Lissafin kiba ta hanyar ma'aunin yawan jikin mutum

Kiba kiba matsala ce ta yau da kullun. Saboda ita, ba wai kawai bayyanar mutum ta yi muni ba, har ma da lafiyar sa.

Sabili da haka, kuna buƙatar sanin yadda za a iya hana samuwar sa, kamar yadda kuma gano lokacin da aka ɗauki nauyin kamar al'ada, da kuma lokacin da alamominsa suka zarce al'ada.

Sanadin Yawan Kiba

Mata suna iya fuskantar wahala daga ƙarin fam, tunda jikinsu ya fi saurin daidaita saitinsu.

Ikon haihuwar yaro shima yana bada gudummawa a wannan, tunda tayin dole ne ya kiyaye ta mai kazari.

Amma wannan baya nufin matsalar ba ta shafi maza. Wannan ilimin cutar yaduwa ne, wanda ke haifar da halayen rayuwar mutanen zamani.

Babban abubuwanda zasu taimaka wajen tara mai mai yawa sune:

• yawan abinci (musamman abinci mai kalori mai yawa a cikin carbohydrates);
• fasali na rayuwa;
• gado;
• rashin motsa jiki;
• cututtukan tsarin endocrin;
• amfani da magungunan hormonal;
• rashin bin ka’idar abinci (ma’ana ci abinci a lokuta daban-daban ko cin abinci mai yawa, saboda karancin abinci);
• shan giya
• yawan damuwa;
• tashin hankalin bacci.

Duk waɗannan abubuwan haɗin gwiwar tare kuma akayi daban-daban na iya haifar da ƙaruwa ga lambobi akan sikeli. Idan ba a tsaida dalilin sa na lokaci ba kuma ba a magance shi ba, wannan tsari na iya kaiwa zuwa ga matsanancin bala'i.

Yaya za a ƙayyade matakin kiba?

Da yawa ba su yi la'akari da cikar cutar ba, musamman a Rasha - saboda ra'ayoyin gargajiya. Amma, bisa ga bayanan likita, mutanen da ke da kiba sun fi fuskantar wahala daga cututtuka daban-daban, lamarin da ke haifar da nauyin kiba. Sakamakon yawan kiba, cuta na rayuwa, matsalolin haɗin gwiwa, nau'in ciwon sukari na 2, da sauransu na haɓaka sau da yawa .. Saboda haka, ya kamata ku san irin nauyin da yake daidai da abin da alamu ke nuna ƙara haɗarin.

Bayyanar mafi yawa a cikin mafi yawan lokuta ana haifar da shi ne saboda abubuwan gado da halayen abinci. Kawai 5% na mutanen da ke da cikakkiyar wahala suna fama da ita saboda rikicewar endocrine. Amma dukansu matsala ce.

Hakanan yana da mahimmanci a rarrabe tsakanin tunanin "kiba" da "kiba".

Kiba mai yawa ana kiransa wuce haddi na al'adarsa. Wannan lamari ne da ake buƙata don haɓakar kiba, amma wannan yanayin ba a la'akari da shi cuta. An fahimci kiba kamar bayyanar nauyi mai nauyi. Wannan cuta ce da ke da matakai na ci gaba kuma wacce ke buƙatar magani. Matsakaicin haɓakar ƙwayar cuta yana shafar halayen farji, saboda haka yana da matukar muhimmanci a fahimci yadda ake tantance shi.

Don gano mahimmancin cutar a cikin mutane, ana iya amfani da hanyoyi daban-daban. Akwai tsari na musamman wanda za'a iya ƙididdige wannan.

Ulaa'idodi don ƙididdigewa a cikin manya

Don gano cutar da ke tambaya, ana amfani da hanyoyi da yawa daban-daban. Mafi yawan lokuta ina amfani da jigon taro na jiki don wannan, godiya ga wanda zaku iya kafa nawa nauyin nauyin haƙuri ya karkata daga ƙa'idar zuwa mafi girma ko ƙasa. Hakanan zaka iya amfani da ƙarin hanyoyin.

