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Samfuri:
- kifi - yanki ɗaya mai nauyin kilogram;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami wanda aka matse sabo - 100 ml;
- 100 grams na zaki da barkono da albasa turnip;
- zucchini - 70 g;
- tumatir - 200 g;
- man kayan lambu - 2 tbsp. l.;
- sabo Dill, faski da Basil;
- gishiri da barkono baƙi ƙasan ɗanɗano don dandano da buri.
Dafa:
- Don tsabtace kifin, saka a gefenta, yanke, kamar yadda yake cikin rabo, amma ba gaba daya ba. Grate tare da gishiri, barkono, man, saka a tsare mai dage farawa a cikin takardar yin burodi.
- Yayyafa kifin tare da ganye a ciki da ciki.
- Yanke duk kayan lambu (a cikin cubes, zobba, da'irori - gabaɗaya, yadda kuke so), saka kan kifi.
- Rufe takardar yin burodi tare da takardar takardar tsare, amma kada a rufe.
- A cikin tanda tare da zazzabi na 200 ° C saka takardar yin burodi, tsayawa na minti 25, cire tsare kuma barin kifin don gasa don wani minti 10.
- Sannan a cire kwanon, a sanya kifi da kayan marwan a kan kwano da kyau. Za'a iya rarrabasu gida zuwa gaba.
Samun servings shida. A 100 g abinci, 13.7 g na furotin, 1.48 g na mai, 1.72 g na carbohydrates suna cinyewa. Kalori: 74.9 kcal.
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