Me zan iya ci tare da ciwon sukari? Ana tambayar kowane mai haƙuri wanda aka ba da shawarar don daidaita menu. Bayan haka, shi ne abincin da ke aiki a matsayin tushen jiyya wanda ke taimakawa don guje wa tsalle-tsalle a cikin jiki.
Ana kiranta ciwon sukari mellitus wanda ake kira endocrine Pathology, saboda hanyar da ake amfani da shi wanda ya lalata tsarin glucose. Jiyya yana mai da hankali ga daidaituwa da daidaituwa na sukari na jini ta hanyar canza abinci, aikin jiki, ɗaukar magunguna.
Da yawa suna yin watsi da mahimmancin abinci mai gina jiki a yayin “cuta mai daɗi”, kuma wannan ba daidai ba ne. Game da wata cuta, musamman nau'in na biyu, wannan bai kamata a yi jayayya da komai ba, tunda an samo asali ne daga cuta na rayuwa, wanda da farko ana tsokanar shi ne ta hanyar cin abincin da ba daidai ba.
Bari mu gano abin da ba za ku iya ci tare da nau'in ciwon sukari na 2 ba, kuma menene aka yarda? Za mu yi jerin samfuran da ya kamata a watsar da su, tare da sanar da jerin samfuran samfuran da aka yarda da su.
Janar tukwici da dabaru
An bai wa masu ciwon sukari wasu shawarwari game da abinci mai gina jiki, jadawalin tsarin abinci a jiki, yana taimakawa wajen kula da glucose a cikin jini, ba tare da barin hoton asibiti ya tsananta ba gaba daya.
Yana da mahimmanci a rage amfani da kayan abinci mai ɗumbin yawa a cikin carbohydrates masu saurin narkewa. Idan kun yi kiba, kuna buƙatar rage yawan adadin kuzari a rana, to yakai kilo 2000. Abubuwan da ke cikin kalori na iya bambanta dangane da aikin jiki na mai haƙuri.
Saboda iyakancewar samfura da yawa a cikin abincin, mai haƙuri ya kamata ya bugu da takeari ya ɗauki bitamin ko hadaddun ma'adinai waɗanda ke gyara ga rashi abubuwa masu mahimmanci don rayuwa ta yau da kullun.
Ciwon sukari na 2 na bukatar wasu canje-canje a abinci mai gina jiki:
- Rage kalori, yayin riƙe da ƙarfin kuzarin abinci don jikin mutum.
- Darajan makamashi yakamata yayi daidai da adadin kuzari da aka kashe.
- Don daidaita matakan tafiyar matakai, ana bada shawarar cin abinci a lokaci guda.
- Baya ga manyan abinci, kuna buƙatar samun cizo don hana jin yunwa da yiwuwar fashewa tare da wuce gona da iri.
- A cikin rabin rabin rana, ana rage yawan amfani da carbohydrates zuwa ƙima.
- Don samun isasshen hanzari, menu ya haɗa da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da yawa kamar yadda zai yiwu, mai yawa a cikin fiber na abin da ake ci (zaɓi abinci daga cikin jerin abincin da aka yarda).
- Don cire wuce haddi mai narkewa daga jiki, rage shan gishiri zuwa 4 grams a rana.
- Lokacin zabar samfuran burodi, ana bada shawara don zaɓar samfurori daga gari mai hatsin rai tare da ƙari na bran.
Cikakken abinci yana taimaka wajan magance munanan bayyanar cututtuka na yanayin rashin lafiya, yana taimakawa rage glucose da haɓaka yanayin rayuwa gaba ɗaya. Hakanan, kawar da kyawawan halaye na cin abinci yana haifar da tafiyar matakai na rayuwa a jiki.
Wajibi ne a mai da hankali kan 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, madara da samfuran madara, nama mai ƙarancin kitse.
Tabbas, cikakken mamayewar glucose a matsayin asalin tushen samar da karfi shine saurin rage karfin ajiyar kayan halitta.
