Wadanne 'ya'yan itatuwa ne aka yarda su ci tare da ciwon sukari?

Cutar sankara (mellitus) cuta ce ta endocrine wacce ke alaƙa da isasshen samar da insulin ko rashin saukin kamuwa da ƙyallen sa. A wannan yanayin, metabolism yana ɗaukar manyan canje-canje.

Da farko dai, tsarin aiwatar da canjin carbohydrate ya sha wahala. Jiki ba ya cika shan jiki, yawan kulawarsa cikin jini yana ƙaruwa, ana fitar dashi da yawa tare da fitsari.

Alamar Glycemic Product

Samfura zuwa matakan digiri daban-daban suna tasiri glucose jini. Indexididdigar ƙwayar glycemic tana nuna yadda hanzarin rushewar carbohydrates a cikin samfurin ya ci gaba. Mafi girman GI, mafi yawan aiki shine kimar samfurin da kuma sakin glucose a cikin jini.

A cikin mutum mai lafiya, tsalle mai tsayi a cikin sukari yana haifar da saurin amsawa na cututtukan fata, wanda ke taimakawa don guje wa hauhawar jini. A cikin marasa lafiya masu fama da ciwon sukari na 2, yanayin yana haɓaka bisa ga wani yanayin. Saboda rashin isasshen ƙarfin insulin ta ƙoshin jikin mutum, ya zama ba zai yiwu a toshe haɓakar glucose ba.

Abincin da ke da ƙananan GI yana da ƙarancin tasiri ga yanayin jini a cikin masu ciwon sukari, kuma a cikin mutane masu lafiya ba sa haifar da canje-canje.

Ta hanyar yin burodi ko abinci mai tafasa ne kawai za'a iya adana bayanan glycemic ɗin da ke cikin teburin a cikin asalin su. Kodayake wannan ba koyaushe yana aiki ba. Misali, karas mai rahusa suna da GI - raka'a 30, dafaffen - 50.

'Ya'yan itãcen da aka ba da izini ga masu ciwon sukari

Marasa lafiya waɗanda ke fama da kowane irin nau'in ciwon sukari suna buƙatar cin kayan lambu, ganye sabo, 'ya'yan itatuwa. Suna da arziki a cikin ma'adinan salts, bitamin, 'yan kalilan ne. Koyaya, ya yi nesa da kowane abu ya kamata a gabatar da shi cikin abincin mai ciwon sukari.

Ya zama dole, da farko, yin la'akari da ƙididdigar glycemic index na samfurin, kuma abu na biyu, dole ne mu manta game da masu girma da yawa masu girma dabam. Ko da 'ya'yan itacen da ya dace da yanayin glycemia na iya zama haɗari idan aka yi amfani dasu a cikin adadin wuce kima.

Tare da ciwon sukari, an yarda da 'ya'yan itatuwa tare da GI low da matsakaici. M, mai dadi da kuma m maki ya kamata a fi son.

A cikin menu na masu ciwon sukari, zaku iya shiga:

• apples
• pears
• innabi
• peach;
• plums
• kusan dukkanin berries;
• lemun tsami
• abarba
• Mango
• gwanda.

'Ya'yan itãcen marmari sun ƙunshi abubuwa masu yawa, ciki har da bitamin. Suna hanzarta hanyar motsa halayen na rayuwa, gami da canzawar carbohydrates.

A apples

Dole ne a tallafa wa jikin mai haƙuri ta hanyar abinci na zahiri wanda aka wadata shi da kayan abinci masu yawa. Apples suna dauke da bitamin C da yawa, iron, potassium, da fiber. Sun ƙunshi pectin, wanda ke da mallakin jini da kuma daidaita abubuwan sukari.

Sabili da haka, apples yana iya samun sakamako mai warkewa akan masu ciwon sukari, wato:

1. Systemarfafa tsarin na rigakafi. Jikin mai haƙuri da ciwon sukari yana raunana kuma a ƙarshe yana rasa ikon yin tsayayya da cututtukan cututtuka daban-daban. Cutar tarin fuka, kumburin kumburin hanta na iya shiga cikin manyan cututtukan.
2. A tsaftace tasoshin. Pectin ba wai kawai yana daidaita glucose jini ba, amma yana tsabtace yawan ƙwayoyin cuta. Wannan yana taimakawa hana cutar zuciya, rage hadarin kamuwa da cututtukan zuciya.
3. Inganta narkewa. Tuffa suna da acid din lafiya masu yawa wadanda ke taimakawa abinci mai narkewa, musamman abinci mai kitse.

Don wasu dalilai, mutane da yawa suna tsammanin ƙarin apple acidic suna da ƙananan sukari mai ciki. Koyaya, wannan ra'ayi kuskure ne. Abin da kawai 'ya'yan itatuwa masu zaki suna da tsari da ƙarancin acid acid (malic, citric, tartaric), haɗuwa wanda a cikin' ya'yan itatuwa daban-daban na iya bambanta daga 0.008% zuwa 2.55%.

