti goma yana ƙara yawan sukarin jini ta ɓangarorin da yawa.
Don haka ruwan 'ya'yan itace orange, kamar kowane, ba shine mafi kyawun abin sha a teburin masu ciwon sukari ba. Kodayake ruwan 'ya'yan itace orange yana kunshe da adadin bitamin da ma'adanai, yana da kyau a ba da fifiko ga' ya'yan itacen citrus sabo.
Manuniyar Orange:
- ma'aunin glycemic shine raka'a 40;
- abun cikin kalori zai zama kawai 43 kcal;
- yawan gurasar burodin ya kai 0.67 XE.
Ganin cewa orange yana da glycemic index na kawai raka'a 40, ba zai iya cutar da lafiyar masu ciwon sukari ba.
Amfanin lemu
Oranges din suna dauke da abubuwan karyewar hadaddun karyewar cunkoso, babu sunadarai da kitsen dake ciki. Wannan yana da mahimmanci musamman, saboda an hana marasa lafiya damar cin abinci tare da carbohydrates na narkewa, wanda ke haɓaka taro na glucose a cikin jini kuma a lokaci guda, kada ku cika jiki da makamashi.
Orange don ciwon sukari yana da mahimmanci a cikin cewa yana ƙunshe da yawancin bitamin da ma'adanai waɗanda ke da tasiri mai amfani akan ayyukan jiki da yawa kuma suna aiki azaman prophylaxis ga cututtuka da yawa. Baya ga ɓangaren litattafan almara, Hakanan zaka iya cin peels waɗanda ba su da ƙasa ba dangane da fa'idar da ke tattare dasu ga 'ya'yan itacen da kanta. Ana amfani da kwasfa sau da yawa don yin broths na warkarwa wanda ke inganta rigakafi.
Marasa lafiya kuma na iya dafa pedied peels na ruwan lemo, wanda zai zama kayan zaki masu lafiya da lafiya. An yarda wata rana ta ci gram 200 na 'ya'yan itace ko kuma jita-jita daga gare ta. Zai fi kyau shirya abincin karin kumallo don haka glucose da ke cikin jiki ta kasance da sauri. Wannan zai ba da gudummawa ga aikin mutum.
Orange yana dauke da abubuwa masu amfani:
- provitamin A;
- Bitamin B;
- Vitamin C
- bitamin PP;
- malic da citric acid;
- maras tabbas;
- pectins;
- fiber;
- potassium
- cobalt.
Kowa ya sani cewa 'ya'yan itacen citrus suna ɗauke da adadin Vitamin C. Wannan bitamin yana da mahimmanci musamman a cikin lokacin kaka-hunturu, lokacin da jiki yake iya haifar da mura da cututtukan hoto. Cin orange ɗaya a rana kowace rana, mutum a wasu lokuta yakan rage haɗarin "ɗaukar" SARS.
Vitamin C shima yana kara karfin jiki, watau jiki shine yafi karfin kamuwa da cututtukan dabbobi daban daban. Fean mutane kaɗan sun san cewa ascorbic acid yana haɓaka samar da ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta, wanda ke da alhakin ƙwayar fata. Sabili da haka, bitamin C ba kawai yana ƙarfafa jiki ba, amma yana inganta bayyanar fata.
Lemu mai nau'in ciwon sukari na 2 shima yana da mahimmanci saboda, godiya ga ƙwayar abincin da aka haɗa a cikin abun da ke ciki, suna sauƙaƙe jikin mummunan cholesterol kuma, a sakamakon haka, suna hana ƙirƙirar filayen cholesterol da kuma toshe hanyoyin jini. Kuma mutane da yawa masu ciwon sukari suna fama da wannan cutar.
Cibiyar Nazarin Amurka har ma ta gudanar da karatu inda mutane ke da babban ƙwayar cholesterol. Watanni biyu da safe suna shan gilashin ruwan da aka matse. Bayan kammala dukkan karatun, an bayyana cewa mutane hudu daga cikin mutane biyar sun rage karfin kwayar cholesterol din.