Me zan iya ci tare da nau'in ciwon sukari na 2?
Me ke akwai don marasa lafiya da ciwon sukari, yadda ake yin menu na yau da kullun, da kuma sauran tambayoyin da yawa masu sha'awar masu ciwon sukari a cikin shirye-shiryen abincin. Idan marasa lafiya na nau'in farko zasu iya cinye kusan komai tare da insulin, sai dai game da soyayyen mai da mai, to tare da nau'in na biyu komai yana da ɗan rikitarwa.
Lokacin tattara menu, yakamata a yi la'akari da ƙwayar glycemic ɗin samfurin - mai nuna alama yadda yadda taro na sukari a cikin jiki ke ƙaruwa bayan cin abinci ɗaya ko wani abinci. An gabatar da cikakken tebur akan Intanet har ma da samfuran yanayi.
Dangane da tebur, mai haƙuri zai iya shirya abincinsa don kada ya shaƙe cutar ta glycemia. Akwai nau'ikan GI uku: low - har zuwa raka'a 49, matsakaici ya bambanta daga raka'a 50 zuwa 69, kuma babba - daga 70 da sama.
Me zan iya ci tare da nau'in ciwon sukari na 2:
- Gurasa ya fi kyau a zaɓi a cikin masu cutar da masu ciwon sukari. Adadin yau da kullun bai wuce gram 300 ba.
- An shirya jita-jita na farko akan kayan lambu, kamar yadda ake kwatanta su da ƙananan adadin kuzari, suna da ƙaramar adadin gurasar burodi. Yana halatta a ci abinci na farko dangane da kifi na biyu ko kayan nama.
- An yarda da masu ciwon sukari su ci nama na musamman ko kifi. Steamed, gasa. Babban abu shine ban da soya.
- An yarda da qwai Chicken, amma a iyakance mai yawa, saboda gaskiyar cewa suna ba da gudummawa ga haɓaka abubuwan da ke cikin mummunan ƙwayar cholesterol a cikin jini. Ya halatta a ci abinci guda ɗaya a rana.
- Yakamata kayan madara ya zama mai ƙima. Amma game da 'ya'yan itatuwa / berries, to, ku ba da fifiko ga raspberries, kiwi, apples, wanda ba kawai taimaka rage sukari ba, amma kuma rage cholesterol jini.
- Za'a iya cin kayan lambu kamar su tumatir, tumatir, radishes, faski ba tare da ƙuntatawa ba.
- An ba shi damar yin amfani da man shanu da man kayan lambu, al'ada ga mutanen da ke fama da ciwon sukari shine 2 tablespoons a rana.
Ko da wane irin nau'in ciwon sukari, an shawarci mai haƙuri don sarrafa sukarinsa sau da yawa a rana - bayan farkawa, kafin karin kumallo, bayan cin abinci / motsa jiki, da sauransu.
Aikin likita ya nuna cewa tuni a rana ta biyar ta cin abinci mai inganci da daidaituwa, alamomin hauhawar jini, yanayin lafiyar gaba ɗaya yana inganta, kuma glucose ya kusan kai matakin.
An ba da damar abin sha mai zuwa don amfani: abubuwan sha na 'ya'yan itace na gida tare da cranberries, lingonberries, compote tare da bushe apples, shayi mai ƙarancin sha, ruwan ma'adinai ba tare da gas ba, kayan ado tare da ganye don rage sukari.
Menene ba za a iya ci tare da ciwon sukari ba?
Lokacin tattara menu na masu ciwon sukari, mutum ya kamata yayi la'akari da jerin samfuran samfuran da ke cutar da hanya sosai, inganta alamun cutarwa, sakamakon wanda aka lura da ci gabansa.
Tare da abinci iri-iri da aka haramta, abincin da za'a iya cinye shi da ƙarancin adadin yana ware. Ya haɗa da cakulan mai gishiri, madara mai kitse, cuku gida, kirim mai tsami, kifin mai. Anyi shawarar shigar da menu ba sau biyu ba a wata.
