Daɗaɗawa, bayan shekaru 40, ciwon sukari na 2 ya fara ci. Ainihin, cutar tana faruwa ne lokacin da mutum ya ci abinci mara kyau (mai da abinci mai ɗaci), cin mutuncin giya, sigari da kuma haifar da rayuwa mara amfani.
Hakanan, cutar sau da yawa tana faruwa a cikin mutane masu kiba. Wani muhimmin mahimmanci shine ƙaddarar gado.
Nau'in na biyu na ciwon sukari shine cuta ta rayuwa wanda ake lura da rikicewar hyperglycemia. Yana faruwa saboda rashin hankalin ƙwayoyin sel zuwa insulin.
Duk da gaskiyar cewa wannan nau'in cutar baya buƙatar kulawa da insulin akai-akai, ci gabanta yana haifar da rikitarwa masu yawa, irin su encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nephropathy, da sauransu. Saboda haka, masu ciwon sukari suna buƙatar canza yanayin rayuwarsu gaba ɗaya. Don haka suna buƙatar sake tunani game da abincinsu, shiga don wasanni kuma su bar jaraba.
Abinci mai gina jiki
Cutar sankarau ba cuta ba ce idan ka bi tsarin rayuwa mai kyau, babban ɗayansu shine daidaitaccen tsarin abinci. Babban doka shine cin abinci a kananan rabo har zuwa sau 6 a rana, don haka karya tsakanin abun ciye-ciye bai wuce awa 3 ba.
Abincin yakamata ya kasance mai yawan adadin kuzari, saboda rashin abinci mai narkewa a cikin nau'in 2 na ciwon sukari yayi daidai da yawan wuce gona da iri. Kuma marassa lafiyar da ke da kiba ya kamata su nemi shawarar masanin abinci wanda zai daidaita abincin.
Bayan haka, daidaitaccen tsarin abincin carb yana ba da gudummawa ga daidaituwa ga ƙwayar glucose da kuma kyakkyawan diyya ga masu ciwon sukari, tun da yake yawan sukari a cikin jini ko da bayan cin abinci ba zai wuce 6.1 mmol / l ba.
Rayuwar mai ciwon sukari ya kamata ya ƙunshi abinci mai dacewa. Abubuwan da aka yarda da su sun hada da:
- Kifi mai-kitse da nama a cikin gasa ko aka dafa.
- Gurasar baƙar fata tare da bran ko daga gari mai laushi (har zuwa 200 g kowace rana).
- Ganyayyaki da kayan lambu - zucchini, kabeji, cucumbers, radishes za a iya ci a adadi na al'ada, kuma yawan cin beets, dankali da karas ya kamata a iyakance.
- Qwai - za'a iya cinye sau biyu a rana.
- Ganye - buckwheat, oatmeal, shinkafa, sha'ir, da gero an ba su izinin ranakun da ba sa cin gurasa. Semolina ya fi kyau cire daga abincin.
- Legumes da taliya daga nau'in wuya - ku ci a ƙananan adadi maimakon gurasa.
- Miyan mara-mara mai akan kifi, nama ko kayan lambu.
- Berries (blueberries, cranberries) da 'ya'yan itace (' ya'yan itacen Citrus, kiwi, apples).
Game da samfuran kiwo, duk madara ya kamata a zubar. Zai fi kyau bayar da fifiko ga kefir, yogurt (1-2%), wanda zaku sha har zuwa 500 ml a rana. Hakanan ana bada shawarar yin amfani da cuku gida mai mai mai mai (har zuwa 200 g kowace rana).
Dangane da abin sha, fifikon shine sabo ruwan da aka gurbata da ruwa. Wani lokaci zaku iya shan kofi mai rauni tare da madara, baƙar fata ko koren shayi.
