Idan cholesterol ya zarce na yau da kullun, yakamata a fara kula dashi, in ba haka ba za'a iya gujewa mummunan sakamako. An haɓaka ƙwayar cholesterol tare da taimakon rikicewar jiyya. Wannan ya hada da canje-canjen rayuwa da abinci na musamman. A cikin aiwatarwa, dole ne ku watsar da yawancin abincin da kuka saba. An hada yawancin Sweets.
Suga, kamar wannan, ba shi da tasiri a cikin cholesterol. Sweets na gargajiya na ƙunshe da yawan kitse na dabbobi, wanda ke ƙara yawan kitse mai cutarwa a jiki.
Yawancin samfuran kayan kwalliya suna shirye ta amfani da waɗannan abubuwan cutarwa. Yin amfani da wannan nau'ikan samfurin ya yi alƙawarin bayyanar magunan ƙwayoyin cuta, kuma, sakamakon haka, atherosclerosis. Duk mace da namiji suna cikin haɗari.
Yawancin ƙaunar maciji, da kuma ƙin amincewarsa zai zama gwaji. Mai ƙaunar Sweets tare da irin wannan ilimin yana yin mamakin abin da Sweets zai yiwu tare da babban cholesterol? Af, ana iya maye gurbin kayan maye tare da ƙarin amfani masu amfani waɗanda aka ba da izini yayin abincin. Suna da sinadaran na halitta kuma babu mai mai cutarwa da ake amfani dashi don yin su. Suna taimakawa jiki cire abubuwa marasa amfani.
Glucose yana da tasiri kai tsaye akan cholesterol.
Sau da yawa a cikin samfuran inda yake cikin ɗimbin yawa, akwai babban taro mai yawan cutarwa. LDL, wanda aka samo a cikin yawancin samfuran kayan kwalliya, yana da mummunar tasiri.
Zasu iya haɓaka matakin kwayoyin halitta, saboda an shirya kowane mai dadi akan ƙwai, madara - ƙashin dabbobi.
Lokacin da suke tsara abin da ake ci, likitoci suna yin la’akari da wannan kuma su nemi su ware wasu masu laushi daga cikin abincin.
Wadannan sun hada da:
- Kukis
- Da wuri
- bishop;
- wani waina;
- ice cream;
- kirim;
- meringues;
- yin burodi
- waffles;
- Sweets;
- ruwa mai walƙiya;
An ba da shawarar cewa kafin amfani da kayan zaki, a hankali bincika abun da ke ciki na samfurin. Akwai yiwuwar sinadaran da ba su da lafiya. A cikin jiyya, yana da matukar mahimmanci a bi don dacewa da abinci mai dacewa, saboda babban rabin nasarar ya dogara da shi.
Cire mai cutarwa, kuna buƙatar maye gurbin shi da wanda ya dace. Sweets zai iya zama da amfani kuma ba zai tasiri tasoshin jini ba, zuciya da adadi. Bugu da kari, suna da daɗin daɗaɗɗa kuma ba su da ƙarancin samfuri tare da fats na gargajiya.
Ya kamata a zaɓi abincin abincin bisa la'akari da halaye, tunda da yawa bazai dace da samfuran da aka zaɓa ba. Sabili da haka, ƙwararren masani ne kawai zai iya jure wannan aikin.
Akwai Sweets da yawa waɗanda basa cutar da jiki. Suna da tushe na asali ba tare da asarar mai ba. Danshi ba shi da ƙima don adana samfuran m. Waɗannan samfurori ne na shuka.
Haka kuma, kusan dukkan abubuwanda aka yarda da su suna da amfani sosai kuma suna iya inganta jiki.
Waɗannan, alal misali, sun haɗa da zuma. Shine samfuri mai mahimmanci ga mutanen da suke da babban cholesterol. Bugu da ƙari, yana da kaddarorin da yawa masu amfani waɗanda ke taimakawa har ma da cututtuka, haɓaka rigakafi da sautin. Hakanan yana da dadi sosai, saboda haka zai iya gamsar da kowane zaɓi na gastronomic. Ya ƙunshi fructose, sucrose, bitamin B, E, ma'adanai.
Babban ƙari shine nau'ikan dandano, saboda dogaro da lokacin tattarawar akwai launuka daban-daban na ƙanshi.
Wani samfurin samfurin na tilas akan tebur ya kamata ya kasance jam jam. Ya kamata a cinye, kawai a cikin wadataccen adadi. Yana da kyau a tuna cewa waɗannan samfuran suna da adadin kuzari sosai. Jamfa da adana suna taimakawa wajen motsa hancin ciki, suna da fiber kuma suna cire yawan kiba a jikin mutum. Babban fa'idarsu shine ba su da mai.
Marshmallows. Wannan zaki shine daya daga cikin shahararrun mutane. Saboda haka, tambayar ko yana yiwuwa a ci marshmallows tare da babban cholesterol yana farantawa mutane da yawa. Amsar ita ce eh. Marshmallows suma suna da amfani madadin cuku da hanta, da kuma ƙamshi mai yawa. Abubuwan da ke cikin shirye-shiryen su suna da cikakken hadari ga lafiya, kuma lokacin farin ciki a gare su sune abubuwa masu fitar da sinadarin cholesterol. Wani ƙari kuma shine cewa sun sami damar tsarkake tasoshin jini kuma suna da bitamin da abubuwan gano abubuwa a cikin abubuwan haɗin su wanda ke ba da gudummawa ga aiki mafi kyau na jiki. Fiye da ingantaccen bita yana tabbatar da fa'idarsa.