Idan mai haƙuri da cutar ta endocrine na nau'in na biyu an wajabta shi don maganin insulin, to lallai ya zama dole yin la'akari da sashi na hormone tare da kayan abinci mai gina jiki na mai ciwon sukari. Tare da ingantacciyar hanya, yana yiwuwa a rage mahimmancin magunguna, yayin da ake samun sakamako mai ɗorewa don cutar sankara.
Don haka, idan mai haƙuri yana da ciwon sukari, me za ku iya ci kuma me ba zai iya ba? Tebur ɗin samfurin yana gaya muku abin da aka haramta:
- Sugar a cikin kamanninsa tsarkakakke. Tare da matsananciyar sha'awar shaye-shaye, ana iya maye gurbin shi da maye gurbin sukari, wanda ya ƙunshi kewayon yawa a cikin sarkar kantin magani da shagunan ƙwararrun shagunan.
- Ba za a ci abinci ba, an haramta shi sosai. Da farko dai, saboda babban abun ciki na sukari mai narkewa, kazalika saboda babban adadin kuzari na tanadi. Sabili da haka, dole ne ku manta da game da burodi da wuri.
- Nama da kifaye iri-iri. A ka’ida, an ba da shawarar gaba ɗaya barin abinci mai ƙima, saboda yana taimaka wajan samun ƙima mai yawa, yana ƙaruwa da hanya.
- Abincin da aka kwantar da abinci. Duk da ƙarancin bayanin ma'anar glycemic, irin waɗannan abincin suna da wadataccen abinci a cikin mai mai kuzari da adadin kuzari.
- Usearyata mayonnaise, mustard, wasu mayukan kitse, da sauransu.
- Ka ware semolina da duk abincin da ya haɗa dashi daga abincin. Iyakance cin abincin taliya.
Menene ba za a iya ci tare da nau'in ciwon sukari na 2 ba? Wajibi ne a bar 'ya'yan itatuwa masu zaki - ayaba, kankana, itacen ɓaure; Sweets - kek, kek, kayan lefe, ice cream, caramel; ware abinci mai sauri - dankali, hamburgers, kwakwalwan kwamfuta, abun ciye-ciye.
Ya kamata a kula da amfani da giya, tun da ƙarancin amfani mai amfani na iya haifar da mummunan yanayin hypoglycemic.
Kwayoyi da ciwon sukari
Kamar yadda ka sani, ba shi yiwuwa a warkewa da cutar “mai daɗi”, hanya ɗaya tilo wacce za ta zama mai kyau da rayuwa mai gamsarwa ita ce samun biyan diyya don cutar endocrine. A wasu kalmomin, daidaita dabi'u na glucose, kula da su a cikin matakan ƙaddara.
Matsayi wani abinci, wanda a zahiri yalwata da kayan abinci masu amfani, bitamin da ma'adanai. Musamman, muna magana ne game da kwayoyi. A cikin lura da Pathology, ba su mamaye wuri na ƙarshe ba, kamar yadda suke tabbatar da daidaituwa na tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki, da taimakawa rage yawan sukari na jini.
Bugu da kari, an lura cewa yin amfani da kwayoyi na taimaka wajan hana ci gaban cutar, saboda haka kowane nau'in samfurin yana da mahimmanci.
Yi la'akari da mafi yawan kwayoyi masu amfani don ciwon sukari:
- Walnuts sun ƙunshi yawancin alpha-linolenic acid, manganese da zinc - waɗannan abubuwan sun taimaka taimakawa rage yawan glucose. Abubuwan da ke cikin kitse a cikin abun da ke ciki sun rage jinkirin ci gaban ciwon mara wanda ke hana ci gaban atherosclerotic. Ya halatta a ci kwayoyi 1-2 a rana, ko kuma a kara wa abinci shirye.
