Abubuwan da ke haifar da ciwon sukari suna da alaƙa da cin zarafin metabolism, wanda ke haifar da daidaituwa na glucose a cikin jiki. A wannan dalili, ingantaccen abinci mai gina jiki na iya zama babbar hanyar magance cuta, duka nau'ikan farko da na biyu. Idan cutar tayi tsanani, bugu da ƙari likita ya tsara magunguna don daidaita ƙwayar cutar glycemia.
Abinci tare da sukari mai jini yakamata a daidaita, wajibi ne don tantance raunin carbohydrates. Tushen abincin shine matsakaici, ƙarancin abinci aƙalla sau 5 a rana, ƙuntataccen kitse, soyayyen abinci da kayan yaji. Kimanin adadin kuzari 2100 an yarda su ci kowace rana, shan ruwa har zuwa 2 lita.
Akwai wasu ka'idodi don masu ciwon sukari, ana bada shawara a ci abinci a ƙayyadadden lokacin, don haka ana amfani da carbohydrates a ko'ina. Wannan bi da bi yana ba da gudummawa ga tsarin sukari a cikin jiki. Akwai adadin fiber mai amfani, don dafa abinci, yi amfani da mai na kayan lambu a yanayin su na halitta.
Ta yaya mai ciwon sukari zai ci
Tare da matakan haɓaka sukari na jini, za a nemi marasa lafiya su bi teburin cin abinci A'a. 9, yana taimaka wa mutum ya cire sukari mai yawa daga jini kuma ya rage nauyin jiki. A cikin menu kuna buƙatar rage yawan abincin takarce, abinci tare da babban sinadarin cholesterol.
A cikin abincin mai ciwon sukari yakamata ya kasance a cikin isa: kayan lambu na soups, nama mai durƙusad da kifi, gasa da sabo kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, iri mai zaki da ɗanɗano, berries. Abubuwan maye gurbin halitta na farin sukari suna haɗe zuwa wuraren sarrafa abinci da kayan zaki. Maganin rage cin abinci ya ƙunshi kin jinin mai, biredi, mayonnaise da samfuran abubuwa masu ƙanshi, masu haɓaka dandano.
Idan mai haƙuri yana da kiba, yana da amfani don gamsar da yunwa tare da kayan lambu, yana iya zama sauerkraut, tumatir, alayyafo, cucumbers da letas. Don haɓaka aikin hanta, kuna buƙatar cin soya, oatmeal da cuku mai ƙananan mai-mai. Yana da Dole a saka idanu akan yawan amfanin yau da kullun na microelements da bitamin, likitoci suna ba da shawara game da shan kayan kwalliya na bushewar berries, yisti na giya, bitamin hadaddun.
Abincin yana buƙatar ƙuntatawa abinci:
- farin shinkafa;
- gishirin tebur;
- Sweets;
- sukari
- semolina;
- taliya irin ta alkama.
Kasancewa ga yarda da shawarwarin da ke sama, mai haƙuri na iya dogaro da inganta lafiyar su da cutar glycemia, tare da hana cututtukan haɗari waɗanda galibi ke haɗuwa da ciwon sukari.
Yawan abinci mai sukari
A kowane yanayi, abincin da likitan halartar ko kuma mai ba shi abinci ne ke inganta abincin, ainihin ƙa'idar ita ce tsari na yau da kullun na abinci. Dole ne a tuna cewa abincin ba ya tsara cikakken ƙin yarda da abinci mai daɗi, kawai yana da mahimmanci don sarrafa adadin sukari.
An yi la'akari da tsarin abinci mai daidaituwa lokacin da ya ƙunshi mai 35% mai, furotin 20% da carbohydrates 45%, kawai tare da wannan rabo yana yiwuwa a sami alamar mai yarda da glucose jini.
Masu fama da cutar sankara da marasa lafiya da ke sanadiyyar kamuwa da cutar wacce ke da yawan sukari ana ba su shawarar su mai da hankali game da cin 'ya'yan itatuwa, tunda ba dukkan' ya'yan itatuwa ne ake barin su ci ba. Sau da yawa wannan yana amfani da marasa lafiya da yara. Don haka, ba za ku iya ayaba, 'ya'yan itatattun' ya'yan itace ba, cin amana a kan innabi, apples and pears.
