Fa'idodi da darajar amfani da apricots a cikin ciwon sukari

Homelandasar mahaifin tuffa ita ce ƙasar Sin, inda kimanin ƙarni biyu da suka gabata aka fitar da ita zuwa Asiya ta Tsakiya da Armenia. Ba da daɗewa ba, wannan 'ya'yan itacen ya isa Roma, inda ake kira "Armenian apple", kuma sunan "armeniaka" an sanya shi a cikin Botany.

An kawo Apricot zuwa Rasha daga Yammacin Turai a cikin karni na 17 kuma an fara dasa shi a gonar Izmailovsky Tsar. An fassara shi daga Dutch, sunan wannan 'ya'yan itacen yana kama da "iska mai zafi".

Wannan 'ya'yan itace ne mai danshi mai daɗin gaske, wanda yara da manya ke ƙauna. Amma yana yiwuwa ku ci apricots tare da ciwon sukari? Ya kasance saboda karuwar abun ciki na sukari a ciki (maida hankali a cikin matattara zai iya kaiwa 27%) apricot tare da nau'in ciwon sukari na 2 ya kamata a yi amfani dashi da taka tsantsan.

Halaye masu amfani da cutarwa

Amfanin apricot ana iya yin hukunci da shi ta hanyar abubuwan da ke ciki. Aya daga cikin 'ya'yan itace mai matsakaici-ya ƙunshi kimanin:

• Vitamin 0.06 na bitamin A - inganta haɓakar gani, yana sa fata ta yi kyau;
• Vitamin 0.01 na bitamin B5 - yana sauƙaƙa daga raunin juyayi, daga ƙoshin hannu / kafafu, amosanin gabbai.
• Vitamin 0.001 na bitamin B9 - yana haɓaka aikin haɗin sunadarai, yana ƙarfafa aikin dukkan gabobin mata, yana haɓaka haɓakar tsoka;
• 2.5 M bitamin C - kara jimiri, yana magance gajiya, yana karfafa jijiyoyin jini;
• Vitamin 0.02 na bitamin B2 - inganta ƙwaƙwalwar ajiya, ƙara ƙarfin hali.

Ana ganin cewa bitamin suna cikin apricots a cikin ƙaramin adadin, duk da cewa sun bambanta sosai a cikin kayan haɗin.

Amma babban tabbatacce sakamakon 'ya'yan itacen ya ta'allaka ne a cikin ma'adanai da abubuwan da aka gano a ciki. A tayin da girman ke ciki ya kasance:

• Vitamin MG 80, ba da gudummawa ga daidaituwar duk mahimman matakai;
• 7 alli mai kauri, yana ba ku damar ƙarfafa hakora, ƙashi, hanyoyin jini, inganta sautin tsoka;
• 7 MG phosphorus, tabbatar da ingantaccen tafarkin tafiyar matakai;
• Magnesium na 2 mgda amfani ga kasusuwa;
• 0.2 MG na baƙin ƙarfehaɓaka hawan jini;
• 0.04 mg jan karfeda hannu a cikin kirkirar sabbin sel sel.

Bugu da kari, 'ya'yan itatuwa suna da dan karamin sitaci, inulin mai alaƙa da prebiotics, da dextrin - ƙananan ƙwayoyin nauyi mai ƙananan ƙwayoyin cuta. Wani babban kayan apricot shine ƙarancin adadin kuzari. Ganyen sa guda 100 ya ƙunshi adadin kuzari 44 kawai, yana mai wannan 'ya'yan itace samfurin abinci.

Saboda irin waɗannan ɗimbin abubuwa masu mahimmanci, ana iya amfani da 'ya'yan itacen apricot:

• don bakin ciki lokacin bakin ciki;
• lokacin kafa hanyoyin narkewa;
• don inganta ƙwaƙwalwar ajiya;
• azaman maganin laxative / diuretic;
• tare da raunin zuciya da arrhythmias;
• don magance damuwa;
• tare da cututtukan hanta;
• don rage zafin jiki;
• don cire abubuwa masu guba daga jiki;
• domin rigakafin cutar kansa mutane da aka fallasa su da hasken rana;
• haɓakar ikon namiji;
• don kawar da matsalolin fata;
• don karancin kalori mai gamsar da yunwa yayin rasa nauyi.

Da amfani ba kawai naman apricot ba, har ma da tsaba. Foda, suna da kyau don cututtukan numfashi, har da fuka. Hakanan ana amfani dasu a cikin cosmetology azaman magani mai inganci don cututtukan fata.

A cikin adadi mai yawa, fiye da 20 kowace rana, ba shi yiwuwa a yi amfani da kernels apricot don ciwon sukari. Amygdalin da ke cikin su ya juyar da abubuwa masu yawa zuwa hydrocyanic acid, wanda yake da matukar hadari ga mutane.

Apricot kernels

Ana amfani da mai mai kitse mai maganin tari, tari, fuka. Kayan kwalliya daga haushi na itace yana taimakawa wajen dawo da mahalli bayan bugun jini da sauran rikice-rikice. Abubuwan da ke cutarwa na apricots sun haɗa da tasirin laxative, wanda a wasu yanayi na iya haifar da matsaloli da yawa.