- Yawan amfani da gyada yana taimakawa ga karancin abubuwan yau da kullun na abubuwan gina jiki da kuma amino acid a jiki. Abubuwan haɗin da suke cikin abubuwan haɗin sun tsarkake tasoshin jini na wurarenda keɓaɓɓun ƙwayoyi kuma suna ba da gudummawa ga daidaituwa tsakanin wurare dabam dabam na jini. Ku ci kwayoyi 10-15 a rana.
- Almonds zakara ne a cikin kalsiyam. Idan sukari ya yi yawa, to amfanin shan kwayoyi 5-10 zai haifar da daidaituwar glycemia. Bugu da kari, almon suna da tasirin gaske akan tafiyar matakai na rayuwa.
Duk samfuran kwayayen da aka lissafa a sama suna bayyana azaman abincin da babu makawa a menu na kowane mai haƙuri. Af, pine kwayoyi don masu ciwon sukari suma suna da amfani.
Abubuwan da suke wakilta sun fito ne kawai ta hanyar kariya da ma'adanai waɗanda ke ba da gudummawa ga rigakafin cututtukan ciwon sukari.
Siffofin abinci mai dacewa
Abincin mai hankali na mai haƙuri shine mabuɗin don cikakken rayuwa ba tare da rikitarwa ba. Tare da ƙarancin digiri na rashin lafiya, ana iya rama shi ta abinci guda ɗaya. A waje da tushen matsakaici da tsauraran matakan digiri, suna ba da shawarar shan magunguna, gudanar da insulin.
Rashin halayen cin abinci mara kyau yana haifar da alamun alamun ƙara yawan glucose a cikin jiki, jin daɗin rayuwa gaba ɗaya, da kuma haɗarin rikicewar rikice-rikice kamar ƙirar masu ciwon sukari yana ƙaruwa sosai.
Tare da yin amfani da samfura na musamman da aka yarda, abinci kuma bashi da mahimmanci.
Siffofin abinci mai dacewa sune kamar haka:
- Don kula da sukarin jini na yau da kullun, ma'aunin karin kumallo da abinci mai gina jiki shine wanda ake buƙatacce.
- Kowane abinci yana farawa da amfani da salatin na tushen kayan lambu, wanda ke taimakawa mayar da ƙoshin abinci na lipid, daidaita ƙimar jikin mutum.
- 2 sa'o'i kafin lokacin kwanciya, ana bada shawara don ƙin abinci, tun da daddare hanyoyin tafiyar da aiki suna yin ƙasa da hankali. Sabili da haka, abincin abincin maraice shine 250 ml na kefir, 100 grams na gida cuku casserole ko apple mai tsami.
- An bada shawara a ci abinci mai ɗumi, tunda zai ɗauki tsawon lokaci kafin a narke irin wannan abincin.
- Kowane bawa yakamata ya sami wadataccen rabo na furotin da abubuwa masu kima, wanda ke tabbatar da rage gudu a cikin narkewar abinci da kuma mamaye abubuwan da ke cikin hanji.
- Abin sha dole ne a bugu na minti 20 kafin cin abinci, ko rabin awa bayansa; ba bu mai kyau a sha ba lokacin cin abinci.
Idan akwai matsaloli tare da narkewa a farfajiyar ilimin '' zaki '', ciki ba "ɗaukar" sabo kayan lambu a cikin adadin da ake buƙata ba, ana iya yin burodin su a cikin tanda ko obin na lantarki.
Ga duk marasa lafiya, endocrinologist yana zaɓar takamaiman menu waɗanda ke yin la'akari da halaye na mutum da tsananin cutar, amma tebur mai lamba 9 koyaushe shine tushen abincin. Yarda da duk ka'idodi suna bada garantin na dogon lokaci. Ku ci yadda yakamata ku kasance lafiya.
Abubuwan da aka ba da izini da hani sun bayyana a cikin bidiyon a cikin wannan labarin.
