Likitocin suna ba da shawara ga mutanen da ke da cutar sukari don ware abinci daga abincin da zai iya shafan jini. Kuna iya daidaita yanayin ta rage yawan carbohydrates a cikin abincin. Likitoci suna ba da shawara don ƙin irin wannan abincin a cikin rikice-rikice na rayuwa. Shin kiwi yana haɓaka matakin glucose a cikin jinin mai ciwon sukari ko za'a iya ci dashi?
Abun ciki
'Ya'yan itãcen marmari masu launin ruwan kasa masu launin shuɗi masu haske suna da ɗanɗano da baƙon abu, mai kama da cakuda gooseberries, banana, strawberries, guna. Lokacin da aka yanke shi a cikin ɓangaren litattafan almara, sai an ga jijiyoyin hasken da ke cikin siffar taurari da ƙananan ƙasusuwa baƙi.
Abun kiwi (a kowace g na 100 g) ya qunshi:
- sunadarai - 1.0 g;
- fats - 0.6 g;
- carbohydrates - 10,3 g.
Kalori abun ciki - 48 kcal. Indexididdigar glycemic (GI) ita ce 50. Abubuwan da ke cikin raka'a gurasa (XE) shine 0.8.
Masu ciwon sukari na iya ƙara ƙarancin kiwi zuwa ga abincinsu. A rana, an yarda da likitoci su ci har zuwa 100-120 g, wanda ya yi daidai da manyan fruitsan girma biyu ko biyu. Amincewa da shawarar, yiwuwar haɓakar haɓaka hyperglycemia yayi ƙasa.
Likitocin ba su ba da shawarar daina kiwi gaba daya, saboda waɗannan containa berriesan itacen sun ƙunshi:
- fiber;
- ash;
- bitamin PP, C, B1, Cikin9, Cikin2, Cikin6, A;
- acid wanda bashi da kwarin gwiwa;
- phosphorus, sulfur, manganese, magnesium, potassium, zinc, alli, chlorine, fluorine, sodium.
Godiya ga tsarinta na musamman, jikin yana cike da kayan abinci. Janar lafiya shine al'ada.
Ciwon sukari mellitus
Abun hane-hane da aka kafa wa mutanen da ke dauke da cututtukan cututtukan endocrine ana nufin hana kwatsam cikin sukari. Ba shi da wahala a hana haɓakar haɓakar hyperglycemia da rikitarwa masu rikitarwa idan kun sarrafa adadin carbohydrates da aka cinye.
An yarda da Kiwis ga masu ciwon sukari na nau'in 2 na likitan mata a cikin menu a cikin iyakance mai yawa. Ba za ku iya amfani da su tare da sauran nau'ikan samfura a lokaci guda ba. Mafi kyawun 'ya'yan itace da za ku ci don abincin rana ko azaman abun ciye-ciye.
Masu binciken sun lura cewa kiwi yana da kyau ga mutanen da suke da kiba. Kuma mafi yawan marasa lafiya da ke fama da rikice-rikice na metabolism suna da nauyi. Amsar enzymes na hanzarta aiwatar da kitsen mai.
Aryata 'ya'yan itatuwa masu daɗi suna da waɗanda ba za su iya daidaita jihar da matakin glucose na dogon lokaci ba. Tare da hyperglycemia, wanda ba za'a iya rama shi ba, 'ya'yan itacen zasuyi lahani. Lokacin amfani dashi, da alama rashin lalacewa ke ƙaruwa.
Tasirin Lafiya
Sakamakon ƙayyadadden ƙayyadadden glycemic index, yawancin marasa lafiya suna jin tsoron haɗawa da Kiwi a cikin abincinsu. Amma 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi adadin ascorbic acid, wanda ya isa ga marasa lafiya da masu ciwon sukari don kula da lafiya. Yana taimaka wajan karfafa rigakafi da hana ci gaban cututtukan da suke kamawa.
Fa'idodin kiwi suna da wuyar gwadawa. 'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi abubuwa ƙarƙashin ikon:
- an hana ci gaban cututtukan zuciya;
- slags, gubobi suna cirewa;
- hanyoyin narkewa ana motsa su;
- hadarin kamuwa da cuta ya rage;
- cholesterol taro yana raguwa;
- yanayi yana inganta;
- an kunna aikin kwakwalwa.
Waɗannan ba duk kayan amfani bane. Saboda keɓaɓɓen abun da ya ƙunsa, yawan 'ya'yan itace a kai a kai yana taimakawa ƙarfafa ganuwar ɓarauniya kuma yana fara aiwatar da cire duwatsun daga kodan. Masu ƙaunar Kiwi sun lura cewa yin amfani da shi na yau da kullun yana taimakawa inganta yanayin fata, gashi, kusoshi. Masu bincike sunyi magana game da tasirin gaske akan hakora da ƙashi. Ga mutanen da, bayan cin abinci ko kaɗan na abinci, suna jin nauyi a cikin ciki, likitoci suna ba da shawarar cin ƙarin rabin kiwi.
