Motsa jiki don kamuwa da cuta shine madadin yin amfani da magunguna waɗanda ke sarrafa matakin glucose a cikin jinin mai haƙuri.
A lokaci guda, ƙwararru yawanci suna ba da shawarar duka saitunan motsa jiki don rasa nauyi, da kuma tsarin horo na musamman don isasshen insulin. Sakamakon haka, mai haƙuri ya fara jin daɗin jin daɗi, ba tare da amfani da ƙwayoyi masu ƙarfi ko hanyoyin magani ba.
Me yasa motsa jiki yake da mahimmanci ga ciwon sukari?
Motsa jiki don kamuwa da ciwon sukari na 2 yana da kyau saboda yana ba ku damar sauri da jin zafi har ya ɗaga matakin ji daɗin jikin mutum zuwa ɗaukarwar hormone kamar insulin. Sakamakon haka, farashin sukari ma yana inganta.
Koyaya, yawancin marasa lafiya da nau'ikan nau'ikan cututtukan cututtukan ƙwayar cuta suna yin watsi da mahimmancin aiki na jiki don maganin su, duk da amfaninsu na fili.
Af, yana da mahimmanci a lura cewa hadaddun motsa jiki don kamuwa da cutar siga shine magani wanda baya buƙatar farashi mai yawa idan aka kwatanta da siyan magunguna masu tsada don maganin maye gurbin insulin.
Fa'idodin motsa jiki a cikin wannan cutar ana bayyana su ta abubuwan da ke biyo baya:
- Cire kiba mai yawa daga fata.
- Saitin ƙarin ƙwayar tsoka a cikin mai don mai.
- Ara yawan masu karɓar insulin.
Motsa jiki don masu ciwon sukari suna kunna tafiyar matakai na rayuwa a jikinsu, wanda ke ba da damar haɓaka yawan glucose da isashshen abu. Sakamakon haka, asarar da aka tara a jikin mai haƙuri ana cinye ta sosai, kuma tana haɓaka metabolism. Bugu da ƙari, a cikin horo, marasa lafiya suna inganta lafiyar hankalinsu da tunaninsu, wanda, bi da bi, yana haifar da gaskiyar cewa marasa lafiya na iya jin daɗi.
Dangane da takamaiman fa'idodin aiki na jiki, motsa jiki na zazzabi don ciwon sukari na 2, alal misali, na iya haɓaka samar da iskar oxygen ga gabobin marasa lafiya ta hanyar kunna jininsa. Bugu da kari, darasi don kafafu ya sa ya yiwu a guji faruwar abubuwan ta hanyar ƙwayar cuta a cikin wata gabar jiki. Wannan kai tsaye yana haifar da yiwuwar wean ƙafar mai ciwon sukari idan akwai matsala rikicewar jini a cikin ta da kuma yadda ake fara aiki da ita a cikin ta.
A lokaci guda, tare da horarwa, mara lafiya ya kamata ya kuma bi tsayayyen abincin. Gaskiyar ita ce ɗayan abubuwan da ke haifar da ci gaba da haɓaka ciwon sukari ana ɗauka shine kasancewar ƙimar nauyi a cikin haƙuri. Duk da yake motsa jiki yana ba ku damar "ƙona" ƙarin adadin kuzari, ilimin ilimin jiki yana ba da damar rashin samun sakamako.
Idan bayan yin tsarin motsa jiki na jiki yakan zama mai gasa, sakamakon irin wannan jiyya zai zama babu komai.
Tasirin motsa jiki a kan samar da insulin
Yana yiwuwa a runtse matakin insulin tare da taimakon al'adun mutum saboda dalilai da yawa na ilimin. Misali, idan ana maimaita aikin motsa jiki na tsawon lokaci, zaku iya rage sukarin jini gaba daya ba tare da yin amfani da ƙarin alluran rigakafin ba. A wannan yanayin, yana da mahimmanci a lura cewa ba duk kwayoyi ba ne za su iya samar da ci gaba a cikin kula da mara haƙuri, kuma ana amfani da ilimin ta jiki ga kowane nau'in.
Ko da a cikin yanayin lokacin da mai haƙuri ya fara amfani da wasu hanyoyin don rage sukari jini da dakatar da yin saiti mai mahimmanci, sakamakon irin wannan nauyin zai iya kasancewa na wasu makonni biyu. Wannan yanayin ma yana da matukar muhimmanci domin ya sami raguwar glucose a cikin jinin mai haƙuri koda a lokacin da yake buƙatar shirin maganin nasa. Bugu da kari, janar gaba ta jiki kuma zata iya inganta matsayin rigakafin gaba daya tare da karfafa yanayin tsarinta na zuciya.
