ZAN IYA CI KWANAN WATA DON CIWON SUKARI? - KAYAN ABINCI DA KA'IDODI

Send

Wadanda suke son komai mai dadi da lafiya, sun san dandano na kwanakin. Waɗannan 'ya'yan itatuwa ne masu ban sha'awa, waɗanda suka shahara saboda iyawarsu don inganta haɓaka metabolism. Theyari da suke ƙara mahimmanci.

Gaskiya ne, waɗanda ke da ciwon sukari suna yawan tambaya: shin ana ba da izinin ranakun a cikin abincin masu ciwon sukari?

Ana cinye kwanan wata a cikin "tsarkakakken tsari", kuma har ma daga cikinsu suna shirya taliya ta musamman.

Wurin haifuwar kwanakin shine Arewacin Afirka, Iraq, Maroko da Saudi Arabia. Waɗannan 'ya'yan itatuwa masu ban al'ajabi sun girma a cikin dabino. Tenabi'u goma ne kacal daga cikin waɗannan bishiyu ke yin shuka, duk da cewa jimlar dabino na dabbobin kusan rabin dubu da ɗari ne.

Da amfani kaddarorin kwanan wata

Kamar kowane samfurin shuka - bitamin, kwanakin su kusan saiti ne cikakke.

Wannan yana nufin ƙarfafa rigakafi, fata mai lafiya da ingantaccen metabolism.

Mineralsarin ma'adanai: alli, magnesium, manganese, baƙin ƙarfe, zinc da jan ƙarfe. Saboda waɗannan abubuwa, kwanakin suna inganta yanayin ƙasusuwa, jini, ƙarfafa ƙwayar zuciya.
Amarin amino acid. Waɗannan "waɗannan tubalin" ne don ƙirƙirar da kuma sabunta ƙwayoyin jikinmu.

Kuma kwanakin suna da tasirin gaske akan aikin hanji. Akwai karatu da suka nuna: hadarin kamuwa da kankara yana raguwa sau da yawa idan waɗannan 'ya'yan itatuwa suna cikin abinci.

Shin kwanuka ba su da cikakkiyar ma'amala? Ga masu ciwon sukari, a'a.

Kwanan wata suna da carbohydrates 70%, suna da babban ma'aunin glycemic na 55. unitungiyar gurasa ɗaya shine gram 15 na 'ya'yan itace. Kuma banda, kamar 300 kcal a kowace gram 100 na kwanakin.

Kwanakun don ciwon sukari

Kwanan nan, masana game da abinci masu gina jiki sun sha bamban da masu ciwon sukari. Adadin carbohydrates kawai. Sauran kaddarorin masu amfani na 'ya'yan itatuwa ba a la'akari dasu ta kowace hanya.

Godiya ga ƙarin binciken da aka yi kwanan nan. Sun dawo da ranakun abinci ga masu fama da cutar siga. Misali, bayanda ya zama sananne cewa kwanakin sunada kyau a yakar manyan lamuran cholesterol. Ga masu ciwon sukari, wannan yana da matukar muhimmanci ga kowane irin cuta.

Toara wannan da ikon fruitan itacen don gamsar da sha'awar wani abu mai daɗi da kuma ikon rusa jin yunwar. Kammalawa: Kwanan wata a cikin abincin masu ciwon sukari na iya zama da fa'idodi mai yawa.

Tabbas, akwai ajiyar wurare. Kayi la'akari da abin da wasu otherya fruitsyan itãcen marmari (gami da bushe) mai ciwon sukari ke ci. Wannan yana da mahimmanci musamman ga nau'in cuta ta II, lokacin da yawan sukari a cikin jini ba'a gyara shi ta insulin.

Ba tare da bayani game da tsananin ciwon sukari mellitus kanta da cututtukan da ke da alaƙa ba, ba shi yiwuwa ku faɗi gaba daidai adadin kwanakin kowace rana za ku iya ci a kanku. Wannan likita ne kawai zai iya magance matsalar ta hanyar likitan halartar ko masanin abinci mai gina jiki.

Zabi da kuma ajiya

Ba za a sami fa'ida daga kwanakin ba idan ba su da inganci. Rashin ingantaccen ajiya shima yana ɗimbin waɗannan fruitsa fruitsan na babban adadin fa'idodin su.

Lokacin sayen kwanakin, bincika su waje. 'Ya'yan itãcen marmari kada su yi haske, kyakkyawa. Fata mai faskare, wanda aka fallasa shima zai nuna aure a cikin aikin. Farar farar fata (waɗannan lu'ulu'u ne na sukari) na ma'anar adana mara kyau kafin siyarwa.
Kyakkyawan kwanan wata mafi ƙarancin haske a rana a gefuna, duka, bushe da ɗan fata mai laushi.
Zabi da sayan ranakun - tabbatar an wanke su da ruwa mai sanyi da sabulu. 'Ya'yan itãcen marmari masu ɗanɗano - wani nau'in "gona" don haifuwar ƙwayoyin cuta. Don haka kar a cire “shawa” na ranakun don daga baya.
Sanya 'ya'yan itatuwa bushe bayan wanka a cikin busassun filastik ko gilashi. Rufe murfin da ya dace tare da saka a cikin firiji. Ana iya adana kwanakin bushe ko bushe. Kwanaki masu ƙarancin ba su da wuya, amma idan kun haɗu da waɗannan, kuna buƙatar ku ci su a cikin watanni ɗaya zuwa biyu.

Kuna son kwanan wata, amma kuna tsoron cin su saboda ciwon sukari? Tambayi likitan ku, nemi shawara kuma ku more abubuwan da kuka fi so.

Send