Da zaran an gano cutar sankara, mai haƙuri ya kamata ya bar kusan dukkanin samfuran carbohydrate wanda aka shirya bisa ga daidaitaccen girke-girke tare da yin amfani da farin sukari da ƙari na kayan abinci masu cutarwa. Wannan yana da mahimmanci saboda sukari yana haɓaka hanzari na hanzari, ya zama sanadin haɓakar cutar kansa. Idan ba a tsayar da yanayin pathology ba, mai haƙuri na iya mutuwa.
Ofaya daga cikin mahimman ka'idodin abinci mai dacewa shine kin amincewa da carbohydrates mara lahani, amma ba mai sauƙi ba ne barin al'adar cin abincin Sweets. Yana da mahimmanci a yaudari jikin mutum, ku ci abincin da ke ɗauke da sinadarin “daidai”.
Yadda za a maye gurbin Sweets domin matakan glucose ya kasance a matakin yarda, kuma jiki ya cika da abubuwa masu mahimmanci? Yaya za a maye gurbin Sweets tare da asarar nauyi? Ana iya bushe 'ya'yan itãcen marmari, zuma, sanduna masu gina jiki da sauran lemo na zahiri.
'Ya'yan itãcen marmari
Mafi amfani kuma mai lafiya ga mai ciwon sukari sune apples bushe da prunes, ana iya kara su a cikin compotes, ku ci ɗan cizo, ko kuma kunshe cikin kayan abincin. Lyididdigar glycemic na prunes maki 29 kawai, apple yana da ƙari.
Yana da kyau a yi amfani da busasshen apricots maimakon mai daɗi, amma a cikin adadi kaɗan. Duk da ƙarancin ƙwayar ma'anar samfurin, samfurin ya ƙunshi carbohydrates da yawa, saboda haka apricots bushe suna cin abinci a cikin kullun, musamman tare da ciwon sukari na 2.
Wani kyakkyawan madadin zuwa Sweets shine raisins, yana da amfani, amma tare da wuce kima jiki da kiba ana amfani dashi da hankali. Don haka ba za a iya ɗauke ku tare da bushe ayaba, abarba da cherries.
Marasa lafiya da ciwon sukari su ƙi maye gurbin Sweets tare da 'ya'yan itatuwa masu bushe, a ƙarƙashin dokar:
- avocado
- guava;
- igwa;
- gwanda
- kwanakin;
- candied 'ya'yan itace.
An shawarci masana abinci masu gina jiki su zaɓi don lemu mai bushe, ash ash, cranberries, lemun tsami, plums, raspberries, quinces. Irin waɗannan 'ya'yan itatuwa suna ƙara a cikin jelly, compotes da sauran jita-jita. Kafin shirya abubuwan sha, samfurin yana soks na sa'o'i da yawa a cikin ruwan sanyi, sannan a dafa shi kamar wata, yana maye gurbin ruwan. Cin 'ya'yan itatuwa da aka bushe suna ba da shahararren abincin Kremlin don ciwon sukari.
Hakanan zaka iya cin 'ya'yan itatuwa da aka bushe a cikin yanayin su, ƙara shayi. Idan mai haƙuri ya ɗauki maganin rigakafi, ya kamata ka tambayi likitanka idan sun dace da 'ya'yan itatuwa, tun da wasu nau'ikan bushewa na iya inganta tasirin warkewar magunguna a jiki.
Honeyan zuma
Rufe buƙatu na Sweets yana taimaka wa zuma na ainihi, kuna buƙatar koyon yadda ake zaɓan nau'ikan zuma mai kyau, waɗanda ke da ƙanƙantar da ƙwayoyi a cikin carbohydrates. An yarda da zuma ko haramta a cikin ciwon sukari, gwargwadon tsananin cutar. Lokacin da cutar ta kasance m, zuma ba kawai zai maye gurbin mai daɗi ba, har ma yana daidaita jikin tare da abubuwa masu amfani.
Dole ne mu manta cewa yana da mahimmanci a kula da girman yawan hidimar zuma, don amfani dashi lokaci-lokaci. A lokacin rana, ku ci a kalla manyan 2 tablespoons na samfurin. Ya kamata ya zama na musamman mai ingancin zuma, ingantaccen linden, turmi, acacia. Abun zuma ba shi da arha, amma yana da amfani.
Masu shawarar masu ciwon sukari na nau'in na biyu don asarar nauyi ana bada shawara su ci zuma tare da saƙar zuma, kakin zuma yana da amfani mai amfani a cikin narkewar ƙwayar glucose, fructose. Sauya Sweets tare da zuma, ana buƙatar la'akari da raka'a gurasa, XE ɗaya yana daidai da cokali biyu na samfurin kudan zuma. An saka zuma a cikin salads, abubuwan sha, shayi maimakon sukari.