Cutar sankara da motsa jiki suna da alaƙa saboda duk wani aiki na jiki zai iya hana zafin cutar siga. Ilimin na jiki zai kuma taimaka sauƙaƙa sauƙaƙan hanyoyin cudanya da yawa. Bugu da ƙari, motsa jiki a cikin nau'in ciwon sukari na 2 na iya taimakawa nakasassu da ke da cutar inganta yanayin rayuwarsu.
Wani lokaci mutumin da ke da lafiyayyen jiki na iya ƙin ɗaukar insulin gaba ɗaya, yana maye gurbin wannan hanyar magani tare da sauran hanyoyin da hanyoyin magani. Sakamakon haka, rage matakan glucose na jini na iya taimakawa fitsarin mai haƙuri ya fara samar da insulin nasa. A sakamakon haka, adadin magungunan da zai karba zai ragu sosai.
Hakanan an hada da motsa jiki don asarar nauyi kuma a cikin kula da marasa lafiya da masu ciwon sukari. Gaskiyar ita ce cewa marasa lafiya tare da kiba na kowane digiri suna cikin haɗari, tun da nauyin jikin da nauyinsu ya wuce kima yana iya yin yaƙi da haɓakar sukari na jini. Bugu da kari, masana suna ba da shawara kan aiwatar da magani tare da taimakon motsa jiki don bin ka'idoji masu sauki, alal misali, kamar:
- tsawon lokacin wasa wasanni;
- kulawa ta yau da kullun na kula da matakan sukari mafi kyau na jini;
- rashin fara manyan karatuttuka na matakan sukari na jini, tunda tare da ciwon sukari na nau'ikan farko da na biyu idan ya wuce al'ada, aikin jiki ba zai iya inganta yanayin mai haƙuri kawai ba, ya yi akasin haka, ya kara cutar da rashin lafiyarsa.
Fahimtar gaba ɗayan hanyoyin tasirin motsa jiki a jikin mutum na iya ba da sakamako mai ƙarfi da ƙarfi. Sakamakon haka, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa mai rikitarwa, wanda zai dogara da aikin jiki, zai iya haifar da kusan murmurewar mai haƙuri.
Sabili da haka, mai haƙuri na iya inganta yanayinsa da mahimmanci, ba tare da ɓatar da kuɗi akan magunguna masu tsada ba tare da kasancewa a cikin asibitin mashahuri.
Ilimin Jiki ga nau'in 1 na ciwon sukari
Ilimin jiki tare da nau'in ciwon sukari na 1 yana da halaye na kansa. Don haka, alal misali, marassa lafiya da wannan cuta na iya fama da sauyi na yanayi, wanda ke da alaƙa da canji mai sauƙi a cikin sukarin jini. Idan irin wannan kararrakin a cikin sukari na jini ba zai iya sarrafa shi ba, to glucose na iya zama mafi girma sama da mawuyacin halin, sakamakon wanda mai haƙuri zai fara haɓaka jihohi mai cike da baƙin ciki, har ma da ciwon mara mai rauni, wanda daga baya zai zama da wahala a gare shi ya shawo kansa.
Hakanan ana iya tsananta yanayin saboda mai haƙuri a wannan yanayin zai zama mai ƙin jin daɗinsa da rashin aiki, wanda, bi da bi, na iya haifar da gaskiyar cewa yanayin sa yana ƙaruwa sosai fiye da yanayin zaman talauci. Idan matakin sukari na jini ya tsage, mai haƙuri na iya haɓaka abin da ake kira ketoacidosis mai ciwon sukari. A nan gaba, zai iya haifar da ciwan ciki, wanda, bi da bi, na iya haifar da mutuwar mai haƙuri.
Idan akwai wani nau'in ciwon sukari na 1, zai zama dole ka nemi likita kafin ka fara azuzuwan koyar da jiki. Gaskiyar ita ce girman irin wannan nauyin da ƙarfinsa kai tsaye ya dogara da yanayin mai haƙuri. Don haka, alal misali, mutumin da ya yanke jiki yakamata ya iyakance matakin motsa jiki wanda zai same shi. Idan aka inganta tsarin motsa jiki na kamuwa da cutar sankarau daidai, mai haƙuri zai iya murmurewa sosai har zai duba lafiyar abokan aikinsa.
