MIYAN TUMATIR MIYA - - KAYAN ABINCI DA KA'IDODI

Send

Samfuri:

sabon tumatir matsakaici - 6 inji mai kwakwalwa .;
Basil - karamin bunch;
ruwan inabin giya - 1 tbsp. l.;
man zaitun - 2 tbsp. l.;
gishiri mai gishiri kadan da barkono baƙi.

Dafa:

Zuba tumatir tare da ruwan zãfi, sannan tare da ruwan sanyi kuma ku kwantar da su. Don sauƙaƙa wa kanka, a baya akan kowane tumatir zaka iya yanke kwasfa tare da gicciye. Sai ki cire tsaba ki yanka dabbar a kananan guda.
Ka tsayar da Basil na 'yan mintoci kaɗan a cikin ruwa mai ɗumi, kurkura sosai, sara sosai.
A cikin blender, haxa tumatir da Basil, mai da vinegar, gishiri da barkono.
Miyan ya kusan shirye, ya rage kawai ya tsaya shi a cikin firiji na kimanin minti 20.

Zaka sami abinci sau hudu na kwano wanda zai iya gamsar da yunwa ba kawai, har ma zai magance ƙishirwa. Abubuwan da ke cikin kalori (75 kcal) yana ba ku damar cin kwano na miya tare da burodin abinci. Sunadarai - 1.5 g, mai - 3 g, carbohydrates - 10.5 g

Send