Shin sukari a cikin jini 6.2 mmol / L shine al'ada ko a'a? Wannan tambayar ta rikitar da marasa lafiya da yawa wadanda aka gano yawan haɗuwa da glucose a cikin jiki. Amma babu buƙatar tsoro.
Abubuwa daban-daban na iya shafar abun cikin sukari a jikin mutum, kuma karuwa da kanta na iya zama na ilimin mutum, watau na zama na ɗan lokaci, kuma ana lura dashi saboda damuwa, tashin hankali, motsa jiki.
An kuma rarrabe shi da karuwar cututtukan jini a cikin jini, yayin da sanadin wannan yanayin shine cututtukan da ke haifar da lalacewar aikin ƙwayar ƙwayar cuta, ƙarancin insulin, da sauransu.
Wajibi ne a lura da menene matsayin yawan sukarin jini, gwargwadon shekaru, da abin da za a yi idan an gano ƙaramin abin da ke faruwa? Kuma kuma don gano wane haɗari ne babban sukari a cikin jikin mutum?
Norm or pathology?
Don sanin abin da sukari yake nufi raka'a 6.2, kuna buƙatar sanin kanku game da yanayin lafiyar glucose a jikin mutum. Duk wani likita zai ce idan ba tare da sukari ba, jikin ba zai iya yin cikakken aiki ba.
Wannan abu yana bayyana shine babban "mai ba da kaya" na makamashi zuwa matakin salula, kuma ya wajaba don aiki na yau da kullun na kwakwalwa. A cikin yanayin da akwai karancin sukari, jiki zai maye gurbinsa da mai.
A gefe guda, wannan ba mummunan abu bane. Amma idan kuna bin ƙarin sarkar, to, ana lura da ƙirƙirar sassan ketone a cikin ƙone ƙone na adipose, wanda zai iya haifar da lahani ga jiki, kuma kwakwalwa zata fara aiki.
Ana nuna matakan sukari na jini a matsayin mmol a kowace lita. Kuma wannan alamar tana iya bambanta tsakanin mutane daban-daban. Koyaya, akwai wasu sharudda:
- Har zuwa shekara 15, dabi'ar ta bambanta tsakanin 2.7-5.5 mmol kowace lita. Haka kuma, a lessaran da yaron ya kasance, ƙaramin ka'ida zai zama.
- A cikin balagaggu, bambanci daga raka'a 3.3 zuwa 5.5 ana ɗauka a matsayin alamomi na yau da kullun. Kuma waɗannan sigogi suna aiki har zuwa shekaru 60.
- A cikin ƙungiyar da ta girmi shekaru 60, sukari jini ya kamata ya kasance cikin kewayon raka'a 4.7-6.6.
- Lokacin haihuwar yaro, dabi'un sun bambanta daga raka'a 3.3 zuwa 6.8.
Kamar yadda bayanin ya nuna, bambancin alamu na yau da kullun na iya bambanta sosai, kuma har ma ya fi 6.2 mmol / l. Baya ga gaskiyar cewa shekarun mutum ya shafi darajar, abincin abinci kuma zai iya shafar ta.
Don auna sukarin jini da kanka, zaku iya siyan na'ura na musamman a cikin kantin magani - glucometer. Idan alamu sun fi raka'a 6.0, kuma an lura da shakku, to an ba da shawarar tuntuɓar cibiyar likitancin don ƙarin ingantaccen sakamako.
Kafin ka fara bincike, dole ne ka bi wasu shawarwari:
- Ana gudanar da binciken ne a kan komai a ciki, don haka ba kwa buƙatar cin abinci 8 hours kafin bincike.
- Abubuwan da ke da mai daɗi sosai suna tasiri sukari, saboda haka kuna buƙatar ware shi daga abincin 'yan kwanaki kafin bincike.
- Rage giya da ƙananan giya suna sha kafin ranar bincike.
- Kada ku ɗauki magunguna a cikin sa'o'i 24 kafin binciken.