Bugu da ƙari, tare da hyperglycemia, yawan abinci yana da mahimmanci, yana da kyau a ci a cikin ƙananan rabo kuma galibi, gishiri yana da iyaka, sun ƙi barasa. An ba shi damar sha mai ruwan inabin ja daga giya, sauran nau'ikan suna da sukari sabili da haka suna iya:
- da mummunar illa ga lafiyar mutum da ciwon sukari;
- tsokane da tabarbarewar rayuwa;
- haifar da wuce gona da iri na bayyanar cututtuka.
Ana yin menu naƙasasshe don mai haƙuri, gwargwadon shekarunsa, nauyin jikinsa da glycemia. Tun da yawanci abinci yakan zama babban hanyar ma'amala da matakin farko na masu ciwon sukari, an zaɓi abincin da kyau, ana buƙatar mai haƙuri ya bi duk magungunan likita.
Bugu da ƙari, an umurce su da su bi tsarin rayuwa mai kyau, yin wasanni, ko kuma aƙalla yin motsa jiki da safe. Mai ciwon sukari ya zaɓi mafi kyawun nau'in kaya don kansa, zai iya zama iyo, dacewa, cikin dakin motsa jiki ko tafiya mai sauri.
Abincin abinci ya ƙunshi amfani da ƙananan kalori, yakamata ya kasance kayan lambu na kaka, hatsi. Don rage sukari, kuna buƙatar cin hatsi, suna rage cholesterol jini.
Porridge yana ci azaman abinci na gefe, yana da amfani don zaɓar shinkafa launin ruwan kasa, oatmeal da buckwheat kore.
Ta yaya masu ciwon sukari masu ciki ke ci
A cikin mata, yayin daukar ciki, yawan sukari jini yakan tashi, marasa lafiya suna buƙatar kulawa da kansu da abinci mai gina jiki. Ko da tsallake guda na abinci na iya haifar da tashe tashen hankula.
Game da cututtukan sukari masu rikitarwa, likita yana ba da shawara ga mata da su sayi sinadarin glucose din; yana taimakawa wajen sarrafa glucose a kowane lokaci na rana da ko'ina. Za'a iya tantance yawan sukari da digo daya na jini. An bada shawara don ɗaukar kayan halitta da safe a kan komai a ciki da maraice kafin lokacin kwanciya, saboda a wannan lokacin yana iya ƙaruwa.
Mata suna buƙatar cin kowane 3 sa'o'i, a cikin dare ba tazara fiye da awanni 10, wasu marasa lafiya sun fi son cin abinci sau 7-8 a rana. A cikin dare, an haramta kowane nau'in 'ya'yan itatuwa, har ma da mai daɗi. Abincin mata shine cewa dole ne abincin ya zama mai kaɗa, kayan yaji, gishiri da mai suna cin ƙarar kaɗan.
An wajabta marassa lafiya da ke cikinn cin abinci hatsi, tare da su kayan lambu, nama da kifi. Kayan lambu na iya zama da kirki, kuma an shirya salads daga wurinsu. Sweets suna da kyau: biscuits, marshmallows ko marshmallows, amma ba tare da ƙarin farin sukari ba. Ba'a bada shawara a hada a abinci tare da sukari mai yawa:
- namomin kaza;
- jan nama;
- abinci mai yaji.
Dole ne a matse abinci, a dafa shi ko a gasa.
Abubuwan da aka fi so da raye suna fifiko idan zai yiwu. Mai bukatar jan hankali ya zama marassa lafiyar da suka girmi shekaru 35.
Abubuwan da aka ba da izini da hani
Tare da cutar hawan jini, cholesterol kuma tare da lalata ƙwayar cuta, duk marasa lafiya suna sha'awar wannan tambaya game da menene abinci aka yarda ya ci da abin da ya kamata a zubar. Wajibi ne a fahimci wannan lamarin dalla dalla.
