Gurasar Chia iri

Tsaba na Chia sanannen sanannen masarufi ne, ingantaccen abinci. Kuna iya ƙara su zuwa kowane abinci kuma ku zo da girke-girke masu daɗi. Misali, mun sanya su burodi mai dadi tare da karancin carbohydrate da gluten abun ciki kyauta, muna gabatar da sakamako ga hukuncin ku

Gurasarmu ta chia tana ƙunshe da ingredientsan sinadaran, yana da ƙarancin ƙwayar carbohydrate mai ƙarancin gaske kuma ana iya yin buroshi ba tare da gluten ba saboda foda na musamman. Don haka bari mu fara dafa abinci J

Sinadaran

• 500 g na gida cuku ko curd cuku 40% mai;
• 300 g na almond gari;
• 50 g na chia tsaba;
• 1 tablespoon na soda;
• 1/2 teaspoon na gishiri.

Abubuwan haɗin wannan girke-girke an tsara su ne guda 15. Lokacin shirya shine kusan mintina 15. Lokacin yin burodi kamar minti 60.

Energyimar kuzari

Ana lasafta abun da ke cikin kalori a cikin 100 na gilashin da aka gama.

Girke-girke na bidiyo

Dafa abinci

Don dafa abinci, kuna buƙatar kayan abinci 5 kawai

1.

Preheat tanda zuwa digiri 175 a cikin Babban / Heasan Heat ko zuwa digiri 160 a cikin Yanayin ɗaukar hoto. Sanya garin tsirrai na garin chia, kamar a cikin nika na kofi. Saboda haka tsaba za su ƙara kyau kuma za su ɗaura danshi.

Kara tsaba chia a cikin gari ta amfani da niƙa kofi

Hada hatsi na garin chia tare da cuku gida kuma bar minti 10.

2.

Haɗa gari almond, soda da gishiri sosai kuma ƙara zuwa cuku na gida tare da chia. A shafa kullu.

Haɗa kayan bushewa

3.

Kuna iya yin burodi na zagaye ko na kusurwa daga kullu. Sanya cikin kwanar da ta dace. Sanya a cikin tanda na minti 60.

Bayar da gwajin da ake so

A ƙarshen yin burodi, huda kayan tare da ɗan haƙori na katako don gano cewa an dafa shi da kyau. Babu buƙatar kullu ya zauna akan ɗan ƙaramin yatsa.

Duba kasancewa

Idan kullu bai riga ya shirya ba, bar shi a cikin tanda na ɗan lokaci. Cire gurasar da aka shirya kuma bar shi sanyi. Abin ci!

Idan kullu ya yi duhu sosai a lokacin yin burodi, samar da dome daga wani kayan tonon sililin da sanya shi a kullu. Wannan tip ɗin shima zai taimaka idan burodin yayi ƙasa da ciki. A wasu gidajen wuta, ƙyallen chia na iya zama ba kamar ana gasa shi ba. Bar shi ya yi sanyi a cikin tanda.

Abubuwan Chia suna da kyau don shirya samfurin low kalori, wanda shima bai ƙunshi abinci mai ƙamshi ba.

Couplean tunani biyu akan gurasar gida

Gasa burodi yana da yawa daɗi. Abincin da aka yi da kanshi ya ɗanɗana da abin da muke siyan a shagon, musamman idan ya kasance ga gurasar low-carb. Kun san daidai kayan aikin da kuka yi amfani da su. Har ma kuna iya tsallake ɗayan abubuwan haɗin da ba ku so, ko kuma kuna iya amfani da wasu samfuran da kuka ga dama.

Anan zaka iya gwaji kuma ka fito da sabbin nau'ikan. Hakanan, yin amfani da sabbin kayan maye ko sababbi koyaushe yana da ban sha'awa da ban sha'awa. Shin kayan aikin sun dace? Samfurin ya lalace ko ya faɗi baya?

Koyaya, zaku iya yin kuskure da yawa kafin ku sami wani abu mai mahimmanci. Wani lokaci ya isa ya cire ko ɗaukar wani samfuri. A wannan yanayin, ana iya jagorantar mutum ta hanyar sakamakon gwaji mai nasara.

Yana da ban sha'awa sosai idan kuna da wata dabara, sannan ku nemi wata hanyar aiwatarwa. Misali, kamar yadda yake tare da wannan girke-girke. Na dogon lokaci, 'ya'yan chia suna zubewa a kawunanmu, kuma da gaske muna son fito da wani abu mai kayatarwa tare da su.

Sai dai ya juya ya ce iri daya bai isa ba. Mun yi ƙoƙarin yin burodin maras-carb kuma mai sauƙi. Kawai kawai a gwada masa! Wannan dandano ne na musamman, kuma muna alfahari da wannan girke-girke!