Yawancin marasa lafiya waɗanda ke fuskantar rashi a cikin abubuwan motsa jiki na glucose suna sha'awar wannan tambaya ga abinci wanda ke rage sukarin jini.
Jerin ya hada da kayayyaki daban-daban, kama daga kayan lambu zuwa hatsi. Yana da mahimmanci a la'akari da cewa abun da ke cikin samfurin takamaiman yana da ƙaramar glucose da fructose.
Yana da mahimmanci a tuna cewa kawar da glucose gaba ɗaya daga abincin yana da haɗari. Yana da mahimmanci ga jiki, glucose shine tushen samar da makamashi kuma yana bawa mutum damar motsawa cikin motsa jiki da jagorancin rayuwa mai sananniya.
Idan akwai carbohydrates da yawa, to, yana iya zama cutarwa sosai ga lafiyar. A wannan yanayin, yana da mahimmanci don rage sukarin jini da kyau. Za a ajiye abubuwan wucewa a bangon jijiyoyin bugun gini kuma ya cutar da aikin kusan dukkanin gabobin ciki.
Dole ne a tuna da shi - canje-canje a cikin aiki na jiki na iya haifar da haɓaka ɗaukacin hadaddun cututtuka:
- hauhawar jini
- kiba
- fungal kamuwa da cuta na jiki.
- appendicitis
- canje-canje na hormonal;
- caries;
- cholelithiasis;
- ciwon sukari mellitus;
- gazawar koda
- canje-canje a cikin hanta da ƙari mai yawa.
Ba shi da wahala a tsai da shawarwari cewa marasa lafiya da ke da irin wannan cutar ya kamata a kai a kai suna shan magunguna masu rage sukari don taimaka musu inganta yanayin jikinsu.
Hanyoyi don rage sukarin jininka
Kafin kayi magana game da wane takamaiman kayan sukari na jini don amfani dashi ga marasa lafiya da wannan cutar, ya kamata a fayyace cewa yawan glucose a cikin jini na iya haifar da raguwa cikin kariyar tsarin garkuwar jiki. Marasa lafiya da wannan matsalar sau da yawa suna fuskantar cututtuka daban daban na hoto. Yawancin bincike da kwararru daga sassan duniya suka gudanar sun tabbatar da cewa mutanen da ke dauke da cutar sankara suna da yawa sau da yawa fiye da wadanda ba su da irin wannan cutar don fama da matsananciyar cutar kwayar cutar hanji da kuma cututtukan fungal da na kwayar cuta daban-daban.
Don daidaita sukari, koyaushe bai isa ba kawai canza tsarin abinci ko tsarin yau da kullun. Hakanan yana da mahimmanci a sha duk magungunan da likitanku ya umarta kuma ku auna matakin glucose a kai a kai. Kada mu manta cewa binciken da akeyi na lokaci-lokaci na cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan fata zasu taimaka matuka wajen magance mummunan sakamako ga lafiyar ɗan adam.
Don daidaita sukari na jini, yana da mahimmanci kusanci ga jiyya kwatancen. A takaice dai, ya zama dole a bi duk shawarar kwararru wadanda suka danganta ba wai kawai shan magunguna da suka dace ba, har ma da bin tsarin abincin da ya dace da wasu ayyukan jiki.
Ka'idojin abinci mai kyau
Idan muna magana ne game da wace hanya da sauri kuma yadda ya dace da daidaitaccen matakan sukari na jini, to wannan magani ne. Amma, idan yana da mahimmanci don koyon yadda za ku tallafa wa jikinku yadda zai yiwu, to ya kamata ku daidaita abincin.
Yana da matukar muhimmanci a zaɓi abincin da bai ƙunshi sukari ba. Wajibi ne a lura da abin da ma'anar glycemic index wani samfurin yake da shi; bisa ga wannan nuni, dukkanin samfuran sun kasu kashi uku. Wato:
- don samfurori tare da babban GI;
- tare da matsakaicin matakin;
- tare da karancin kudi.
Abu na farko ya haɗa da samfuran da basu ƙunshi sama da 50 kcal ba. Zai iya zama Sweets, muffin tare da sukari, da wuri ko kusan dukkanin kayan kwalliya. Hakanan ana iya samun wannan alamar ta GI a cikin mai mai, abubuwan sha, kowane irin hatsi, kayan abinci na gari, abinci mai dacewa, da sauran samfurori da yawa. Kuna iya ƙara dafa abinci na abinci mai sauri zuwa wannan jeri.