Peaches

Peaches yana da isasshen potassium, wanda ke cire kaya a kan ƙwayar zuciya, yana taimakawa wajen guje wa arrhythmias, yana sauƙaƙe kumburi da ƙananan karfin jini. 'Ya'yan itacen sun ƙunshi chrome. Wannan kashi yana daidaita metabolism metabolism da kuma sukari taro.

Chromium yana ƙaruwa da yiwuwar kyallen takarda zuwa insulin, yana sauƙaƙe ma'amalarsu kuma hakan zai rage buƙatar jikin mutum don samar da enzyme. Rashin Chromium a cikin jiki na iya haifar da yanayin-da ke kama da ciwon sukari.

Apricots

Apricots suna dauke da sukari mai yawa kuma an yi imanin cewa mutane da ke fama da ciwon sukari na 2 ba za su ci su ba. A zahiri, 'ya'yan itatuwa biyu ko uku da aka ci a lokacin ba zai cutar da mai haƙuri ba. A akasin wannan, apricots suna da wasu warkarwa da kaddarorin prophylactic.

'Ya'yan itãcen marmari na samar da ingantaccen kariya ga kodan. Sun ƙunshi mai yawa na potassium, wanda ke inganta hydration. Wannan yana sauƙaƙe aikin kodan, kuma yana taimakawa rage karfin jini.

Apricots taimaka hana tsufa. Vitamin A, wanda yalwa a cikin 'ya'yan itatuwa, yana hanzarta tsarin sakewa a cikin sel, yana yakar tsattsauran ra'ayi. Abubuwan da aka gano daga vanadium yana inganta haɓakar insulin, ta haka ke hana haɗarin cutar.

Pears

Ba za a iya cin pears mai zaki da ciwon sukari ba. A duk sauran yanayin, waɗannan 'ya'yan itatuwa suna da amfani ga marasa lafiya. Pear yana dauke da fiber mai yawa, wanda ke taimakawa cire ƙwayar cholesterol mai yawa daga jiki, yana kawar da haɗarin samuwar dutse a cikin bile, yana ƙarfafa hanji, yana ba da jin daɗin satiety.

Akwai cobalt mai yawa a cikin 'ya'yan itatuwa. Yana da hannu a cikin samar da kwayoyin hodar iblis. Amma waɗannan abubuwa suna tsara duk mahimman tsari a jiki. Cobalt yana sauƙaƙawa da haɓaka ɗaukar baƙin ƙarfe, ba tare da hakan ba tare da haɗuwar haemoglobin da yanayin haemopoiesis na al'ada ba zai yiwu ba.

Pear wani samfuri ne mai yawan kalori kuma kawai abun bauta ne ga mutanen da ke damu da adon su. Ta, ba kamar tuffa ba, ba ta haifar da haɓakar ci. Tana da mayukan ganyayyaki kadan, wadanda sune manyan laifuffukan da ke haifar da karuwar cututtukan ciki.

Bugu da kari, pears suna da fa'idodi da dama da ba makawa, jerin abubuwanda aka bayar a kasa:

1. Yin fama da bacin rai. Mai mai canzawa, wanda shine ɓangare na 'ya'yan itacen, yana rage tashin hankali a cikin tsarin juyayi, jin daɗi, taimakawa wajen kawar da baƙin ciki.
2. Yi tasirin diuretic. Sabili da haka, dole ne a yi amfani dashi don cututtukan koda.
3. Tainunshi silicon da yawa. Wannan abu yana da amfani sosai ga gidajen abinci, saboda yana taimakawa wajen dawo da gurnani.

Inabi

GI na innabi ya yi ƙarami sosai har ma da babban ɗan itacen da aka ci ba zai haifar da canji a cikin sukarin jini ba. Haka kuma, abubuwan da ke cikin 'ya'yan itacen suna taimakawa wajen rage yawan glucose. Saboda wannan, za'a iya amfani da ruwan innabi cikin nasara don rigakafin cutar sankara.

M Properties na innabi:

1. Babban fiber. Yana taimakawa wajen daidaita narkewar abinci da kuma saurin ɗaukar carbohydrates. Sakamakon haka, tara sukari a cikin jini yayi girma a hankali kuma yana kulawa da jiki.
2. Kasancewar naringin antioxidant. Yana kara karfin jijiyoyin jiki ga insulin. Glucose ya shiga sel kuma ya zama tushen makamashi, maimakon tara a cikin jini.
3. Shiga cikin abun da ake kira potassium da magnesium. Masu ciwon sukari sau da yawa suna fama da hauhawar jini. Wadannan abubuwa suna taimakawa rage karfin jini.

Wadanne 'ya'yan itatuwa ba za a iya ci tare da ciwon sukari ba?

