Yawancin marasa lafiya suna sha'awar wannan tambaya game da yadda za a rage insulin jini.
Insulin wani kwaro ne wanda ke kumburin ciki. Wajibi ne don tabbatar da ingantaccen tsari na rayuwa a jiki. Wato, saboda matakin glucose a cikin jini koyaushe ba ya zama yadda aka kafa tsarin. Lokacin da aka samar dashi a cikin wadataccen adadin, to hyperglycemia yana haɓaka, har ma da wasu alamu.
Za'a iya samun yanayi inda insulin yayi yawa a cikin jini. A irin waɗannan halayen, alamu mara kyau suna fara bayyana waɗanda ke cutar da yanayin mutum sosai. Mafi sau da yawa, ƙarancin sukari yana haifar da ƙin jini.
A zahiri, wannan yanayin yana da sauƙin tantancewa saboda alamu kamar:
- kasala mai wahala;
- m rauni;
- saurin tsufa na gabobin ciki da duk tsarin;
- a waje daya, mara lafiya shima yayi kama da shekarun sa.
Ya kamata kuma a san cewa wuce haddi na hormone a cikin jini yana haifar da ci gaba da adadi mai yawa na cututtukan fata.
Idan an gano babban matakin insulin a cikin jini, to ya kamata a gano ainihin dalilin wannan yanayin da wuri-wuri kuma a kawar dashi.
Wanne abinci ne mafi kyau?
Gaba ɗaya, alamun yau da kullun na wannan hormone a cikin mutum mai lafiya na iya bambanta daga 3 zuwa 25 μU / ml a cikin balagagge. Amma a cikin yaro, ya kamata ya kasance cikin kewayon 3 zuwa 20 μU / ml.
Wannan mai nuna alama na iya bambanta a cikin mata masu juna biyu, a wannan yanayin yana daga 6 zuwa 27 mkU / ml, da kuma na ‘yan fansho daga 6 zuwa 35 mkU / ml.
An san cewa ana iya rage matakan insulin tare da abinci na musamman. Ana kara Legumesu da kayan abinci, da kuma ƙarin hatsi. Amma waɗannan ba duka dokoki bane. Don rage matakan insulin a cikin jiki, ya kamata ku bi irin waɗannan shawarwarin:
- Kada ku ci bayan shida na yamma.
- babban adadin abincin ya kamata a ci a farkon rabin rana;
- Abincin yakamata ya ƙunshi abincin da ke da alaƙar insulin na matsakaici.
Don yin lissafin madaidaicin lissafin da ke sama a cikin kowane samfurin, ya kamata ku yi amfani da taimakon ƙwararrun masani. Yawancin lokaci, likitan halartar bayan kafa yanayin da ya dace yana tsara haƙuri ga takamaiman abincin, wanda ke da tasiri a cikin hodar. Yawancin lokaci yakan haifar da waɗannan dokoki:
- Yawancin kayan lambu. Haka kuma, ana iya tafasa su ko ɗanye.
- Tabbatar da yawan shan hatsi a kowace rana, har ma kwayoyi da tsaba.
- Duk samfuran kiwo wanda mai haƙuri ya ci ya kamata ya kasance tare da ƙaramar mai.
- Daga cikin nau'ikan sanannun nama, yana da kyau a zauna a kan tsuntsu, alal misali, zai iya zama turkey tare da nau'in ciwon sukari na 2.
Ya kamata a lura cewa yawancin kayan lambu da mutum ya ci, da sauri zai yuwu a rage matakin hodar da jikin ya samar. Broccoli, alayyafo, salatin da furannin Brussels suna da inganci musamman a wannan batun.
Yana da mahimmanci a tuna cewa likita ne kawai zai iya ba da wane irin matakan da suka fi dacewa don rage matakan insulin sosai a cikin jini.
Ba za ku iya yin wani abu da kanku ba, in ba haka ba za ku iya yin ƙarin lahani ga lafiyar ku.
Abin da za a tuna yayin gudanar da kula da insulin?
Ya kamata a fahimta cewa a gida zaka iya sarrafa matakin insulin a cikin jini daidai. Don yin wannan, ya isa bin tsarin abinci na farko. Ya kamata abinci mai gina jiki ya zama mai daidaituwa sosai, watau alli, magnesium da chromium yakamata a haɗa cikin abincin. Suna da amfani mai amfani wajen samar da insulin.
Hakanan dole ne a bi ingantaccen tsarin magani. Yana da mahimmanci a gudanar da cikakken bincike kafin a ci gaba da magani kai tsaye. Idan sukari al'ada ne kuma insulin yana da girma sosai, to wannan yana nuna cewa akwai wasu karkatacciyar karkacewa da cututtukan fata a jiki. Sabili da haka, abu na farko yana da mahimmanci don gano waɗannan cututtukan kuma ci gaba zuwa maganin su, sannan kawai sai ci gaba zuwa raguwar insulin kai tsaye.
Wani lokaci yanayi yakan taso yayin da magani na al'ada bai isa ba, wanda a cikin abin da ya kamata ka fara aikin tiyata, zaku buƙaci tsoma bakin tiyata. An gudanar da aikin ne a lokuta da aka gano mara lafiyar yana da insulinoma, wanda ake ganin shine tumo. Wannan neoplasm yana da halin halayyar mutum.
Wannan cutar shine yawanci shine sanadin ƙwanƙarin hypoglycemia. Ba za a iya yanke hukunci cewa ciwan yana iya zama mai muni ba.
Jiyya tare da magunguna na jama'a
Hakanan zaka iya rage insulin a cikin jini tare da taimakon magunguna. Misali, ana lura da kyawawan kaddarorin a cikin kwanon, wanda aka shirya daga tsaran masara. Don shirya shi, kuna buƙatar gram ɗari, waɗannan iri ɗaya ne, ƙarancin ƙarfi, har da gilashin ruwa bayyananne.
Dole ne a haɗo waɗannan kayan haɗin sannan a tafasa. Bayan haka an cakuda cakuda da yawa na sa'o'i.
An rage insulin a cikin mutanen da suka dauki kayan yisti. Don shirya shi, kuna buƙatar grams arba'in da biyar na yisti bushe da ruwa. Suna buƙatar haɗawa da dafa shi. Bayan an ba da broth ga rabin sa'a, ana iya ɗauka. Wannan ya kamata a yi shi nan da nan bayan cin abinci.
Amma, hakika, ƙa'idodi game da yadda ake rage insulin jini sune:
- cikin gaggawa likita tare da cikakken bincike;
- idan aka gano wata cuta, to ya kamata a sha magani duka kuma a magance cutar;
- guji dukkan yanayin damuwa, da yawan motsa jiki;
- saka idanu akan abincinku (lallai ne ya kasance daidai kuma mai hankali).
An cire abincin da ke da wadataccen carbohydrates daga abinci ba tare da gazawa ba. Kazalika duk abubuwan sha. Ya kamata ku jagoranci salon rayuwa mai kyau kawai, tare da ƙin halayen marasa halaye na yanzu.
Yin motsa jiki na yau da kullun zai taimaka wa daidaitaccen tafiyar matakai na rayuwa a jiki. Musamman idan kun hada su da tsarin abincin da ya dace da magani ko kuma amfani da wasu hanyoyin magani.
A cikin bidiyo a cikin wannan labarin, ana ci gaba da batun rage insulin a cikin jini.
