ZAN IYA CI APPLES TARE DA CIWON SUKARI? - KAYAN ABINCI DA KA'IDODI

Send

Abincin abincin mai haƙuri ga nau'in I ko nau'in ciwon sukari na II sashi ne mai mahimmanci na warkewa.

Ba tare da bin ka'idodin ka'idodin abinci masu ciwon sukari ba, koda magunguna na zamani ba zasu taimaka ba. Abin da ya sa mutane masu ciwon sukari wani lokaci sukan tambayi kansu: shin za su iya cin abinci? Misali, apples.

M Properties affle

A cikin abincin asalin tsiro, abubuwan da ke cikin kitse da sukari karami ne (tare da banbancin da ba a kebe ba) A cikin abinci mai gina jiki, mai ciwon sukari muhimmin mahimmanci ne. Apples, kamar sauran 'ya'yan itatuwa, suna dauke da fiber. Wannan abu yana tayar da jijiyoyin jiki kuma yana inganta metabolism. Fiarin fiber yana taimakawa rage jiki.

Kusan 85% na nauyin kowane apple ruwa ne. Preari daidai, ruwan 'ya'yan itace apple.
Kawai 2 g na furotin da mai, 11 g na carbohydrates da 9 g na Organic acid ga kowane g 100 na 'ya'yan itace suna narkewa a ciki. Saboda wannan, tuffa suna da karancin kalori: 47-50 kcal / 100 g.

Bugu da kari, ƙwayoyin tumbin da fata suna ɗauke da:

bitamin A, C, PP, K, rukunin B;
aidin;
zinc;
baƙin ƙarfe
potassium
magnesium
Sodium
alli
fluorine.

Ganin irin wannan kayan kwalliyar na abubuwa masu amfani, masu ciwon sukari da yawa suna tambayar kansu: shin hakan yana nuna cewa apples zai iya kasancewa cikin abincin ba tare da wani hani ba, a kowane fanni? Abin takaici, a'a.

Apple hanawa

Carbohydrates a cikin apples ba kawai fructose ba ne, har ma da glucose.

Wannan yana nufin cewa apples zai iya ƙara yawan jini. Sabili da haka, likita, yana ba da umarnin rage cin abinci, tabbas zai nuna adadin apples da mai haƙuri zai iya. Anyi wannan ne tare da wajibcin la'akari da wasu kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da berries a cikin abincin mai ciwon sukari.

Nawa za a ci gram guda ɗaya a rana, likitan ɗaya zai ƙayyade, dangane da nau'in ciwon sukari, tsananin yanayin da kuma magani. A matsakaici, tare da nau'in ciwon sukari na II, zaku iya cin apples apples ½ mai matsakaici kowace rana. A cikin marassa lafiyar insulin, wannan lambar tana raguwa zuwa ¼. Amma waɗannan alamun matsakaici ne. Ana iya barin wani ya ci gaba dayan itacen apple kowace rana. Musamman idan ga mai ciwon sukari shine mafi yawan 'ya'yan itace da aka fi so.

Gurasar apples don ciwon sukari sune mafi yawan lafiya.

Jinyar zafi a wannan yanayin yana da ƙananan kaɗan, wanda ya sa kowane 'ya'yan itace ya riƙe mafi yawan abubuwan gina jiki. Amma yawan glucose ya dan dan ragu. Gaskiya ne, ba 100% ba, saboda haka ana iya cinya apples a cikin iyakance.

Amma apple "masu fasa" suna buƙatar amfani da hankali sosai. Yayin aikin bushewa, matakan glucose a cikin kowane yanki yana ƙaruwa. Zai iya kaiwa 10-12%! Duk da haka, mai rauni stew ba tare da sukari ba a cikin karamin adadin ba zai ji rauni ba. Lallai, ana iya kiyaye bitamin da ma'adanai masu mahimmanci ga masu ciwon sukari a cikin wannan ruwan.

Apple jam da jam ba su da karbuwa a cikin tsarin abincin masu cutar sukari.

Tuffa don Ciwon Cutar Cutar Cutar: Abin da Ya Kamata Ka Yi Imani

1. Akwai ra’ayi cewa masu ciwon suga an hana su yawan cin 'ya'yan itace masu zaki. Sabili da haka, jan, crumbly apples tare da ciwon sukari ba a yarda, amma kore kawai, iri iri mai yiwuwa. Wannan kuskure ne kawai.

Ba za a sarrafa zaƙi da acid na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ba kwatankwacin yawan glucose da fructose, amma ta kasancewar acid ɗin fruita fruitan itace. Misali: irin nau'ikan albasa mafi yawanci suna dauke da sukari mafi yawa. Kuma haushi ya kasance ne sakamakon kasancewar wadatattun mai.

Kammalawa: a cikin abincin mai ciwon sukari ana iya samun apples na kowane launi da iri-iri. Kadai yana da mahimmanci - dole ne ya dace da abincin da aka tsara.

Lokacin sayen apples, ana bada shawara don zaɓar nau'ikan gida (idan yanayi a yankin yana ba ka damar shuka waɗannan 'ya'yan itatuwa). Koyaya, ba a hana wa masu cutar sikandariyar Siberian alƙawarin al'ada ba. Gabaɗaya, iri-iri baya taka rawa. Babban abu shine cewa apples dandana kamar.

Abincin mai ciwon sukari ba kawai ba da damar apples a cikin abincin ba. Ana ba da shawarar waɗannan 'ya'yan itatuwa ga duk mutanen da ke da ciwon sukari, ba tare da la'akari da irin cutar ba. Babban abu shine yin wannan a cikin adadin da likita ya ba da izini. Kuma a sa'an nan apples za su amfana.

Send