Abincin abinci mai dauke da sukari mai hawan jini (hyperglycemia) shine sharadin kammalar samun ingantacciyar lafiya da kuma hana haɓakar manyan cututtuka. Wannan yanayin ba koyaushe yana nuna ciwon sukari ba, wani lokacin yana iya magana ne kawai game da rikice-rikice na rayuwa. Don kauce wa mummunan yanayin da rage haɗarin ciwon sukari, dole ne ku bi abinci na musamman. Idan ba tare da kula da abinci mai gina jiki ba, mai haƙuri da hyperglycemia yana da haɗarin "samun" babban cuta.
Me yasa abincin yake da mahimmanci?
Sugarara yawan sukari na jini a cikin dogon lokaci na iya tayar da haɓaka da mummunan cututtuka, babban wanda shine mellitus ciwon sukari. Tare da wannan ciwo a cikin jiki, duk tsarin da gabobin suna shafar, lafiyar mai haƙuri yana taɓarɓarewa kuma ingancin rayuwa yana raguwa sosai. Tare da ingantaccen magani, abinci da ma'aunin yau da kullun na glucose jini, zaku iya rage haɗarin rikice-rikice, amma da alama cutar ci gaba ta ragu koyaushe.
Tare da canje-canje na farko a cikin metabolism metabolism, yayin da likitoci ba su gano mutum da ciwon sukari mellitus ba, mutum na iya ƙoƙarin dawo da matakin glucose zuwa al'ada. Ana iya yin wannan tare da abincin da ke rage sukari.
Nisantar ƙarancin gishiri, abinci mai daɗi da daɗi yana da amfani har ma ga mutanen da ke da lafiya, har ma fiye da haka ga marasa lafiya da cututtukan ƙwayar cuta.
Rage sukari na jini tsari ne mai saurin motsawa. Zai yiwu a gyara rikice-rikice na farko incipient kawai tare da taimakon abinci, amma idan ya kasance tambaya ce game da ciwon sukari mellitus, ya zama dole don ƙara amfani da magunguna. Shouldarfafa matakan da ake buƙata na warkewa yakamata a ƙaddara ta hanyar endocrinologist wanda zai lura da haƙuri a cikin kuzari kuma ya bi hanyar aiwatar da hanyoyin ilimin.
Biye da ka'idodin abinci na musamman tare da sukari mai yawa na iya inganta zaman lafiyar gaba ɗaya. Godiya ga lafiya da abinci mai kyau, zaku iya daidaita hawan jini, ƙananan cholesterol kuma ku daidaita motsin hanji. Canje-canje za a zama sananne ko da a waje - lura da abincin, mai haƙuri yana inganta yanayin ƙusoshin, gashi da fata saboda yawan adadin bitamin da ma'adanai waɗanda aka ba su abinci.
Sakamakon yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincin, ba za ku iya rage sukari kawai ba, har ma ku rabu da nauyin da ya wuce kima
Ka'idojin abinci mai gina jiki
Abincin da ke da sukari mai girma na jini na iya taimakawa wajen kawo jiki ga al'ada idan ka bi shi akai-akai kuma kar ka ɗauki hutu koda na yan kwanaki. Anan ne ka'idodi na irin wannan abincin mai warkewa:
- hana abinci mai yawa a cikin carbohydrates, musamman ga abincin da ake sha da sauri;
- mafi mahimmanci a cikin abincin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa tare da ƙarancin man glycemic low;
- iyakance adadin adadin kuzari da aka cinye kowace rana;
- Yarda da rabo daga sunadarai, mai da carbohydrates da likita ya bada shawarar.
Wani muhimmin matakin rage cin abinci shine tsarin shan giya mai yawa. Amma adadin ruwan da aka ƙone ko'ina cikin rana dole ne a yarda da likita. Idan mai haƙuri yana da kumburi, matsalolin zuciya, kodan ko wasu cututtukan cuta, yawan adadin ruwan ya kamata a iyakance shi. Ba duk mutane bane (har da masu lafiya) zasu iya shan ruwa 2-2.5 na ruwa kowace rana. Wajibi ne a kusanci tsarin shan ruwan a hankali, da kimanta kimar halayen zahiri na mai haƙuri da cututtukan da suke da alaƙa. In ba haka ba, cutar daga gare ta na iya zama da kyau fiye da kyau.
Babban sukari yayin daukar ciki
Hyperglycemia yayin daukar ciki yana faruwa a kusan 5-10% na mata. Sau da yawa yakan haifar da ciwon sukari na gestational - wani nau'in cuta na daban, wanda ke haɓakawa kuma ana gano shi ne kawai a lokacin gestation. Amma koda kuwa karuwar sukari bai yi yawa ba kamar yadda za a bai wa mara lafiya irin wannan cutar, tabbas likitoci za su ba ta shawarar ta bi abincin.
Yadda za a ci ciki?