Hakanan zasu iya ƙara yawan acidity a cikin ciki idan an cinye su a kan komai a ciki ko kuma a wanke da madara. Ba'a ba da shawarar ci apricots tare da hepatitis kuma tare da rage aikin thyroid, tunda carotene da ke cikin waɗannan 'ya'yan itãcen marmari ba a cikin irin waɗannan marasa lafiya.

Zan iya ci apricots tare da nau'in ciwon sukari na 2?

Gabaɗaya, apricots da nau'in ciwon sukari na 2 abubuwa ne masu dacewa, amma ya kamata a yi taka tsantsan.

Abubuwan da ke cikin sukari a cikin wannan 'ya'yan itace yana da mahimmanci sosai, saboda haka masu ciwon sukari suna buƙatar cinye shi da babban kulawa, kamar sauran samfurori masu kama.

Amma gaba daya watsi da amfani da apricots ba shi da daraja. Bayan haka, suna da ma'adanai da yawa masu amfani ga jiki, musamman potassium da phosphorus. Kuna buƙatar kawai iyakance adadin 'ya'yan itatuwa da aka ci a rana kuma ku san wane nau'i ne mafi kyawun ci.

Ta wace hanya?

Akwai apricots don nau'in ciwon sukari na 2 a cikin adadi kaɗan a kowane nau'i.

Zai fi kyau bayar da fifiko ga bushewar abirrai, duk da girmanta, idan aka kwatanta da sababbin 'ya'yan itatuwa, abubuwan da ke cikin kalori.

'Ya'yan itãcen marmari da ke bushe suna riƙe kusan dukkanin abubuwa masu amfani, amma sun ƙunshi ƙasa da sukari.

Apricots na nau'in ciwon sukari na 2 na iya zama da amfani idan an tabbatar da tsayayyen ingantaccen tsarin su.

Manuniyar Glycemic

Don sauƙaƙe wannan iko, ana amfani da glycemic index (GI), wanda aka gabatar a cikin 1981.

Mahimmancinsa ya ta'allaka ne da kwatanta amsar jikin mutum game da samfurin gwajin tare da amsawa ga glucose mai tsabta. Her gi = raka'a 100.

GI ya dogara da saurin ɗimbin 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, nama, da dai sauransu

Gudanar da kayan abinci tare da GI yana da amfani ba kawai ga masu ciwon sukari ba, amma don mutane duka. Abincin da aka zaɓa da kyau zai inganta aikin dukkan kwayoyin, kuma ba zai ba da damar ci gaban nau'in ciwon sukari na 2 ba, wanda zai iya bayyana tare da shekaru.

An rarraba ma'anar glycemic zuwa:

• low - 10-40;
• matsakaici - 40-70;
• babba - sama da 70.

A cikin kasashen Turai, ana nuna alamar GI sau da yawa akan kayan abinci. A Rasha, ba a aiwatar da wannan tukuna.

Tsarin glycemic na sabo na apricot shine kusan raka'a 34, an haɗa shi a cikin rukunin ƙananan. Sabili da haka, ana iya cinye apricot a cikin nau'in ciwon sukari na 2 a cikin adadi kaɗan.

GI na dafaffen apricots wanda aka dafa shi da kyau yana da yawa raka'a ƙasa, don haka an fi son amfani dashi. Amma gwangwani apricots glycemic index suna da kimanin raka'a 50 kuma suna motsawa zuwa tsakiyar rukuni. Saboda haka, ba a bada shawarar cin masu ciwon sukari.

Yaya ake amfani?

Akwai ka'idodi da yawa game da yadda ake cin apricots a cikin ciwon sukari, ba tare da cutar da jiki ba kuma yayin karɓar ma'adanai masu mahimmanci da abubuwan da aka gano:

• tsananin tsayar da tsari mai tsayayye;
• Kada ku ci abinci a ɓoye;
• Kada ku ci abinci a lokaci guda kamar sauran berries ko 'ya'yan itace.
• Kada ku ci abinci tare da abinci mai-carbohydrate;
• in ya yiwu, a ba wa fifiko ga bushewar abirrai.

Kawai kuna buƙatar zaɓar driedan fruitsan fari masu duhu masu duhu. Amber-rawaya bushe apricots ana samun mafi yawanci daga 'ya'yan itãcen soaked a cikin sukari syrup. Saboda haka, GI na irin wannan bushewar apricots an haɓaka shi da muhimmanci. Ruwan ruwan 'ya'yan itace apricot sabo ne da amfani sosai. Ya ƙunshi abubuwa guda ɗaya kamar fruitsa freshan itãcen marmari, amma jiki ya fi shi kyau.

Bidiyo masu alaƙa

Shin za mu iya yin apricots don ciwon sukari, mun fitar da hankali, amma menene game da sauran 'ya'yan itãcen marmari? Game da 'ya'yan itatuwa masu ciwon sukari da aka haramta da kuma haramta su a cikin bidiyo:

Apricot da nau'in ciwon sukari na 2 sune abubuwan jituwa gaba daya. 'Ya'yan itacen itacen apricot ya ƙunshi babban adadin bitamin kuma yana da wadata a ma'adanai, don haka masu ciwon sukari ya kamata su daina irin wannan' ya'yan itace mai mahimmanci. Tare da yin la'akari da tsauraran matakan yau da kullun da amfani da yakamata a haɗaka tare da sauran kayan abinci, zai amfana kawai.