Nau'in abinci na biyu ya hada da daga 50 zuwa 50 kcal. Wannan ya hada da hatsi na wani iri-iri - sha'ir, sha'ir ko tukunyar bulo, buhunan giya da jan giya. Yawancin 'ya'yan itatuwa tare da berries an haɗa.
Amma batun ƙarshe, samfuran da ke da ƙananan GI suna ɗauke da raka'a 10 zuwa 40. Waɗannan sune abincin abinci, kowane kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da aka cinye tare da abinci mai inganci, kayan abincin teku da samfuran kiba mai ƙima.
Don daidaita sukari na jini, likitoci sun ba da shawarar cewa marasa lafiya gaba ɗaya suna cire abinci tare da babban GI daga abincinsu, ya kamata ku mai da hankali kan abincin da ya ƙunshi samfurori daga jerin ƙarshe.
Menene likitoci suka bada shawara don rage yawan glucose?
Baya ga nasihun da aka bayyana a sama, likitoci baki daya suna ba da shawara ga marassa lafiyar su kara yawan abinci zuwa sau biyar zuwa bakwai a rana, suna bukatar cin abinci a kananan bangarori. Wannan hanyar tana ba ku damar hanzarta maido da dukkan hanyoyin rayuwa a jiki da rage yiwuwar mai mai yawa da kuma daidaita sukarin jini.
Zuwa wannan jini, kwararru suna ba da wasu nasihu don rage sukarin jini. Wato:
- bayar da shawarar shan har zuwa lita biyu na ruwa a cikin rana guda;
- aiwatar da wasu motsa jiki na yau da kullun;
- lura da nauyin ku;
- ƙara Urushalima artichoke a cikin abincinku, amma ware dankali;
- maimakon kofi na halitta, zaɓi chicory;
- barci isasshen lokaci;
- guji damuwa;
- auna ma'aunin glucose akai-akai ta amfani da mitarin glucose na jini.
Dole ne mu manta cewa a cikin mata irin wannan cututtukan koyaushe yana tare da babban canje-canje na hormonal. Zasu iya shafar lafiyar mata kuma suna haifar da wasu cututtuka.
Kowa yakamata ya lura da matakan sukarin jini. Musamman idan yazo ga mai haƙuri wanda ya girmi shekara arba'in. Suna buƙatar yin gwaje-gwaje na musamman a cikin ganuwar ma'aikatar lafiya. Wani matsin na glucose na lantarki zai iya nuna kowane karkacewa, idan akwai. Idan na'urar ta nuna cewa matakin glucose ya wuce 10 mmol a kowace lita, to ya kamata ku hanzarta ziyarci likitan endocrinologist.
Akwai tebur na musamman na kyawawan dabi'un don matakan sukari na jini ga kowane rukuni na marasa lafiya.
Tare da abincin da ya dace, kuna buƙatar zaɓar jerin samfuran bayan shawarwari na farko tare da likitan ku. Wajibi ne a cire canje-canje na cututtukan jijiyoyin jiki a cikin jiki kuma bayan hakan canza abincin ku.
Ya kamata a tuna cewa ban da ciwon sukari, mai haƙuri na iya samun wasu cututtuka wanda ƙi kowane irin abinci zai iya haifar da mummunar illa ga lafiyar.
Menene ake buƙatar canzawa a cikin abincin?
A yanar gizo akwai bidiyon da yawa tare da shawarwari daga mashahurai endocrinologists waɗanda ke ba da shawarwari kan yadda mai ciwon sukari zai iya canza salon rayuwarsa.
Idan kun bi waɗannan shawarwarin, zaku iya samun raguwa a cikin glucose maimakon sauri kuma sakamakon zai zama ingantacce.
Kuna buƙatar farawa tare da abinci. Dole ne mu manta game da abubuwan wasanni. tafiya ta yau da kullun a cikin sabon iska zai taimaka wajen dawo da lafiyar ka zuwa al'ada.