Jerin abubuwan abinci da aka yarda sun hada da kusan dukkanin abinci masu lafiya:
- nama mai laushi da kifi;
- kayayyakin kiwo;
- kayan lambu da 'ya'yan itatuwa tare da ƙarancin man alaƙa da matsakaici;
- hatsi;
- upsan miya da ƙiyayya;
- qwai
- abinci mai hatsi duka;
- cuku mai wuya.
Abincin mace mai ciki tare da sukari mai jini na iya bambanta da daɗi. Abincin ba ya haifar da matsananciyar yunwa da ƙuntataccen hani akan yawan abincin da aka ci. Imalwararren adadin kuzari na yau da kullun likita yana ƙididdige shi daban-daban, gwargwadon yawan sukari da aka ɗaga da kuma ko matar da take da ciki tana da wasu cututtukan da ke da alaƙa, nauyi mai nauyi, da sauransu. Tsarin menu ya cire duk wasu kayan zaki, sukari, zuma, burodi daga gari mai tsabta, kayan zaki da abubuwan sha masu kazari. Lokacin zabar abinci don kayan ciye-ciye, ya fi kyau ga mata masu juna biyu su ba da fifiko ga ƙwayaye da kefir mai ƙima.
Mata masu juna biyu kada suyi dogon hutu tsakanin abinci. Tare da mummunan hare-hare na yunwa, mace tana buƙatar auna sukari da cin abinci mai ɗanɗano don hana hauhawar jini
Wadanne abinci zan iya ci?
Tushen menu shine kayan lambu, nama mai laushi, kifi, ƙwai da 'ya'yan itatuwa. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna dauke da fiber mai yawa, wanda sannu a hankali yake cika jiki da carbohydrates kuma baya haifar da kwatsam a cikin glucose a cikin jini. Dole ne ku bi abin da ake ci koyaushe don rage sukarin jini, saboda yana ɗaukar lokaci mai yawa don cimma da kuma kula da sakamakon. Idan an riga an gano mai haƙuri da ciwon sukari na mellitus (musamman nau'in na biyu), irin wannan abincin shine tushen magani. Idan ba tare da shi ba, yin amfani da magunguna sau da yawa ba ma'ana.
Wani kayan lambu da 'ya'yan itatuwa zan iya ci?
Ga samfurin samfurin:
Me zan iya ci tare da nau'in ciwon sukari na 2- kabewa
- zucchini;
- broccoli
- karas;
- Tumatir
- cucumbers
- kwai;
- 'Ya'yan itacen citrus;
- apples
- pears
- pomegranate.
Ba a haramta dankali da sukari mai jini ba, amma ba za a iya cinye su kowace rana ba. Ya ƙunshi sitaci mai yawa kuma yana da yawan adadin kuzari, saboda haka ya fi kyau a zaɓi fifiko ga kayan lambu masu wuta. Farin kabeji da legumes suma basu fada karkashin dokar taka tsan-tsan ba, duk da haka, ganin cewa wadannan kayayyaki suna haifar da karuwar iskar gas a cikin hanjin, to ya kamata a cinye su da yawa. Wake, seleri, berries da ruwan 'ya'yan itace mara amfani da sukari suna da amfani ga mutanen da ke fama da cutar hauka 'Ya'yan itacen' ya'yan itace da aka bushe, leda na furehip sune madadin ban mamaki ga shayi mai ƙarfi da kofi.
Daga nama da kifayen kifi, ire-iren mai da nau'in abinci ya kamata ya ci nasara a menu. Misali, zomo, turkawa, kaji, dafaffen naman da aka yanyanka suna da dandano mai gamsarwa kuma kar ka cutar da farji. Kifi fari da ja sun ƙunshi acid na Omega, bitamin mai narkewa-da kuma phosphorus. Wadannan abubuwa suna da mahimmanci don tasoshin lafiya, kiyaye yanayin fata mai kyau, karfafa tsoka da tsarin kasusuwa.
Porridge tare da haɓaka sukari na jini shine ɗayan manyan abubuwan da ke haifar da carbohydrates, wanda a hankali yake karyewa a cikin jiki kuma ya daidaita shi da makamashi. Don shirye-shiryen su, ya fi kyau a yi amfani da irin waɗannan hatsi:
- buckwheat;
- Alkama
- gero;
- hatsi;
- bulgur.
Zai fi kyau dafa ɗan kwalliya a kan ruwa, ba tare da ƙara man shanu ba (ko amfani da shi a iyakance mai yawa). Yana da mahimmanci kada a cika abinci, saboda wannan yana haifar da haifar da edema da kuma lalata tsarin zuciya. Sakamakon gishiri, haɗarin hawan jini da yiwuwar rikice-rikice masu alaƙa da wannan yanayin yana ƙaruwa. Hakanan yakamata a yi amfani da kayan yaji a cikin matsakaici, saboda abinci mai yaji da yaji yaji haushi haushi na tsarin narkewar abinci kuma yana haifar da cututtukan zuciya a cikin damuwa.