Ta hanyar bayanin jikin mutum (BMI)

Gano matsala ta amfani da jigon taro shine mafi yawancin hanyoyin.

Mutanen da basu saba da wannan hanyar suna so su san adadin digon kiba da yawa waɗanda suka dogara da BMI. Yana da digiri uku.

Manuniya waɗanda za a iya tantance su ta amfani da wannan dabara:

1. Underarancin nauyi mai mahimmanci (ƙididdigar ƙasa da 16).
2. Rashin taro (16-18.5).
3. Norm (18.5-24.9).
4. Kiba (25-29.9).
5. Kiba 1 digiri (30-34.9).
6. Kiba 2 digiri (35-39.9).
7. Kiba 3 digiri (fiye da 40).

Kyakkyawan nauyin jiki

Wata hanyar yin ƙididdige ita ce yin ƙididdigar yawan ƙididdigar taro.

Wannan dabara tana ba ku damar lissafin madaidaicin nauyin jikin mutum. Don gano guda alama a cikin mata daga lambar da aka karɓa, cire 3.5 kg.

Ta hanyar gano ƙa'idodin, zaku iya ƙayyade nawa ainihin bayanan da suka wuce shi.

Wannan hanyar tana ba ku damar ƙayyade kiba na 4 digiri. Digiri ya dogara da kashi nawa aka lura.

Dabi'u kamar haka:

1. Don mataki na 1, alamar ingantacciya alama ta wuce ta 29%.
2. An nuna digiri na biyu ta hanyar karuwar 30-49%.
3. A cikin mutanen da ke da matakan 3, ana lura da kashi 50-99% na nauyin da ya wuce kima.
4. A digiri 4, karuwar taro ya wuce 100%.

Ba tare da la'akari da matakin ci gaba ba, kiba matsala ce, kuma ganowarsa yana buƙatar ɗaukar mataki cikin sauri.

Yawan kiba

Wannan kalma tana nufin matsanancin yanayin cutar sankara. Laifi ne mai matukar hatsari, tunda yanayin lafiyar mutum da irin wannan matsalar ba shi da kyau, kuma kamanninsa suna ba da tsoro.

A gaban wani nau'in cutar sankarau, wani lokaci ma yana da wahala ga mara haƙuri ya iya biyan buƙatun kansa.

Wannan cin zarafin galibi yana tare da ƙarin matsaloli masu yawa.

Mafi yawan lokuta lura:

• ciwon sukari mellitus;
• rikicewar hormonal;
• cututtuka na tsarin zuciya;
• canjin kwarangwal;
• matsalolin narkewa.

Mutum baya iya shawo kan wannan ilimin ta kansa. Mummunar abu ita ce cewa wasu mutane masu wannan cutar ba su ɗauka cewa yana da haɗari ko kaɗan kuma damuwa kawai saboda yanayin kwantar da hankalin. A halin yanzu, tare da kiba mara nauyi, matsaloli da yawa suna tashi.

Misali:

• BMI ya wuce 40;
• saboda wannan take hakkin, mara lafiya yana fama da rauni, gumi mai yawa, gajeriyar numfashi, tabarbarewa gaba ɗaya cikin walwala;
• irin waɗannan mutane yawanci suna da matsalolin tunani da matsaloli tare da karbuwa a cikin jama'a;
• galibi sun bunkasa dogaro kan abinci;
• hane-hane a cikin aikin motar - yana da wahala ga mara lafiya ya iya yin ayyuka masu sauƙi.

Sakamakon kiba mai yawa, ƙarin cututtuka suna haɓaka. Abubuwan da suka faru ya faru ne saboda wannan matsalar, saboda haka, don kawar da su, dole ne da farko ka shawo kansa.

Adana nama rarraba da rarrabuwa

Don fahimtar mafi kyawun wahalar, kuna buƙatar ba kawai gano kasancewar nauyin wuce kima ba, amma kuma kafa irinsa.