Ba za a iya sanya zuma a cikin ruwan zafi ba, yana kashe a ciki dukkan abubuwanda suke da mahimmanci ga lafiya, akwai saura mai ɗanɗano, mai daɗi. Kasancewar abubuwa na musamman a hade yana da tasirin:
- maganin ƙwayoyin cuta;
- maganin rigakafi;
- antifungal.
Samfuran suna da wadataccen abinci a cikin fructose, a cikin zuma na buckwheat mai yawa baƙin ƙarfe, wanda ke taimaka wajan shawo kan cutar ƙanjamau a cikin ciwon suga. Akwai wani abu a cikin tsarin kudan zuma wanda ke ba da gudummawa ga yaƙi da kwayar cutar kwayan cuta da kamuwa da ƙwayoyin cuta, wanda ke da tasiri mai kyau akan tsarin numfashi, kuma yana taimakawa kawar da cutar da wuri-wuri.
Bugu da kari, tsarin narkewar abinci, yanayin yanayin kasusuwa, da hakora sun inganta. Tsarin glycemic na zuma shine raka'a 55.
Ana iya amfani dashi azaman azaman manzrodisiac, yana kara yawan maniyyi, matakin ayyukansu, yana karfafa garkuwar jiki.
Barkataccen Kariya
Tushen tushen kuzari mai ƙarfi, wata hanyar don gamsar da sha'awar abubuwan laushi shine sandunan furotin. An yi su ne daga furotin mai inganci, carbohydrates na halitta, wanda aka wadatar da bitamin, ma'adanai. Idan ba tare da wannan samfurin abincin ba, yana da matukar wahalar tunanin tunanin 'yan wasa. Lokacin da aka yi amfani da shi cikin hikima, ana kuma ba da izinin maganin maciji don masu ciwon sukari maimakon cakulan ko wasu samfuri masu daɗi.
An yi imani cewa irin waɗannan abubuwan haɗari suna cutar da jiki, amma irin waɗannan sake dubawa su ne ainihin rashin fahimta. Wani abu mai mahimmanci shine cewa sanduna suna ɗauke da ƙaramin adadin sukari, ba sa samar da samfurin da ke da ƙwayar carbohydrate. Abubuwan kariya zasu zama amsar wannan tambaya: yadda za'a maye gurbin kayan maye tare da shayi?
Zaku iya dafa irin wannan lemun a gida. Don yin wannan, kuna buƙatar ɗaukar tsaba, flakes na masara, madara da furotin cakulan. Cakuda ya kamata yayi kama da kullu mai yawa, ba tsaya ga hannayenku ba. Guda ɗaya ɗin an kafa su ne daga sakamakon taro, to, kuna buƙatar tura su zuwa injin daskarewa.
A halin yanzu:
- cakulan mai ɗaci yana narkewa a cikin wanka na ruwa, an ba shi izinin kwantar da hankali;
- zuba sanduna tare da cakulan;
- an mayar da shi zuwa injin daskarewa.
A cikin rabin awa, kayan zaki suna shirye su ci. Abubuwan da ke cikin girke-girke ana iya maye gurbinsu da samfuran masu ciwon sukari.
Madadin madara, ɗauki yogurt mai karancin abinci mai narkewa, foda ba lallai bane ya zama cakulan.
Me yasa jan a kan zaki
Marasa lafiya yakamata suyi tunani game da dalilin da yasa aka kusantar dasu su ci zaf. Mutane da yawa suna haɓaka abin da ake kira dogaro da abinci, ana gano su da dogaro da ƙwaƙwalwa, lokacin da mutum ya kama Sweets tare da gajiya, damuwa, rashin farin ciki a rayuwa, rashin sinadarai na magnesium ko kuma sinadarin ƙwaƙwalwa masu shaye-shaye suna da rashi mara nauyi na adrenaline, serotonin da alli.
Wani dalili na iya zama amfani da adadin masu yawan zaƙi, mai haƙuri da alama ba shi da lahani, don haka ba tare da lamirin lamirin mutum ba yakan ci abinci tare da mai daɗi sau da kullun. Increaseara yawan ci na Aspartame da Cyclamate Sodium.
Abin lura ne cewa babban dalilin sha'awar cin abinci mai daɗi shine miƙa mulki daga cutar sankara daga tsari na biyu zuwa cutar nau'in farko. A ketarewar metabolism, ba a samar da insulin na hormone a cikin adadin da ya dace ba, glucose ta daina zama cikakke.
Mai ciwon sukari ba zai sami nauyi ba kuma zai iya kasancewa da kyakkyawan yanayi idan yasan fewan ka’idoji. Wajibi ne a ci fiye da yanki ɗaya na zaki a rana, kuna buƙatar kuma tunawa game da dabi'a - dole ne a sami ƙarancin adadin abubuwan cutarwa da abin da ake kira sunadarai. Kuma suna cin abinci mai daɗi a farkon rabin rana.
An bayyana kayan zaki a cikin bidiyo a cikin wannan labarin.
