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Gaskiya ne, nodules suna da wuya a tsaftace su saboda siffar su wacce ba za'a iya fahimta ba.
Samfuri:
- daya ko biyu na ƙirjin kaji (an ƙaddara adadi da girma);
- tumatir, karas, albasa - ƙaramin yanki ɗaya kowannensu;
- broccoli da farin kabeji, zucchini, Urushalima artichoke - 100 g kowace;
- sha'ir - 50 g;
- dill da faski - ba da izini ba.
- Kurkura sha'ir sau da yawa kuma jiƙa har tsawon awa 3.
- Tafasa 1.5 lita na broth, iri. Theara sha'ir, tafasa don minti 25, a cikin wane lokaci shirya kayan lambu.
- A yanyanka albasa, karas da tumatir sai a ƙara ɗanɗano a cikin kwanon soya. Miyan zai sami inuwa mai kyan gani.
- Raba kayan lambu kabeji cikin kananan "bishiyoyi", yankakken zucchini da artichoke Urushalima.
- Sanya kayan lambu a cikin broth: zucchini, farin kabeji, Urushalima artichoke, miya, broccoli. Tsakanin alamar shafi shine minti 5.
- Zuwa gishiri.
Za a iya shirya miyan guda tare da ƙari da namomin kaza ko tushen kifi. Kada ku maye gurbin Urushalima artichoke da dankali. Tambayar nan da nan ta taso game da ƙara yawan GI da gurasa.
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