Cutar sankarau ba cuta ba ce, amma hanya ce ta rayuwa, saboda haka mai haƙuri zai kasance ya ƙi ƙin amfani da wasu abinci. Abu na farko da yakamata ku manta game da sukari da abinci mai dadi (cakulan, muffin, kukis, jam). A cikin adadi kaɗan, zaku iya cin zuma, fructose da sauran kayan zaki.
Ba a shawarci masana abinci masu gina jiki su shiga cikin 'ya'yan itatuwa masu dadi (ayaba, giya, ƙuna) da' ya'yan itatuwa da aka bushe (kwanan wata, raisins). Haka kuma an haramta shan giya, kvass da lemonade.
Waɗanda ba za su iya rayuwa ba tare da kayan ciye-ciye za su fi son kayan abincin fructose da aka sayar a kantin kayan miya a sassa na musamman ga masu ciwon suga Koyaya, yana da daraja a tuna cewa ba za a iya cin fiye da 30 g na kowane mai zaki a kowace rana.
Bugu da kari, ya kamata ku watsar da soyayyen, abinci mai ƙima, naman da aka sha, kayayyakin da aka gama da su, keɓaɓɓu da sausages. Ba bu mai kyau ba ku ci fararen abinci da kayan marmari waɗanda ke ɗauke da malt.
Sauran kayayyaki a rukunin ban:
- salted da kyafaffen kifi;
- taliya daga gari na mafi girma ko na 1;
- man shanu da sauran mai dafa abinci;
- marinades da pickles;
- mayonnaise da biredi iri daya.
Aiki na Jiki
Rayuwar rayuwa don ciwon sukari ya ƙunshi wasanni na tilasta. Koyaya, ƙararrawa da mitar lodi ya kamata ya zama ƙayyadaddun likita. Bayan duk, tare da aikin jiki, sel suna buƙatar ƙarin glucose.
Jikin mutumin da ke da ƙoshin lafiya yana biya da kansa gwargwado don ƙarancin matakan sukari. Amma a cikin masu ciwon sukari, wannan inji ba koyaushe yake aiki ba, saboda haka yana iya zama dole a daidaita sashi na insulin ko ƙarin gudanarwar glucose.
HLS don ciwon sukari, ciki har da wasanni, yana da tasirin gaske a jikin mai haƙuri. Bayan duk, matsakaici na yau da kullun suna rage nauyi, inganta yiwuwar kyallen takarda zuwa insulin da hana haɓaka rikitarwa dangane da tsarin na zuciya.
Rayuwar wasanni kamar wacce ke da nau'in ciwon sukari guda 2 tana nufin bin ka'idodi da dama na musamman:
- kawar da abubuwan da suka wuce kima;
- haramun ne a dauke kaya masu nauyi;
- ba za ku iya shiga cikin komai a ciki ba, wanda zai haifar da hypoglycemia da coma;
- don azuzuwan kuna buƙatar ɗaukar wani abu mai dadi tare da ku (alewa, wani sukari);
- idan kunji da rauni mai yawa suka faru, yakamata a dakatar da horo.
Wasannin da aka ba da shawarar sun hada da rawa, motsa jiki, iyo, wasan tennis, ƙwallon ƙafa, wasan kwallon raga. Hakanan ana nuna haske mai gudana da tafiya, kuma yakamata a watsar da abubuwan da ke faruwa.
Bugu da ƙari, shawarar likitoci ta sauko da gaskiyar cewa kafin da bayan motsa jiki ya zama dole don auna matakin sukari. Valuesimar al'ada tana daga 6 zuwa 11 mmol / l.
Haka kuma, ba zaku iya fara aiwatar da ayyuka masu tsayi nan da nan ba kuma kuna buƙatar sanin yadda ayyukan jiki ke shafan sukari na jini.
Tsawon lokacin horo na farko bai kamata ya wuce 15 ba, kuma a cikin ɗakunan karatu masu zuwa zaku iya ƙara nauyin da lokaci.
Mummunan halaye da aiki
Ciwon sukari hanya ce ta rayuwa, don haka shan sigari da wannan cuta ba ya halatta. Bayan haka, yana taimakawa ragewar hanyoyin jini, wanda ke haifar da matsalolin zuciya.