Bugu da kari, wannan nau'in 'ya'yan itace citrus yana da tasirin haka a jiki:
- tsarin jijiyoyin jini ya inganta, hadarin haɓaka arrhythmias yana raguwa, ana samun wannan godiya ga mahaɗin potassium, choline da fiber;
- potassium saukar da saukar karfin jini;
- jijiyoyin jijiyoyin jiki suna zama da ƙarfi saboda kasancewar folic acid;
- fiber yana aiki a matsayin mai tsara abin da ke haifar da tattarawar glucose a cikin jini, yana hana shi hauhawa da sauri.
Masana kimiyya na kasashen waje sun tattara jerin samfuran samfurori da aka ba da shawara ga mutanen da ke da nau'in ciwon sukari na 2, da orange, kamar sauran 'ya'yan itacen citrus, sun yi alfahari da wurin.
Kada mu manta cewa duk wani kayan abinci yana da nasa fa'ida da cutarwa ga jiki. Don haka, ba a ba da shawarar orange ga mutanen da ke fama da cututtukan cututtukan gastrointestinal - ulcer, gastritis da enterocolitis.
Hakanan yakamata a ɗauka a hankali cewa orange mai ƙarfi ne, don haka yakamata a shigar dashi cikin abincin sannu a hankali.
Wata muhimmiyar doka - kada ku goge haƙoran ku nan da nan bayan cin 'ya'yan itatuwa Citrus. Suna raunana enamel.
'Ya'yan itãcen marmari
Gwal mai ruwan 'ya'yan itace mai launin lemun tsami kwalliya ce ta zahiri wacce ba a yarda da ita ba. Ba za su ƙara yawan glucose na jini ba. Za'a iya zaɓin girke-girke daga Intanet, yana da mahimmanci kawai don fahimtar idan akwai madadin maye gurbin sukari. Bayan haka, kowa ya daɗe da saba da amfani da sukari cikin farin fat.
Wannan labarin yana gabatar da girke-girke na mai ciwon sukari ba tare da sukari ba.
Za ku buƙaci jiƙa kwasfa na ruwan 'ya'yan lemo na kwanaki a ruwa, sannan ku raba farin fatar daga ciki ku bar ta ta jiƙa don wani awa. Bayan yankakken 'ya'yan itatuwa candied kuma dafa don rabin sa'a. Jefar da zest a cikin colander, sannan sanya a cikin kwanon rufi kuma zuba a cikin syrup.
An shirya syrup sosai a sauƙaƙe - ruwa an haɗe shi da kowane mai zaki. Kuna iya amfani da waɗannan masu zuwa:
- sihiri;
- stevia;
- fructose.
An zuba syrup a cikin kwanon rufi tare da 'ya'yan itacen candied, dole ne a ci gaba da cakuda. Ki dafa har sai syrup din duka ya bushe.
Bayan sanya 'ya'yan itatuwa candied akan tawul na takarda da barin su su tsaya na awanni 24, domin danshi ya wuce kima.
Maganin gargajiya tare da lemu
Anyi amfani da Zest cikin kayan kwalliya da nufin kara inganta garkuwar jiki. Hakanan yana faruwa cewa babu kwasfa orange a hannun, to, zaku iya amfani da kwasfa Tangerine. Don haka an shirya adon ruwan peran na cikin ƙwayar cuta domin ciwon sukari kawai.
Ya kamata ku ɗauki kwasfa na tangerine ɗaya ku zuba shi tare da 200 mililite na ruwan zãfi. Bari ya daga ƙarƙashin murfin. Kuna iya ɗaukar irin wannan shayi a adadi mara iyaka. An yarda da sauƙin peel ɗin tare da kwas ɗin orange.
Bidiyo a cikin wannan labarin yayi magana game da fa'idodin lemu.
