Jiyya don ciwon sukari na hanji

Mafi yawan lokuta, ciwon suga na cikin jiki ya fara bayyana kansa daga sati na biyu na haihuwar tayin, amma idan matakin sukari ya tashi a baya, yayi dai dai ne a ce mace ta kamu da cutar sankara a cikin mahaifa tun kafin lokacin jaririn.

Bayan haihuwa, cutar ta tafi da kanta, amma kuma tana dauke da hadarin juyawa da kamuwa da cutar sikari.

Abincin don ciwon sukari na hanji

Abincin ya hada da irin waɗannan mahimman abubuwan:

• Ya kamata a sanya abincin a cikin juzu'i, wato, ci sau 5-6 a rana a cikin ƙaramin rabo, wanda abincin uku ya kamata ya zama babba, ɗayan biyu - sau uku. A matsayin abun ciye-ciye, ya kamata ku zaɓi 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kayan kiwo.
• Ya kamata ku rage amfani da carbohydrates mai sauƙi (gari da kayan man shanu, kayan kamshi, dankali).
• Yana da matukar muhimmanci a cire abinci cikin hanzari daga abincin.
• Abincin mace mai ciki ya kamata ya ƙunshi carbohydrates 40% (galibi hadaddun), 30-60% na abinci mai furotin, har zuwa 30% na abincin za a iya ba su ƙima mai lafiya.
• Ana ba da shawarar ƙananan hidimomin 'ya'yan itatuwa guda biyar a kowace rana.
• Don sarrafa matakan sukari na jini, yakamata ku auna ta amfani da mitarin guluk din jini awa daya bayan cin abinci.
• An bada shawara don ƙidaya adadin kuzari, kilogram 30 na adadin kuzari a rana yana halatta ta 1 kilogram na nauyi.

Ilimin Jiki

Kuna iya shiga cikin kowane aiki mai aiki: tafiya, yin wasan motsa jiki, iyo a ruwa, hawa keke mai tsayi.

Babban abu shine tunawa cewa ciki ba shine lokacin rikodin ba, ba kwa buƙatar ɗaukar nauyin jikinka.

Yana da mahimmanci don kawar da kaya akan ciki, haka kuma kada ku zaɓi waɗancan wasanni waɗanda ke da rauni tare da raunin da ya faru - har yanzu kuna da manta game da hawa dawakai, hawan keke, tsere da kankara kankara.
Dukkanin kaya ya kamata a yi kamar yadda kake ji. Lura cewa rage yawan sukari na jini ta hanyar motsa jiki na iya haifar da cututtukan jini. Don guje wa irin waɗannan tasirin, ya kamata a auna matakan sukari kafin da bayan motsa jiki. Don horarwa, dole ne ku sha ruwan 'ya'yan itace ko' ya'yan itace mai dadi tare da ku idan akwai babban raguwa a matakin sukari.

Don kula da mai nuna alama a cikin jini, zaku iya yin darussan yau da kullun, wanda ya haɗa da mafi sauƙin motsa jiki: karkatarwa, juyawa daga gefe zuwa gefe, motsa jiki tare da ƙwallon ƙwallon ƙafa.

Harkokin insulin

Idan canje-canje a cikin abincin abinci da aikin jiki ba su taimaka wajen rage yawan sukarin jini ba, wataƙila mace mai juna biyu za a iya wajabta ta ta maganin insulin. Hanyar ta ƙunshi allurar insulin (insulin yana rage ƙananan matakan sukari).

Yana da mahimmanci a kula da lafiyar lafiyarku kuma ya kamata a auna matakan sukari na jini koda kuwa ba a lura da cutar sukari ba. Tare da karuwa a cikin ƙididdigar sukari, dole ne a nemi likita kuma bi shawarwarinsa.