Abubuwan Ciwon Siki

Ofaya daga cikin 'ya'yan itatuwa mafi yawa da aka haɗa a cikin menu na yau da kullum na haƙuri shine' ya'yan itacen itacen apple. An dauke su kayan abinci masu mahimmanci. 'Ya'yan itãcen marmari masu ɗorewa da maraɗi suna da amfani a cikin abubuwan da ake ci da yawa. Shin yana yiwuwa a ci apples don ciwon sukari, kuma wane irin ya kamata a fifita? Ta yaya za'a kirgaro 'yancin kayan zaki na kayan zaki?

Cikakken kallo akan apples

Itace bishiyar apple mai fure a tsakiyar Rasha a watan Afrilu da Mayu. Picaruitan itace yana faruwa a ƙarshen bazara, farkon rabin kaka. 'Ya'yan itãcen marmari masu tsabta da ruwan' ya'yan itace, daga dangin Rosaceae, suna zuwa launuka iri-iri da dandano iri-iri.

100 g affle sun ƙunshi 46 kcal. Ta hanyar kalori, sauran 'ya'yan itatuwa da berries kuma suna kusa da su:

• pear - 42 kcal;
• peach - 44 kcal;
• apricots - 46 kcal;
• Kiwi - 48 kcal;
• Keri - 49 kcal.

A cikin abinci, ana ba da shawarar apples sau ɗaya tare da lemu, ƙimar kuzari shine ƙarshen 38 kcal. Ta wasu sigogi, abubuwan da ke tattare da ma'adanai (sodium da potassium), bitamin (niacin), sun fi 'ya'yan itatuwa citrus.

Babu cholesterol ko fats a cikin 'ya'yan itacen apple. 'Ya'yan itãcen marmari na haifar da abun cikin potassium. Elementaya daga cikin sinadaran alkaline wajibi ne don aiki na zuciya, juyayi, tsarin urinary. Mutanen da suke amfani da apples suna lura da raguwa a cikin karfin jini da cholesterol, haɓakawa a cikin aikin hanji.

Abubuwa na sabbin apples na iya lalata kananan kwayoyin cutarwa a jiki. Suna da hannu cikin ƙirƙirar sabon jini. 'Ya'yan itãcen itacen apple suna da shawarar yin amfani da su idan anaemia da anemia, atherosclerosis, maƙarƙashiya, rashi bitamin.

Abincin Ciwon Apple

Tuffa don ciwon sukari na 2 shine kyakkyawan kayan ganyayyaki a cikin hadaddun hanyoyin magance kiba. Suna taimaka wa mara lafiya yaƙar rashi bitamin. 'Ya'yan itãcen marmari hanya ce wadda ba za a iya amfani da ita ba don aikin microflora na hanji mai amfani. 'Ya'yan itãcen itacen apple suna daidaita metabolism, musamman ma carbohydrates da fats.

Ga masu fama da ciwon sukari da ke fama da cutar sikari, iri daya iri ba su da matsala.

Apples na nau'ikan daban-daban suna rinjayar matakin glycemia a cikin jiki a cikin hanyar. Hundredaya daga cikin ɗari gram ko 'ya'yan itace matsakaici-matsakaici ɗaya ne na gurasa 1 (XE). Mai haƙuri wanda yayi amfani da insulin don rage sukarin jini shima yana iya cin fruita fruitan, idan aka basu kashi na hodar da ke gudana, na ɗan gajeren lokaci.

Masu ciwon sukari na nau'in na biyu ana nuna su ta hanyar nauyin jiki wanda ya wuce na yau da kullun, an yarda dasu su ciyar da azumin apple. Sau 1-2 a mako yayin lura da cutar glycemia (matakin sukari na jini). Contraindications na kwanakin azumi na iya zama cututtukan cututtukan gastrointestinal (gastritis tare da babban acidity), rashin haƙuri ga 'ya'yan itatuwa.

Ana amfani da apples 2 masu ciwon sukari na 2 a cikin nau'ikan acidic

Don aiwatar da abin da ake amfani da ƙwaƙwalwar motsi, za a buƙaci kilogram 1.0-1.2 na 'ya'yan itatuwa mara amfani. An rarraba nauyin duka zuwa kashi, 5-6 reception. Tsakanin su, ana bada shawara a sha jiko na ganye ko brothhip broth.

Tare da nau'in ciwon sukari na 2, yana da muhimmanci a san waɗanne apple za su ci. Antonovka ko Jonathan suna da adadin carbohydrates iri ɗaya, amma a farkon farawa akwai ƙarin acid. Granny Smith kuma an rarraba shi azaman acidic, Delicious Red ko Delicious Golden suna da dadi, Melba suna da daɗi.

Tare da cututtukan cututtukan da ke gudana a cikin fata, ana amfani da gruel 'ya'yan itace. Maganin shafawa apple mai warkarwa an shirya shi kamar haka. Grate daya daga matsakaici-sized 'ya'yan itace da Mix da 50 g man shanu. Aiwatar da sabon samfurin zuwa wuraren da aka shafa na fata kullun har sai sun warke.