Idan ka bi duk shawarwarin da aka bayar a sama, zaku iya fatan samun amincin sakamakon.
A cikin halin da ake ciki, koda bayan irin wannan kariyar, sukari a cikin jikin mutum har yanzu ya fi raka'a 6.2, to ana buƙatar cikakken bincike.
Kiwon sukari, me za ayi?
Lokacin da matakin sukari na jini ya dace da ƙimar al'ada a cikin shekarun mai haƙuri, wannan yana nuna cikakken aiki na jiki.
Duk da gaskiyar cewa mai nuna alamar 6,2 mmol / l dan kadan ne, ya riga ya cancanci damuwa. Saidai idan mai haƙuri ya cika shekara 60.
Mai yiyuwa ne irin wannan sakamakon ya haifar da rashin abinci mai gina jiki, wanda abinci mai ɗaci da abinci mai daɗi suka mamaye shi, ya wadatar da wadataccen carbohydrates mai sauri, yana shiga cikin tsarin jini.
Idan gwajin sukari ya nuna sakamakon 6.2 mmol / L sau ɗaya, to ya zama dole sake wuce shi bayan fewan kwanaki. Matsakaici tsakanin nazarin sukari yana ba ka damar samun hoto mafi ma'ana: tabbatar ko musanta masu ciwon sukari, gano ciwon suga.
Sugarara yawan sukari zuwa raka'a 6.2 baya nuna cutar kai tsaye. Kuma bincike kan jure yanayin glucose zai ba da damar gano lokaci na rikice-rikicen da ba sa barin sukari ya mamaye jiki sosai.
Gwajin haƙuri shine bincike mai zuwa:
- Mai haƙuri ya ƙaddamar da gwajin jini gaba ɗaya don sukari, an ba da gwajin a kan komai a ciki (ba za ku iya ci 8-10 hours kafin binciken ba).
- Sannan suna bashi 75 gram na glucose.
- Bayan sa'o'i biyu daga baya, an sake shan jini.
Idan maida hankali na sukari akan komai a ciki ya kai 7.0 mmol / L, kuma bayan ɗaukar glucose ya zama raka'a 7.8-11.1, to babu cin zarafin haƙuri. Idan, bayan mafita tare da glucose, mai nuna alama ba shi da raka'a 7.8, to wannan yana nuna rikice-rikice a cikin jiki.
Glucose 6.2 mmol / L, menene wannan ke nufi? Irin wannan alamar yana nuna cewa kuna buƙatar kulawa da lafiyarku. Da farko, kuna buƙatar daidaita abinci mai gina jiki, zaɓi abincin da ya dace.
Abincin da ya dace: menene zai yiwu kuma menene ba?
Tare da haɓaka mai yawa a cikin sukari na jini, likitan halartar ya ba da shawarar rage cin abinci, kuma an haɗa shi daban-daban. Sugar a cikin jiki 6.2 mmol / l - wannan ba ciwon sukari bane, amma wajibi ne don sake duba abincin ku.
Idan wannan nauyin ya karu da ƙarin kuzari ko kiba, to kuna buƙatar bin abincin mai kalori mai ƙoshin abinci, wanda ke cike da sinadarai da bitamin. Bayar da fifiko ga waɗancan abinci waɗanda ke da ƙarancin bayanan glycemic index.
A matsayinka na mai mulkin, abincin da ke gaba da asalin wuce haddi na glucose a cikin jiki babu bambanci da tsarin abinci mai lafiya. An bada shawara a ci a cikin ƙananan rabo kuma sau da yawa. Babban zaɓi shine cikakken karin kumallo, abincin rana da abincin dare, da wasu abubuwan ciye-ciye guda uku.
Ya kamata a cire waɗannan abincin daga cikin abincin:
- Abinci mai sauri, kwakwalwan kwamfuta, mahaukata.
- Kayan samfuran gama-gari.
- Spicy, soyayyen, mai, mai dafa abinci.
- Alkama gari yayi gasa kaya.
