A kusan duk abincin da masu abinci suka ba da shawarar, 'ya'yan itatuwa masu bushe suna cikin jerin abinci da aka yarda. Amma game da ciwon sukari, tambayoyi da yawa suna tashi. Shin bushewar apricots, wanda ke ɗauke da sukari, zai cutar da yanayin haƙuri? Shin za ta iya kawo hari? Menene amfani da bushewar apricots? Yawancin masana ilimin abinci ba sa hana marasa lafiya da ciwon sukari su haɗa da bushewar abirrai a cikin menu. Wannan saboda glycemic index ɗakuna 30 ne kawai.
A abun da ke ciki da kuma kalori abun ciki na bushe apricots
'Ya'yan itãcen marmari na apricot cike da bitamin, ma'adanai da sauran abubuwa masu amfani ga masu ciwon sukari:
- baƙin ƙarfe da ke cikin ayyukan hematopoiesis;
- potassium, daidaita yanayin zuciya;
- magnesium wanda ke inganta aikin kwakwalwa;
- alli, wanda ke karfafa kasusuwa, kusoshi da enamel hakori;
- cobalt da ke tattare da haɗarin amino acid;
- Organic acid da ke aiki na tafiyar matakai na rayuwa;
- bitamin da ke ba da halayen ƙwayoyin cuta;
- fiber yana tsarkake hanji.
- carbohydrates wanda ke ba da makamashi ga jiki.
Fresh apricots ne wanda ake iya shakkar aukuwarsa warke. Abubuwan da ke cikin kalori su ne kawai 45 kcal. Amma saboda da fasaha na aiki a bushe siffan, 'ya'yan itãcen marmari zama sosai-kalori. Akwai 243 kcal a cikin 100 g na bushewar apricots, wanda yake da yawa don nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2. Bayan duk wannan, tare da wannan cuta, yawancin marasa lafiya suna da kiba. Sabili da haka, ana iya cinye apricots bushe a cikin adadi kaɗan, bin shawarar likitoci.
Shin yana yiwuwa a ci ciwon sukari tare da busassun apricots
Apricots sune 'ya'yan itaciyar kudu mafi lafiyayyen da za a iya dafa su, daskararre, bushe. Ko bayan bushewa, sun riƙe mafi yawan abubuwan masarufi. Abin lura ne cewa yawan ƙarfe da cobalt a cikin bushewar apricots ya kasance iri ɗaya ne kamar yadda a cikin sababbin apricots. Sakamakon keɓaɓɓen abun da ya ƙunsa, ƙwayar bitamin ta mamaye jiki gabaɗaya kuma yana da amfani mafi amfani.
Ciwon sukari da hauhawar jini zai zama abin da ya wuce
- Normalization na sukari -95%
- Cirewa kan jijiyoyin mara wuya - 70%
- Cire zuciyar mai karfin zuciya -90%
- Rabu da cutar hawan jini - 92%
- Increasearuwar kuzarin rana, inganta bacci da dare -97%
Amfanin busassun apricots a cikin nau'in 1 da nau'in ciwon sukari na 2 ba su da yawa. 'Ya'yan itãcensa, a lõkacin da ingesed:
- haɓaka haemoglobin;
- daidaita jinin jini;
- tabbatar da aikin zuciya;
- tsarkake jikin gubobi;
- hana ci gaban ƙwannafi, sauƙaƙe maƙarƙashiya;
- kara karfin juriya ga kamuwa da cututtukan fata;
- hana ci gaban ciwace-ciwacen daji, wanda masana kimiyya suka tabbatar da shi;
- kwantar da hankali da juyayi, inganta hankali, ƙwaƙwalwa, inganta ayyukan tunani;
- kwarai da gaske zai shafi aikin kodan;
- inganta yawan jini.
Ban sha'awa: Anan mun yi magana game da yiwuwar masu ciwon sukari su ci ranakun - //diabetiya.ru/produkty/finiki-pri-saharnom-diabete-mozhno-ili-net.html
Ciwon sukari na 2 mai kamuwa da cuta, tun da ƙoshin abinci mai narkewa saboda haɓakar ciwo yana tsokanar wasu cututtukan. Abubuwan da aka bushe da bushewa zasu taimaka wajan magance wasu daga cikinsu, da kuma hana faruwar hakan:
- cututtukan hepatic da na koda (busassun apricots) yana tsarkake jini da kodan daga guba da gubobi da aka saki yayin aikin nakasa na hanta);
- cututtuka masu yaduwa (busassun apricots na inganta tasirin maganin rigakafi);
- matsalolin ophthalmic (retinol a cikin abubuwan da aka bushe na apricots yana ƙarfafa jijiyoyi na gani, yana iya faɗakar da hangen nesa, wanda aka kula da shi a cikin masu ciwon sukari);
- atherosclerosis (busassun apricots suna hana sanya filayen cholesterol filayen jini a jikin bangon jijiyoyin jini, wanda ke guje wa cututtukan jijiyoyin jiki wanda galibi suna fuskantar nau'in 1 da nau'in ciwon sukari guda 2).
Yadda za a ci bushewar apricot a cikin ciwon sukari
Jin daɗin daskararren m yanka na 'ya'yan itãcen marmari, dole ne mu manta game da taka tsan-tsan da ƙa'idoji don cin bushewar gwanda.