Don kunna tafiyar matakai na rayuwa, tsarkake ƙwayoyin hanta, yana da amfani a sha ruwan apple da safe akan komai a ciki. ½ ana hada cokali daya a cikin 100 ml na abin sha. zuma. Waɗanda suke son rasa nauyi zasu taimaka cakuda 'ya'yan itace da ruwan' ya'yan itace Berry, apple da baƙi currant, a cikin rabo na 1: 1.

Shahararren affle yasa su fice daga 'ya'yan itace iri-iri

Idan ruwan 'ya'yan ciki na mai haƙuri yana da tsaka tsaki yanayi ko ƙarancin acid, to ƙwannafi daga apples da aka ci ba zai azabtar da shi ba. Late ripening iri-iri, tare da m ɓangaren litattafan almara rubutu, za a iya cinye bayan yin burodi.

Kwancen multivariant mai dafaffun bishiyoyi

Zaɓin cikin zaɓi na 'ya'yan itacen apple an bayyana su ta hanyar amfani da su ga yawan jama'a da kuma siffofin kayan abinci na ƙasa. 'Ya'yan itãcen marmari an haɗa su da kayan abinci masu yawa (hatsi, cuku gida, nama, kayan lambu).

Apricots da aka bushe tare da ciwon sukari

Don yin tasa tuffa, kuna buƙatar 'ya'yan itatuwa 6, kusan 100 g kowace. Wanke su kuma tsabta daga ainihin tare da tsaba. Ana iya yin wannan da wuka da teaspoon, bayan yin rami a saman. A gefe, kuna buƙatar tsinka tuffa sau da yawa tare da cokali mai yatsa. Ba tare da tushen yanke ba, nauyinta zai ragu, zai zama kusan 80 g.

Yanke ɓangaren litattafan almara na kabewa a kananan cubes. Driedara bushe apricots (busassun apricot bushe). Cook da kabewa har sai da taushi. Daga taro mai sanyaya, hadawa da cuku tare da cuku mai ƙananan mai-mai. Suman-curd cakuda su cakuda apples. Gasa su a cikin tanda a digiri 180, minti 20. 'Ya'yan itãcen marmari gasa, kafin yin hidima, ana iya yin ado da kirim mai tsami ba tare da sukari ba.

• Apples - 480 g; 221 kcal;
• kabewa - 200 g; 58 kcal;
• busassun apricots - 30 g; 81 kcal;
• cuku gida - 100 g; 86 kcal;
• cream of 10% mai abun ciki - 60 g; 71 kcal.

Servingaya daga cikin bautar yana zuwa 1.3 XE ko 86 kcal. Carbohydrates a ciki ana wakilta ta apples and apricots.

Ana samun wani kayan zaki daban daban idan an juye kabewa da cakuda 50 g na oatmeal

Wannan tasa yana da zaɓuɓɓuka da yawa. Stuff apples tare da kabewa-oat Mix. Dangane da adadin kuzari da gurasar burodi, kayan zaki suna fitowa iri ɗaya kamar na farkonsu. Fruitaya daga cikin 'ya'yan itace cike da aka wakilta suna wakiltar 1.4 XE ko 88 kcal.
Kuna iya rage aikin gurasar burodi ta hanyar cika 'ya'yan itatuwa kaɗan tare da cuku mai ƙananan mai-mai. Sannan apple guda ɗaya da aka saƙa ba zai fito ba 1 XE ko 100 kcal. Don zaƙi, ƙara kadan, pre-wanke da bushe m seedis.

Zai fi kyau a adana kyawawan 'ya'yan itatuwa a cikin kwalaye na katako, a ƙaramin ƙara zafin jiki + digiri 5-10. 'Ya'yan itãcen Marigayi ripening, a gaba, a ware, a guji tsutsotsi, tare da lalace fata. Ba duk nau'ikan da suka dace da maturation na tsawon lokaci ba. Dole a saka tufan da ke cikin akwati domin kada su matsa wa juna. Tsarin amfani da su na yau da kullun zai baka damar cire 'ya'yan itatuwa da aka lalace cikin lokaci, don kada ƙananan ƙwayoyin cuta su lalata' ya'yan itatuwa maƙwabta.

Masana sun tabbata cewa tare da ciwon sukari, cin apples tare da fata ya fi fa'idodi. Kafin ka ci su, kana buƙatar tabbatar da cewa samfurin yana da tsabta. Idan an sayi 'ya'yan itatuwa ta hanyar ciniki, to lallai suna buƙatar tsabtace su sosai. An wanke su da ruwa mai dafa, tare da ƙari na ½ tsp. soda a kan gilashin ruwa. 'Ya'yan itãcen marmari daga nasu mãkirci, lambu tabbatar, kawai shafa tare da tsabta zane. Kuma ku ci lafiyarku!