- Kayan kwalliya, da wuri da kayan marmari.
Za'a iya cin abinci kamar kirim mai tsami da kirim, amma a iyakataccen adadi. Ya halatta a ci nama, amma da farko ya zama dole a bugi maɓallin mai.
Ana nuna alamun sukari na 6.2 mmol / l a cikin jima'i na adalci, waɗanda ke shirin zama uwa. Hakanan ana ba su shawarar abinci na abinci, amma ba a buƙatar magani na musamman.
A mafi yawan lokuta, bayan haihuwar jariri, glucose jini yana yin tsari ta tsari daban-daban.
Al'amuran Gargadi
Gwanin jini yana canzawa. Idan canjinsa ya kasance ne saboda dalilai na ilimin, kamar damuwa mai ƙarfi, tashin hankali mai rauni ko gajiya mai wahala, to tare da daidaiton halin da ake ciki, glucose, gwargwadon haka, zai koma al'ada.
Amma cikin yanayi da yawa, alamomi 6.2-6.6 mmol / l sune karrarawa na farko na cutar nan gaba. Sabili da haka, ana bada shawara don kulawa da hankali a jikinka, gami da sauye sauye na glucose.
A gida, zaka iya gano dalilin da yasa sukari a cikin jinin mutum yayi yawa. Don yin wannan, ana ba da shawarar ku bi wasu ka'idodin abinci mai gina jiki na tsawon kwanaki 7:
- Ku ci fiye da gram 120 na mayukan carbohydrates masu narkewa a kowace rana.
- Cire duk samfuran da ke ɗauke da sukari mai girma.
- Kada ku ci abincin da ke da babban glycemic index.
- Theara yawan abincin a duk rana.
Indexididdigar glycemic shine ikon, musamman, saurin samfurin abinci wanda zai ƙara haɗuwa da glucose a cikin jiki. Sirrin shine kawai ba sukari tsarkaka kawai yake bayar da gudummawa ga wannan aikin ba. Abinci mai arzikin sitaci na iya kara yawan jini. Misali, taliya, wasu nau'ikan hatsi.
Irin wannan abinci mai gina jiki a cikin mako guda yana ba ku damar tsara al'ada tsakanin sukari a cikin iyakatacce masu iyaka, muddin mai haƙuri bashi da ciwon sukari.
Ya kamata a lura cewa idan sukari yana ƙasa da raka'a 6.6, to kuna iya cin abincin da ke ɗauke da carbohydrates. Koyaya, dole ne a yi wannan tare da sanya idanu akai-akai game da glucose a cikin jiki.
Sauran tukwici
Alamar sukari na 6.2 mmol / L ba mai haɗari bane, don haka babu buƙatar tsoro, saboda wannan ba adadi ne mai mutuwa ba, amma kawai alama ce cewa lokaci ya yi da za ku sake tunanin rayuwar ku, abinci mai gina jiki, da kuma aikinku na yau da kullun.
Idan kuna bin waɗannan shawarwari masu sauƙi, kuma mafi mahimmanci ingantaccen tasiri, zaku iya dawo da gwaje-gwajen ku zuwa al'ada ba tare da amfani da ilmin likita ba.
Ya kamata a lura cewa karuwa a cikin sukari na iya haifar da matsananciyar damuwa da damuwa na damuwa, saboda haka, ana bada shawara don guje wa irin waɗannan yanayi. Yana da mahimmanci don tsayar da yanayin motsin zuciyar ka.
Da zaran ka gano wuce haddi na sukari, cikin sauri zaka iya daukar matakan da suka wajaba don rage shi. Don sakamakon sakamakon cutar hawan jini zai iya haifar da mummunan sakamako. Kuma gano lokaci mai yawa na sukari, bi da bi, yana hana haɓakar ƙwayar cuta, da rikitarwa mai yiwuwa a nan gaba. Bidiyo a cikin wannan labarin yayi magana game da alamun sukari don ciwon sukari.
