Cuku gida tare da apricot da cakulan

Shin ka san wannan ma? Da maraice kun zauna gaban TV kuma ba zato ba tsammani ya zo - sha'awar ku ci Sweets. Musamman a farkon canjin zuwa sabon abincin, wannan ya zama ruwan dare gama gari.

An yi sa'a, abincin maras abinci yana da yawancin abubuwan lemun-kalori mai yawa da kayan zaki don taimaka muku ta wannan mawuyacin lokaci. Kayan zaki daga gida cuku tare da almon a cikin dafa abinci da sauri kuma ya juya ya zama mai daɗi sosai. Ana iya cin abinci biyu a cikin kayan zaki da karin kumallo.

Abubuwan da aka girka a cikin jigon fure suna dauke da gram 8.5 na carbohydrates a kowace gram 100 na 'ya'yan itace. Sabili da haka, yana da kyau a yi amfani da sababbi don girke-girke. Idan babu sabbin burodi masu sayarwa, zaku iya amfani da gwangwani. Koyaya, dole ne ku mai da hankali don kar ku sayi samfurin daɗin daɗi. In ba haka ba, carbohydrates na iya girma da sauri zuwa 14 grams a kowace gram 100 na 'ya'yan itace har ma da ƙari.

Idan baku son apricots, zaku iya zaɓar wani 'ya'yan itace ko Berry.

Sinadaran

• 500 grams na cuku gida 40% mai;
• 200 grams na apricots, sabo ko gwangwani (sukari kyauta);
• 50 grams na furotin-dandano mai ɗanɗano;
• 50 grams na erythritol;
• 10 grams na almonin ƙasa;
• 200 ml na madara 3.5% mai;
• 1 teaspoon na koko foda;
• kirfa dandana.

Sinadaran na tsawon for 4 ne. Shiri yana ɗaukar mintina 15.

Energyimar kuzari

Ana lasafta abun cikin kalori a kowace gram 100 na samfurin da aka gama.

Dafa abinci

1. Idan kun yi amfani da sababbin apricots, ku wanke su sosai. Sannan cire kashi. Don apricots na gwangwani, magudana ruwa. Yanzu yanka 'ya'yan itacen cikin matsakaici-sized. Don ado, da fatan ka bar rabin rabin.
2. Mix cuku gida tare da madara har sai m. Haɗa furotin cakulan, koko, erythritol, ko wani zaki mai daɗin abin da kuka zaɓi da kirfa, sai ku haɗa cakuda da aka samo ɗin da dab.
3. A hankali a sa yanka ta apricot a sanya a bowls ko kayan zaki. Sanya garin cuku mai yawa a kansu.
4. A yi ado da kayan zaki da rabin apricot da almond crumbs. Abin ci!