Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Samfuri:
- a lita na mai nama mai free-mai;
- farin kabeji - 300 g;
- Man zaitun - 1 tbsp. l.;
- daya turni na farin albasa;
- seleri stalk;
- daya karas;
- kararrawa mai kararrawa, zai fi dacewa kore - 1 pc .;
- dandana da marmari - gishirin teku da barkono baƙar fata.
- ƙasa nutmeg - kwata na teaspoon;
- kirim mai tsami mara kitse ga kayan miya - cokali guda, in da gaske kake so.
Dafa:
- Yankakken sara albasa, seleri da barkono kararrawa, karas karas a kan grater m.
- Dumi mai zaitun a cikin tukunyar miya, bari kayan lambu da ke ciki na mintina 3-4.
- Furr nama mai rauni. Tafasa a kan ƙaramin zafi na mintina 15.
- Finely sara da kabeji, sa a cikin broth, kara gishiri, barkono, nutmeg. Tsaya a kan murhun don wani minti biyar.
Bauta miyar ya kamata ya zama da daɗi ba dadi (ba zafi). Samu servings 8. Kowane ya ƙunshi 4 g na furotin, 2.2 g na mai, 5 g na carbohydrates da 55 kcal. Komai - ban da kirim mai tsami.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