Game da barasa, ana iya bugu a cikin ciwon sukari a cikin adadi kaɗan, saboda barasa ba ya ƙara yawan glucose. Koyaya, shaye-shayen da ke kunshe da sukari (giya, giyar kayan zaki, cocktails, tinctures) an haramta. Mafi kyawun zaɓi shine gilashin giya mai bushe.
Za'a iya haɗaka ingantaccen tsarin rayuwa da ciwon sukari idan mutum ya zaɓi irin ayyukan da suka dace wanda zai ba shi damar bin ayyukan yau da kullun, kula da abinci mai gina jiki, motsa jiki da shan magani a kan lokaci. Sabili da haka, lokacin zaɓar sana'a, ya kamata a fi son waɗannan ƙwararru kamar su:
- mai harhaɗa magunguna;
- Mawallafi
- akawu;
- adabin tarihi;
- lauya da kaya.
Kuma dole ne a bar aikin da ya danganci cutarwa masu haɗari da ƙwayoyin cuta marasa amfani. Hakanan, kar a zabi kayan aikin musamman waɗanda ke buƙatar jan hankali (matukin jirgi, direba, mai aikin lantarki) da aiki cikin sanyi ko cikin shagunan zafi.
Bugu da ƙari, ƙwarewar da ke da haɗari ga mutane da masu ciwon sukari da kansa (ɗan sanda, mai kashe gobara, mai jagora) ba a son su.
Sauran shawarwari
DLS don ciwon sukari yana nufin hutawa na yau da kullun da tafiya. Bayan haka, wannan zai kawo mara haƙuri da yawan motsin zuciyar kirki. Koyaya, yakamata a ɗauka a hankali cewa yayin tafiya na iya faruwa "cutar" ko cutar "teku".
Bugu da ƙari, canza yankin lokacinku na iya shafar lafiyar ku. Hakanan, baza ku iya yin tsawan rana ba a cikin rana ta bude.
Me game da alurar riga kafi? Ana iya ba da rigakafin rigakafin cutar sankara, amma a game da rama ne kawai, lokacin da yawaitar glucose a cikin jini al'ada ce kuma babu acetone a cikin fitsari. Idan cutar ta kasance a mataki na lalata, to ana ba da izinin allurar rigakafi ne kawai idan ya cancanta (mura, tetanus, diphtheria).
Tun da masu ciwon sukari yawanci suna da lalata haƙoran haƙora da matsalolin gum, suna buƙatar kulawa da tsabtace baki. Wato, tausa gum ɗin tare da haƙorin haƙora a kowace rana, goge haƙoranku da safe da maraice na minti biyu, yi amfani da man goge baki da manna na musamman.
Matan da ke fama da rashin lafiyar insulin da ya kamata su zaɓi rigakafin a hankali. Har zuwa karshenta, dole ne ku bi wadannan ka'idodi:
- shan allunan tare da raguwar isrogen din ya bada shawarar;
- yayin shan magunguna na baki wanda ya ƙunshi progesterone da estrogens, ƙwayar jikin mutum na buƙatar insulin yana ƙaruwa;
- idan akwai matsaloli tare da tasoshin, zaɓi ya kamata a bai wa masu hana ɗaukar hoto hana daukar ciki (kwaroron roba).
Don haka, idan kuna bin duk ka'idodi, kai tsaye ga endocrinologist, kada ku tsallake abinci kuma kar ku manta game da ilimin ilimin motsa jiki, to, ciwon sukari da rayuwa na iya zama tsinkaye masu dacewa. Haka kuma, wani lokacin masu ciwon sukari da ke bin duk shawarwarin likita suna jin daɗin waɗanda ba su fama da cututtukan hanji ba, amma ba sa kula da lafiyar kansu. Abin da za a yi da abin da za ku ci tare da ciwon sukari - a cikin bidiyo a wannan labarin.
