Nau'in nau'in ciwon sukari na 2 a cikin 80% na lokuta suna buƙatar ƙuntatawa na abinci, wanda ya kasu kashi biyu:
- daidaita karancin kalori
- karancin abincin kalori
Abubuwan Kyau
Ga marasa lafiya da ciwon sukari, ana wajabta abinci mai ɗauke da samfuran samfuri na ƙananan adadin kuzari tare da ƙima mai ƙima na dabba. Bangare daga menu:
- mai
- nama mai kitse
- samfuran kiwo mara-gurguwa
- kyafaffen nama
- man shanu
- mayonnaise
Bugu da kari, abincin minced, dusar kwalliya da abincin gwangwani suna da babban adadin kuzari. Abincin abinci da menus na iya haɗawa da kitsen kayan lambu, kifin mai ƙiba, kwayoyi da tsaba.
Amfani da sukari, zuma, ruwan 'ya'yan itace da sauran abubuwan da ke dauke da sukari suna iyakance. Amma ice cream, cakulan da sauran kayan kwalliyar an cire su gaba daya.
Abincin da menu na mako-mako don masu ciwon sukari na 2 ba ya haifar da babban sukari da mai mai yawa.
Namomin kaza da ganye iri daban-daban abinci ne mai kalori, don haka ana iya haɗa shi cikin wannan abincin. Haka kuma, wadannan samfuran suna dauke da fiber, ma'adanai da bitamin.
Cin waɗannan samfuran, jikin zai cika, amma ba tare da yawan adadin kuzari ba. Ana iya cinye su da yardar kaina, amma ba tare da mayonnaise da kirim mai tsami ba, ana maye gurbinsu da man kayan lambu.
Abubuwanda ke ƙasa sune ƙananan kalori masu dacewa waɗanda suke dacewa da mutanen da ke fama da ciwon sukari na 2, yana da mahimmanci a cinye su a cikin adadi kaɗan:
- nama mai ɗamara: naman sa, naman maroƙi, zomo
- kaji
- qwai
- kifi
- kefir da madara tare da matsakaicin mai mai 3%
- cuku gida mai mai mai yawa
- burodi
- hatsi
- wake
- taliya mai taliya
Duk waɗannan abincin suna cike da fiber. An shigar da su cikin abinci a cikin matsakaici. Ga masu ciwon sukari nau'in 2, ana buƙatar sau biyu da irin waɗannan samfuran fiye da mutanen da ke da lafiya, kuma wannan yana da mahimmanci lokacin ƙirƙirar menu na mako guda.
Yana cikin iyakokin marasa aiki na daidaitaccen tsarin abinci.
Ciwon sukari na 2 wani cuta ne da ake samu ba cuta ce ta gado ba.
A mafi yawan lokuta, cutar tana shafan mutane masu kiba.
Bukatar kaurace wa abinci tabbas gwaji ne mai wahala ga kowane mutum. A wani matsayi, mai haƙuri ya karya abincin, wanda ya rage sakamakon magani zuwa sifili.
Yana da mahimmanci a lura cewa cin zarafin abincin zai iya komawa cikin sababbin matsaloli ga masu ciwon sukari.
Mafi sau da yawa, bayan tilasta azumin, mai haƙuri ya fara cin abincin da aka haramta a baya a adadi mai yawa. Da sauri, alamun da suka azabtar da mutum ya sake bayyana kuma, sukari na jini ya fara tafiya daidai.
Yawancin masana ilimin kimiya na endocrinologists a duniya suna ba da shawara ga marasa lafiya ba da ƙarancin kalori ba, amma rage cin abinci mai ƙarancin abinci don masu ciwon sukari na 2, kuma an tsara menu na mako guda.
Abincin abinci ya ƙunshi ƙananan abun ciki na carbohydrates, kuma ba sunadarai da kitsen ba, waɗanda suka zama dole ga mai haƙuri.
Abincin mai-kalori kadan ga masu ciwon sukari na 2
Abincin, menu na mako, tare da nau'in ciwon sukari na 2 koyaushe yana da babbar matsala guda ɗaya - cikakken cirewa daga abincin kowane nau'in 'ya'yan itatuwa. Akwai guda daya banda - avocados.
Irin wannan hani hakika ya zama dole gwargwado. Abincin da ba shi da 'ya'yan itace yana taimakawa ragewa da kuma daidaita matakan sukari na al'ada.
Jerin samfuran tsire-tsire da aka haramta ba babba, an cire waɗannan masu zuwa daga menu:
- Ruwan 'ya'yan itace
- Duk 'ya'yan itatuwa (da' ya'yan itatuwa Citrus ma), berries;
- Masara
- Karas;
- Suman
- Beets;
- Wake da wake;
- Boiled albasa. Za a iya cinye raw a cikin adadi kaɗan;
- Tumatir a kowane nau'i bayan maganin zafi (wannan ya haɗa da biredi da kayan miya).
Duk wani 'ya'yan itace don ciwon sukari ya kamata a zaɓa shi a hankali. saboda suna, kamar ruwan 'ya'yan itace, suna da sukari mai sauƙi da carbohydrates, waɗanda ana sarrafa su kusan nan da nan cikin glucose, wanda ke ƙara haɗuwa da sukari.
Ba abin mamaki bane cewa tare da nau'in ciwon sukari na 2 na sukari, abincin ya kamata ya kasance ba tare da samfuran samfurori na masu ciwon sukari ba. Wannan yana nufin samfuran shagunan masana'antu na musamman.