Za'a iya cin abincin burodin su baki ɗaya da buhunan burodi. Hakanan akwai burodi na musamman don masu ciwon sukari - idan akwai yawan sukarin jini suna iya maye gurbin burodi na yau da kullun. Waɗannan abincin ya kamata ya kasance ban da manyan jita-jita kuma ya kasance mafi ƙarancin abincin. Ga abun ciye-ciye, basu dace ba, saboda sun ƙunshi yawancin carbohydrates a cikin abun da ke ciki.
Daga samfuran madara mai narkewa, zaku iya cin komai, amma kuna buƙatar kula da abun mai. Wannan mai nuna alama ya kamata ya zama kaɗan, ƙari, a cikin abin sha ko ɗakin gida bai kamata ya zama sukari da kayan ƙara mai daɗi ba.
Kuna iya shan yogurt kawai na halitta, ba tare da wani lahani ba (koda kuwa waɗannan area fruitan piecesa thatan itace ne da aka yarda da ciwon sukari)
Me ya fi kyau ƙi?
Sugar zai iya tashi sosai saboda ƙananan ƙarancin abinci a cikin abincin. Wannan na iya haifar da wannan ta hanyar abincin kai tsaye, Sweets, sukari, da sauransu. Sauran kayayyakin da aka haramta sun hada da:
- kekuna da burodi daga gari mai tsabta;
- 'ya'yan itatuwa tare da carbohydrates mai yawa (kankana, ɓaure, inabi);
- miyar miya
- nama da abinci mai yaji;
- mayonnaise, ketchup da biredi irinsu;
- caviar;
- kayayyakin kiwo da mai yawa yawan mai abun ciki.
Kada a ci farar shinkafa, hercules da semolina daga hatsi. Porridge da aka yi daga gare su na iya ƙara yawan sukari da ƙari, ƙari, irin waɗannan jita-jita sun ƙunshi abubuwa kaɗan kaɗan masu amfani. Suna kawai daidaita jiki tare da carbohydrates kuma suna ba da gudummawa ga saurin nauyi, wanda ke cutar da lafiyar ɗan adam.
Nama mai yawa, kayan lambu da aka yanyanka da kayan zaɓa sune abinci wanda ba a buƙata tare da sukarin jini. Suna ƙirƙirar nauyi mai nauyi a kan narkewar narkewar abinci, suna lalata aikin zuciya kuma suna iya haifar da cutar hawan jini. Edema yakan yi haɓaka daga irin wannan abincin, kuma idan aka ba shi cewa mai haƙuri yana jin ƙishirwa koyaushe saboda yawan matakan glucose na jini, wannan na iya zama matsala mai wahala sosai.
Abincin da ke rage Rage jini
Akwai wasu abinci da ke rage sukarin jini. Tabbas, tare da ciwon sukari, ba za su iya maye gurbin magunguna gaba ɗaya ba, amma a farkon matakin ci gaba na matsaloli tare da metabolism na metabolism, suna iya bayar da cikakken taimako. Wadannan sun hada da:
- Urushalima artichoke;
- tafarnuwa
- broccoli
- namomin kaza na shiitake;
- barkono kararrawa (musamman ja).
Kudin artichoke na Urushalima yana ƙunshe da ɗimbin inulin polysaccharide. Godiya ga wannan, gabatarwar wani datti da ke cikin earthen a cikin abincin yana taimakawa rage matakan sukari, daidaita jinin jini da inganta aikin koda. Bell barkono yana rage glucose jini kuma yana cike jiki da kayan adon ja. Waɗannan abubuwa suna ƙaruwa da rigakafi kuma suna nuna kaddarorin antioxidant.
Tafarnuwa yana da keɓaɓɓiyar tsarin kemikal, saboda wanda ba kawai zai rage matakin glucose a cikin jini ba, har ma yana tsarkake tasoshin jini na kwalliyar cholesterol da adon mai. Koyaya, yakamata a ci shi ta hanyar marasa lafiya tare da cututtukan kumburi na kullum na tsarin narkewa (musamman tare da exacerbations).
Broccoli dan kadan ya mayar da hankalin jijiyoyin jiki ga insulin, sabili da haka, kai tsaye yana rage sukarin jini. Namomin kaza na Shiitake suna haɓaka adadin insulin da aka samar kuma su daidaita ayyukan ƙwayoyin cututtukan ƙwayar cuta.
Cin tare da haɓaka glucose na jini ya fi kyau kaɗan kuma sau da yawa. Mafi kyawun adadin abinci a rana shine 6. Dukkanin abubuwan ciye-ciye marasa tsari, in ya yiwu, ya kamata a cire su. Bayan cin abinci, yana da mahimmanci a kula da sukari jini a kai a kai tare da glucometer. Yana da kyawawa don gyara duk bayanai don a lokacin alƙawari likita zai iya bincika yadda hoton asibiti yake haɓaka. Amintaccen abinci da ƙin halaye marasa kyau sune abubuwan da suka fi muhimmanci ba kawai don rage sukari ba, har ma don kula da lafiya gaba ɗaya.