Mutanen da ke da ciwon sukari kada su ci lemu, tangerines, saboda suna ɗauke da sukari mai yawa. Hakanan wajibi ne don iyakance amfani da inab.

Mafi kyawun innabi shine raisins (20 g na sukari a cikin 100 na samfur).

Zai fi kyau bar shi gaba ɗaya. Dan kadan kadan sukari cikin baƙar fata da launin ja (14 g / 100 g). Abubuwan da ke cikin ƙaramin abu suna cikin farin inabi (10 g / 100 g). Amma potassium a cikin wadannan nau'in ma yana da ƙasa kaɗan.

Kankana da Melon don ciwon sukari

Kankana da kankana suna bayyana a jikin allunanmu kawai 'yan watanni na shekara. Danshi mai daɗin ji daɗi yana jawo yara ba kawai ba, amma duk manya ba tare da togiya ba. Sabili da haka, yana da matukar wuya a ƙi kulawa da yanayi, wanda kuma yake da matukar amfani ga jiki.

Na dogon lokaci, likitoci sun yi shakkar ko yana yiwuwa a yi amfani da kankana da kankana ga masu ciwon sukari, saboda suna dauke da dumbin carbohydrates da yawa cikin sauki. Koyaya, binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa ingantaccen amfani da matsakaitan waɗannan magunguna zai kawo fa'idodi masu yawa ga marasa lafiya.

Kwakwalwa masu ciwon sukari an yarda su ci. Amma yawan yau da kullun ya kamata ya zama ƙasa da na mutum lafiya, kuma ya kasance kusan gram 300 na gangar jikin. Tun da kakar ta wuce watanni 1-2 kawai, yakamata ku sake bitar menu na wannan lokacin kuma ku ware abinci tare da babban abun ciki na carbohydrates. Don haka, yana yiwuwa a rama don gabatarwar watermelons a cikin abincin.

Kafin yin wannan, dole ne ka nemi likitanka. Kankana ba ta da dukkanin bitamin da ma'adanai waɗanda ke buƙata don tallafawa da ƙarfafa jikin mara lafiya.

Kankana yana da kyawawan kaddarorin diuretic, wanda ke ba ka damar cire kumburi, ƙananan hawan jini, rage zafin jiki.

Mutane kalilan ne suka sani, amma mafi kusancin ɗan guna shine kokwamba. A baya can, an wajabta wa mai raɗaɗin mara lafiyar don mayar da jikin. Lallai, guna ya ƙunshi adadin carbohydrates a cikin saukin narkewa.

Melon yana da babban GI kuma yana da sauƙin narkewa mai narkewa, don haka ba za a iya ci tare da ciwon sukari a cikin adadi mai yawa. Slaramin yanki na guna mai ƙanshi na ƙanshi ba zai cutar da mai haƙuri ba, idan kunyi la'akari da haɗakar samfuran da adadin carbohydrates a cikinsu.

Melon yana da kayan diuretic da leaches sand daga ƙodan da hanjin urinary, yana cire sallan uric acid. Ya ƙunshi yawan ƙwayar fiber, wanda ke kawar da yawan ƙwayoyin cuta daga jiki.

Ana amfani da tsaba kankana a cikin magungunan jama'a don kula da ciwon sukari. Ya isa a niƙa su a kan niƙar kofi, zuba ruwan zãfi (1 tbsp. L / 200 ml na ruwa), nace da sanyi, sannan a sha a kan komai a ciki kafin cin abinci. Sabili da haka maimaita sau uku a rana.

Shawara don amfani da ruwan 'ya'yan itace da' ya'yan itatuwa bushe

Fewan freshan fresha freshan freshly mai matsi wanda ba shi da haɗari ga masu ciwon sukari. Yawanci, irin waɗannan abubuwan sha suna dauke da babban adadin sukari.

Anan ga wasu ruwan 'ya'yan itace waɗanda za'a iya ɗaukarsu amintaccen ne ga mutanen da ke fama da ciwon sukari:

• innabi;
• lemun tsami
• pomegranate.

A cikin cututtukan sukari na mellitus, ruwan 'ya'yan itace da aka yi da aka saya ta hanyar hanyar sadarwa an haramta. Yawancin lokaci suna ɗauke da abubuwa daban-daban na ƙari da sukari.

Abubuwan bidiyo akan yadda za'a sami ci gaba mai rauni a cikin sukarin jini:

'Ya'yan itãcen marmari don masu ciwon sukari marasa amfani ne. A cikinsu, yawan haɗuwa da glucose ya fi wanda yake a cikin 'ya'yan itatuwa na halitta. Kwanan da aka bushe, 'ya'yan ɓaure, ayaba, avocados, gwanda, carom ana taka tsantsan.

Kuna iya yin abin sha daga 'ya'yan itatuwa da aka bushe. Don yin wannan, pre-jiƙa 'ya'yan itãcen a cikin ruwan sanyi na akalla 6 hours. To, dafa tare da Bugu da ƙari na masu zaki.