Kuna buƙatar koyon kasancewa da rashin tausayi. Yakamata kayi ƙoƙarin kada ka damu saboda matsaloli iri iri a wurin aiki ko kuma wasu matsaloli. Danniya yana da tasiri mara kyau ga lafiyar kowane mutum, ba wai kawai wanda ke da matsala da sukarin jini ba.
Jagoranci ingantaccen salon rayuwa, yakamata kuyi ƙoƙarin lura da tsarin bacci daidai - tafi gado da wuri, musamman idan kuna buƙatar tashi da wuri washegari.
Beer, abinci mai sauri da sauran abincin takamammen dole ne a watsar da su nan da nan.
Dole ne mu manta cewa mafi ƙarancin rashi yana cutar lafiyar mutane. Saboda haka, ma'aunin yau da kullun wannan alamar zai taimaka wajen kawar da yiwuwar kwatsam a matakan glucose na jini.
Idan mutane da yawa sun san yadda ake rage glucose, to ba kowa ne ya san yadda ake ɗaga shi ba. A wannan halin, ana buƙatar kiran likitoci nan da nan kuma amince da iliminsu da gogewar su. Amma idan mai nuna alama ya fadi kadan kuma mutum ya ji kyakkyawa, to, zaku iya haɓaka matakan sukari tare da wasu abinci. Zai iya kasancewa:
- zuma;
- alewa mai daɗi;
- 'yan tablespoons na sukari diluted a gilashin ruwa;
- 'ya'yan itatuwa da ke dauke da glucose.
Duk daya ne, ba za ku iya yin ba tare da ƙarin shawara tare da likita ba.
Specialistwararren ƙwararren masani ne kaɗai zai iya ƙarshen abin da daidai ya haifar da faɗuwar darajar glucose a cikin jinin wani mai haƙuri.
Sauran hanyoyin magani
Kamar yadda aka ambata a sama, samfuran da ke daidaita matakan sukari na jini zasu taimaka wajen inganta lafiyar mai haƙuri.
Kamar yadda babu wani binciken da kwararrun masana duniya suka nuna, rage cin abinci yana ba ku damar dawo da cututtukan fata da kuma daidaita dukkan hanyoyin metabolism a jiki.
Za'a iya sarrafa sukari tare da maganin gargajiya. Akwai girke-girke da yawa waɗanda zasu taimaka shawo kan cutar tare da taimakon madadin magani.
Ofaya daga cikin mashahuri shine cewa an shawarci marasa lafiya a cikin wannan rukuni don cinye sauerkraut mai yawa. Nuna kyakkyawan sakamako, ruwan lemon sauerkraut yana da sauƙin shirya. Da kyau, babban sashi ma yana da arha sosai.
Wata hanyar magance cututtukan cututtukan siga shine ɗaukar tinctures na musamman da kayan kwalliya da aka yi akan tushen haushi, ciyawa a cikin tsarkakakken tsari yana da amfani sosai.
Akwai shahararrun girke-girke da ke taimaka wajan rage yawan sukarin jini. Wasu daga cikinsu suna da tasiri sosai.
Shahararrun girke-girke na maganin gargajiya sune kamar haka:
- Amincewar ruwan lemokraut. Amfani da shi na yau da kullun yana ba ku damar inganta yanayin gaba ɗaya kuma ku daidaita metabolism. Sha ruwan 'ya'yan itace na makonni biyu, gilashin 1 minti 30 kafin abinci, har zuwa sau 3 a rana.
- Cin abinci na ganyen wake. Sha shi a cikin ½ kofin minti 30 kafin abinci, sau 4 yau da kullun don watanni 3-4.
- Amfani da ganyen ganye, ciyawar oat da ganyayyaki shuɗi ɗaya na tsawon wata guda na iya rage sukari. Ana ɗaukar shi a cikin kofin 1/3 a cikin minti 30 kafin cin abinci.
- Kwayoyin horsetail suna da kyau don yin okroshka ko salatin. Su za a iya haɗe shi da zobo kore, albasa da ganyen Dandelion. Sanye da salatin kirim mai tsami mai kauri ko kefir.
Idan ka bi shawarar ingantacciyar abinci mai gina jiki, zaka iya shawo kan cutar da sauri, ko kuma a kalla a hana ta kara rikicewa.
Cikakken abinci mai narkewa a cikin bidiyon a cikin wannan labarin.