Irin waɗannan abinci suna dauke da carbohydrates mai yawa, wanda ke hana jiki ƙona kitse gaba ɗaya kuma sarrafa shi zuwa makamashi mai amfani.
Kowane mai haƙuri na iya haɓaka wa kansu girke-girke na abinci waɗanda suka dace da ciwon sukari na 2. Wannan na bukatar:
- San yadda yawan sukari mmol / l yakan tashi daga 1 gram na carbohydrates.
- San takamaiman adadin carbohydrates kafin cinye wani samfurin. Kuna iya amfani da tebur na musamman don wannan.
- Yin amfani da glucometer, auna sukari jini kafin cin abinci.
- Auna abinci kafin a ci abinci. Suna buƙatar cinye su a wasu adadi, ba tare da keta ƙa'ida ba.
- Yin amfani da glucometer, auna matakin sukari bayan cin abinci.
- Kwatanta yadda ainihin alamun ke bambanta da ka'idar.
Lura cewa kwatanta samfuran farko fifiko ne.
A cikin samfurin abinci iri ɗaya, amma an saya a wurare daban-daban, za'a iya samun adadin carbohydrates daban-daban. A cikin alluna na musamman, an gabatar da matsakaita bayanai don samfuran duka.
Lokacin sayen sayan samfuran da aka ƙare a cikin shagunan, dole ne ka fara nazarin halayen su.
Yana da mahimmanci a nan da nan ki siya in samfurin ya ƙunshi masu zuwa:
- Xylose
- Glucose
- Fructose
- Lactose kyauta
- Xylitol
- Dextrose
- Maple ko Masara syrup
- Malt
- Maltodextrin
Wadannan abubuwan suna dauke da adadin carbohydrates sosai. Amma wannan jerin ba cikakke bane.
Don rage cin abincin mai kalori mai tsauri, yana da mahimmanci yin nazarin bayanan a kan kunshin. Yana da mahimmanci a ga yawan adadin carbohydrates a cikin 100 na samfurin. Bugu da ƙari, idan akwai irin wannan dama, ya zama dole a bincika yawan wadatattun abubuwan gina jiki a cikin kowane samfurin.
Daga cikin wadansu abubuwa, lokacin cin abinci na marasa lafiya da masu ciwon sukari na 2, kuna buƙatar sanin:
- Ko da kuwa da takamaiman girke-girke na abinci mai karancin carb, tare da nau'in ciwon sukari na 2, an hana yin amfani da hawan maye sosai.
- Ya kamata ku shiga cikin sa ido na kai-tsaye: auna matakan glucose kuma shigar da bayanai a cikin rubutaccen bayani na musamman.
- Tsara abinci aƙalla inan kwanaki a gaba. Wannan zai taimaka shirya abinci tare da adadin da ya dace na carbohydrate, furotin da mai.
- Yi ƙoƙarin motsa ƙaunatattunku don canzawa zuwa ingantaccen abinci, wanda zai ba shi sauƙi ga mara lafiya ya shawo kan lokacin canzawa. Haka kuma, wannan zai rage hadarin ciwon sukari a cikin ƙaunatattun.
Wasu Zaɓuɓɓukan Abinci don Marassa lafiya na Ciwon 2
Zaɓuɓɓen karin kumallo:
- Kabeji da aka yanka da salatin naman alade da aka dafa;
- Qwai-dafaffen qwai, cuku mai wuya da man shanu;
- Omelet tare da cuku da ganye, da koko;
- Boiled Farin kabeji, Hard Cheese da Boiled Alade
- Soyayyen qwai da naman alade da wake da bishiyar asparagus.
Abincin Abinci:
- Nama da aka yanka da wake da bishiyar asparagus;
- Kabeji mai taushi tare da nama (ba tare da karas);
- Namomin kaza cuku mai wuya;
- Flet kifi mai soyayyen kabeji da kabeji na Beijing;
- Gasa ko gasa tare da cuku.
Zaɓuɓɓar Abincin Abincin:
- Soyayyen fillet ko soyayyen fillet tare da cuku;
- Salted herring;
- Farin kabeji da ƙwaiƙun ƙwayaye da aka soyayyen ba tare da batter ba;
- Hazelnuts ko walnuts (ba fiye da 120 gr ba);
- Chicken da stewed eggplant.
Kamar yadda ya bayyana a fili, abinci mai gina jiki don ciwon sukari na iya bambanta sosai. Hanyoyin girke-girke suna da kayan abinci masu daɗi da yawa, amma mafi mahimmanci shine sanya jerin abubuwan abinci da ke cike da carbohydrates kuma kada ku sake amfani da su.
A kowane hali, a ka'ida, mai haƙuri tare da ciwon sukari ba kawai yana riƙe da sukari ba a matakin al'ada, amma kuma yana iya rasa nauyi sakamakon amfani da duk shawarwarin abinci.
Tabbas, ciwon sukari baya tafiya, kodayake, ingancin rayuwa yana ƙaruwa sosai, wanda yawancin masu ciwon sukari ke lura dasu.
Duk abin da ke da karancin kalori, yana taimaka wa mai ciwon sukari ya iya cin abinci yadda yakamata, kuma wannan, bi da bi, yana jagorantar su inganta yanayin jiki gaba ɗaya.
Tare da ciwon sukari, yana da matukar muhimmanci a kula da jiki baki ɗaya cikin tsari, kuma ba kawai saka idanu kan matakin sukari ba. Daga qarshe, wannan yana shafar yanayin mai haƙuri, kuma kamar yadda muka yi rubutu a sama, kan ingancin rayuwarsa.