Akwai kiba iri biyu:

1. Android. Wannan nau'in ana kiran shi namiji ko sa'in kilo a cikin siffar apple. An kwatanta shi da samuwar kitse na ciki. Hakanan, an yi kitse a cikin kugu da ciki, wannan shine dalilin da ya sa adon mutumin da irin wannan cin zarafin yayi kama da apple. Ana ɗaukar irin wannan nau'in cutar mafi haɗari, tunda ita ce ke tsokane ci gaban ƙarin matsalolin kiwon lafiya.
2. Gynoid. Haka kuma akwai wani suna don wannan nau'in - nau'in lu'u-lu'u. A wannan yanayin, ana sanya mai yawanci a cikin ƙananan jikin - a kan kwatangwalo da gindi. Mafi yawan lokuta, yana bayyana kanta a cikin mata.

Waɗannan nau'ikan suna ɗauka na maza da mata a cikin ka'idar, amma a zahiri wannan bazai yiwu ba.

Nau'in Android da na gynoid a cikin mata

Duk da gaskiyar cewa nau'in gynoid a cikin mata yana ci gaba sau da yawa, wataƙila zasu iya samar da nau'in android (duba hoto).

Kwanan nan, irin waɗannan lokuta sun zama akai-akai. Sabili da haka, a cikin mata, ana iya sanya kitse ko dai a kan kwatangwalo (ƙirar da ke da siffa), ko a kugu da ciki (adadi yana kama da apple).

Wasu na iya samun kwatangwalo na bakin ciki, amma mai mai yawa a cikin kugu, yayin da wasu suna da kusan bakin ciki amma cikakken cinya.

Maza kuma suna samun nauyi ba wai kawai da nau'in namiji ba. Wakilan masu yin jima'i masu ƙarfi tare da rarraba mai bisa ga nau'in gynoid suna kara fitowa fili - kwatancensu yana karɓar kitse, adon mai ya bayyana a cikin hannaye da gami mai shayarwa.

Amma irin waɗannan maganganun har yanzu basu zama ruwan dare gama gari. Sau da yawa a cikin maza, ƙaruwa ana kiranta "giya tummy" - wanda shine mafi ilimin halittar jiki a gare su. Koyaya, nau'in cututtukan android shine mafi haɗari ga lafiya, tunda saboda shi ne cututtukan haɗuwa galibi suna haɓaka.

Ana ganin sakamakon a matsayin al'ada:

• har zuwa ɗaya - don maza;
• har zuwa 0.85 - don mata.

Idan waɗannan alamun suna da girma, haɗarin jijiyoyin bugun jini da ƙarancin zuciya, kazalika da ƙwanƙwasa ciwon siga na haɓaka.

Hakanan, don tantance bayyanar da nauyi, yana da mahimmanci a la'akari da alamun alamun girma. Ga maza rabin yawan jama'a, wannan lambar kada ta kasance mafi girma da santimita 94. Matsakaicin darajar da aka yarda wa mata shine 80 cm. Idan an wuce shi, akwai kuma haɗarin rikice rikice.

A digiri da Sanadin kiba a cikin yara

Don guje wa matsalolin kiwon lafiya da ke haifar da yawan kiba, kuna buƙatar sanin wanne alamu ke ganin al'ada ce. Da yake ƙaddara ainihin bayanan, mutum na iya ɗaukar matakan da suka dace don rage lambobi na ainihi ko don adana su.

Amma dabarun da aka ambata da ma’anoni masu dacewa sun dace da talakawa talakawa. Ga yara ko 'yan wasa, waɗannan ka'idoji ba su dace ba, tun a lokacin ƙuruciya, gabaɗaya daban-daban ne, kuma a cikin mutanen da ke da hannu sosai a cikin wasanni, yawan tsoka yana gudana. Dangane da wannan, matsaloli sun taso yayin tantance alamomin al'ada don su biyun.

Matsalar ƙurar kiba ta zama tartsatsi. A Rasha, irin waɗannan kararraki har yanzu suna da wuya, amma a duk faɗin duniya wannan sabon abu yana tartsatsi.