Tushen abincin masu ciwon sukari na kowane zamani (yaro, maza da mata) yakamata ya kasance kayan lambu, 'ya'yan itatuwa wanda a ciki akwai karancin glucose da sauran sugars. Daga cikin kayan gari, sun zaɓi da ƙaramar carbohydrates, zaɓi mai kyau shine gurasar hatsin rai, gurasar hatsi gaba ɗaya, cuku gida da burodin burodi. Ba za ku iya ci da wuri, da wuri ba, rolls da sauran kayan kiwo.
Nama da naman alaƙa sun dace da abinci mai gina jiki tare da sukari mai yawa; suna shirya abinci daga naman sa, kaji, turkey, har ma da kifayen da irin abincin ƙwari. Irin waɗannan abincin suna buƙatar buƙatar cinye su a farkon rabin ranar.
Game da kayayyakin kiwo, shima dole ne ya kasance mai-kitse, abincin zai iya hadawa da:
- kefir;
- fermented gasa madara.
- cuku gida;
- madara.
Idan likita ya ba ka damar amfani da kirim mai tsami, bai kamata ya zama mai mai, yogurt ba tare da sukari da sauran masu sikirin ba. A kan kayayyakin kiwo, an shirya keɓaɓɓu, kayan kwalliya da sauran jita-jita. Hakanan ana cin ƙoshin kaji, amma mafi girman 2 na sati ɗaya.
Abincin yana ba da amfani da hatsi, sune mahimmancin abinci guda ɗaya, abincin da ya dace ba ya inganta cholesterol da glucose.
Wajibi ne a bincika samfuran da aka haramta wa masu ciwon sukari, musamman yara, marasa lafiya sama da shekaru 50 kuma waɗanda suke yin kiba. Tare da hyperglycemia, ya zama dole don iyakance ko cire amfani da abinci tare da babban abun ciki na sukari, mai sauƙi (wanda aka kwantar da shi da sauri) carbohydrates.
Marasa lafiya kada su sha barasa, abinci na hanzari, abinci mai sauri, abinci mai dacewa, kayan kiwo, saboda suna iya ƙara yawan glucose.
Kimanin Manyan Jiki sukari
Don daidaita yanayin, rage bayyanar cutar mellitus na ciwon sukari ko hana ƙaddamar da canji zuwa wani mummunan yanayi, an nuna shi don tuntuɓar endocrinologist don haɓaka menu na musamman wanda koyaushe ke bi.
Likita yakamata ya bawa mara lafiya jerin samfuran da za'a iya musayar su, wannan zai baka damar daidaita abincin ka kuma sanya wasu iri a cikin menu. Koyaya, a lokaci guda, kuna buƙatar bin alamu: abun da ke cikin kalori, ƙididdigar glycemic, rukunin burodi, ba za ku iya zarce abubuwan da aka ba da shawarar adadin kuzari ba.
Don karin kumallo, zaku iya cin furotin na omelet wanda aka yi da ƙwai biyu, furotin da yawa, tablespoon na kirim mai ƙamshi mai tsami da 120 g na wake. An wanke kwano tare da koren shayi ba tare da sukari ba ko kuma ganyen bushewar berries.
Don abun ciye-ciye, burodin hatsi tare da burodi ya dace, salatin kayan lambu wanda aka girka tare da cokali na man kayan lambu, ana ba da izinin gram 5-10 na flaxseed.
Abincin dare don mai ciwon sukari ya bambanta, ana bada shawara a ci:
- miyan kayan lambu tare da buckwheat;
- kabeji da karas;
- dafaffen nono kaza;
- shayi ko compote.
Don abun ciye-ciye na biyu ku ci abinci, apples, tea. Don abincin dare, tare da sukari mai yawa, dafaffen kifi da shinkafa mai launin ruwan kasa, salatin kayan lambu, gilashin mara nauyi mara nauyi ana amfani dashi.
Idan mutum ya bi menu na samarwa, to bashi da wani yunwar da yake ji da yunwar cin wani abu mai cutarwa da kuma adadin kuzari. Dole ne a daidaita girman bautar ta dangane da shekarun da mai haƙuri ya kasance, nauyinsa.
An bayyana ka'idodin maganin rage cin abinci don sukarin hawan jini a cikin bidiyo a wannan labarin.