Hakanan Halva yana cikin jerin samfuran da aka yarda. A cikin tsarin sa akwai bitamin da ma'adanai da yawa waɗanda ke ba da gudummawa ga inganta hawan jini. Kwayoyi da tsaba suna taimakawa wajen cire ƙarancin lipoproteins mai yawa daga jiki.
Cakulan (baƙi). Kawai nau'in cakulan mai ɗaci yana da amfani a cikin adadi kaɗan. Yana da arziki a cikin maganin antioxidants na dabi'a wanda ke rage tsufa da tsufa da jini. Fasahar dafa abinci bata hada da amfani da kitse na dabbobi ba. Sinadaran suna da damar hana ci gaban atherosclerosis.
M amfani - 100 grams a mako daya. Benefitsarin fa'idodi ba za su yi ba.
Sau da yawa sukan yi sabani game da fa'ida da illolin, da kuma tasirin marmalade a kan ƙwayar cholesterol. Kayan fasaha na shirya samfurin kusan iri ɗaya ne tare da marshmallows da marshmallows, don haka ba kawai cutarwa ba ne, amma yana da amfani ga jiki. Baya ga sukari, masu kauri, tushen tushe, kusan ba a amfani da komai. Wannan yana sanya samfurin gaba ɗaya mai lafiya. Daidai a cikin kaddarorin da shi da tsotsa alewa.
Ana yin Lollipops ba tare da yin amfani da kowane mai ba. Candan alewa ɗaya ba ta da wata illa, amma yawan amfani da yawa yana iya shafar adadi. 'Yan mata suna da rauni musamman.
Hakanan ana iya sanya ɗanyen ice cream ɗin saboda samfuran da aka ba da izini, amma zaka iya iyakance kanka cikin sabis ɗaya ko biyu. Kuma gano abubuwan da bitamin zai jagoranci jiki cikin sautin.
Har yanzu akwai samfuran da suke da kyau don amfani, amma a cikin ƙananan kaɗan:
- Sherbet.
- Nougat.
- Kozinaki.
- Baturke mai daɗi.
Za su ba kawai rage cholesterol mai haɗari ba, har ma su amfana da jiki. Ba su ba da shawarar ɗaukar waɗannan Sweets da yawa ba, saboda zasu iya zama cutarwa saboda abun da ke cikin kalori. Kuma wannan yana ɗaukar kiba, kuma a sakamakon haka, matsaloli tare da tasoshin jini da zuciya.
Sabili da haka, kuna buƙatar cin abinci kaɗan, kuma kada ku mai da hankali ga abinci mai daɗi.
Amfani da Sweets na musamman ba kawai zai haifar da sakamako mai mahimmanci ba, sun zauna don kada su kusanci wannan batun da cikakken fahimta.
Wajibi ne a canza abincin gaba daya. Yana da mahimmanci a tuna cewa kyakkyawan abinci mai gina jiki shine tushe mai mahimmanci don ingantaccen magani.
Matsayi mai ƙima mai cutarwa a cikin jiki yana ƙaruwa saboda samfuran cutarwa, shan sigari, shan barasa, rayuwa mai tsayi, gado, gado, da damuwa koyaushe.
Don cikakken magani, kuna buƙatar ware daga abincin:
- kyafaffen samfura;
- nama mai kitse, man alade;
- biredi, mayonnaise, ketchup;
- kayayyakin nan take;
- abinci mai sauri
- Kayan kwalliya
- samfurori da aka kammala;
- soda, ruwan 'ya'yan itace, ruwan' ya'yan itace tare da babban glucose;
- ruhohi;
- gari.
Hakanan yana da kyau a daina shan sigari, fara wasa wasanni. Aiki na jiki yana da amfani mai amfani ga jiki baki ɗaya da jijiyoyin jini musamman. Kauda abinci daga abincin ba zai zama gwaji ba idan suka sami wani madadin da zai iya amfani da shi. An bada shawara a hada a cikin abincin:
- Kifi.
- Kifin Abinci.
- Productsarancin kayan kiwo.
- 'Ya'yan itace.
- Kayan lambu.
- Nama mai kitse.
- Kwai fari.
- Kayan lambu miyan da broths.
- Ganyen shayi.
- Kwayoyi.
- Gurasar M
- 'Ya'yan flax
- Man zaitun
- Oatmeal da bran.
- Soyaya.
- Albasa da tafarnuwa.
Babban mahimmancin abincin da ke da sukari mai yawa da cholesterol ana ɗauka shine cinye nama fiye da gram 100 a rana. Haka kuma, ya kamata a dafa shi, ko kuma gasa. Game da gasawa ya dace da mantawa. Hakanan kuna buƙatar cin abinci aƙalla sau 4 a rana. Bautar ta zama kaɗan, amma ya kamata mutane su ci sau da yawa.
Ka'idodin abinci mai narkewa zai taimaka wajen kawar da mai ba kawai, har ma da wuce kima. Adadin da aka ba da shawarar abinci guda bai kamata ya wuce gram 150-200 ba. Hakanan zaka iya sha kayan ado na ganye wanda ke taimakawa jiki. Waɗannan sun haɗa da: motherwort, buckthorn, Mint, fure, fure masara, hawthorn.
An yi imani cewa maganin barasa da cholesterol ba su dace ba. Masana sun ce karamin adadin ingancin giya zai iya yin tasiri sosai. Wannan kuma ya shafi raba tare da magunguna.
Yadda ake cin abinci tare da babban cholesterol da ciwon sukari an bayyana shi a cikin bidiyo a wannan labarin.