- Ana cinye shi da tsarkakakken siffa kuma an ƙara shi cikin manyan jita;
- tare da nau'in ciwon sukari na 1, ana ba da izinin cin 'ya'yan itatuwa 50 g, kuma tare da nau'in ciwon sukari na 2 - 100 g;
- Dafa abinci, yin burodi, sittin bushe bushe ba da shawarar ba. An riga an sarrafa samfurin, wanda shine dalilin da yasa ya rasa wasu abubuwa masu amfani. Yin maimaitawa ba zai bar damar da za a tsira daga bitamin ba, kuma fiber kawai zai shiga cikin jiki;
- apricots busassun yana tafiya da kyau tare da jita-jita nama, shinkafa, salati, desserts;
- tare da tsaftataccen abincin, an yarda ya ci abinci fiye da cokali biyu na 'ya'yan itatuwa guda ɗaya kowace rana;
- Yana da kyau a ci busasshen apricots bayan karin kumallo azaman kayan zaki. An ba da shawarar sosai kada kuyi amfani da shi da daddare ko a kan komai a ciki - wannan an cika shi da narkewar abinci.
Zagi da bushewar apricots yana da haɗari ga mummunan sakamako, tsalle mai tsayi a cikin sukari da sauran rikitarwa.
Yadda za a zabi bushewar apricots
'Ya'yan itãcen marmari da aka bushe suna taimakawa sosai a cikin hunturu, lokacin da matsalar rashin bitamin a cikin jiki ta kasance mai nauyi. Lokacin da aka sarrafa su yadda ya kamata, suna riƙe da dukkan abubuwan haɗin da suke ciki. Masu ciwon sukari kada su manta cewa kawai bushewar apricots kawai na iya kawo fa'idodi da yawa kuma ba zai cutar da su ba.
Mafi kyawun zaɓi shine bushewar apricots, dafa shi a gida daga girbin nasu. Don yin wannan:
- fruitsan fruitsan fari cikakke ne, an kuma toge su;
- 1 lita na ruwa ƙara rabin gilashin sukari ko maimakonsa;
- apricots ana tsoma a cikin tafasasshen syrup, tafasa minti 10 kuma kashe wuta;
- don haka busasshen apricots sun zubo da kayan miya, zaku iya barin shi cikin syrup na 'yan awanni biyu;
- sannan 'ya'yan itatuwa sun bushe a cikin tanda ko a karkashin rana.
Ya kamata a zaɓi apricots na kayan abinci na masana'antu daidai, suna kula da bayyanar kayayyaki:
- Da mafi m launi da 'ya'yan itacen, da mafi sharri shi ne a cikin inganci. Don cin nasarar inuwar haske mai haske, masu samar da kayan kwastomomi masu bushewa sun taimaka musu ta hanyar sunadarai da dyes. Real bushe apricots, bushe a cikin rana ba tare da sunadarai, duhu kuma ya juya launin ruwan kasa. Yana da mahimmanci cewa babu matattara, ƙamshi, datti akan samfurin.
- Abubuwan da aka bushe da bushewa kada su zama mai wahala, bakin ciki ko wuya. Wannan yana nufin cewa fasahar samarwa da ajiyar ajiya aka keta. Irin wannan samfurin zai kawo fa'idodi kaɗan kuma yana iya cutar da masu ciwon sukari.
- Kada ku ji kunyar daukar wani yanki na busasshen apricots a cikin hannayenku. Idan, lokacin da aka matse shi, ya yayyafa, ya bar burbushi a yatsunsu, ya fara tsayawa, wannan yana nuna cewa samfurin ba shi da kyau kuma ba kwa buƙatar siyan shi.
- Canjin launi tare da matsa lamba akan tayin yana nuna an lalata shi da ƙwayar potassium ko wani fenti.
- M aftertaste, haushi bayan cin 'ya'yan itatuwa da aka bushe na iya haifar da babbar illa ga lafiya, har zuwa guba mai tsanani.
Tunda zaɓaɓɓen samfurin ƙirar halitta mai inganci, kuna buƙatar shirya shi don amfani. Dole ne a yayyafa abin da aka bushe a cikin minti 30 a cikin ruwan zãfi don kawar da duk abubuwan da ke da guba da kuma wasu ƙwayoyin da wataƙila an yi amfani da su lokacin sarrafa su. Sannan a wanke 'ya'yan itacen a cikin ruwan sanyi. Bayan haka ne kawai za'a iya cinye su.
Contraindications
Duk da fa'idodin da ke tattare da samfurin mai daɗi, apricots busassun na iya shafar lafiyar lafiyar mutumin da ke fama da wasu cututtuka. Contraindications don amfani da 'ya'yan itacen apricot sun hada da:
- rashin lafiyan dauki;
- rashin haƙuri ɗaya;
- rashin abinci, gudawa;
- ƙarancin hauhawar jini (abarba ya bushe zai kara shi sosai);
- peptic ulcer, gastritis a cikin babban mataki;
- kiba, wanda sau da yawa yakan faru a cikin marasa lafiya da nau'in ciwon sukari na 2.
'Ya'yan busassun apricots an basu damar bayar da bayan shekara guda. Fara da ƙananan allurai, sannu a hankali ƙara yawan, kuma bin diddigin ƙwayar cuta mai lalacewa. Mata masu juna biyu da masu shayarwa su kasance masu ɗaukar nauyi a cikin zaɓar samfurori, kuma tabbas sun haɗu da shi tare da likitan ku.
Conclusionarshen bayani
Kasancewar adadin abubuwa masu amfani da kuma karancin ma'aunin glycemic index yana sanya bushewar abirrai a cikin layin abinci da aka bada shawarar cutar sankarau. Amma don samun matsakaicin fa'ida daga kyawawan abubuwa, kuna buƙatar ku ci shi da yawa, ba da fifiko ga 'ya'yan itace masu duhu-duhu, waɗanda suka fi kyau da aminci.
Karanta game da sauran 'ya'yan itatuwa bushe:
