A matsakaici, kowane mazaunin duniyarmu na 60 yana fama da ciwon sukari. Masu ciwon sukari suna tilastawa kansu iyakance a cikin abinci kuma koyaushe allurar insulin a jiki. An rage ƙuntatawa na abinci zuwa yawan abinci tare da ƙayyadaddun ƙarancin matsakaici da matsakaici kuma amfani ba kawai ga abinci mai daɗi da mai ba. Wasu lokuta har ma kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sun fada cikin jerin samfuran "haramtattun". Amma wani lokacin kuna son gwada wani abu mai daɗi. Wannan labarin zai bincika ko yana yiwuwa a ci tangerines don ciwon sukari mellitus ko a'a, kazalika da shawarwari masu amfani don amfani da abinci.
Menene amfanin tangerines
Dukkanin 'ya'yan itatuwa Citrus, ban da ƙarancin glycemic index, suna cike da adadin bitamin mai yawa, don haka ana bada shawarar yin amfani da su ga kowa, gami da masu ciwon sukari. A wannan yanayin, ya kamata ka tabbata cewa tangerines ba ta ƙara yawan glucose a cikin jini ba.
Nazarin zamani da aka gudanar a Amurka sun nuna cewa nobiletin da ke cikin tangerines ba wai kawai ya samar da matakan cholesterol a cikin jini ba, har ma yana taimakawa wajen haɓaka kwayar insulin.
Latterarshen yana da mahimmanci ga nau'in 1 ciwon sukari mellitus.
Mandarins na nau'in ciwon sukari na 2 shima bazai cutar da lafiyar mai haƙuri ba. Suna taimaka haɓaka ci, kuma suna daidaita tsarin narkewa. Yawan abubuwan gina jiki a cikin citta ya fi yawancin sauran samfuran da aka ba da izini ga masu ciwon sukari. Abubuwan da ke cikin kalori na tangerines sun ragu sosai - kimanin 33 kcal / 100g. Mandarins yana dauke da bitamin C da potassium. Waɗannan abubuwan haɗin jiki suna daga ɗayan mahimmancin don aiki na yau da kullun - potassium yana da kyau ga zuciya, ana buƙatar Vitamin C don ƙashi da nama mai haɗin gwiwa. An gabatar da sukari da ke cikin tangerines a cikin nau'in fructose, wanda jikin masu ciwon sukari ke ɗauka ba tare da wata matsala ba. Sabili da haka, ba matsala yawan sukari a cikin tangerine - duk za'a iya sarrafa shi ba tare da haɗarin hypoglycemia ba.
Farin Mandarin yana taimakawa hana kiba da atherosclerosis. Bugu da kari, yana cikin sauki, kuma rushewarsa ya kara hana ci gaban matakan sukari jini.
Kwatanta tangerines tare da sauran 'ya'yan itacen Citrus, zamu iya faɗi cewa sun fi dacewa da amfani. Indexididdigar su na glycemic suna ƙasa da na innabi ko lemun tsami, duk da haka, su ba su da acidic (wanda yake da mahimmanci ga matsaloli tare da ƙwayar gastrointestinal). Idan aka kwatanta da lemu, waɗanda ke da kusan iri ɗaya glycemic index, tangerines sake zama nasara - suna ƙarfafa rigakafi kuma suna taimakawa rage matakan glucose jini.
Yadda za a kasance tare da kwasfa
Mafi yawan mutane suna cin tabar wiwi, amma shin zai yuwu ku ci kwas ɗin tangerines? Yawancin nazarin masana ilimin abinci game da duniya sun daɗe da tabbatar da cewa 'ya'yan itacen' ya'yan itacen 'citrus sun fi cinye duka, tare da fata da kuma ɓangaren litattafan almara, tunda yana cikin su cewa abun da ke cikin fiber ɗin ya fi yawa. Bugu da ƙari, ana amfani da kwasfa a cikin yaƙi da yawancin cututtuka masu yaduwa. Pectins da aka haɗo a cikin kwasfa suna da tasiri mai amfani akan aikin hanjin. Hanyoyin polysaccharides da ke cikin ɓangaren litattafan almara da kwasfa sun sami damar ɗaukar abubuwa masu nauyi da na rediyoaktif.
Mutane da yawa suna sha'awar tambaya - shin peels mandarin suna da amfani? Daga murƙushewa zaku iya shirya kayan ado wanda za'a iya amfani dashi don kowane nau'in ciwon sukari. Girke-girkersa kamar haka:
- Ana tsabtace kwasfa tare da tangerines 2-3, an wanke shi da ruwa kuma an cika shi da 1500 na ruwan sha. Hakanan za'a iya amfani da pered tangerine peels.
- An sanya akwati mai murƙushe a kan matsakaici mai zafi, boils da tafasa na kimanin minti 10.
- A broth cools andasa da infuses for da yawa hours.
Kuna buƙatar sha broth ba tare da tacewa ba; rayuwar shiryayye shine kwana 1-2.
Cigaban mandarins a cikin abincin abinci don masu ciwon sukari
Tangerines wani ɓangare ne na kayan zaki, a biredi da sala; Bugu da kari, wasu abinci sun hada da tangerines da manyan darussan.
Koyaya, ba tare da tsarin abinci mai dacewa ba, komai amfanin ɗaya ko wani samfurin, bazai sami tasiri mai mahimmanci ba.
A cikin ciwon sukari, ana bada shawarar rage cin abinci sau hudu. Sabili da haka, masu ciwon sukari na iya cin tangerines bisa ga tsarin da ke gaba:
- Karin kumallo na farko. Tare da shi, ana gabatar da kwata na yawan adadin kuzari a cikin jiki. Ana cin abinci da safe a cikin tazara daga 7 zuwa 8 hours.
- Karin kumallo na biyu. Lokaci - sa'o'i uku bayan na farko. Abun kalori shine kusan 15% na al'ada yau da kullun. A ciki ne ake gabatar da tangerines. Kuna iya cin abinci guda 1-2 a cikin dabi'arsu ta halitta ko kuma wani ɓangaren tasa.
- Abincin rana Lokacinsa shine 13-14 hours, abun da ke cikin kalori shine kusan kashi ɗaya bisa uku na ƙa'idar yau da kullun.
- Abincin dare Ana ɗaukar shi a 18-19 hours. An gabatar da mafi yawan adadin kuzari.
- Abinci kafin lokacin kwanciya. Ku ci wani mandarin tare da karamin yanki na kefir ko yogurt. Calorie abun ciki ne kadan.
Kuna iya bin wani tsarin yau da kullun, sannan lokacin abinci ya canza sa'o'i da yawa. Babban mahimmancin da za a bi shi ne cewa mafi ƙarancin hutu tsakanin abinci ya zama akalla sa'o'i uku, amma ba fiye da biyar ba.
Shawarwarin da ke sama suna amfani da 'ya'yan itace ne kawai. Tare da ƙara yawan sukari na jini, tangerines a cikin nau'i na gwangwani ko syrups bai kamata a ɗauka ba. Wannan saboda fiber a lokacin da ake gudanar da irin wannan aikin yana asarar fa'idodi masu amfani, amma kuma ana wadatar da ɓangaren tumbin a lokacin kiyayewa tare da sukari, wanda ba shi da karɓa ga masu ciwon sukari. Don dalilai iri ɗaya, ya kamata a cire ruwan 'ya'yan itace mandarin daga cikin menu - a ciki, ana amfani da fructose kusan maye gurbinsa da sucrose.
Sakamakon mummunar tasirin tangerine da contraindications
Duk da yawan kyawawan halaye masu kyau, kar ka manta game da haɗarin yiwuwar tangerines. Da farko dai, bai kamata ku ci waɗannan 'ya'yan itatuwa tare da kumburi da hanji ba, kumburi ko gastritis - abubuwan da ke cikin su suna haɓaka acidity kuma suna haɓaka ƙwayoyin mucous na ciki.
Ba'a ba da shawarar ci Tangerines ba koda kuwa cutar koda ko hanta. Idan mai haƙuri yana da cutar nephritis, hepatitis ko cholecystitis (har ma a cikin sakewa), bai kamata a zalunce tangerines ba, ko ma ya fi kyau su watsar da su.
'Ya'yan itacen Citrus suna da ƙarfi mai ƙarfi na ƙwayar cuta, don haka amfaninsu ya zama na matsakaici Ruwan kwai da kayan kwalliyar Mandarin suna da wannan dukiyar mara kyau.