Hadarin da ke tattare da wannan karkatar da yara ya yi kama da na waɗanda ke cikin manya. A lokacin ƙuruciya ne yanayin da ake rikitarwa ta hanyar kasancewar ƙarin fam da cututtukan haɗuwa na iya haifar da haɓaka haɓakar ɗan yaron.

Abubuwan da ke haifar da kiba a cikin yara sun yi kama da waɗanda ke halayen manya.

Wadannan sun hada da:

• rashin abinci mai gina jiki (yawanci karin lamu da abinci mai sauri a cikin abincin yaro);
• ƙananan motsi (yara na zamani sau da yawa suna guje wa ayyukan jiki, suna fifita lokacin da suke amfani da kwamfuta);
• gadar hali (idan iyaye suka yi kiba, to, yara kanana sukan haɗu da shi).

Hakanan ya kamata ku lura da wasu lokuta na musamman lokacin da aka kara barazanar matsala. Waɗannan sune lokutan da canje-canje na hormonal ya faru, saboda wanda metabolism zai iya rikicewa.

Wannan yana faruwa a farkon lokacin ƙuruciya da kuma lokacin makaranta. Amma mafi haɗari shine balaga. A wannan lokacin, yana da matukar muhimmanci a kula da daidaituwa ta hanyar hana faruwar kiba, amma kuma baya iyakance ƙarar da take girma zuwa abincin da ake buƙata.

Bidiyo daga Dr. Komarovsky game da kiba a cikin yara:

Yaya za a tantance cewa yaro ya riga ya sami matsala da nauyi?

Gano idan jaririn yana da matsaloli a wannan fannin yana da wahala isa. Yana da al'ada ce ga likitocin dabbobi su yi amfani da tebura na musamman waɗanda ke nuna ƙimar matsakaici gwargwadon shekaru. Hakanan zasu iya auna kitsen subcutaneous, yana cire fata akan goshin.

Iyaye za su iya amfani da sanannen hanyar yin lissafin BMI. Kuna buƙatar aiwatar da hanya ɗaya kamar na manya (ƙirar tana kama da juna), amma alamu zasu ɗan bambanta.

Waɗannan sune kamar haka:

1. Kiba - BMI tana cikin kewayon 25-30.
2. Mataki na farko na kiba shine 30-35.
3. Mataki na biyu shine 35-40.
4. Mataki na uku - BMI ya wuce 40.

Za'a iya gano nauyin da ya wuce kima a gani. Iyaye za su iya kallon cikin jaririn. Idan akwai babban kumburi a cikin yankin da ke kewaye da cibiya, to matsalar tana nan.

Amma manufar al'ada ita ce dangi. Takamaiman nauyi basu shafi tsufa ba. Sun dogara da jinsi, abubuwan gado, tsarin mulki na jiki. Sabili da haka, idan kuna zargin ci gaban cutar, ya kamata ku nemi likita.

Rarraba cikin yara

Kiba a cikin yara kuma za'a iya raba shi zuwa matakai. Don rarrabuwa, har yanzu ana yawan amfani dashi ba BMI ba, amma wuce ƙimar al'ada a cikin kashi.

Dangane da wannan, an rarrabe matakai 4 na ci gaban ilimin ilimin cuta:

1. A matakin farko, nauyin yaron ya wuce 15-24%.
2. Digiri na biyu ana saninsa ne da kasancewar 25-49% na tsauraran nauyi.
3. A mataki na uku, ana ƙaruwa nauyin jiki da kashi 50-99.
4. Tare da digiri na huɗu, nauyin zai iya zama 100% ko fiye da yadda aka saba da shekaru. Ana daukar wannan matakin a matsayin mafi haɗari, tunda irin waɗannan yara suna da babban haɗari ga faruwar cututtukan da yawa.

Kowane ɗayansu yana buƙatar kulawa da hankali daga iyaye da likitoci. Amma daga matsayin shawo kan cutar, yana da kyau a gano shi a farkon matakin haɓaka.