Idan an haɗo mai yawa a cikin abincin, to, marasa lafiya masu ciwon sukari na iya samun matsaloli. Karyata abubuwan alheri zasu sami mutane waɗanda:
- rashin lafiyan mutum
- ƙara yawan acidity;
- ciwan ciki.
Tare da irin wannan cututtukan, akwai illa kawai daga amfani.
Menu na mai ciki
Yayin haihuwar jariri, ya zama dole a samar da abinci domin mace ta samu mafi girman fa'ida daga abincin. Tabbas, don haɓaka da cikakkiyar haɓakar tayin yana buƙatar yawancin bitamin, ma'adanai. Kiwi abinci ne mai kyau na jikin mace. Folic acid, wanda yake ɗayanta, wajibi ne a farkon ciki don ingantaccen samuwar tayin da rufewar bututun da ke cikin jijiya.
M dandano mai daɗi da ƙamshin da aka ambata yana da ikon farantawa rai. Saboda yawan adadin fiber ɗin da aka haɗa a cikin abun da ke ciki, kiwi yana ba da jin daɗin jin daɗi na dogon lokaci. Mata da yawa suna tserewa daga cutar rashin safiya tare da taimakon 'ya'yan itãcen marmari. Ya isa ya ci fruita onean itace guda ɗaya a kan komai a ciki don inganta yanayin.
Idan mace ta bayyana cin zarafin ƙwayoyin carbohydrate, za a sake nazarin abinci mai gina jiki. Tare da ciwon sukari na gestational, yawan kiwi a cikin abincin ya kamata a iyakance shi. 'Ya'yan itãcen marmari na iya ƙara cutar da yanayin. Likitocin suna ba da shawara ban da duk samfuran da ke da mahimmancin abubuwan da ke cikin carbohydrate. Mace na da damar cin abincin da ba ya shafar sukari. Ya kamata girmamawa ta kasance akan kayan lambu, qwai, nama, ganye.
A cikin halayen da ba za a iya daidaita yanayin da wuri-wuri ba ta hanyar canza abincin, ana wajabta insulin. Inje na lokaci mai kyau na hormone yana taimakawa wajen daidaita abubuwan sukari da kuma guji rikicewa. Amincewa daga abincin da aka wajabta masa zai iya haifar da rashin lafiyar mahaifa.
Canjin abinci
Matsalar kiwon lafiya da ke haifar da sukari mai yawa ana iya magance ta ta canza abincin ku. Masana ilimin dabbobi (Endocrinologists) suna bada shawarar gaba daya barin samfuran da suka lalace cikin sauki a cikin jiki. Ba wai kawai sayo da wuri ba, cakulan, kukis, ice cream sun faɗi a ƙarƙashin dokar ba. Wajibi ne a ƙi hatsi, dankali, 'ya'yan itatuwa da wasu kayan lambu.
Yin amfani da waɗannan ƙuntatawa, zaku iya kawo taro na sukari da insulin a cikin jini zuwa al'ada cikin ɗan gajeren lokaci. Amma ba za ku iya komawa rayuwar ku ta gabata ba. Bayan haka, ciwon sukari baya wucewa ba tare da wata alama ba. Lokacin da aka samar da ƙwayar carbohydrates mai yawa, yanayin na iya ƙaruwa kuma.
Ta hanyar rage cin abincin carb, kiwi ya zama tilas a cire shi daga abincin. Bayan haka, sukari da ke cikin 'ya'yan itacen na iya shafar matakin glucose a cikin jini. A cikin yawancin marasa lafiya da ke fama da ciwon sukari na 2, kashi na biyu na amsawar insulin yana da hankali sosai fiye da yadda ake rarraba carbohydrates.
Don bincika yadda 'ya'yan itatuwa masu zaki da m ke aiki akan jiki, zaku iya gwaji. Don yin wannan, auna glucose mai azumi. Bayan haka, kuna buƙatar cin 100 g kiwi kuma lokaci-lokaci duba matakin sukari. Dangane da alamun da aka samo, suna yin hukunci game da izinin amfani da samfurin. Idan canje-canje a cikin taro ba shi da mahimmanci, yanayin ya koma al'ada a cikin sa'o'i 1-2, to, ba lallai ba ne don cire su gaba ɗaya daga abincin.
Jerin littattafan da aka yi amfani da su:
- Ilimin halittar jiki na tsarin endocrine. Erofeev N.P., Pariskaya E.N. 2018. ISBN 978-5-299-00841-8;
- Abin warkewa na abinci mai gina jiki na marasa lafiya da ciwon sukari. Ed. Vl.V. Shkarina. 2016. ISBN 978-5-7032-1117-5;
- Magani ga masu ciwon sukari daga Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.