Za'a iya la'akari da abubuwanda zasu biyo baya babban amfanin motsa jiki a wannan yanayin:
- Rashin saukin kamuwa da cututtukan da suka shafi shekaru.
- Rage haɗarin kamuwa da cutar siga.
- Yiwuwar rashin yiwuwar bayyanar cututtukan cututtukan senile ya kusan cika.
Da yake magana kai tsaye game da nau'ikan motsa jiki a cikin wannan yanayin, yana iya zama yin iyo, hawan keke, tsere a cikin sabon iska, motsa jiki daban-daban don hana zub da jini a ƙafa. A gida, zaka iya yin karatun ilimin jiki. Amma bada tare da kaya masu nauyi da sikeli masu nauyi yakamata a iyakance, tunda zasu tsananta yanayin mai haƙuri.
Hanya ta biyu da yakamata ku kula da ita shine kula da zartar da sukarin jini yayin motsa jiki. Gaskiyar ita ce cewa jikin ɗan adam yana amfani da glucose da farko yayin ƙara nauyi. Game da batun idan mai haƙuri ya fara shiga cikin wasannin motsa jiki tare da ciwon sukari, wataƙila ba zai iya lura da layin da zai ɓaci ba.
Don hana wannan, ana ba da shawarar irin waɗannan 'yan wasa su ɗauki abinci na musamman na abinci mai wadatar abinci a cikin glucose.
Ilimin Jiki ga cututtukan type 2
Motsa jiki don kamuwa da cutar siga 2 yana da amfani sosai ga mai haƙuri. Tare da wannan nau'in cutar, suna motsa ƙwayoyin jikin mutum kai tsaye don ƙara hankalinsu ga insulin. Horo mai ƙarfi yana da kyau musamman a wannan yanayin, yana ba ka damar ƙara yawan ƙwayar tsoka.
Bugu da kari, horo daban-daban na jini, alal misali, tsere don masu ciwon sukari na 2, na iya rage nauyin jiki da yawa kuma suna kara yawan tsoka. Likitoci suna ba da shawarar shan magunguna kamar su Siofor ko Glucofage dangane da asalin irin wannan motsa jikin. Ko da mafi kyawun motsa jiki na jiki don nau'in ciwon sukari na 2 na zazzabi na iya sau da yawa yana inganta tasiri na waɗannan kwayoyi.
Babban tasirin warkarwa a wannan yanayin ya kamata ya zama musanyawa a cikin jikin mai mara lafiya tare da tsokoki. A wannan yanayin ne kawai zai yuwu a cimma juriya na insulin. A lokaci guda, magunguna na zamani suna da'awar cewa motsa jiki na motsa jiki na iya ba da dama ga ƙa'idar aiki mai nasara ta tattara insulin har zuwa 90%.
Idan kana buƙatar motsa jiki don ciwon sukari na 2, za a iya samun bidiyon su cikin sauƙi a Intanet. Don haka, alal misali, akwai matakai daban-daban na kafafu don cututtukan ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ko kawai shirye-shiryen horo na gaba ɗaya. Waɗannan sun haɗa da tafiya a wuri, matakai, squats, lilo, juyawa tare da lanƙwasa zuwa gefe, lanƙwasa.
Don cimma sakamako mafi girma, duk motsa jiki da aka bayyana ya kamata a maimaita shi sau shida zuwa takwas. A kowane hali, horarwar kada ta kasance kan komai a ciki. Gaskiyar ita ce, a wannan yanayin, matakin sukari na mai haƙuri na jini zai iya raguwa sosai, wanda ya ɓarke da mummunan rikice-rikice a gare shi. Don hana wannan faruwa, lokacin hutu kuna buƙatar ƙaramin ɗan abun ciye-ciye.
Akwai masu horar da ƙwararru kan zaɓi na dabarun horo daban-daban na marasa lafiya masu ciwon sukari. Suna ba da sakamako mafi mahimmanci idan aka kwatanta da darasi na al'ada. Bugu da kari, mai horarwar zai iya daidaita tsarin darasi kowane mutum na wani mai haƙuri, la'akari da halayensa na mutum. Ba kowa ba ne zai iya yi da kanshi.
Bidiyo a cikin wannan labarin yayi magana game da fa'idodin motsa jiki a cikin ciwon sukari.
